بعد صداع الكحول ، يمكن أن يكون الخروج من السرير في الصباح عملاً شاقًا للغاية ، خاصةً إذا كانت معدتك تغلب عليها الغثيان. ومع ذلك ، لا تقلق! في الواقع ، يمكن تقليل حالات المخلفات (الشعور بالغثيان بعد شرب الكحول) عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة ، وتناول الأدوية ذات الصلة ، والراحة قدر الإمكان. يجب ، بعد ذلك سوف تتعافى حالتك قريبًا. في المستقبل ، ركز على منع الإفراط في تناول الكحول عن طريق تناول الكحول باعتدال. لكن في الوقت الحالي ، ركز على استعادة حالتك أولاً!
خطوة
طريقة 1 من 3: تناول الطعام والشراب المناسبين
الخطوة الأولى: تناول وجبات خفيفة مثل الخبز المحمص أو البسكويت
بعد شرب الكحول ، يكون جسمك عرضة لرفض أي طعام لأن معدتك لا تزال تشعر بالغثيان الشديد. ومع ذلك ، افهم أن استهلاك شيء ما هو في الواقع إلزامي لاستعادة حالتك! لذلك ، حاول تناول وجبات خفيفة ليست ثقيلة جدًا مثل الخبز المحمص أو البسكويت العادي. استمر في تناول هذه الوجبات الخفيفة حتى تشعر معدتك بأنها أكثر استقرارًا لتقبل الوجبات الثقيلة.
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من السوائل
الجفاف هو أكبر عامل يساهم في الشعور بألم ما بعد الكحول والغثيان. لذلك ، قم باستعادة سوائل الجسم لتقليل الغثيان بشكل كبير! جرب شرب عصائر الفاكهة أو عصائر الخضار أو مشروبات الطاقة لاستعادة مستويات الإلكتروليت في جسمك. تأكد من شرب الماء أيضًا عندما تبدأ حالة المعدة في الاستقرار.
تجنب المشروبات السكرية والغازية
الخطوة الثالثة. جرب تناول الموز
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى استنفاد مستويات البوتاسيوم في الجسم. نتيجة لذلك ، سيشعر جسمك بمشكلة أكبر بعد شرب الكحول. لاستعادة مستويات البوتاسيوم في الجسم ، حاول تناول الموز الكامل أو معالجته بحليب اللوز في عصير.
الخطوة 4. حاول شرب دقيقة
مين له خصائص قوية جدا لتخفيف الغثيان وتخفيف معدتك! لذلك ، حاول تحضير كوب من شاي النعناع الدافئ لترطيب جسمك وتخفيف الغثيان.
الخطوة 5. تناول كوب واحد من القهوة كحد أقصى
منذ العصور القديمة ، تعتبر القهوة فعالة في ترميم الجسم بعد مخلفات الكحول. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك شرب أكبر قدر ممكن من القهوة لتخفيف الألم والغثيان الذي تعاني منه! يمكن لفنجان واحد من القهوة أن يعيد حالتك بالفعل ، لكن أكثر من ذلك يمكن أن يجعل معدتك أكثر غثيانًا. إذا كنت تحب القهوة حقًا ، فما عليك سوى تناول كوب صغير لتخفيف الغثيان الذي تشعر به. لكن إذا لم تكن معتادًا على شرب القهوة ، فلا يجب أن تشربها على الإطلاق.
إذا كان لديك تاريخ من مرض الجزر الحمضي ، فيجب عليك تجنب القهوة تمامًا لأن محتوى الكافيين في القهوة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة ارتجاع الحمض
الخطوة السادسة: اشرب سائل أملاح الإماهة الفموية المعبأ في شكل يشبه المصاصة
في الواقع ، أملاح الإماهة الفموية هو منتج مصمم خصيصًا لعلاج الجفاف عند الأطفال. ولكن يمكنك أيضًا استخدامه لعلاج آلام ما بعد الكحول والغثيان! على الرغم من بيع أملاح الإماهة الفموية بشكل عام في شكل سائل ، إلا أن بعض الشركات المصنعة تبيعها أيضًا في عبوات تشبه المصاصة لجعلها أكثر جاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعمل أملاح الإماهة الفموية المعبأة الباردة بشكل أكثر فعالية لتخفيف المعدة بالإضافة إلى استعادة مستويات الإلكتروليت المفقودة في الجسم.
