قد تعاني من شكل من أشكال التهاب المفاصل يسمى النقرس إذا شعرت فجأة بألم شديد في المفاصل وألم مبرح. يمكن أن يكون سبب النقرس هو ارتفاع مستويات حمض البوليك. حمض اليوريك هو مركب مكون للبلورات يتم ترشيحه عادة عن طريق الكلى ، ويتم إفرازه من الجسم عن طريق البول. ومع ذلك ، يمكن أن تتشكل بلورات حمض اليوريك وتسبب النقرس إذا كانت المستويات مرتفعة في الجسم. هذا هو السبب في أهمية خفض مستويات حمض البوليك وإذابة بلوراته. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول الأدوية وتغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. هذا فقط ، تحدث إلى طبيبك أولاً قبل تغيير نظامك الغذائي أو استخدام الأدوية.
خطوة
جزء 1 من 2: تعاطي المخدرات
الخطوة 1. تعرف على عوامل الخطر لمرض النقرس
إذا كنت مصابًا بالنقرس ، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل الناجم عن مستويات عالية من حمض البوليك ، يمكن أن تتكون البلورات في سائل المفصل. على الرغم من أن الرجال أكثر عرضة للخطر ، إلا أن هذا المرض يمكن أن يصيب أي شخص. لا أحد يعرف السبب الدقيق للنقرس ، ولكن بعض عوامل الخطر تشمل ارتفاع تناول اللحوم والمأكولات البحرية ، والسمنة ، والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والتاريخ العائلي للنقرس ، أو استخدام بعض الأدوية.
يتسبب النقرس في حدوث التهاب ونوبات من آلام المفاصل (عادة في الليل) ، والتي يصاحبها مفاصل حمراء ومنتفخة ودافئة ومؤلمة. قد يستمر الانزعاج بعد ذلك من بضعة أيام إلى أسابيع ، ويمكن أن يتطور إلى النقرس المزمن الذي يسبب اضطرابات الحركة
الخطوة 2. قم بزيارة الطبيب
إذا كنت مصابًا بالنقرس المزمن ، وتعاني من نوبات النقرس المتكررة والمؤلمة ، فتحدث إلى طبيبك حول بدء الأدوية الموصوفة. قد يجري طبيبك عدة اختبارات مختلفة لتشخيص النقرس ، بما في ذلك قياس مستوى حمض اليوريك في الدم ، أو اختبار السائل الزليلي (باستخدام عينة من السوائل من المفاصل) ، أو الفحص بالموجات فوق الصوتية والأشعة المقطعية للتحقق من وجود بلورات حمض البوليك. من نتائج الفحص ، سيحدد الطبيب طريقة إدارة واختيار الأدوية من أجلك.
قد يصف طبيبك مثبطات زانثين أوكسيديز ، وأدوية تحفيز حمض اليوريك ، والأدوية الأقل شيوعًا مثل الكولشيسين
الخطوة 3. استخدام فئة من الأدوية مثبطات أوكسيديز الزانثين
يعمل هذا الدواء على تقليل حمض البوليك في الجسم وبالتالي خفض مستوياته في الدم. من المرجح أن يصف الأطباء هذا الدواء كأول علاج للنقرس المزمن. تشمل مثبطات زانثين أوكسيديز الوبيورينول (ألوبريم ، زيلوبريم) وفيبوكسوستات (أولوريك). في حين أنه قد يتسبب في البداية في زيادة نوبات النقرس ، إلا أنه سيمنعها في النهاية.
- تشمل الآثار الجانبية للألوبورينول الإسهال والنعاس والطفح الجلدي وانخفاض عدد الدم. تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أثناء استخدام الوبيورينول.
- تشمل الآثار الجانبية للفيبوكسوستات الطفح الجلدي والغثيان وآلام المفاصل وانخفاض وظائف الكبد.
الخطوة الرابعة: جرب عقار حمض اليوريك
تساعد هذه الفئة من الأدوية في إزالة حمض البوليك من الجسم عن طريق البول. تمنع عقاقير حمض اليوريك إعادة امتصاص بلورات حمض البوليك مرة أخرى في الدم ، بحيث يمكن أن تقلل مستويات حمض البوليك فيها. يمكن وصف عقار البروبينسيد ، لكن لا ينصح باستخدامه إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى. ابدأ بتناول 250 مجم من الدواء كل 12 ساعة في الأسبوع الأول. يجوز للطبيب زيادة الجرعة بمرور الوقت ، ولكن ليس أكثر من 2 جرام.
تشمل الآثار الجانبية للبروبينسيد الطفح الجلدي وآلام المعدة وحصوات الكلى والصداع والدوار. لمنع حصوات الكلى ، يجب شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب كاملة من الماء كل يوم أثناء استخدام البروبينسيد
الخطوة 5. تجنب بعض الأدوية
يجب تجنب بعض الأدوية ، مثل مدرات البول الثيازيدية (هيدروكلورثيازيد) ، ومدرات البول القوية (مثل فوروسيميد أو لازيكس) ، لأنها يمكن أن تجعل مرضك أسوأ. يجب أيضًا تجنب تناول جرعات منخفضة من الأسبرين والنياسين ، حيث يمكنهما زيادة مستويات حمض البوليك.
