من الطبيعي تمامًا أن تشعر وكأن العالم ينهار عندما تم تشخيصك مؤخرًا بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز. لكن اليوم ، يجب أن تعلم أن تشخيص فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز ليس حكماً بالإعدام. إذا تناولت دوائك بشكل صحيح واهتمت بصحتك الجسدية والعقلية ، فستتمكن من عيش حياة طبيعية وسعيدة. بينما قد تواجه الألم الجسدي بالإضافة إلى العبء العقلي الناتج عن إخبار الناس بحالتك ، لا يزال بإمكانك التمتع بحياة طويلة وذات مغزى إذا تعاملت معها بالطريقة الصحيحة. يعيش الآن أكثر من 1.1 مليون أمريكي مصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، لذا فإن أحد الأشياء المهمة التي يجب أن تعرفها هو أنه بغض النظر عن مدى الخوف الذي تشعر به ، فأنت لست وحدك. انظر الخطوة 1 لمعرفة كيفية التعايش مع فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.
خطوة
جزء 1 من 3: حافظ على قوتك الذهنية
الخطوة 1. اعلم أن هذا التشخيص ليس حكمًا بالإعدام
في حين أنه يكاد يكون من المستحيل الشعور بالإيجابية عندما تسمع أنك مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز ، يجب أن تتذكر أنك لم تصدر بحقك عقوبة الإعدام. في الواقع ، تظهر بعض الأبحاث الحديثة أن الفجوة في متوسط العمر المتوقع بين الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو غير المصابين بالإيدز أصبحت الآن أصغر من ذي قبل. هذا يعني أنه حتى لو كان عليك إجراء بعض التغييرات ، فلن تنتهي حياتك. من المؤكد أن هذا التشخيص هو على الأرجح أسوأ الأخبار التي قد تتلقاها على الإطلاق ، ولكن إذا قمت بتعديل موقفك ، فيمكنك تجاوزه.
- وفقًا للأبحاث ، يبلغ متوسط عمر الشخص المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية في أمريكا الشمالية 63 عامًا ، بينما يعيش الرجال المثليون جنسياً المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية إلى 77 عامًا. بالطبع ، هذا يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل الظروف الصحية الموجودة مسبقًا ، ونوع الفيروس ، والانتقال من فيروس نقص المناعة البشرية إلى الإيدز ، والاستمرار في العلاج ورد الفعل تجاه العلاج.
- عندما اكتشف ماجيك جونسون أنه مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية في عام 1991 ، اعتقد الكثير من الناس أن حياته كانت على وشك الانتهاء. ومع ذلك ، بعد أكثر من عشرين عامًا ، لا يزال يعيش حياة صحية وطبيعية وملهمة للغاية.
الخطوة الثانية. امنح نفسك الوقت الكافي لاستيعاب الأخبار
لا تتوقع الحصول على إيجار جديد للحياة في الأسابيع القليلة المقبلة ، مدركًا أنك كنت تعيش الحياة بطريقة خاطئة وأنه يجب عليك تغيير كل شيء للعثور على السعادة الحقيقية. لن تكون سعيدا على الفور. ربما لا يتأثر أصدقاؤك وعائلتك بقدرتك على البقاء إيجابيًا خلال هذه الأوقات الصعبة. ولكن بعد أن تمنح نفسك الوقت لتدرك أن حياتك لم تنته بعد ، لتدع فكرة أنك مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية ، ستشعر بتحسن. لسوء الحظ ، لا يوجد رقم سحري (3 أسابيع! 3 أشهر!) يمكن أن يخبرنا متى ستبدأ في الشعور بأنك "طبيعي" مرة أخرى ، ولكن إذا بقيت صبورًا مع نفسك ، فسوف تشعر بتحسن.
