لا توجد أشياء كثيرة مزعجة أكثر من السعال الجاف المستمر. السعال مثل هذا يمكن أن يجعلنا غير مرتاحين كما أنه يزعج الآخرين في مجموعة أو بيئة اجتماعية. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها في المنزل لتقليل السعال أو التحكم فيه. يمكنك محاولة علاج السعال بنفسك ، لكن ضع في اعتبارك أنه إذا استمر السعال لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر ، يجب عليك استشارة الطبيب.
خطوة
طريقة 1 من 5: حافظ على رطوبتك
الخطوة 1. حافظ على رطوبة حلقك
عادة ما يحدث السعال بسبب التنقيط الأنفي الخلفي ، والذي يحدث عندما تتسرب السوائل من الأنف إلى أسفل الحلق. يحدث هذا عادة عندما تصاب بنزلة برد أو تصاب بفيروس مثل الأنفلونزا. شرب السوائل يمكن أن يخفف المخاط الناتج عن الزكام.
الخطوة 2. الغرغرة بالماء الدافئ والملح
سيساعد ذلك في تقليل الألم وتقليل الالتهاب. تغرغر قبل النوم وكلما شعرت بعدم الراحة في حلقك.
الخطوة 3. اشرب الكثير من الماء الدافئ
في حين أن الماء الساخن قد يبدو أفضل علاج لحلقك ، فإن الماء الدافئ يعيد ترطيب أنسجة الجسم بشكل أفضل من الماء الساخن. يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تهيج أنسجة الجسم الملتهبة. يعتبر الشاي الساخن طريقة رائعة للبقاء رطبًا ، كما أنه يوفر إحساسًا دافئًا ومهدئًا لحلقك.
- من المعروف أن شاي اليانسون يوفر إحساسًا مهدئًا للحلق ويخفف السعال. أضيفي القرفة إليها لمزيد من الفوائد في تهدئة السعال.
- اغلي الزنجبيل مع أوراق الشاي. أضف قليلًا من الفلفل وبعض أوراق الريحان للتخفيف من انسداد الأنف. ستعمل هذه التركيبة العشبية على تقليل حساسية الأنسجة وتهدئة الحلق ، وبالتالي إرخاء أنسجة الحلق بعد السعال المفرط.
الخطوة الرابعة: اشرب العسل الدافئ وحليب القرفة قبل الذهاب إلى الفراش
عند مزج القرفة والعسل ، تحارب هذه المكونات العدوى ، أو تقلل التورم ، أو لها خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في علاج التهاب الحلق.
لتحضير حليب القرفة ، اخلطي ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من السكر في قدر. ثم أضيفي 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز و 240 مل من الحليب واخلطيهم جيدًا. سخنيها حتى تصبح بخارية ، لكن لا تغلي. دع الخليط يبرد ، ثم أضف ملعقة كبيرة من العسل ، وحركه حتى يذوب العسل ، واشربه وهو دافئ
الخطوة 5. اشرب عصير الأناناس
عصير الأناناس أكثر فاعلية بخمس مرات من شراب السعال ، كما هو موضح في دراسة أجريت عام 2010. فهو يجعل الحنجرة أكثر ليونة ولكنه لا يترك بقايا يمكن أن تجعل السعال أسوأ. اختر هذا العصير على عصير البرتقال أو الليمون.
عصير العنب مفيد أيضًا في علاج السعال. اخلطي ملعقة صغيرة من العسل في كوب من عصير العنب. النبيذ بمثابة مقشع. تساعد طارد البلغم على طرد البلغم عبر الممرات الهوائية ، وبالتالي يخفف السعال
الخطوة 6. استخدم الزعتر للتخفيف من حدة السعال
اغلي ملعقة كبيرة من أوراق الأوريجانو في كوب من الماء. بمجرد أن يغلي الماء ، قم بإزالة أوراق الأوريجانو من خلال غربال واشرب شاي الأوريجانو.
إذا كان لديك موزع شاي (مصفاة شاي على شكل كرة) ، يمكنك وضع أوراق الزعتر بالداخل لتسهيل إزالة أوراق الزعتر
الطريقة 2 من 5: تناول الأطعمة التي تمنحك إحساسًا مهدئًا
الخطوة الأولى: تناول العسل لإعطاء إحساس مهدئ لحلقك
قوام العسل السميك يرطب اللوزتين ، ويقلل من تهيج الحلق (والرغبة في السعال). العسل الجيد يكاد يكون بنفس فعالية شراب السعال!
