هل قرأت من قبل في السيارة؟ هناك بعض الكتب المثيرة للاهتمام لدرجة أننا نواصل قراءتها في السيارة. المشكلة هي أنه عند القراءة في السيارة ، ترسل عيناك إشارات إلى عقلك بأنك لا تتحرك. وهذا يتعارض مع الإشارات التي ترسلها أذنك الداخلية وعضلاتك ومفاصلك التي تستشعر اهتزازات السيارة. والنتيجة هي الشعور بالغثيان والدوار الذي يحدث غالبًا في السيارات ، وتشمل الأعراض الغثيان والقيء والدوخة والتعرق وزيادة إفراز اللعاب وصعوبة التنفس والصداع والنعاس. إذا كنت تريد حقًا قراءة كتاب في السيارة ، فاتبع بعض الأساليب أدناه لتجنب الشعور بالغثيان.
خطوة
طريقة 1 من 2: استخدام تقنيات مختلفة
الخطوة 1. ارفع عينيك عن الكتاب كل بضع ثوان
انظر إلى الأفق أمامك. ضع عينيك على شيء ثابت في الأفق ، وانظر من النافذة. سيسهل ذلك على جسمك ربط الإشارات المرئية بالإشارات الجسدية (اهتزازات السيارة).
- تجنب تركيز عينيك على الأرض والعشب الموجود على جانب الطريق مباشرة. سوف تصاب بالدوار أكثر.
- من أجل التبسيط ، ارفع كتابك بحيث يكون أمام وجهك مباشرةً ، وليس في حضنك. بهذه الطريقة ، ما عليك سوى تحريك عينيك قليلاً من الكتاب إلى الأفق والعكس صحيح.
- إذا بدأت تشعر بالسوء ، يجب أن تنظر من النافذة لبضع دقائق قبل متابعة القراءة.
الخطوة الثانية: تقليل الإحساس الجسدي بالحركة أثناء القراءة
سيؤدي ذلك إلى تقليل التناقض بين الإشارات المرئية والإشارات الجسدية في عقلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق:
- اجلس في جزء أكثر ثباتًا من السيارة. عادة ما يهتز المقعد الخلفي بعنف أكثر من المقعد الأمامي. لذا ، ستكون أكثر راحة في المقعد الأمامي من المقعد الخلفي.
- ضع رأسك على وسادة أو مسند رأس. تجنب الحركة في منطقة الرأس.
- تجنب القراءة عندما تخرج من الطريق السريع وتبدأ في الممرات الأكثر التفافًا. يكتسب جسمك أحاسيس جسدية أقوى عندما تنعطف السيارة ، وهذا سيزيد من حالة الدوار والغثيان لديك.
الخطوة 3. افتح النافذة
سيقلل الهواء النقي الذي ينفث وجهك أثناء القراءة من الغثيان. لن تشعر بالحر أيضًا. يمكن للهواء النقي أيضًا أن ينعشك مرة أخرى.
ستجعل النافذة المفتوحة بالكامل من الصعب عليك القراءة ، لأن الصفحات غالبًا ما تطير. ولكن حتى أدنى نافذة مفتوحة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا
الخطوة 4. استرخي ، لا تقلق إذا بدأت تشعر بالغثيان
ستشعر بالغثيان بسهولة أكبر عندما تشعر بالقلق. من الأفضل التوقف عن القراءة والحصول على قسط من الراحة. استخدم تقنيات الاسترخاء مثل:
- تنفس بعمق
- تأمل
- شد واسترخي كل عضلات جسمك ببطء
- تخيل مشهد هادئ
- اسمع اغاني
- أغمض عينيك وخذ قيلولة
الخطوة 5. تناول الطعام قليلاً قبل الرحلة وأثناءها
في حين أن الوجبات السريعة المليئة بالدهون تعتبر رائعة لتناولها أثناء القراءة ، إلا أنك ستصاب بالغثيان والقيء بسهولة أكبر إذا كنت ممتلئًا جدًا. تجنب الأطعمة مثل:
- طعام دسم
- طعام حار
- كحول
الخطوة 6. تهدئة معدتك أثناء القراءة
هذه الوجبات الخفيفة سهلة الهضم وتقليل الغثيان:
- البسكويت الجاف الذي يساعد على امتصاص حمض المعدة
- حلوى قوية ، مثل حلوى النعناع. ومع ذلك ، مص الحلوى ، ولا تعضها.