لا تتوقف عن استخدام الدواء دون استشارة طبيبك. في كثير من الحالات ، هناك أدوية أخرى يمكن أن تحل محلها
جزء 2 من 2: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. عش نظام غذائي صحي ومتوازن
حاول الالتزام بنظام غذائي غني بالألياف والبروتينات الصحية. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في إذابة بلورات حمض اليوريك. الألياف القابلة للذوبان قادرة على امتصاص البلورات من المفاصل وتساعد على إزالتها من الكلى. يجب أيضًا تجنب الدهون المشبعة مثل الجبن والزبدة والسمن. قلل من تناول السكر ، بما في ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز والمشروبات الغازية ، حيث يمكن أن يؤدي كلاهما إلى نوبات النقرس. حاول أن تشمل الأطعمة التالية:
- الشوفان
- سبانخ
- بروكلي
- توت العليق
- أطعمة الحبوب الكاملة
- أرز بني
- فاصوليه سوداء
- الكرز (يمكن أن يقلل الكرز من نوبات النقرس). أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 10 حبات من الكرز يوميًا يمكن أن يمنع نوبات النقرس.)
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات حمض اليوريك
يتم تحويل المركبات الطبيعية الموجودة في الطعام والتي تسمى البيورينات إلى حمض البوليك في الجسم. تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالبيورين يمكن أن يؤدي إلى نوبات النقرس بعد أيام قليلة من ذلك. تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين وهي:
- اللحوم: اللحوم الحمراء ومخلفاتها (الكلى والكبد والغدة الصعترية).
- المأكولات البحرية: التونة ، والكركند ، والجمبري ، وبلح البحر ، والأنشوجة ، والرنجة ، والسردين ، والاسقلوب ، والماكريل ، والحدوق.
الخطوة الثالثة. راقب كمية السوائل التي تتناولها
وجد أن شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا يقلل من نوبات النقرس. يتم تضمين السوائل الأخرى بشكل عام في استهلاك مياه الشرب الموصى به ، ولكن من الأفضل زيادة كمية الماء. يجب عليك أيضًا تقليل أو التوقف عن تناول المشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تؤدي إلى التمثيل الغذائي وزيادة مستويات حمض البوليك. إذا كنت ترغب في شرب سوائل غير الماء ، فابحث عن المشروبات منخفضة السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو الكافيين. يمكن أن يزيد السكر من خطر الإصابة بالنقرس ، بينما يمكن أن يسبب الكافيين الجفاف.
لا يزال بإمكانك شرب القهوة باعتدال (2-3 أكواب في اليوم). على الرغم من عدم قدرتها على الحد من نوبات النقرس ، إلا أن بعض الدراسات تظهر أن القهوة يمكن أن تقلل من مستويات حمض البوليك في الدم
الخطوة 4. زد من تناول فيتامين سي
على الرغم من أنه لا يمكن أن يقلل من نوبات النقرس ، إلا أن بعض الدراسات تظهر أن فيتامين ج يمكن أن يخفض مستويات حمض البوليك في الدم. يُعتقد أن فيتامين سي قادر على مساعدة الكلى على إفراز حمض البوليك. ضع في اعتبارك تناول 500 مجم من مكملات فيتامين سي يوميًا بعد استشارة الطبيب. إذا كنت تفضل زيادة تناول فيتامين سي من خلال الطعام ، فحاول تناول:
- الفواكه: برتقال ، شمام ، برتقال ، كيوي ، مانجو ، بابايا ، أناناس ، فراولة ، توت بري ، توت بري ، توت بري ، بطيخ
- الخضار: البروكلي ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، الفلفل الأحمر والأخضر ، السبانخ ، الكرنب ، أوراق الفجل ، البطاطا الحلوة ، البطاطس ، الطماطم ، والقرع.
- الحبوب المدعمة بفيتامين سي
الخطوة 5. تمرن
حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تخفض مستويات حمض البوليك. يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساعدك على إنقاص الوزن. من المعروف أن فقدان الوزن يرتبط بانخفاض مستويات حمض البوليك.
من المعروف أن النشاط البدني الخفيف يرتبط بانخفاض مستويات حمض البوليك. على سبيل المثال ، يمكنك الركض لمدة 30 دقيقة أو المشي على مهل لمدة 15 دقيقة على الأقل
نصائح
- قد لا ترتبط مستويات حمض اليوريك دائمًا بالنقرس. يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مستويات حمض البوليك ، لكنهم لا يعانون من النقرس ، والعكس صحيح.
- في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل علمي قوي يشير إلى أن العلاجات المنزلية المستخدمة على نطاق واسع أو المكملات الطبيعية (مخلب الشيطان) آمنة وفعالة لمرض النقرس.