هذا لا يعني أنه لا يجب عليك طلب العلاج بمجرد أن تكتشف أنك إيجابي. هذا يعني أنه عليك أن تتحلى بالصبر مع نفسك عقلياً
الخطوة 3. تخلص من الندم واللوم
هناك العديد من الطرق للإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية ، أكثر الطرق شيوعًا هي الجنس أو مشاركة الإبر أو كونك طفلًا لأم مصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أو ملامسة دم شخص مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية وهذه أكثر شيوعًا بين مهنة الطب. إذا كنت قد أصبت بالإيدز من خلال سلوك متهور ولوم نفسك الآن على ذلك ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذه المشاعر. ربما كنت قد مارست الجنس مع شخص ما لا يجب أن تمارسه ، وربما شاركت إبرًا مع شخص ما لا يجب عليك - مهما فعلت ، كل هذا في الماضي ، وكل ما يمكنك فعله الآن هو المضي قدمًا.
إذا أصبت بالإيدز من خلال سلوك متهور ، فمن المهم أن تتصالح مع كل ما تفعله ، وبعد ذلك ، عليك المضي قدمًا ونسيانه. لا جدوى من قول "ينبغي ، ينبغي ، إذا …" لأنه ليس له تأثير في الوقت الحاضر
الخطوة 4. أخبر الناس الذين يحبونك
هناك طريقة أخرى للشعور بالقوة الذهنية وهي إخبار الأشخاص الذين يحبونك ، والذين يهتمون بحالتك ، من الأصدقاء المقربين إلى أفراد الأسرة (إخبار الشريك الجنسي مهم جدًا أيضًا ، سواء كان شريكًا حاليًا أو شريكًا سابقًا: المزيد حول هذا في القسم التالي). كن مستعدًا لتلقي ردود أفعال غاضبة أو خائفة أو مشوشة منهم ، تمامًا كما تفعل عندما اكتشفت ذلك لأول مرة. لن يكون إخبارهم مقدمًا أمرًا سهلاً ، ولكن إذا كانوا يحبونك ، فسيكونون بجانبك ، وسيجعلك وجود أشخاص تتحدث معهم حول حالتك تشعر بتحسن كبير على المدى الطويل.
- إذا كنت تخطط لإخبار صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة ، فستحتاج إلى وضع إستراتيجية بدلاً من إخباره بشكل مفاجئ. اختر وقتًا ومكانًا يتيح لك التمتع بالخصوصية وفرصة التحدث فعليًا ، وكن مستعدًا لأي معلومات وإجابات صحية يمكنك تقديمها ، حيث من المحتمل أن تواجه الكثير من الأسئلة.
- حتى إذا كنت تشعر بالارتباك لدرجة أنه من المستحيل مشاركة موقفك مع أي شخص ، فمن المهم إخبار صديق أو أحد أفراد العائلة في أقرب وقت ممكن ، بحيث يكون هناك شخص واحد على الأقل يمكنك الاعتماد عليه في حالة الطوارئ الطبية.
- اعلم أنك لست ملزمًا قانونًا بإخبار رئيسك أو زملائك في العمل عن حالتك الإيجابية ما لم يعيق ذلك من قدرتك على العمل. لسوء الحظ ، لا يمكن نشرك في وحدة إذا كنت عضوًا في القوات المسلحة لبلدان معينة ، لذلك في مثل هذه الحالات ، سيتعين عليك إبلاغ رؤسائك.
الخطوة 5. ابحث عن الدعم في مجتمع فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز
في حين أن دعم الأحباء يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك في العثور على القوة العقلية ، فقد ترغب أحيانًا في الحصول على الدعم من الآخرين الذين يواجهون صراعًا مشابهًا لك ، أو يعرفون الكثير عن حالتك. يمكنك العثور على الدعم في أماكن مثل ما يلي:
- يوجد في أمريكا خط ساخن وطني لمكافحة الإيدز (800-CDC-INFO) يمكنك الاتصال به. تعمل هذه الخدمة الهاتفية على مدار 24 ساعة وتوفر المستشارين الذين يمكنهم مساعدتك على الشعور بالقوة وتزويدك بالمعرفة. في إندونيسيا ، يمكنك الحصول على خدمات مماثلة عن طريق مراجعة لجنة الإيدز والاستشارة بشأن فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز من المنظمات غير الحكومية.
- ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك. على سبيل المثال ، يوفر مشروع Alliance Health التابع لـ UCSF العديد من مجموعات الدعم للأشخاص الإيجابيين ؛ تم تصميم هذه المجموعة لمرحلة التجربة ، سواء كانت إيجابية جديدة أو سنة من العمر المتعايشين مع الإيدز. يوجد في إندونيسيا العديد من مجموعات الدعم المماثلة مثل مجموعات دعم الأقران (KDS) وتوجيه المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- في أمريكا ، يمكنك أيضًا التحقق من هذا الموقع للعثور على العيادات والمستشفيات وخدمات فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز الأخرى في المنطقة. في إندونيسيا ، يمكنك مراجعة الموقع الإلكتروني للجنة الإيدز.
- إذا لم تكن مستعدًا للتحدث بصراحة مع أشخاص آخرين ، فابحث عن أشخاص مثلك على الإنترنت. ابحث عن مواقع مفيدة مثل Poz Forums ، وتحدث إلى أشخاص إيجابيين آخرين عبر الإنترنت.
الخطوة السادسة: ابحث عن الراحة في الإيمان
إذا كان لديك إيمان قوي بالفعل ، فهذا الوقت الصعب هو الوقت المناسب للجوء إلى هذا الإيمان. إذا لم تكن متدينًا ، فربما لم يكن هذا هو الوقت المناسب للذهاب إلى الكنيسة فجأة (على الرغم من أن أي شيء يمكن أن يساعدك) ، ولكن إذا كان لديك خلفية دينية ، فيمكنك حضور الخدمات في كثير من الأحيان ، وتكون أكثر نشاطًا في المجتمع الديني و تجد الراحة في أفكارك.قوة أعلى ، أو معنى أكبر من أجزاء حياتك المضافة.
الخطوة 7. تجاهل الكارهين
لسوء الحظ ، لدى الكثير من الناس تصورات مسبقة حول معنى الإصابة بالإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية. قد يحكمون عليك لاعتقادك أنه إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز ، فلا بد أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا. قد يخافون من التواجد بالقرب منك لأنهم يعتقدون أنهم يمكن أن يصابوا بالمرض عن طريق استنشاق الهواء الذي تتنفسه. إذا كنت تريد أن تكون قويًا ، فلا يمكنك السماح لهؤلاء الأشخاص بالتأثير عليك. احصل على أكبر قدر ممكن من المعرفة حول الإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية حتى تتمكن من توضيح المفاهيم الخاطئة لديهم ، أو إذا كانوا مجرد كارهين لا يريدون سماع ذلك ، فلا تقلق.
أنت مشغول بالفعل بالتفكير في ظروفك لتهتم بما يعتقده الآخرون ، أليس كذلك؟
الخطوة الثامنة: ضع في اعتبارك زيارة أخصائي صحة نفسية
من الطبيعي أن تشعر بالاكتئاب الشديد بعد التشخيص. يجب أن تكون هذه أخبارًا مغيرة للحياة حتى أن الأشخاص الأكثر سمكًا سيجدون صعوبة في التعامل معها ، لذلك قد تحتاج إلى مساعدة أكثر من أصدقائك وأحبائك ، حتى مجموعات الدعم التي يمكن أن توفرها. يمكن للشخص الذي يمكنك التحدث إليه ولكن ليس المقرب منه شخصيًا أن يوفر منظورًا بديلاً ويجعلك تفهم وضعك بشكل أفضل.
