يمكن أن تصيب الإكزيما في أي عمر ويمكن أن تكون مزعجة. كثيرًا ما يصف الأطباء كريمات الستيرويد. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن استخدام المنشطات له العديد من الآثار الجانبية ولا ينجح دائمًا في علاج الأكزيما. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق أخرى لتقليل الحكة واضطرابات الجلد وحالات جفاف الجلد. قد يؤدي استخدام بعض العلاجات الطبيعية إلى تحسين مظهر وملمس بشرتك. إذا لم تتحسن بشرتك أو تسوء بعد العلاجات الطبيعية ، ففكر في زيارة الطبيب.
خطوة
جزء 1 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة الأولى: اكتشف ما الذي يسبب الإكزيما لديك
تختلف محفزات الأكزيما من شخص لآخر. قد يكون شخص ما حساسًا للصوف ، بينما قد يكون الآخر حساسًا للمواد الكيميائية الموجودة في العطور. نظرًا لأن مسببات الأكزيما لدى الجميع غير معروفة حقًا ، فسيتعين عليك اكتشافها بنفسك. يمكنك محاولة تتبع الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم ، والتغيرات التي تحدث عندما تتوقف عن تناول أي منها.
من الصعب بعض الشيء العثور على مسببات الأكزيما ، لذلك يقرر الكثير من الناس تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية فقط. ثم بدأوا في رمي المواد الغذائية الشائعة لمعرفة السبب وراء الأكزيما
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس غير مزعجة
ارتدِ ملابس فضفاضة كلما أمكن ذلك ، وتجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تسبب الحكة ، مثل الصوف. الأقمشة ذات القوام الناعم مثل القطن والحرير والخيزران هي الأقل تهييجًا لبشرتك. انتبه أيضًا إلى المنظفات التي تستخدمها. المواد المتبقية على الملابس يمكن أن تسبب الإكزيما. جرب استخدام مسحوق تنظيف طبيعي أو انتقل إلى نوع آخر من صابون الغسيل الطبيعي.
عند ممارسة الرياضة ، ارتدِ ملابس رياضية مصممة للحفاظ على بشرتك باردة. بهذه الطريقة ، لن تتعرق كثيرًا وتجعل الأكزيما أسوأ
الخطوة 3. اختاري أنواع صابون وشامبو غير مهيجة
المكونات المهيجة مثل الصابون وصابون الغسيل والشامبو وصابون الأطباق والمطهرات وأي منتج يحتوي على عطر يمكن أن يهيج بشرتك. حاول استخدام الصابون وعوامل التنظيف الطبيعية من الخضار بدلاً من ذلك.
تجنب أي منتجات تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم والبارابين. يوجد هذا المركب في العديد من منتجات التنظيف ، ومن المعروف أنه يسبب تهيج البشرة وجفافها. يمكن أن تتسبب كبريتات لوريل الصوديوم أيضًا في إتلاف البروتينات الطبيعية للبشرة ، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للملوثات الخارجية. ربطت الأبحاث الطبية البارابين باضطرابات الغدد الصماء والسرطان ومشاكل الجهاز التناسلي
الخطوة 4. استخدم المرطب
يمكن أن يؤدي الهواء الجاف في غرفتك ومنزلك إلى تفاقم اضطرابات الجلد مثل الإكزيما ، لأنه يمكن أن يتسبب في جفاف الجلد وتشققه. يمكنك التغلب على هذا الموقف عن طريق شراء مرطب هواء يوفر الرطوبة للهواء وبشرتك. يمكن الحصول بسهولة على المرطب المتحرك ، أو المرطب الذي يمكن توصيله بآلة التدفئة ، في مجموعة واسعة من الطرازات والأسعار.
يمكنك أيضًا ترطيب الهواء في الغرفة دون الحاجة إلى شراء جهاز ترطيب. يمكن للنباتات الداخلية أن تزيد بشكل طبيعي من الرطوبة في الهواء من خلال عملية النتح. يعتبر Boston fern أحد أكثر المرطبات الطبيعية استخدامًا
الخطوة 5. حافظ على نظافة المنزل وتجنب مسببات الحساسية
المواد المسببة للحساسية مثل عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح والعفن وقشرة الرأس هي من مسببات الأكزيما. استخدم مكنسة كهربائية بفلتر محكم وقم بإخراج الأوساخ من غرفتك بشكل متكرر.
