الصمت طريقة مفيدة للتواصل ، لكنه قد يؤذي مشاعر الآخرين أيضًا. عندما تعامل شخصًا ما من خلال عدم الاستجابة ، فهذا يدل على أنه ليس مسيطرًا وأن أفعالك مسيطر عليها بنفسك ، وليس من قبل الآخرين. يمكنك اختيار الصمت لتخفيف المشكلة ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون للتلاعب بالشخص الآخر أو جعله يشعر بالعجز. تعلم كيفية التعامل بشكل صحيح مع شخص ما عن طريق إبقائه هادئًا لفترة من الوقت والتواصل مع بعضهما البعض مرة أخرى.
خطوة
جزء 1 من 3: إسكات شخص ما
الخطوة 1. اعلم أنه يمكنك اختيار الصمت
في بعض الأحيان ، لا تكون الكلمات شيئًا مطلوبًا وليست بالضرورة موضع تقدير. في هذه الحالة ، يجب أن تختار الصمت ، بدلاً من قول كلمات غير مفيدة أو حتى تجعل الأمور أسوأ ، ناهيك عن إيذاء مشاعر الآخرين.
- قد يكون إسكات شخص ما مفيدًا لبعض الوقت ، لكن اعمل على التعامل مع المشكلة ، خاصة إذا شعرت بالأذى أو الظلم. الصمت حل مؤقت ولا يجب أن يطول.
- لا تدع الآخرين يجبرك على التحدث إذا كنت لا تريد ذلك. قل بلطف أنك تفضل الصمت ، على سبيل المثال: "أنا في حالة مزاجية سيئة. من الأفضل أن أصمت. سنتحدث عن هذا مرة أخرى عندما أهدأ ".
- إسكات شخص ما ليس طريقة جيدة لتكون في علاقة. ستستمر المشاكل إذا استخدمت هذه الطريقة لمعاقبة شخص ما أو التلاعب به.
الخطوة 2. لا تتحدث معه
أفضل طريقة لإسكات شخص ما هي رفض التحدث معه وعدم الرد على ما يقوله ، حتى لو كان يتحدث معك. لا ترد على تعليقاته أو آرائه أو اتهاماته.
- إذا استمر في الإصرار ، اشرحي له أنك لا تريدين التحدث معه في هذا الوقت. على سبيل المثال: "لا أريد التحدث عن هذا الآن." أو "ما زلت مستاء. سنتحدث مرة اخرى لاحقا ".
- تذكر أن ردة فعلك قد تجعله يغضب. قد يطلب منك الرد أو يرفض إسكاته بكونه عاطفيًا.
الخطوة 3. تجاهل أي مكالمات هاتفية أو رسائل منه
هناك طريقة أخرى لإسكات شخص ما وهي تجاهله عند الاتصال وإرسال رسائل البريد الإلكتروني والرسائل والنصوص. افعل هذا إذا شعرت بالحاجة إلى إسكات شخص ما.
إنها لفكرة جيدة أن تخبرنا عن سبب التزامك الصمت بالقول: "سنتحدث عن هذا مرة أخرى. ليس الان."
الخطوة 4. تجاهل المكالمة للتحدث
هذا مفيد بشكل خاص إذا كنتما مع شخص آخر. عندما يدعوك للتحدث ، استمر في النشاط دون الرد.
- لا تعطي ردودًا غير لفظية. فقط تجاهله إذا كان يتحدث بعدم القيام بأي حركة ، على سبيل المثال: قلب جسده أو توجيه وجهه نحوه لأن هذا سيفتح فرصًا للتفاعل.
- إذا استمر في الحديث ، فقل إنك تريد مناقشة الأمر بمجرد أن تهدأ. على سبيل المثال: عندما يستمر أحد المشاركين في الاجتماع في مناقشة نفس الموضوع ، قل: "شكرًا لك على تقديم المعلومات ، ولكن هناك قضايا أخرى تحتاج إلى المناقشة. ماذا لو نغطي هذا الموضوع في وقت آخر؟"
الخطوة 5. تجنب الأماكن التي يذهب إليها عادة
حتى لا يرى كل منكما الآخر ، لا تذهب إلى المكان الذي يذهب إليه عادةً ، أو تختار طريقًا مختلفًا ، أو تأتي إلى المكان في وقت مختلف. تحتاج إلى الحفاظ على مسافة لتهدئة مشاعرك وتجنب التفاعل معها.
