إذا كنت تريد أن تحمل شريكتك ، فقد ترغب في معرفة ما يمكنك فعله للمساعدة في تحقيق ذلك. تميل معظم طرق زيادة الخصوبة إلى التركيز على تتبع الدورة الشهرية للمرأة. ومع ذلك ، كرجل ، يمكنك اتخاذ خطوات لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك. لا توجد طريقة مضمونة للحمل ، ولكن يمكنك القيام بأشياء لزيادة فرصك!
خطوة
طريقة 1 من 2: زيادة عدد الحيوانات المنوية
الخطوة 1. ارتدِ سراويل داخلية (سراويل فضفاضة) ، وليس سراويل داخلية (ملابس داخلية ضيقة) للحفاظ على برودة الخصيتين
الملابس الداخلية الضيقة يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية. قد يكون هذا بسبب الملابس الداخلية الضيقة التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين بعد إبقائها متصلة بالجسم. إذا كنت تريد أن تحمل شريكتك ، فارتدي ملابس داخلية فضفاضة.
- تجنب السراويل الضيقة والنقع في الماء الساخن والذهاب إلى الساونا لنفس الأسباب.
- يمكن أن تستغرق الجهود المبذولة لزيادة عدد الحيوانات المنوية إلى أقصى حد 3 أشهر تقريبًا بعد التحول إلى الملاكمين.
الخطوة الثانية: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكنك زيادة عدد الحيوانات المنوية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون (مثل الدجاج). استهلك أيضًا الأسماك الدهنية ، مثل التونة والسلمون والتونة ذات الزعانف الزرقاء ، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل الخضار الخضراء والفاكهة الطازجة ، لزيادة عدد الحيوانات المنوية
نصيحة:
بالإضافة إلى تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية ، مثل الحلوى ورقائق البطاطس ، تجنب اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد. يمكن أن تقلل اللحوم المصنعة من الحيوانات المنوية بكمية أكبر من الأطعمة غير الصحية الأخرى.
الخطوة 3. مارس التمارين لمدة ساعة على الأقل 3 مرات في الأسبوع
تم ربط نمط الحياة النشط بارتفاع عدد الحيوانات المنوية. ربما يحدث هذا بسبب زيادة هرمون التستوستيرون التي يحصل عليها الرجال عند القيام بنشاط بدني مكثف. لتعظيم ذلك ، مارس الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، ولكن يفضل كل يوم.
- تدريبات القوة (خاصة رفع الأثقال) فعالة جدًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، لا تقم بالدوران لأن هذا النوع من التمارين يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
- يمكن أن تقلل السمنة أيضًا من عدد الحيوانات المنوية. لذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
- يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من التوتر. يمكن أن تؤثر مستويات التوتر العالية على صحة الحيوانات المنوية. هذا العامل يجعل التمرينات يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة.
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية ، مما يجعل من الصعب على زوجتك الحمل. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين ، فحاول استخدام رقعة (نوع من الرقعة تحتوي على النيكوتين) ، أو مضغ العلكة ، أو وسيلة أخرى للإقلاع عن التدخين للتحكم في الرغبة الشديدة في التدخين.
إذا لم تنجح الخيارات المتاحة دون وصفة طبية ، فاطلب من طبيبك الحصول على دواء يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن التدخين
الخطوة 5. قلل من استهلاك المشروبات الكحولية بحد أقصى جرعتين في اليوم
بينما يعتقد بعض الناس أن شرب الكحول يمكن أن يقلل من الخصوبة ، فإن الاستخدام المعتدل لهذا المشروب قد لا يؤثر على عدد الحيوانات المنوية. إذا كنت تريد حقًا الشرب ، فحد من استهلاكك بشرب 350 مل فقط من البيرة أو 60 مل من المشروبات الكحولية عالية ، مرتين في اليوم لكل منهما.
ضع في اعتبارك أيضًا أن الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحفاظ على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس ، مما يقلل من فرص الحمل
الخطوة 6. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتناولها
يمكن لعدد من الأدوية أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية ، مثل أنواع معينة من المضادات الحيوية ومضادات الذهان والكورتيكوستيرويدات والستيرويدات الابتنائية والميثادون. إذا كنت تتناول واحدًا أو أكثر من هذه الأدوية ، ولا يزال شريكك غير حامل ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت هناك أدوية أخرى يمكنك تناولها.
الخطوة 7. اذهب إلى أخصائي العلاج بالإبر الصينية للحصول على حل شامل
إذا كنت لا تمانع في هذه الطريقة ، فابحث عن أخصائي علاج بالوخز بالإبر مرخص ومؤهل في منطقتك. عندما تزور هناك ، أخبرهم أنك تريد الخضوع للوخز بالإبر لزيادة الخصوبة. بهذه الطريقة ، يمكنه وضع الإبرة في المكان المناسب للحصول على أفضل النتائج.