حاول تجنب البكتيريا والفيروسات والفطريات. يجب أن تتجنب الأشخاص المصابين بشكل واضح ، لأنهم قد يتسببون في الإصابة بالأكزيما
الخطوة 6. تقليل التوتر
ترتبط الأكزيما والأمراض الجلدية الأخرى ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد النفسي والجسدي ، لذا فإن قضاء بعض الوقت لتقليل التوتر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية بالنسبة لك. جرب أي نشاط يهدئك: تقنيات التخيل أو العلاج بالتنويم المغناطيسي أو التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم.
خصص وقتًا لنفسك كل يوم حتى تتمكن من الاسترخاء والاسترخاء. في حين أن السبب الدقيق للإكزيما غير معروف ، فمن المعروف أن الإجهاد يزيد الأمر سوءًا
الخطوة السابعة: قلل عدد مرات الاستحمام واستخدم الماء الدافئ (وليس الماء البارد أو الساخن)
الاستحمام في كثير من الأحيان يمكن أن يسحب الرطوبة من الجلد ويجعل الأكزيما أسوأ. حاول الحد من تكرار الاستحمام لمرة واحدة أو مرتين يوميًا ، إن أمكن. تجنب الماء شديد السخونة أو البرودة ، وقصر وقت الاستحمام على 15 - 20 دقيقة على الأكثر. ثم استخدم منشفة جافة ونظيفة لتجفيف نفسك برفق.
- تأكد من ترطيب بشرتك بعد الاستحمام ، خاصة عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة ، لأنها قد تحتفظ بمزيد من الرطوبة عندئذٍ. استخدم مرطبًا لا يحتوي على مكونات مضافة ، وهو مصنوع من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا أو الأفوكادو أو زيت الخروع. اعلم أن هذه الزيوت يسهل على الأشخاص المصابين بالأكزيما قبولها ، ومع ذلك ، لا تتشابه حالة الجلد لدى الجميع ، وقد تضطر إلى التجربة لمعرفة الزيت الأفضل بالنسبة لك.
- حاول ألا تستحم لفترة طويلة. في بعض الأحيان ، يمكن للماء أن يجعل بشرتك تذبل. تجنب تغيير شكل الجلد المصاب بالأكزيما ، لأن هذه التغييرات يمكن أن تجعل الأكزيما أكثر حكة.
جزء 2 من 4: استخدام المكملات الموضعية
الخطوة 1. استخدم الصبار (الصبار)
استخدم الصبار من النبات مباشرةً بدلاً من شراء منتج جاهز. قطع ورقة الصبار ، والضغط على العصارة. ضع عصارة الصبار على الجلد المصاب بالأكزيما واتركه يمتص. يمكنك تخزين أوراق الصبار في الثلاجة للاستخدام المتكرر. من المعروف أن الصبار النقي ليس له آثار جانبية ضارة عند استخدامه موضعيًا ، لذلك من الآمن استخدامه كلما دعت الحاجة.
تم استخدام عصارة الصبار السميكة الشبيهة بالهلام لآلاف السنين كمرطب ومضاد للالتهابات. وجد الكثير من الناس أنه مفيد في علاج الأكزيما ، لأن الصبار يمكن أن يقلل الحكة ويرطب البشرة الجافة والمتشققة
الخطوة 2. ضعي غسول الآذريون
يمكنك وضع غسول الآذريون بكثرة على بشرتك ، حيث لا توجد له آثار جانبية عند استخدامه موضعيًا ، أو يمكنك مزجه مع جل الصبار قبل وضعه على بشرتك. زهرة الآذريون هي زهرة غالبًا ما يستخدم مستخلصها كعنصر في مستحضرات ترطيب الجلد والمراهم لتقليل الألم والالتهاب.
تتوفر العديد من المنتجات التي تحتوي على الآذريون ، مثل الصابون والزيوت والمستحضرات والمراهم والكريمات في معظم المتاجر الصحية. ومع ذلك ، من الأفضل اختيار المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، لأنها تحتوي عادةً على مستويات أعلى من الآذريون مع عدد أقل من الإضافات المزعجة
الخطوة 3. استخدم الشوفان
املأ جوربًا قطنيًا أو جوربًا نايلونًا يصل إلى الركبة بشوفان عضوي ملفوف بالفولاذ واربطه بصنبور حوض الاستحمام ، مع ترك الماء يمر عبر الشوفان. يحتوي الشوفان على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحكة ، لذلك يمكنها تهدئة بشرتك.
- جرب معكرونة دقيق الشوفان. تحتاج فقط إلى خلط دقيق الشوفان بالماء لتشكيل عجينة. ثم ضعيه مباشرة على الأكزيما على بشرتك!
