إدمان الكحول هو أحد أعراض الاضطراب الجسدي أو النفسي الذي يجعل جسم المصاب مدمنًا على الكحول. المدمنون على الكحول لديهم هوس بالكحول ويواجهون صعوبة في التحكم في كمية الكحول التي يتناولونها ، على الرغم من أنهم يعرفون أن الكحول يمكن أن يسبب مشاكل صحية وعلاقة ومالية خطيرة.
يعد إدمان الكحول مشكلة شائعة وقد ثبت أنه يؤثر على جودة حياة العديد من الأشخاص. إدمان الكحول لن يؤذي المدمن فحسب ، بل الناس من حوله أيضًا ؛ خاصةً لأنه في كثير من الأحيان ، يواجه الشخص الذي يقع تحت تأثير الكحول صعوبة في التحكم في نفسه بحيث يتورط في مشاكل خطيرة أخرى مثل الإساءة العاطفية و / أو الجسدية للآخرين ، فضلاً عن معاناته من مشاكل مالية. كان والديك مدمنين على الكحول؟ الاستجابة لهذا الموقف ليست سهلة مثل قلب راحة اليد. ولكن إذا فهمت النصائح ، فستتمكن بالتأكيد من مساعدتهم على الهروب من عبودية الكحول. استمر في قراءة المقالة أدناه لمزيد من المعلومات!
ملاحظة: هذه المقالة موجهة إلى أولئك الذين يعتقدون بالفعل أن أحد والديك (أو كليهما) مدمن على الكحول. لا تأخذ هذه المقالة في الاعتبار أدوار الوالدين الأخرى ، والتي قد تكون أو لا تكون مفيدة و / أو ذات صلة.
خطوة
الخطوة 1. فهم أسباب إدمان الكحول
بشكل عام ، يحدث إدمان الكحول بسبب الاكتئاب المفرط. في الواقع ، لا يكاد يوجد أي مدمن على الكحول غير مصاب بالاكتئاب. لماذا هذا؟ يجد جميع مدمني الكحول تقريبًا أنه من الأسهل نسيان مشاكلهم عندما يكونون تحت تأثير الكحول. عندما يكون الشخص في حالة سكر ، يمكن أن يفقد ضبط النفس بسهولة. نتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف أن يتخذوا إجراءات سلبية دون أن يدركوا ذلك. فهل من حقهم إلقاء اللوم على الكحول؟ بالتاكيد لا؛ لأنه في الواقع ، على الرغم من تنفيذ هذه الإجراءات في حالة اللاوعي ، إلا أنهم مذنبون في الأساس لعدم قدرتهم على التحكم في أنفسهم. في النهاية ، هم الذين لا يزالون مضطرين لتحمل مسؤولية اختيار أن يسكروا. إن التعامل مع المشاكل بوعي هو في الواقع أكثر صعوبة ؛ لهذا السبب يختار الكثير من الناس نسيان المشكلة بالسكر. ومن المفارقات أن شرب الكحول ثبت أنه يزيد اكتئابهم فقط!
الخطوة الثانية: حاول التحدث إلى والديك عندما لا يكونا تحت تأثير الكحول
ابحث عن الفرص عندما تكون أنت وكلاهما هادئًا وعندما يكونان متيقظين. اجلس أمامهم وقدم شكواك بشأن حالتهم ؛ أيضا شرح المشاكل التي تنشأ نتيجة الإدمان. على الأرجح ، لا يمكنك حملهم على التوقف عن هذه العادة على الفور ، لكنك على الأقل جعلتهم على دراية بالآثار السيئة لشرب الكحول وتشجيعهم على تحمل المزيد من المسؤولية.
- اشرح السلوكيات التي يمكنك - والتي لا يمكنك - تحملها. هذا ما عليك القيام به لضمان سلامتك وصحتك من حولهم. أخبرهم أنهم إذا ظلوا في حالة سكر ، فسوف تتخذ إجراءات جادة (مثل طلب المساعدة من شخص آخر أو البقاء في منزل شخص آخر).
- شجع والديك على استكشاف الأسباب الكامنة وراء اكتئابهم. تذكر أن إظهار القلق لا يعني التسامح مع أفعالهم. يمكنك تشجيعهم على الانضمام إلى عملية العلاج ؛ لكن لا تتفاجأ أو تتأذى إذا رفضوا فكرتك. هي احتمالات ، الفكرة تبدو تصادمية لهم ، خاصة وأنهم يخضعون للمساءلة.