إذا كنتما تعملان في نفس المكان ، فلا تتناول الغداء في نفس الوقت. إذا كنت في فصله فلا تجلس بجانبه. إذا كان يعيش في نفس المنزل ، فخطط لأنشطة حتى لا تراه أثناء تواجده في المنزل
الخطوة 6. تحكم في عواطفك
يمكن تفسير التعبير عن الغضب أو الحزن على أنه رد فعل. في مواقف معينة ، إخفاء المشاعر ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تحميك من هجمات الآخرين. لذلك ، تحكم في ردود أفعالك وعواطفك بأفضل ما يمكنك.
التحكم في تعابير الوجه والتواصل البصري. يمكن أن تنعكس العواطف من خلال تعابير الوجه. لذلك لا ترد بتعبيرات الوجه العاطفية أو التواصل البصري
جزء 2 من 3: استخدام طرق مفيدة
الخطوة 1. تجنب الصراع
يختار الكثير من الناس الصمت لأنهم يريدون تجنب الصراع. إذا استمر في التحدث إليك حتى يتسبب ذلك في حدوث خلاف ، فمن الأفضل التزام الصمت. هذه الطريقة ليست بالضرورة مناسبة للتعامل مع كل نزاع ، ولكن يمكن استخدامها للتعامل مع مشاكل معينة.
على سبيل المثال: إذا كنت لا تريد المجادلة علنًا ، فقل: "لا يمكننا التحدث الآن. سنتحدث أكثر عن ذلك عندما يحين الوقت"
الخطوة 2. لا تلقي نوبة غضب
الذهاب في حالة من الهياج ليس طريقة مفيدة لأي شخص. نوبة الغضب هي ببساطة وسيلة للحصول على الاهتمام أو إظهار التأثير لتوجيه الموقف. بدلًا من أن تتأثر بالسلوك السلبي للآخرين ، فقط تجاهله ولا تدعه يؤثر على مشاعرك.
إذا رفض والداك خططك أثناء إظهار الغضب أو تصرف شريكك بشكل سيء إذا غادرت ، فلا تتأثر بالوضع الحالي بالهدوء
الخطوة الثالثة: لا تؤذي المشاعر أو تهاجم الآخرين
إذا بدأت تتأثر بكلمات أو أفعال شخص آخر وترغب في الرد ، اغتنم هذه الفرصة لإسكاته من خلال عدم قول أي شيء ، خاصةً إذا كان يحاول فرض طريقه.
إذا استمر في محاصرتك ، فقل: "لا أريد أن أؤذيك بسبب ما قلته. من الأفضل أن ألتزم الصمت"
الخطوة 4. قلل من شأن ما يقوله باختيار الصمت
إذا كان يسخر أو يدلي بتعليقات سلبية ، فلا تقدر ما يقوله من خلال الرد كطريقة لإظهار أنه يمكنك حماية نفسك من خلال عدم ترك ما يقوله يؤثر عليك. إذا هاجمك شخص ما أو قلل من شأنك ، فلا تدافع عن نفسك بالرد أو إظهار نفس الغباء.
تجاهل ما قاله. لا تتأرجح وتنسى الأمر
الخطوة 5. تعامل مع المشاعر السلبية
يمكن للشجار أن يقضي على العقلانية بحيث تنفيس عن الغضب دون سبب واضح. إذا لاحظت أن شخصًا ما لم يعد قادرًا على استيعاب العبارات المنطقية ، فإن كل ما تقوله ليس استجابة جيدة له. بدلاً من جعل الأمور أسوأ ، من الأفضل أن تصمت وتستسلم.
- في بعض الأحيان ، يمكنك أن تشرح أو تدافع عن نفسك ، ولكن في معظم الأحيان ، من الأفضل أن تصمت وتنسى ما يقوله.
- عندما تتعامل مع قتال كبير ، فمن الأفضل أن تشتت انتباهك حتى تتمكن من الاستماع بعناية لما سيقوله. وبالتالي ، سيعود إلى الهدوء لأنه يشعر بالرعاية والسماع.
- تحكم في عواطفك ولا تقل الأشياء بدافع الغضب.
الخطوة 6. اسأل عما إذا كان يمكنك أن تهدأ
إذا كنت منزعجًا جدًا وتجد صعوبة في السيطرة على مشاعرك ، فقل أنك بحاجة إلى أن تكون بمفردك لفترة من الوقت. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في نفسك دون جعل الآخرين يشعرون بالإهمال.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "أريد أن أتحدث معك عن هذا الأمر ، لكنني أشعر بالعاطفة الآن. ماذا لو نجتمع في غضون ساعة للمناقشة بعد أن أشعر بمزيد من الهدوء؟"
الخطوة 7. تهدئة نفسك باختيار الصمت
يميل القذف أو المعاملة غير العادلة إلى إثارة المشاعر ، لذلك عليك أن تتعلم تهدئة نفسك عند القتال. اختيار الصمت هو أحد طرق تهدئة نفسك ، وتصفية ذهنك ، والتفكير المنطقي.