جزء 2 من 3: الحصول على العلاج
الخطوة 1. أخبر طبيبك
إذا كنت تعلم أنك مصاب بالإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية ، فمن المهم جدًا إخبار طبيبك على الفور والبدء في العلاج (إذا لم يكن الطبيب هو من يقوم بالتشخيص). كلما حصلت على العلاج بشكل أسرع ، كلما شعرت بتحسن ، وكلما كان جسمك أقوى وأقل عرضة للإصابة بالمرض. بعد إخبار طبيبك ، يجب أن ترى أخصائي فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. إذا لم يكن طبيبك متخصصًا في فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، فيجب عليه / عليها إحالتك إلى أخصائي حتى تتمكن من بدء العلاج.
الخطوة 2. اخضع للاختبار لمعرفة أفضل خطة علاج
لن يعطيك الطبيب كيسًا من الأدوية ويخبرك بالعودة إلى المنزل. سيقوم هو أو هي بإجراء سلسلة من الاختبارات لمعرفة ما يحتاجه جسمك بالضبط قبل أن تحصل على العلاج المناسب. تشمل هذه الاختبارات:
- عدد CD4. هذه الخلايا هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي دمرها فيروس نقص المناعة البشرية. يتراوح عدد خلايا CD4 للشخص السليم من 500 إلى أكثر من 1000. إذا كان عدد خلايا CD4 أقل من 200 ، فهذا يعني أن فيروس نقص المناعة البشرية لديك قد تطور إلى الإيدز.
- عدد الفيروسات. بشكل عام ، كلما زاد الفيروس في الدم ، زادت حالتك سوءًا.
- مناعتك ضد الدواء. هناك عدة أنواع مختلفة من فيروس نقص المناعة البشرية ، ومن المهم معرفة ما إذا كان فيروس نقص المناعة البشرية الخاص بك سيكون مقاومًا لبعض الأدوية المضادة له. يساعد هذا الاختبار في العثور على الدواء المناسب لك.
- اختبر المضاعفات أو الالتهابات. قد يطلب منك طبيبك أيضًا أن يتم فحصك بحثًا عن حالات أخرى حتى تعرف ما إذا كنت تعاني أيضًا من مرض آخر ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، أو التهاب الكبد ، أو تلف الكبد أو الكلى ، أو حالات أخرى تجعل العلاج أكثر تعقيدًا.
الخطوة 3. تناول الدواء
يجب أن تبدأ في اتباع أوامر طبيبك وتناول الأدوية إذا كانت الأعراض شديدة جدًا ، أو كان عدد CD4 لديك أقل من 500 ، أو حامل ، أو لديك مرض في الكلى. بينما لا يمكنك علاج فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز ، فإن تناول مجموعة من الأدوية يمكن أن يساعد في منع الفيروس ؛ يضمن الجمع أنك لست محصنًا ضد جميع الأدوية التي يتم إعطاؤها. قد تضطر إلى تناول عدة أقراص في أوقات مختلفة من اليوم لبقية حياتك ، بمجرد أن تجد المجموعة التي تناسبك بشكل أفضل.
- لا تتوقف عن تناول الدواء طواعية تحت أي ظرف من الظروف. إذا كان لديك رد فعل سيئ للغاية تجاه أحد الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر على الفور واطلع على العلاج الذي يجب أن تتناوله. إذا توقفت عن العلاج بنفسك ، فقد تكون العواقب وخيمة (أسوأ بكثير مما قد تشعر به).
- قد تتضمن الأدوية الخاصة بك مثبطات إنزيم المنتسخة (NNRTIs) التي تمنع قدرة البروتينات التي يستخدمها فيروس نقص المناعة البشرية لعمل نسخ من نفسها ، ومثبطات إنزيم النسخ العكسي (NRTIs) وهي إصدارات معيبة من الحواجز التي يستخدمها فيروس نقص المناعة البشرية للتكرار الذاتي ، ومثبطات الأنزيم البروتيني (مثبطات الأنزيم البروتيني)). مثبطات أو PIs) وهي بروتينات أخرى يستخدمها فيروس نقص المناعة البشرية للتكرار أو مثبطات الدخول أو الاندماج التي تمنع فيروس نقص المناعة البشرية من دخول خلايا CD4 ، ومثبطات إنزيم إنزيم ، وهي بروتينات يستخدمها فيروس نقص المناعة البشرية لإدخال مادة وراثية في خلايا CD4. في خلايا CD4 الخاصة بك..