يجب أن يتم إجراء الوخز بالإبر من قبل متخصص مرخص يقوم بإدخال إبر صغيرة جدًا في نقاط إستراتيجية بالجسم لموازنة قوة الحياة
طريقة 2 من 2: محاولة الحمل
الخطوة 1. التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل
عندما تكون أنت وشريكك مستعدين لإنجاب الأطفال ، توقفي عن استخدام الواقي الذكري ، واطلبي منه أو منها التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. إذا كان لديه جهاز داخل الرحم ، مثل اللولب الحلزوني (IUD) أو غرسة في الذراع ، اصطحب شريكك إلى الطبيب لإزالة الجهاز.
إذا كنت تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية ، فقد يستغرق الأمر من شريكك ما يصل إلى 6 أشهر حتى تعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها
الخطوة 2. مسار التبويض للزوجين كل شهر.
أفضل طريقة لتحمل المرأة هي ممارسة الجنس عندما تكون في فترة الخصوبة ، أو عندما تطلق بويضة. يحدث هذا عادة بين دورات الحيض. يمكنك استخدام التقويم لتتبع الأيام ، أو استخدام تطبيق تتبع الخصوبة للمساعدة في تذكرها.
يمكنك أيضًا تتبع الخصوبة عن طريق قياس درجة الحرارة الأساسية لشريكك مرة واحدة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنها أيضًا مراقبة مخاط عنق الرحم
الخطوة 3. مارس الجنس مرة واحدة على الأقل يوميًا خلال أكثر 6 أيام خصوبة للزوجين
إذا كنت تعرفين بالفعل وقت التبويض لشريكك ، مارسي الجنس مرة واحدة على الأقل يوميًا خلال أسبوع الإباضة. نظرًا لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش لمدة تصل إلى 5 أيام بعد إطلاق سراحها ، فإن ممارسة الجنس بشكل متكرر خلال هذا الوقت يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية المتاحة عند وصول البويضة.
حتى عندما لا تكون شريكتك في حالة خصوبة ، حاولي ممارسة الجنس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى زيادة فرصك في الحمل في كل مرة تمارس فيها الجنس ، فإن ممارسة الجنس بشكل متكرر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك
الخطوة الرابعة: تجنب استخدام المزلقات أثناء ممارسة الجنس
يمكن أن تؤثر المزلقات على حركة الحيوانات المنوية. لذلك لا تستخدمه إذا كنت لا تحتاجه حقًا. إذا كنت تحتاج حقًا إلى مادة تشحيم لجعل الجنس مريحًا ، فاسأل طبيبك عن خيار لا يؤثر على الحيوانات المنوية.
- يمكن أن تؤثر مواد التشحيم الشائعة مثل K-Y Jelly و Astroglide على وظيفة الحيوانات المنوية.
- بعض أنواع المزلقات التي يمكن استخدامها دون التأثير على الحيوانات المنوية هي زيت الكانولا وزيت الأطفال.
الخطوة 5. اذهبي إلى الطبيب إذا لم يكن زوجك حاملاً بعد المحاولة لمدة عام
يمكن لطبيبك العام إجراء تحليل السائل المنوي للتحقق من عدد الحيوانات المنوية وصحتها. إذا كانت هناك مشاكل ، فسوف يحيلك الطبيب إلى أخصائي خصوبة ذكر.
في الوقت نفسه ، يجب على شريكك أيضًا أن يذهب إلى الطبيب لمعرفة ما هي مشكلة خصوبته
نصيحة:
تشمل بعض الأسباب الطبية لانخفاض عدد الحيوانات المنوية الاختلالات الهرمونية ، والاضطرابات الجسدية أو الجينية ، والعدوى ، والصدمات ، والإفراط في تعاطي الكحول أو المخدرات ، وبعض الأدوية.
الخطوة 6. استمر في المحاولة
لا تثبط عزيمتك ، حتى لو استغرق شريكك وقتًا طويلاً للحمل. استمر في ممارسة الجنس قدر الإمكان ، ولا تضغط كثيرًا على نفسك. يحمل العديد من الأزواج في العام الأول أو العامين ، لكن الكثير منهم يستغرق أيضًا وقتًا أطول.
نصائح
شجعي شريكك / زوجتك على تناول فيتامينات ما قبل الولادة. في حين أنه لا يزيد من فرص الحمل ، إلا أنه يمكن أن يزيد من فرصك في إنجاب طفل سليم
تحذير
- لا تحملي شريكك إذا لم تناقشي ذلك معه أو معها ، أو لم تكوني مستعدة لأن تكوني أبوين. قد يكون إنجاب الأطفال عندما لا تكون مستعدًا أمرًا مرهقًا ، جسديًا وعاطفيًا.
- يجب أن تمارس الجنس بدون استخدام الواقي الذكري إذا كنت ترغب في حمل شريكك. لذا ، تأكد من أنك وشريكك لا تعانيان من عدوى منقولة جنسيًا (STI) قبل القيام بذلك.