- مشروب غازي. المشروبات الغازية تهدئ معدتك وتزودك بالإلكتروليتات.
الخطوة 7. ارتدِ سوار العلاج بالابر أثناء القراءة
هذا السوار يشبه سوار القماش المرن ومجهز بمقبض. ضع السوار على معصمك بحيث يضغط المقبض على الجزء الداخلي من معصمك ، بين الوترين في قاعدة يدك. نقاط الضغط هذه ، عند الضغط عليها ، ستقلل من الغثيان.
- لا تربط السوار بإحكام شديد حتى لا يؤذي أو يقطع الدورة الدموية في اليد.
- لم يتم إثبات فعالية هذا السوار علميًا ، لكن وفقًا لبعض الأشخاص ، هذا السوار مفيد.
الخطوة الثامنة: تجنب التدخين أو ركوب السيارة التي تنبعث منها رائحة السجائر
إذا كنت تشعر بالغثيان ، فستكون أكثر حساسية للأشياء المهيجة مثل الدخان. ستشعر بسهولة بالغثيان والقيء إذا تعرضت للدخان.
يمكن أن يكون لمعطرات الجو القوية هذا التأثير أيضًا
طريقة 2 من 2: استخدام الأدوية المتوفرة في المنزل
الخطوة 1. جرب الزنجبيل
لا يعرف العلماء على وجه اليقين ما هو محتوى الزنجبيل الذي يمكن أن يخفف من الغثيان ، ولكن قد يكون الزيت والفينولات التي يحتوي عليها. يُستخدم الزنجبيل منذ قرون لتهدئة المعدة ومقاومة الغثيان ، لكن فعاليته ضد الغثيان في السيارات لم تثبت علميًا. إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاسألي طبيبك أولاً عن استخدام الزنجبيل. إذا قال طبيبك أنه يمكنك ذلك ، فهناك بعض المكونات التي يمكنك استخدامها:
- مشروب زنجبيل ساخن. يمكن أن يكون هذا wedang رفيقًا ممتعًا لقراءة الكتاب. كن حذرًا ، لأن الطعم يمكن أن يكون حارًا بعض الشيء. أضف العسل لجعلها حلوة.
- صودا الزنجبيل. تساعد الصودا أيضًا على تهدئة معدتك.
- خبز الزنجبيل أو ملفات تعريف الارتباط
- مكمل الزنجبيل
الخطوة الثانية: جرب مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية
عادة ما يستخدم الناس ديمينهيدرينات وكذلك ميكليزين. قبل الاستخدام ، اقرئي تعليمات الاستخدام واسألي طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين دواء.
- ستجعلك هذه الأدوية نعسانًا ، لذا قد تواجه صعوبة في التركيز أثناء القراءة.
- لا يجوز السياقة أو تشغيل الآلات أثناء تناول هذا الدواء.
- اشربه حوالي نصف ساعة إلى ساعة قبل ركوب السيارة.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة إذا كنت ستقرأ في رحلة طويلة بالسيارة
عند مناقشة هذا الأمر مع طبيبك ، أخبر طبيبك أنك حامل أو مرضع أو تعاني من أي حالات صحية أخرى مثل الربو أو الجلوكوما أو احتباس البول أو الصرع أو القلب أو الكلى أو مشاكل الكبد. إذا شعر طبيبك أن الدواء الذي أعطاه لك سيكون مناسبًا لك ، فقد يتم إعطاؤك وصفة طبية للسكوبولامين أو لصقة هيوسين.
- ضع الرقعة خلف أذنك قبل ركوب السيارة ببضع ساعات.
- ستحميك اللاصقة من الغثيان والدوار لمدة 3 أيام.
- سيسبب هذا الدواء النعاس وعدم وضوح الرؤية والدوخة. إذا كانت الآثار الجانبية قوية ، فستظل تتعارض مع قدرتك على القراءة. إذا كنت ترغب في القيادة ، فلا تتناول هذا الدواء.
- في بعض البلدان ، يتوفر هذا الدواء بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، لا تستخدم للأطفال أو كبار السن قبل استشارة الطبيب.