الخطوة 4. كن مستعدا للآثار الجانبية
لسوء الحظ ، قد تكون الآثار الجانبية للأدوية مزعجة ، ولكن إذا اتضح أن مجموعة الأدوية التي تستخدمها لا تعمل حقًا ، يمكنك التحدث إلى طبيبك لإجراء التعديلات. من الأفضل أن تعد نفسك عقليًا لبعض الأعراض الجسدية التي قد تشعر بها. لكن كن على علم بأن الآثار الجانبية تختلف من شخص لآخر ؛ يعاني البعض من أعراض شديدة ، بينما قد لا يشعر الآخرون بأي ألم تقريبًا لعدة سنوات. فيما يلي الأعراض التي قد تشعر بها:
- بالغثيان
- أسكت
- إسهال
- ضربات قلب غير طبيعية
- صعوبة في التنفس
- متسرع
- عظام ضعيفة
- كابوس
- فقدان الذاكرة
الخطوة 5. قم بزيارة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة
يجب اختبار عدد الفيروسات في بداية العلاج ، ثم كل 3-4 أشهر أثناء العلاج. يجب عليك أيضًا التحقق من عدد خلايا الدم CD4 كل 3-6 أشهر. نعم ، إذا حسبت ، فهذا يعني أن هناك الكثير من زيارات الطبيب كل عام. ولكن إليك ما يجب فعله إذا كنت تريد تحديد ما إذا كان علاجك ناجحًا أم لا والتعايش مع فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز قدر الإمكان.
إذا نجحت هذه الأدوية ، يجب أن يكون عدد الفيروسات الخاص بك غير قابل للكشف. هذا لا يعني أن فيروس نقص المناعة البشرية الخاص بك قد تم علاجه ، أو أنه لم يعد بإمكانك نقله إلى أشخاص آخرين. المعنى الحقيقي هو أن جسمك في حالة أفضل
جزء 3 من 3: حافظ على صحتك
الخطوة 1. اتخاذ الاحتياطات
إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز ، فعليك اتخاذ احتياطات إضافية عند وجود أشخاص آخرين. نعم ، لا يزال بإمكانك معانقة أحبائك ، ولمسهم بشكل عرضي ، والعيش حياة طبيعية نسبيًا ، ولكن يجب عليك اتخاذ احتياطات إضافية ، مثل استخدام الواقي الذكري دائمًا عند ممارسة الجنس ، وعدم مشاركة الإبر وزيادة اليقظة بشكل عام حول الأشخاص.
إذا اكتشفت أنك مصاب بالإيدز أو فيروس نقص المناعة البشرية ونمت مع شخص ما دون إخباره مسبقًا ، فأنت بذلك تخالف القانون
الخطوة الثانية: شارك حالتك الإيجابية مع شريكك الحالي أو السابق بمجرد تشخيصك
من المهم إخبار كل من نمت معه بعد التشخيص ، وأي شخص تنام معه حاليًا ، ونعم ، شركاء محتملين في المستقبل. لن يكون الأمر ممتعًا ، ولكن إذا كنت تريد حماية سلامة من معك ، فيجب عليك اتخاذ هذه الخطوة. هناك أيضًا مواقع ويب يمكن أن تساعدك في إخبار الشخص دون الكشف عن هويتك إذا كان الاثنان منكما يمارسان الجنس بشكل عرضي أو لا يريدان التحدث إليه حقًا. من المهم مشاركة الأخبار ، حيث لا يعرف الكثير من الناس إصابتهم بفيروس نقص المناعة البشرية.
