يجب أن يكون لدى معظم النساء زيادة في دم الحيض. إذا كنت تعانين من دورة شهرية استمرت لأكثر من 7 أيام مصحوبة بنزيف مفرط ، فإن هذا يسمى غزارة الطمث. قد يبدو هذا الاسم مخيفًا ، لكن لا تقلق! هناك العديد من الخيارات للتعامل مع فترات مفرطة. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها للسيطرة على النزيف وتسكين الألم. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين غالبًا من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية ، فاذهبي إلى الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أساسية تسبب حدوث ذلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: تجربة الطب البديل
إذا كنت قد أجريت بحثًا مكثفًا على الإنترنت ، فمن المؤكد أنك ستصادف العديد من العلاجات المنزلية والطبيعية للتعامل مع الحيض المفرط. لا تعطي العديد من الطرق نتائج مرضية ، ولكن هناك أيضًا طرق تعمل بشكل جيد. إذا كنت ترغب في تجربة الطب البديل للتعامل معها ، فجرّب الطرق أدناه. تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام أي مكملات عشبية ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، لمعرفة ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك.
الخطوة 1. استخدم الوخز بالإبر لتخفيف الانزعاج
قد يبدو هذا غريبًا ، لكن العديد من الدراسات أظهرت أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالًا في التعامل مع فترات الحيض المفرطة. من خلال الوصول إلى نقاط الضغط بشكل صحيح ، يمكنك تخفيف الألم وتقليل النزيف الزائد. حاول زيارة خدمة الوخز بالإبر لمعرفة ما إذا كانت هذه الطريقة مناسبة لك.
تأكد من اختيار أخصائي الوخز بالإبر المرخص وذوي الخبرة للحصول على أفضل النتائج
الخطوة 2. الحد من النزيف عن طريق تناول خلاصة التوت
يمكن لهذه العشبة أن تتحكم في التقلصات ونزيف الحيض المفرط. خذ 15 قطرة من المستخلص السائل يوميًا ، ولاحظ ما إذا كانت هذه العشبة تعمل أم لا.
- يعمل Chasteberry ببطء لذا قد تضطر إلى تناوله لعدة أشهر لرؤية النتائج.
- يمكن أن يسبب تشاستيبيري الإجهاض. لا تتناوليه إذا كنت حاملاً.
الخطوة 3. حاولي تناول كبسولات الزنجبيل لوقف الدورة الشهرية المفرطة
الزنجبيل هو عشب طبيعي مضاد للالتهابات ويمكن استخدامه لعلاج نزيف الدورة الشهرية المفرط. قللي من النزيف الزائد عن طريق تناوله عندما تكونين في دورتك الشهرية.
في حين أنه لا توجد جرعة محددة من الزنجبيل يجب تناولها عندما يكون هناك نزيف حيضي مفرط ، يرى الخبراء أن تناول 170 مجم إلى 1 جرام يوميًا هو كمية آمنة. اتبع الجرعة وفقًا للإرشادات الواردة في الملحق الذي تتناوله
الخطوة الرابعة: التقليل من نزيف الحيض باستخدام اليارو
اليارو دواء تقليدي لعلاج الجروح النازفة ويمكن أن يعالج نزيف الدورة الشهرية المفرط. لا توجد جرعة محددة من هذه العشبة لعلاج غزارة الطمث ، ولكن الجرعة المعتادة التي يتناولها الناس هي 5 جرامات يوميًا.
يمكن أن يسبب اليارو الإجهاض. لا تتناوله أبدًا إذا كنت حاملاً
الخطوة 5. تناول حقيبة الراعي لتخفيف الحيض الزائد
يمكن لهذه العشبة أن تخفف من تقلصات الرحم مما يخفف الألم والنزيف. يمكن أن تقلل محفظة Shepherd من الأعراض التي تحدث أثناء نزيف الحيض المفرط.
يمكنك أن تستهلك حوالي 100-400 مجم في اليوم. اتبع الجرعة المعطاة وفقًا للإرشادات الموجودة على عبوة المنتج
طريقة 2 من 3: تغيير نظامك الغذائي
يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على الدورة الشهرية والصحة العامة. إذا كنت تعانين من نقص في الفيتامينات والمعادن ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة نزيف الدورة الشهرية. جرب اتباع نصائح النظام الغذائي أدناه لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الشعور بتحسن.
الخطوة 1. السيطرة على النزيف عن طريق تناول فيتامين أ
قد يكون هناك ارتباط بين نقص فيتامين أ والنزيف المفرط أثناء الحيض. أظهرت دراسة أن النساء اللواتي تناولن 60.000 وحدة دولية من فيتامين أ في غضون 35 يومًا عانين من أعراض أفضل أثناء الحيض.
ربما يكون هذا مفيدًا فقط إذا كنت تعاني بالفعل من نقص في تناول فيتامين أ
الخطوة الثانية: تناول فيتامينات ب لتنظيم مستويات الإستروجين
يمكن أن تجعل المستويات العالية من الإستروجين الشخص يعاني من نزيف حيضي مفرط. لذا فإن التحكم في هرمون الاستروجين سيكون مفيدًا. تعمل فيتامينات ب على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين ويمكن أن تجعلك تشعر بتحسن.