طريقة 2 من 3: تناول الدواء
الخطوة الأولى: اشرب Alka-Seltzer إذا شعرت بالألم في كل مكان
في الواقع ، يحتوي ألكا سيلتزر على الأسبرين الذي يعمل على علاج التورم وتسكين الألم ، بالإضافة إلى بيكربونات الصوديوم وحمض الستريك اللامائي اللذين يعملان على معادلة حمض المعدة. ضع 2 قرص ألكا سيلتزر في كوب من الماء واشربه على الفور.
الخطوة الثانية: جرب تناول البزموت سبساليسيلات إذا كنت تعاني من اضطرابات هضمية مختلفة
يعتبر البزموت سبساليسيلات (المعروف أيضًا باسم Kaopectate أو Pepto-Bismol) فعالًا في علاج الغثيان والإسهال وحرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي وآلام المعدة. إذا كنت تعاني من أكثر من واحد من الاضطرابات المذكورة أعلاه ، فإن تناول هذا الدواء هو الخيار الصحيح.
- بشكل عام ، يُباع ساليسيلات البزموت في صورة سائلة وأقراص قابلة للمضغ وكبسولات.
- اقرأ التعليمات الخاصة بتناول الدواء والجرعة المدونة على العبوة.
الخطوة 3. حاول استخدام ثنائي هيدرات السترات إذا كنت لا ترغب في تناول الأدوية التي تحتوي على حمض الساليسيليك
يباع عادة ثنائي هيدرات سترات الصوديوم (ويسمى أيضًا نوزين) كقرص قابل للمضغ. يمكنك تجربة تناول حبتين أولاً. إذا لم يختفي الألم والغثيان ، فارجع إلى تناول قرصين بعد 15 دقيقة. استمر في العملية حتى تتحسن حالتك.
- يدعي المنتج أن النتائج ستكون مرئية في غضون 4 دقائق.
- لا تأخذ أكثر من 24 حبة في 24 ساعة.
الخطوة الرابعة: جرب تناول محلول كربوهيدرات فوسفور إذا كنت قد تقيأت
يعمل محلول الكربوهيدرات الفوسفوري (ويسمى أيضًا Emetrol) عن طريق إرخاء عضلات المعدة لذا فهو فعال في إيقاف أو تقليل تكرار القيء.
- بشكل عام ، تُباع محاليل الكربوهيدرات الفسفورية في صورة سائلة.
- اقرأ واتبع التعليمات بعناية.
طريقة 3 من 3: إرخاء الجسم
الخطوة 1. خذ حماما على الفور
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك الاستحمام على استعادة جسدك في لحظة! لذلك ، استحم وارتدِ ملابس نظيفة بعد ذلك. تخلص من رائحة الكحول العالقة في جسمك وانعش نفسك. نتيجة لذلك ، ستشعر بعد ذلك بتحسن طفيف.
تأكد من أن درجة حرارة الماء ليست شديدة السخونة ولا تأخذ وقتًا طويلاً في الاستحمام! كلاهما فعال في جعل معدتك تشعر بالغثيان أكثر
الخطوة 2. استرح قدر الإمكان
بعد صداع الكحول ، يجب أن يكون لديك متسع من الوقت للنوم. بالإضافة إلى الجفاف ، يمكن أن يظهر الألم والغثيان أيضًا بسبب شعور الجسم بالتعب. لذلك ، النوم قدر الإمكان أو مجرد إراحة الجسم على الأريكة.
الخطوة 3. التحلي بالصبر
في حين أن جميع الطرق الواردة في هذه المقالة يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ، فإن الوقت الوحيد الذي يمكنه علاج آلام ما بعد الكحول والغثيان هو الوقت. لذلك ، خذ بضع ساعات أو حتى يوم راحة لاستعادة حالتك!