- يعمل نبات القراص بنفس الطريقة ويمكن استخدامه تمامًا مثل الشوفان في الحمام. يُعتقد أن نبات القراص يمنع إشارات الألم والحكة في الجسم.
الخطوة الرابعة: عمل كمادة البابونج
البابونج مكون طبيعي معروف بعلاج الإكزيما ، حيث يقال أنه يخفف الحكة ويهدئ الالتهاب. يمكنك صنع شاي البابونج عن طريق نقع أزهار البابونج المجففة في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بعد ذلك ، قم بعمل كمادة دافئة عن طريق نقع قطعة قماش نظيفة في شاي البابونج ، ثم اعصر الماء الزائد ، ثم ضع الكمادة على الجلد الملتهب لمدة 10-15 دقيقة.
يمكنك أيضًا تدليك الزيت مباشرة على بشرتك ، أو إضافة بضع قطرات من زيت البابونج إلى ماء الاستحمام. ومع ذلك ، اعلم أن بعض الناس لديهم حساسية من البابونج ، لذا افحصه على مساحة صغيرة من بشرتك قبل استخدامه
الخطوة 5. استخدم زيت جوز الهند العضوي
غالبًا ما يستخدم زيت جوز الهند البكر العضوي المعصور على البارد كمرطب يكون أكثر فائدة لمرضى الأكزيما من مستحضرات الكريمات التجارية. يمكنك العثور على زيت جوز الهند في متاجر البقالة العضوية ، عبر الإنترنت ، وفي بعض المتاجر الصغيرة. ضعي الزيت (الذي يبدو صلبًا ولكنه سيذوب قريبًا) على المناطق المصابة بالأكزيما في جسمك واتركي الزيت يتشرب.
الضغط البارد يعني أن زيت جوز الهند مصنوع في درجة حرارة منخفضة أقل من 47 درجة مئوية ، بحيث لا تتلف جميع العناصر الغذائية والإنزيمات والمعادن الموجودة في الزيت
الخطوة 6. جرب زيت اللوز الحلو
غالبًا ما يستخدم زيت اللوز الحلو في علاجات الإكزيما لاحتوائه على أحماض الأوروليك والأوليك ، والتي يُعتقد أنها تقلل الالتهاب وتساعد على تجديد الجلد. يمكن دهن هذا الزيت بسخاء في جميع أنحاء الجسم كمرطب ، أو يمكن دهنه على الجلد قبل الاستحمام أو الاستحمام ، مما يوفر طبقة تحمي البشرة من آثار جفاف الماء الساخن.
الخطوة 7. جرب الليمون
قطعي ثمرة ليمون إلى نصفين وضعيها على الجلد المصاب بالأكزيما. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالفرق. قد يكون الطعم لاذعًا بعض الشيء ، لكن الليمون لن يلسع إلا إذا خدشت الجلد. يلدغ لأن الليمون يعالج الالتهاب تحت الجلد ، والذي سيحدث إذا أصيبت طبقة الجلد الموجودة تحت الإكزيما.
جزء 3 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. تحسين نظامك الغذائي
تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. إذا استطعت ، اختر مكونات عضوية طبيعية قدر الإمكان. بمعنى آخر ، اختر الفواكه والخضروات الطازجة ، وقم بطهي البقوليات والفاصوليا بنفسك ، وتناول المكسرات ، والتوت ، والحبوب الكاملة ، والخضروات والفواكه كوجبات خفيفة ، وقلل من تناول اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي.
تأكد من استهلاك الزيوت التي تحتوي على أوميغا 3 (الأسماك والخضروات الورقية الخضراء) للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة
الخطوة الثانية: قلل من تناول الحليب ومنتجات الألبان
حليب البقر هو أحد العوامل الرئيسية المسببة للإكزيما ، لذلك عليك التوقف عن تناوله في نظامك الغذائي (مؤقتًا على الأقل) حتى تتحسن بشرتك. يحتوي حليب البقر على درجة حموضة حمضية إلى حد ما ، وغالبًا ما يحتوي على هرمونات ومواد كيميائية يمكن أن تجعل الأكزيما أسوأ. حاولي التوقف عن تناول الحليب لمدة أسبوعين على الأقل ، ولاحظي ما إذا كنتِ تشعرين بالفرق.
- هناك العديد من البدائل لحليب البقر ، لذلك لا تخف من شرب القهوة بدون حليب. حليب الماعز أو الأغنام أو الجاموس بديل لحليب البقر الذي يمكنك التفكير فيه.