- اطلب من والديك تقليل استهلاك الكحول تدريجيًا. لن يتمكن المدمن من كسر عادته بين عشية وضحاها. لذلك على الأقل ، اطلب منهم محاولة تقليل استهلاكهم اليومي.
الخطوة 3. لا تجادل مع الآباء في حالة سكر
صدقني ، لا يمكنك الفوز في جدال مع شخص مخمور ؛ على الأرجح ، سيختارون أيضًا التزام الصمت في المناقشات اللاحقة. ليس فقط هذا؛ أنت أيضًا أكثر عرضة لخطر إيذاء نفسك على الرغم من أن والديك ربما لن يتذكروا الجدال في اليوم التالي. لذلك ما هي النقطة؟
لا تبدو اتهاميًا أو متعاليًا. كآباء ، سيتم استفزاز غرورهم إذا كنت تبدو راعيًا لهم. بدلاً من ذلك ، اختر الجمل التي تظهر اهتمامك واهتمامك كطفل
الخطوة 4. كن متسقًا
إذا كنت قد وعدت باتخاذ إجراءات حازمة عندما يسكر والداك مرة أخرى ، فالتزم بهذا الالتزام. الموقف غير المتسق سيجعلك تبدو أقل جدية في عيونهم. ونتيجة لذلك ، لن يترددوا في تكرار نفس الأخطاء في المستقبل.
لا تدعم عادات والديك من خلال تزويدهم بالكحول. أيضًا ، لا تمنحهم المال الذي يمكنهم استخدامه لشراء الكحول. إذا سمحت بحدوث هذا الموقف مرة واحدة ، فمن المحتمل أن يكون هناك ثاني وثالث ورابع وهكذا. تأكد من أنك ثابت في رغبتك في استعادتها
الخطوة 5. أدرك حقيقة أن حالة والديك لم تكن خطأك
يلوم العديد من الآباء المدمنين على الكحول أطفالهم على سلوكهم. حتى لو لم يكن والداك يوجهان أصابع الاتهام إليك ، فمن المرجح أن تشعر بالذنب تلقائيًا. تذكر أن الوضع لا يحدث بسببك. كان والداك هما من اختار أن يصبحا مدمنين على الكحول. اعلم أن هذا أحد الآثار السلبية للكحول ؛ غالبًا ما يضطر المدمنون إلى عدم تحمل المسؤولية عن سلوكهم وإلقاء اللوم على الآخرين.
قد تشعر بالاستياء تجاه والديك ، خاصةً إذا كانت ظروفهم تجبرك على تولي جميع الأعمال المنزلية التي يجب أن تكون مسؤوليتهم
الخطوة 6. عبر عن مشاعرك
اكتب كل مشاعرك في يوميات. إذا كنت قلقًا بشأن قراءة والديك لها ، فانتقل إلى "مذكرات" عبر الإنترنت واجعلها خاصة بحيث لا يتمكن والداك من قراءتها. يمكن أن يؤدي مسح سجل المتصفح أيضًا إلى تقليل فرص القبض على والديك. يعتبر التعبير عن مشاعرك في كلمات طريقة قوية للتعرف عليها والتعامل معها. تذكر ، لا تتعود على إيواء المشاعر ؛ في مرحلة ما ، يمكن أن تنفجر هذه الترسبات العاطفية ويكون لها تأثير سلبي عليك. لذلك ، تعتاد على إدارة المشاعر التي تظهر تدريجياً واحداً تلو الآخر.
إن العناية بنفسك والاعتناء بنفسك هي أهم أولوياتك. القلق بشأن حالة والديك طوال الوقت سيؤدي حقًا إلى استنزاف طاقتك وعواطفك. لذلك ، تأكد من أنك على استعداد لمحاولة التعرف على المشاعر التي تنشأ. من خلال التعرف عليه ، سيكون من الأسهل عليك الاعتراف به. بالاعتراف بذلك ، سيكون من الأسهل عليك المضي قدمًا بعد ذلك
الخطوة السابعة: لا تعتمد على والديك أو تأخذ كلمتهم على محمل الجد
الثقة شيء يجب كسبه ؛ إذا لم يتمكنوا من إثبات ذلك من خلال العمل ، فلا تمنح ثقتك. على سبيل المثال ، إذا كان عليك الخروج في وقت متأخر من الليل ، فتأكد من أن تطلب من شخص آخر اصطحابك إذا لم يستطع والداك اصطحابك أو نسيهما لأنك كنت في حالة سكر. تأكد من أن لديك دائمًا خطة وموارد احتياطية للحفاظ على استقرار حياتك الآن وفي المستقبل.