تعتبر المياه المملوءة ببتلات الورد (المياه المعدنية التي تضاف إليها بتلات الورد) بديلاً ممتازًا للعسل. يمكن لجوهر الورد تدمير المخاط جيدًا
الخطوة الثانية: استخدم الزيوت العطرية لتخفيف السعال
الزيوت الأساسية هي زيوت قوية ومغذية يمكن استخدامها للأغراض المنزلية لعلاج الأمراض المختلفة. بعض الزيوت العطرية لها خصائص لتقليل السعال المستمر.
-
تعتبر زيوت الأوكالبتوس والنعناع وإكليل الجبل والمريمية وشجرة الشاي وخشب الصندل وخشب الأرز واللبان وزيوت الزوفا من أفضل الزيوت العطرية لتخفيف انسداد الأنف.
للمساعدة في تخفيف انسداد الأنف ، ضع قطرتين من الزيت العطري على يديك ، ثم افرك يديك معًا ، وضع يديك على أنفك ، وتنفس بعمق 4-6 مرات. يمكنك أيضًا صب 2-4 قطرات من هذا الزيت على كرة قطنية ، وضعها في كيس بغطاء ، واصطحابها معك أينما ذهبت
-
تعتبر زيوت شجرة الشاي والمريمية والأوكالبتوس والنعناع وإكليل الجبل والليمون والثوم والزنجبيل من أفضل الزيوت الأساسية لتخفيف التهاب الحلق.
لاستخدام الزيوت العطرية كمسكن لالتهاب الحلق ، اسكب قطرتين أو قطرتين من الزيت العطري في نصف كوب من الماء الدافئ وتغرغر لبضع دقائق ، ثم صفي الماء. تأكد من عدم ابتلاع الماء بخليط الزيت العطري
الخطوة الثالثة: اصنع شراب السعال منزلي الصنع
هناك العديد من أنواع شراب السعال المصنوعة منزليًا والتي تعتبر أكثر فاعلية من شراب السعال المتاح دون وصفة طبية.
- اصنع شرابًا عشبيًا للسعال. ضعي 60 جرامًا من خليط الأعشاب في لتر واحد من الماء. تشمل الأعشاب التي يمكنك استخدامها الشمر وعرق السوس ولحاء الدردار الزلق والقرفة وجذر الزنجبيل وقشر البرتقال. سخني الخليط حتى ينخفض الماء إلى النصف (حوالي نصف لتر). يصفى المزيج ويضاف إليه كوب من العسل. قلبي حتى يمتزج العسل جيدًا.
- اصنع شراب السعال من البصل. الكراث فعال في تدمير البلغم الذي يمكن أن يسبب السعال. نقطع البصل ناعما ونزيل العصير. اخلطي عصير البصل والعسل بنسب متساوية. اترك الخليط لمدة أربع إلى خمس ساعات. بعد أن يبرد المزيج ، لديك الآن شراب للسعال يمكنك تناوله مرتين يوميًا.
-
اصنع شراب البلسان. يعد شراب البلسان خيارًا رائعًا لأنه مهدئ للسعال ولكنه مناسب للمعدة. إذا كانت لديك معدة حساسة ، جرب هذا الشراب. اخلطي لترًا من عصير البلسان مع كوبين من العسل وعودين من أعواد القرفة في قدر. يغلي لمدة 10 دقائق. هذه الوصفة ستصنع حوالي 1.5 لتر من الشراب.
إذا كنت ترغب في صنع عصير البلسان الخاص بك لاستخدامه في صنع شراب السعال ، يمكنك غلي بعض حبات البلسان الطازجة أو المجففة في لتر من الماء لمدة 45 دقيقة ، ثم صفي الفاكهة واتبع الوصفة أعلاه
الخطوة 4. تناول حساء الدجاج الدافئ
سيساعد البخار الذي يخرج من الحساء على فتح الغشاء التنفسي العلوي بينما سيوفر الدفء إحساسًا مهدئًا لحلقك ويمنع جسمك من الاختناق لأن حساء الدجاج غني بالبروتين. بعد كل شيء ، ما هو أكثر راحة من وعاء من الحساء الدافئ؟
الخطوة 5. أكل معينات
قم بشراء المستحلبات التي تحتوي على المنثول. سيقلل المنثول حساسية مؤخرة الحلق ، وبالتالي يخفف السعال. المنثول مركب مشتق من نبات النعناع يحتوي على مخدر يمكن أن يخفف التهاب الحلق. تعتبر أقراص الاستحلاب خيارًا رائعًا إذا كان عليك التواجد في مكان عام ولكنك لا تريد أن يزعج السعال الآخرين ، كما هو الحال في السينما أو الفصل الدراسي.