الخطوة 3. الحفاظ على نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في علاج أي حالة تقريبًا ، بما في ذلك حالة الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز. يساعد الطعام الصحي جهاز المناعة والجسم على الحفاظ على قوته ، كما يمنحك المزيد من الطاقة لمواجهة المهام اليومية. لذا تأكد من تناول ثلاث وجبات صحية على الأقل كل يوم ، والتي تشمل الكربوهيدرات الصحية والبروتين والفواكه والخضروات. تناول وجبة خفيفة كلما شعرت بالجوع ولا تفوت الوجبات ، وخاصة وجبة الإفطار. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحيح أيضًا في معالجة أدويتك والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
- تشمل بعض الأطعمة الجيدة البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبقوليات.
- هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها يمكن أن تسبب المرض الذي سيصبح أكثر حدة بسبب حالتك الإيجابية. تشمل هذه الأطعمة السوشي والساشيمي والمحار والمحار ومنتجات الألبان غير المبسترة والبيض النيئ أو اللحوم النيئة.
الخطوة 4. احصل على حقنة ضد الأنفلونزا
يمكن أن تساعد الحقن المنتظمة ضد الالتهاب الرئوي أو الأنفلونزا في الحفاظ على صحتك. سيصبح جسمك أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، لذا فإن الإجراءات الوقائية مهمة جدًا. فقط تأكد من أن اللقاح لا يحتوي في الواقع على فيروس حي ، وإلا فأنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
الخطوة 5. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعدك الحفاظ على نمط حياة صحي على البقاء قويًا وأقل عرضة للإصابة بالأمراض ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات بسبب الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. لذا تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، سواء كان ذلك في الجري أو اليوجا أو ركوب الدراجات أو المشي السريع مع أصدقائك. قد يبدو الأمر غير ذي صلة عندما تتعامل مع تشخيص الإيدز ، لكنه سيجعلك تشعر بتحسن عقليًا وجسديًا.
- إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة قدر الإمكان ، فيمكنك الإقلاع عن التدخين وتقليل شربك (أو حتى الإقلاع عنه تمامًا ، لأنه لن يتماشى مع العديد من الأدوية). إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكن أن يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة عادة بالتدخين.
- الشعور بالاكتئاب بعد تشخيص الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز أمر طبيعي تمامًا. لن تعالجك التمارين الرياضية ، لكنها ستساعدك بالتأكيد على الشعور بالسعادة.
الخطوة 6. اكتشف ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على مزايا الإعاقة إذا كنت غير قادر على العمل
إذا كنت في موقف مؤسف من الإصابة بأعراض فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز شديدة لدرجة أنك لم تعد قادرًا على العمل ، فيجب أن ترى ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على مزايا إعاقة صاحب العمل ، أو مزايا الإعاقة التي ترعاها الحكومة ، مثل الضمان الاجتماعي (في الولايات المتحدة) أو أجر المرض القانوني ، أو بدل العمل والدعم ، أو بدل المعيشة للإعاقة (في المملكة المتحدة).
- للتأهل للحصول على إعانات الإعاقة ، يجب أن تثبت أنك مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وأن تثبت أنك مريض جدًا بحيث لا يمكنك العمل.
- لمزيد من المعلومات حول المزايا التي يمكن أن تقدمها الحكومة ، يمكنك الاتصال بالخدمات القانونية في بلدك ، أو الاتصال بخدمة الإيدز ، أو زيارة موقع الويب الحكومي للتأمين ضد إعاقة العمل.
نصائح
- عليك أن تتعلم كيف تبقى إيجابيا بغض النظر عن الإيدز.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة الجسم وصحته. مارس 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع. تذكر أن القليل من التمرين أفضل من لا شيء.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكثير من الماء.
- ابحث عن الطرق التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع التوتر ، مثل التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو المشي. صفِ ذهنك من المخاوف بشأن فيروس نقص المناعة البشرية ، وسوف تساعدك قريبًا على الشعور بالتحسن.