الخطوة 8. حوّل عقلك إلى أشياء ممتعة
اذهب مع أعز أصدقائك واستمتع! انضم إلى مجموعة رياضية في المدرسة أو احضر فصلًا للرسم يمكنه "الابتعاد" عن مشاكلك في المنزل. لديك صعوبة في السيطرة على الوضع في المنزل ؛ ولكن على الأقل ، يمكنك دائمًا التحكم في أنشطتك خارج المنزل. اقضِ أكبر وقت ممكن مع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ؛ بالتأكيد ، سيكون استقرار حياتك أكثر يقظة بعد ذلك.
الخطوة 9. لا تقع في فخ الكحول
في الواقع ، الأطفال المدمنون على الكحول هم أكثر عرضة للإصابة بمدمنين على الكحول بمعدل 3-4 مرات. عندما تميل إلى شرب الكحول ، حاول أن تتذكر السلوك السلبي لوالديك عندما كانوا في حالة سكر وتأثير ذلك على من حولهم.
الخطوة 10. غادر إذا كان والداك عنيفين
لا تتسامح أبدا مع العنف أيا كان! إذا أصبح الوضع في المنزل خطيرًا بشكل متزايد (أو إذا كان لدى والديك تاريخ من العنف) ، فاترك منزلك على الفور وابحث عن ملاذ آمن.
- ضع رقم خدمات الطوارئ في قائمة الاتصال السريع بهاتفك الخلوي.
- اعرف بمن تتصل وأين تذهب عندما تحتاج إلى مأوى. تأكد من أن لديك أيضًا ما يكفي من المال للاحتماء في مكان آمن ومخفي.
- لا تتردد. تذكر ، لا أحد يستحق أن يتعرض للأذى ، بغض النظر عن حالة العلاقة بين الجاني والضحية. لا تقلق؛ حماية نفسك لا تجعلك بالضرورة طفلاً غير متحفظ.
الخطوة 11. لا تخف من مشاركة مشاكلك مع الآخرين
الأصدقاء أو الأقارب المقربون أو مستشارو المدرسة أو معلمي الفصل خيارات جيدة. على الأرجح ، لن يحكموا عليك وسيحاولون بدلاً من ذلك مساعدتك في العثور على أفضل حل. صدقني ، مع العلم أن هناك شخصًا سيفهمك ويستمع إليك يمكن أن يكون دواءً رائعًا عندما يزداد الوضع سوءًا.
اختر مستمعًا موثوقًا به. سيجعلك وجود شخص آخر بجانبك تشعر بتحسن كبير. لذلك ، تواصل مع صديقك المفضل (أو والديهم) ، واشرح المشاكل التي تحدث لوالديك عندما يحين الوقت. اسألهم عما إذا كنت بحاجة إلى "الابتعاد" عندما تخرج الأمور عن السيطرة في المنزل
نصائح
- من المهم جدًا أن تعرف الفرق بين إدمان الكحول وإدمان الكحول (إدمان الكحول الذي يجعل المدمن غالبًا عنيفًا). اعلم أيضًا أن الشخص الذي يشرب علبة واحدة من البيرة يوميًا لا يمكن تصنيفه على أنه مدمن على الكحول.
-
إذا كنت قلقًا من عثورهم على يومياتك ، فتأكد من عدم كتابة أي شيء عرضة للعقاب. بهذه الطريقة ، سيركز والداك على مشاعرك وليس على أفعالهما ؛ هناك احتمالات ، سيتم نقلهم لتغيير عاداتهم السيئة خلال هذا الوقت.
- مثال:
- إذا جاز التعبير: أكره مشاهدة أمي تشرب. بدت وكأنها غريبة جاءت إلى منزلي بعد ليلة من الشرب في الحانة وتظاهر بأنها أمي. أشعر أنني ليس لدي أم!
- لا إذا جاز التعبير: أمي غبية جدًا وأنا أكرهها! حقا أريد قتله لأنه ليس لديه شيء آخر ليفعله سوى أن يسكر !!!
تحذير
- لا تدع والديك يقودان السيارة عندما يكونان في حالة سكر.
- كن حذرًا ، فمن المرجح أن يغضبوا أو يتخذوا موقفًا دفاعيًا عند التحدث إليهم.
- إذا قوبل اعترافك بالعنف (أو إذا تعرضت سلامتك وأمنك للتهديد) ، فاطلب المساعدة الخارجية على الفور.
- إذا "اختطفت" والدتك / والدك بشكل غير قانوني أو بدون علم والديك الآخرين ، فاتصل على الفور بالسلطات.