- إذا كنت تريد بديلًا خالٍ من الحيوانات ، اشرب حليب الصويا أو حليب البندق أو حليب اللوز أو حليب الشوفان أو ماء النشا.
الخطوة 3. تخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي
يُعتقد أيضًا أن القمح هو السبب الرئيسي للإكزيما. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول التخلص من الغلوتين من نظامك الغذائي ، لأنه قد يؤدي إلى حدوث أكزيما على جلدك. توقف عن تناول الخبز والمعكرونة والحبوب والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات المكررة.
الخطوة 4. تدرب على تقليل الأطعمة من نظامك الغذائي
حاول الاحتفاظ بسجل للأطعمة التي تتناولها. كل يوم ، اكتب كل ما تأكله ، وحاول أن تكون على دراية بالاختلاف في أعراض الأكزيما عند تناولها. في بعض الأحيان ، يمكنك أن تشعر به على الفور ، أو في غضون ساعات قليلة. يجب أن تكون قادرًا على تحديد نمط الأعراض في بعض الأطعمة. ثم تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل (أو أفضل من ذلك لمدة 4 إلى 6 أسابيع) وراقب التغيرات في بشرتك.
بالإضافة إلى منتجات الألبان والقمح ، قد تحدث الإكزيما أيضًا بسبب الصويا والبيض والمكسرات والبذور. إذا لاحظت أن هذه الأطعمة تؤدي إلى تفاقم الأكزيما على بشرتك ، فتجنبها
الخطوة 5. تناول المكملات الغذائية الطبيعية
هناك العديد من المكملات الطبيعية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف أعراض الأكزيما. تتضمن بعض أفضل خيارات المكملات ما يلي:
- حمض دهني: الأحماض الدهنية معروفة بقدرتها على تقليل جفاف الجلد وتقليل الالتهاب ، مما يجعلها فعالة في علاج الإكزيما. استخدم أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تؤدي الأحماض الدهنية أوميغا 6 إلى حدوث التهاب. أظهرت إحدى الدراسات أن 1.8 جرام من EPA (حمض أوميغا 3 الدهني المركب) الذي يتم تناوله يوميًا لمدة 12 أسبوعًا كان معروفًا بتقليل الأكزيما.
- فيتامينات أ ، د ، هـ: يساعد هذا الفيتامين على استعادة رطوبة البشرة وتحسين قوامها وتحفيز إنتاج الكولاجين وحمايتها من الجذور الحرة.
- حمض جاما لينولينيك: هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور وزيت الكشمش الأسود. يُعتقد أن هذا المركب يخفف التهاب الجلد ويحسن توازن الدهون في الجلد.
جزء 4 من 4: التعرف على أعراض الأكزيما
الخطوة 1. فهم الأعراض الشائعة للإكزيما
الأكزيما هي في الواقع مصطلح يشير إلى نوع من أمراض الجلد الملتهبة والمتهيجة. جميع أنواع الأكزيما لها أعراض حكة. يؤدي حك الجلد المصاب بالحكة إلى ظهور تقرحات مفتوحة وسماكة وظهور قشور على الجلد كما هو الحال غالبًا مع التهاب الجلد التأتبي الأكزيما.
على الرغم من أن السبب المباشر لالتهاب الجلد غير معروف ، فمن المعروف أن الإجهاد يجعل الحالة أسوأ. تبدأ الإكزيما بشكل عام بالهجوم عند الرضع والأطفال ، على الرغم من أنها تظهر عند بعض الأشخاص فقط في سن الثلاثين
الخطوة 2. انتبه للأعراض في جسمك
أكثر أعراض الإكزيما شيوعًا هي الحكة وجفاف الجلد المتقشر والطفح الجلدي على الوجه وخلف الركبتين وداخل المرفقين وعلى راحة اليدين والقدمين. في البالغين ، على الرغم من أنه يحدث فقط في حوالي 10٪ من المرضى المصابين بالأكزيما ، غالبًا ما يوجد الطفح الجلدي على ثنيات المرفقين والركبتين وعلى مؤخرة العنق.