جزء 3 من 3: مكياج مجددًا
الخطوة الأولى: ندرك أن إبقاء الشخص هادئًا يمكن أن يضر بالعلاقة
لا تقم بإسكات أحبائك في كثير من الأحيان لأنه سيضر بالعلاقة. يعتقد العديد من علماء النفس أن هذا السلوك يعتبر شكلاً من أشكال العنف لأنك تعمد معاقبة شخص آخر على أفعاله.
إن عادة إسكات شخص ما كوسيلة للانتقام لن يحل المشكلة ولن يؤدي إلا إلى إزعاجه. إذا لاحظت أنك تتصرف بهذه الطريقة ، فتحدث معه مرة أخرى
الخطوة 2. ركز على المشكلة
بدلاً من مناقشة المشاعر التي تثيرها المشكلة الحالية ، ركز على المشكلة نفسها. لا تنشغل بمناقشة الأشياء التي قالها والتي تثير المشاعر. ناقش القضايا المهمة وحاول إيجاد حلول حتى يتمكن كل منكما من التعويض مرة أخرى وبناء علاقة أفضل.
- عندما تكون مستعدًا للتعويض ، قل: "إذا كان لديك متسع من الوقت ، فأنا أرغب في إجراء محادثة معك وإيجاد حل مشترك لهذه المشكلة."
- إذا بدأت المناقشة تشتت انتباهك ، خذ الوقت الكافي لكتابة مشاعر بعضكما البعض على الورق ثم تبادلها. بهذه الطريقة ، يمكن لكل منكما التعبير عن مشاعرك دون مقاطعة أو تشتيت بعضهما البعض.
الخطوة 3. اشرح له مشاعرك
بدلًا من إبقاء شخص ما هادئًا ، أخبره بما تشعر به حيال سلوكه. لا تقل جمل "أنت" أو "أنت" ، ولكن استخدم "أنا" أو "أنا" لتركيز المحادثة على ما تشعر به ، وليس إلقاء اللوم على الشخص الآخر.
على سبيل المثال: إذا شعرت بخيبة أمل بسبب تأخر شريكك في العودة إلى المنزل ، فقل: "كنت قلقًا لأنك عدت إلى المنزل متأخرًا ولم تتصل. أدعو الله أن تكون بأمان على الطريق وأتمنى لك عودة سريعة ". لا تقل: "دائمًا ما تعود إلى المنزل متأخرًا وتغضبني". الجملة الأولى تفتح الفرصة للمناقشة. الجملة الثانية تلوم الآخرين
الخطوة 4. قم بعمل اتفاق متبادل
بعد أن تشاركا مشاعرك مع بعضكما البعض ، قم بإجراء مناقشة لتحديد الحل. من المحتمل أن يتوجب على كلاكما الاستسلام قليلاً للتوصل إلى اتفاق.
قبل عقد صفقة ، حدد أولاً جوهر المشكلة من وجهة نظرك. بعد ذلك ، ناقش طرقًا مختلفة لتحقيق الرغبات التي تعود بالنفع على كلاكما
الخطوة 5. استمع إلى الشخص الآخر ، بدلاً من الاستمرار في الحديث
من أجل التواصل بشكل جيد ، استمع إلى ما يقوله وافهم مشاعره. ستسير المحادثات بسلاسة أكبر إذا شعرت أنك لم تعد بحاجة إلى إسكات الشخص الآخر. يُظهر الاستماع إلى ما يقوله الآخرون أنك تهتم بهم وتهتم بهم وتقدرهم.
استمع بفاعلية لما يشعر به ويفكر فيه. أظهر أنك تستمع من حين لآخر بقول ما سيقوله بإيجاز ومتابعة الأسئلة ذات الصلة
الخطوة 6. لا تتردد في الاعتذار
يمكن لأي شخص أن يرتكب أخطاء ويجب أن يحاسب على أفعاله إذا تسبب في إيذاء قلب شخص آخر. اعترف بالأخطاء إذا اتخذت القرار الخاطئ. لا تتردد في الاعتذار إذا كانت أفعالك تؤذي الآخرين.