إذا لم يكن لديك أقراص استحلاب في متناول اليد ، قم بمص الحلوى الصلبة العادية. يمكن أن يؤدي مص حلوى صلبة أو مصاصة ببساطة إلى زيادة إفراز اللعاب وتخفيف السعال الجاف. يمكن أن يخفف مضغ العلكة السعال بشكل مؤقت. علكة النعناع خيار جيد لأنها تحتوي على خصائص مخدرة مشابهة للمنثول
طريقة 3 من 5: الاستفادة من الرطوبة
الخطوة 1. استخدم المرطب
يمكن أن يتسبب الهواء الجاف في جفاف إفرازات الأنف وجعل الجهاز التنفسي غير مريح ، مما قد يؤدي إلى السعال. وبالتالي ، فإن هذه الأداة ضرورية لهذا السبب.
كن حذرًا إذا كنت تستخدم الجهاز كثيرًا - إذا لم يتم تنظيفه ، فقد يضخ العفن والبكتيريا مرة أخرى في الهواء. يمكن أن يتسبب ذلك في أن يستغرق السعال وقتًا أطول للشفاء وليس تخفيفه
الخطوة الثانية: خذ حمامًا ساخنًا ومليئًا بالبخار
تأكد من إغلاق جميع النوافذ في الحمام وإيقاف تشغيل المروحة. وبالتالي ، ستقوم بإنشاء غرفة الساونا الخاصة بك في المنزل. سيخفف البخار من إفرازات الأنف. البخار فعال أيضًا في تخفيف السعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والربو.
الخطوة 3. استنشق البخار المتصاعد من وعاء الماء المغلي
يُغلى قدر من الماء ، ثم يُرفع القدر عن الموقد ويوضع على سطح مقاوم للحرارة. ثم امسك رأسك فوق الماء واستنشق البخار. يمكنك أيضًا وضع منشفة على رأسك للمساعدة في جمع البخار لتتنفسه.
جرب إضافة أوراق الزعتر إلى الماء للحصول على فائدة إضافية تتمثل في تنقية أنفاسك
طريقة 4 من 5: تعاطي المخدرات
الخطوة 1. تناول دواء مزيل للاحتقان
إذا كان التنقيط الأنفي الخلفي يسبب لك السعال ، ففكر في تناول مزيل الاحتقان ، وهو دواء يقلل من تورم أنسجة الأنف ويقلل المخاط. تتوفر الأدوية المزيلة للاحتقان في شكل بخاخات وحبوب وسوائل للأنف.
- يجب عدم استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام. يمكن أن يؤدي استخدامه لأكثر من ثلاثة أيام متتالية إلى احتقان الأنف.
- تحتوي الأدوية المزيلة للاحتقان أيضًا على أوكسي ميتازولين وهو مسكن لاحتقان الأنف ، ولكن إذا تم استخدامه لأكثر من ثلاثة أيام يمكن أن يتلف الجهاز التنفسي.
الخطوة الثانية: جرب تناول مضادات الهيستامين
تحد مضادات الهيستامين من إفراز الهيستامين في الجسم ، والذي يمكن أن يسبب إفراز مخاط مفرط في الأنف والحلق ، مما يؤدي إلى السعال المستمر. تكون مضادات الهيستامين فعالة بشكل خاص خلال موسم الحساسية ، أو إذا كان السعال ناتجًا عن رد فعل تحسسي خفيف تجاه شيء من حولك ، مثل وبر الحيوانات الأليفة أو العفن.
الخطوة 3. تعرف على مثبطات السعال
تحتوي مسكنات السعال على مكونات نشطة مثل الكافور والديكستروميثورفان وزيت الأوكالبتوس والمنثول والتي ستخفف السعال مؤقتًا ولكنها لن تعالجها. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بسبب السعال ، أو إذا كنت تسعل بشدة بحيث تؤلم صدرك أو عضلاتك ، فقد تفكر في تناول مثبط للسعال ليلاً. لكن ضع في اعتبارك أن مثبطات السعال لا يمكنها علاج السعال.