- تشمل بعض المصادر الجيدة لفيتامينات ب الحليب ومنتجات الألبان واللحوم والبيض والأسماك والحبوب الكاملة والأسماك والأطعمة المدعمة (المدعمة بالمغذيات).
- يمكن أن تساعد فيتامينات ب الجسم أيضًا على إعادة بناء خلايا الدم والوقاية من فقر الدم عندما تعانين من نزيف الحيض المفرط.
الخطوة 3. منع نزيف الحيض المفرط عن طريق تناول الحديد
هذه مادة مغذية مهمة يمكن أن تمنع نزيف الدورة الشهرية المفرط. اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد للتحكم في الدورة الشهرية. من خلال القيام بذلك ، قد تكونين قادرة على منع نزيف الدورة الشهرية المفرط.
- تتضمن بعض المصادر الجيدة للحديد: اللحوم الخالية من الدهون ، والمكسرات ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، والخضر الورقية ، والحبوب الكاملة.
- يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كافية من الحديد أيضًا إلى الوقاية من فقر الدم. يمكن أن يعرضك نزيف الحيض المفرط لخطر الإصابة بهذه الحالة.
- تناول مكملات الحديد إذا لم تستطع الحصول على ما يكفي من الطعام. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول هذا المكمل. يمكن أن يسبب تناول الحديد المفرط آلامًا في البطن وإمساكًا وغثيانًا وإسهالًا.
الخطوة الرابعة: تناول الكثير من فيتامين سي لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد
على الرغم من أن فيتامين سي يستخدم عادة لتعزيز المناعة ، إلا أنه يمكنك أيضًا استخدامه لتقليل النزيف المفرط لأنه يقوي الشعيرات الدموية. يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد ، مما يمنع فقر الدم عندما يكون لديك نزيف حيضي مفرط.
تتضمن بعض المصادر الجيدة لفيتامين سي: الفلفل الحلو والبرتقال والتوت والخضروات الورقية والطماطم والقرع
طريقة 3 من 3: التعامل مع الأعراض
قد يكون التعامل مع نزيف الحيض المفرط أمرًا مزعجًا ، لكن لا تقلقي. هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع الألم الزائد والنزيف. لا تهدف هذه النصيحة إلى تقصير دورتك الشهرية ، ولكن للتحكم في النزيف بحيث لا يتعارض مع أنشطتك.
الخطوة الأولى: استرخِ في الأيام التي تعانين فيها من نزيف حاد في الدورة الشهرية
يمكن لمثل هذه الدورة الشهرية أن تستهلك الطاقة بالفعل. إذا شعرت بالتعب ، استرح أكثر خلال اليوم لتشعر بتحسن.
لا تحب بعض النساء الخروج من المنزل عندما يعانين من نزيف حاد في الدورة الشهرية ، ولكن لا يزال بإمكانك الخروج من المنزل طالما يتوفر الحمام دائمًا
الخطوة الثانية: ضع كيس ثلج (كيس ثلج مصنوع من مادة هلامية مجمدة) على معدتك لتقليل النزيف
خذ كيس ثلج أو كمادة باردة ، ثم ضعها على معدتك لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل النزيف. يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم إذا لزم الأمر.
الخطوة 3. احملي دائمًا فوطة صحية أو سدادة قطنية معك
يمكنك القيام بذلك دائمًا عندما تكون في دورتك الشهرية ، ولكن هذين الأمرين مهمان بشكل خاص إذا كنت تعانين من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية. أحضر المزيد من الفوط الصحية حيث قد تحتاج إلى تغييرها كل ساعتين.
الخطوة 4. مارس التمارين الرياضية إذا كانت تخفف الألم
قد لا ترغبين في ممارسة الرياضة على الإطلاق خلال دورتك الشهرية ، لكن ممارسة الرياضة أثناء دورتك الشهرية يمكن أن تقلل من التقلصات والألم. إذا كنت تستطيع ذلك ، فحاول ممارسة الرياضة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك.
لست مضطرًا إلى العمل الجاد لتشعر بتحسن. التمارين الخفيفة مثل المشي كل يوم مفيدة
الخطوة 5. ارتدِ ملابس داكنة لمنع تكون البقع
إذا كنتِ تخافين من تسرب دم الدورة الشهرية عبر ملابسك ، يمكن أن تساعدك الملابس الداكنة. بعض الجينز الداكن أو الأسود أو التنانير الطويلة خيارات جيدة.
الخطوة 6. حماية المرتبة عن طريق تركيب ملاءات مقاومة للماء
إذا كنتِ قلقة بشأن ملاءاتك من نزول دم الحيض عند النوم ليلًا ، فارتدي ملاءات مضادة للماء عندما تكونين في دورتك الشهرية.
نظرة عامة طبية
على الرغم من صعوبة علاج نزيف الحيض المفرط ، إلا أنه لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات الطبيعية التي يمكنك اتباعها للسيطرة عليه. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فقد تتمكن من تقليل النزيف والألم الذي تعاني منه. إذا لم تنجح هذه الخطوات ، فاذهب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي. هذا لضمان عدم وجود أي مشاكل صحية تسبب نزيف الدورة الشهرية المفرط.