عادة ما تسبب الإكزيما عند الرضع طفح جلدي على فروة الرأس (قشور فروة الرأس) والوجه (خاصة على الخدين) ، ويمكن أن تبدأ في الظهور في وقت مبكر من عمر شهرين إلى ثلاثة أشهر. عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين والبلوغ ، يوجد الطفح الجلدي عادةً في ثنيات المرفقين و / أو خلف الركبتين
الخطوة الثالثة: تحديد نوع الإكزيما التي تعاني منها
على الرغم من أن الالتهاب والحكة من الأعراض الشائعة للإكزيما ، يمكنك التمييز بين أنواع الأكزيما بناءً على مكان حدوث الالتهاب.
- إذا كنت تعاني من أكزيما حساسية أو تلامس ، فإن هذه الحالة ناتجة عن ملامسة مركب. ستلاحظ التهابًا في طبقات الجلد التي تتلامس مع الملابس أو المجوهرات أو بعض المركبات.
- إذا لاحظت إصابتك بالأكزيما على راحة يديك وأخمص قدميك ، أو كان لديك فقاعات مملوءة بسائل على جلدك ، فقد تكون مصابًا بإكزيما خلل التعرق.
- إذا كان جلدك متشققًا بحجم أكبر من حجم عملة معدنية ، أو إذا كان ملتهبًا ، خاصة في الذراعين والساقين والأرداف ، فأنت مصاب بإكزيما فطرية.
- إذا تحولت فروة رأسك ووجهك إلى اللون الأصفر أو الدهني أو المتقشر ، فمن المرجح أنك مصاب بالتهاب الجلد الدهني.
نصائح
- لا تستسلم بسهولة. لن تكون قادرًا على محاربة الإكزيما دون بذل مجهود دؤوب. كسول ، يستسلم بسهولة ، أو يقول ، "لن أتمكن من التغلب على الأكزيما ، مهما كان الأمر!" لن يساعد عملك.
- من المعروف أن حمض جاما لينولينيك (GLA) الموجود في زيت زهرة الربيع المسائية ولسان الثور وزيت الكشمش الأسود مفيد في تخفيف أعراض الأكزيما.
- نم بانتظام. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الاستحمام مسبقًا ، وتأكد من أن غرفة نومك باردة ومظلمة ، وقم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.
- جرب طرقًا أخرى ، بما في ذلك الوخز بالإبر والطب الهندي القديم والأعشاب والمعالجة المثلية. إذا اخترت استخدام علاجات الأيورفيدا أو العلاجات المثلية ، فكن مستعدًا لمواجهة الأسئلة التي تعتقد أنها لا تتعلق بالإكزيما. يعتمد كل من الطب المثلي والطب الهندي القديم على فلسفات ومقاربات مختلفة تمامًا عن أي دواء آخر ، ولكن عليك أن تعلم أن طب الأيورفيدا موجود منذ آلاف السنين ، وأن الطب المثلي موجود منذ مئات السنين. بعض الاقتراحات مفيدة بالتأكيد!
- إذا كنت تعاني من الإكزيما الشديدة على يديك ، اشترِ قفازات قطنية. بعد وضع القليل من زيت جوز الهند على يديك ، ارتدِ القفازات وارتدِها لمدة ساعة تقريبًا ، ثم انزعها لمدة ساعة. ضع المستحضر في كل مرة تخلع فيها القفازات.
- ضع في اعتبارك إجراء اختبار الحساسية. في حين أن اختبار الحساسية غالبًا ما يكون مكلفًا للغاية ، يمكنك معرفة نوع الطعام أو الحيوان أو السجاد أو حتى الشجرة التي تسبب الإكزيما.
- جرب تبخير زيت اللافندر. هذا الزيت له خصائص مهدئة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم بسبب الأكزيما.
- إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك استبداله برش الماء في الغرفة.
- تأكد من زيارة أخصائي الوخز بالإبر المعتمد إذا كنت تفكر في ذلك.
- استخدم غسولًا غير معطر لتجنب التهيج. غسول الصبار جولد بوند فعال للغاية.
- يمكنك أيضًا استخدام غسول الشوفان المسمى Aveeno. جرب استخدامه كل يوم وكثيرًا ما لترى التأثير.
تحذير
- في حين أن التوقف عن تناول منتجات الألبان أو منتجات الألبان يمكن أن يخفف من أعراض الإكزيما ، فأنت بحاجة إلى استبدالها بمصادر أخرى من الكالسيوم وفيتامين د. الخيارات التي يمكنك التفكير فيها هي الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت أو اللوز أو حليب الصويا. أحد الخيارات الرائعة هو تناول مكملات الكالسيوم. فكر في الخير والشر بالنسبة لك.
- حاول ألا تخدش جلدك بسبب الإكزيما ، لأن ذلك قد يسبب التهابًا شديدًا.