طريقة 5 من 5: معالجة المشكلة الرئيسية
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك لتشخيص العدوى
إذا كانت العدوى ناجمة عن البكتيريا ، فيمكن لطبيبك مساعدتك عن طريق وصف المضادات الحيوية. لا تستجيب الفيروسات للمضادات الحيوية ، لذا إذا كانت العدوى ناجمة عن فيروس ، فلن تعمل المضادات الحيوية.
الخطوة الثانية. انتبه للأشياء التي تهيج الجهاز التنفسي من حولك
إذا قمت مؤخرًا بتغيير عطرك أو بخاخ الحمام بمنتج جديد ، فمن المحتمل أن هذا يتسبب في تهيج الجيوب الأنفية ويسبب السعال. يعد دخان السجائر أيضًا سببًا رئيسيًا للسعال.
إذا كان دخان السجائر يسبب لك السعال ، فيجب أن تفكر في محاولة علاج سعال هؤلاء المدخنين الشائعين عن طريق الإقلاع عن التدخين
الخطوة 3. تجنب تهيج المعدة
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء / مرض ارتجاع المريء (مرض ارتجاع المريء المزمن) أو غالبًا ما تعاني من حرقة في المعدة (حرقة الفؤاد) ، فيجب عليك اتخاذ تدابير لتقليل آثاره. لا تستلقي في غضون 3 ساعات من تناول الطعام وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة "المثيرة" الأخرى.
الخطوة 4. راجع الأدوية التي تتناولها
بعض الأدوية ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (الإنزيم المحول للأنجيوتنسين / الإنزيمات التي تلعب دورًا في تنظيم الحجم خارج الخلية) يمكن أن تسبب السعال المزمن. إذا كانت الأدوية التي تتناولها لها هذه الآثار الجانبية ، فناقش مع طبيبك حول خيارات الأدوية الأخرى لمرضك.
الخطوة 5. تجنب الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى
إذا لم تتمكن من التخلص من الغبار أو المواد المسببة للحساسية من البيئة التي تستخدم فيها مرشح الهواء أو تنظف المنطقة بشكل صحيح ، فيمكن استخدام دواء الحساسية لعلاج السعال المزمن الناجم عن المواد المسببة للحساسية.
نصائح
- تتمثل إحدى طرق الوقاية من السعال في المقام الأول في الحفاظ على النظافة الجيدة. يعد غسل يديك بانتظام بالماء والصابون من أفضل الطرق للوقاية من العدوى.
- تجنب الأطعمة أو المشروبات شديدة البرودة.
- تجنب الصراخ أو الصراخ لأن ذلك قد يضر بصوتك.
- خذ وقتًا طويلاً للنوم ، خاصةً إذا كان التهاب الحلق مصحوبًا بأعراض البرد الأخرى.
- تأكد من أنك تجلس بشكل مستقيم. اشرب الشاي الساخن مع العسل أو عصير الأناناس. أثناء الجلوس ، حاول ألا تتحدث كثيرًا.
- اشرب الكثير من الماء.
- عند استخدام جهاز ترطيب ، لا تستخدم الملحق الصغير أكثر من مرة في اليوم. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى انسداد جهاز الترطيب ، وسيسمح للجهاز بضخ المزيد من العفن.
تحذير
- في بعض الأحيان لا تكون العلاجات المنزلية مناسبة للأطفال. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد يجب ألا يستهلكوا العسل.
- إذا لم يهدأ السعال وأقلقك ، فاطلب العناية الطبية من طبيبك.
- معظم طرق العلاج المذكورة أعلاه ، خاصة تلك التي تنطوي على غليان الماء ، ليست مناسبة للأطفال.
- إذا كنت حاملاً ، فاستشيري طبيبك قبل تجربة أي علاجات منزلية.
-
اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية مع التهاب الحلق:
- حمى
- يرتجف
- سعال مزمن لا يزول
- أزيز (ضيق في التنفس)
مقالات لها صلة
- كيفية علاج السعال
- كيفية علاج التهاب الحلق
- كيفية تقليل الحمى بدون دواء
