هل تعلم أن ضغط دم الإنسان يظهر مدى صعوبة عمل جسمه لضخ الدم إلى جميع الأعضاء؟ بشكل عام ، يمكن اعتبار ضغط الدم منخفضًا (انخفاض ضغط الدم) أو طبيعيًا أو مرتفعًا (ارتفاع ضغط الدم). يمكن أن يتسبب كل من انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم في حدوث مشكلات طبية خطيرة مثل أمراض القلب أو ضعف وظائف المخ.
خطوة
جزء 1 من 2: الحصول على نتائج قياس دقيقة
الخطوة 1. قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم
افعل هذا للحصول على أكثر النتائج دقة!
من الأفضل قياس ضغط الدم عندما يشعر جسمك بالراحة أكثر ، مثل الصباح والليل. إذا لزم الأمر ، اطلب من طبيبك أن يوصي بوقت قياس يكون أكثر ملاءمة وملاءمة لأهدافك
الخطوة 2. استعد لأخذ ضغط الدم
في الواقع ، يمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل على نتائج قراءات ضغط الدم. لذلك ، قم أولاً بإجراء الاستعدادات المختلفة المدرجة أدناه للحصول على أكثر النتائج دقة:
- تأكد من أنك مستيقظ تمامًا ونهض من السرير لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- لا تستهلك أي طعام أو شراب قبل 30 دقيقة على الأقل من أخذ القياس.
- تجنب الكافيين والتبغ قبل 30 دقيقة على الأقل من أخذ القياس.
- تجنب أي شكل من أشكال النشاط البدني أو التمرين ، قبل 30 دقيقة على الأقل من إجراء القياس.
- إفراغ المثانة قبل أخذ القياس.
- اقرأ التعليمات الموجودة على عبوة مقياس ضغط الدم قبل أخذ القياسات.
الخطوة 3. اجلس بشكل صحيح
يعد الحفاظ على وضع الجسم واليدين أثناء إجراء القياس أمرًا ضروريًا للحصول على قراءات أكثر دقة. في السابق ، اجلس مسترخيًا قدر الإمكان لبضع دقائق لتثبيت ضغط الدم وإعداد جسمك للقياس.
- لا تتحرك أو تتحدث أثناء أخذ القياسات. بدلًا من ذلك ، اجلس مستقيماً قدر الإمكان مع انحناء ظهرك وضع باطن قدميك على الأرض دون عبورهما.
- لف الحزام فوق ثنية المرفق مباشرة. بعد ذلك ، ضع اليد التي تم لفها على منضدة أو ذراع كرسي. إذا لزم الأمر ، ادعم يديك بالوسائد أو المساند بحيث تكون على مستوى القلب.
الخطوة 4. قم بتفريغ الحزام للحصول على النتيجة
بمجرد أن يصبح الوضع مريحًا وتجلس بلا حراك لبضع دقائق ، ابدأ عملية القياس. قم بتشغيل مقياس ضغط الدم وخذ القياس بهدوء قدر الإمكان حتى تكون النتائج أكثر دقة أو لا يزيد ضغط الدم.
انزع الحزام و / أو ألغِ القياس إذا شعرت بعدم الارتياح في ذراعك ، أو كانت الحزام مشدودة جدًا ، أو شعرت بدوار في رأسك
الخطوة 5. حافظ على هدوئك
أثناء إجراء الاختبار ، لا تتحرك أو تتحدث ، وقم بتهدئة نفسك حتى تكون النتائج أكثر دقة. بعد ذلك ، ابق في هذا الوضع حتى ينتهي القياس ، أو ينكمش الحزام ، أو يتم عرض القراءة على شاشة مقياس ضغط الدم.
الخطوة 6. قم بإزالة سوار مقياس ضغط الدم من ذراعك
بمجرد تفريغ الحزام من الهواء ، أخرجه من ذراعك. تأكد من أنك لا تتحرك بسرعة كبيرة أو بشكل مفاجئ ، حسنًا؟ بمجرد إزالة الحزام ، قد تشعر بدوار بسيط ، لكن لا تقلق ، سيختفي الإحساس بسرعة.
الخطوة 7. خذ قياسات إضافية
قم بإجراء قياس أو قياسين إضافيين على الأقل بعد نتائج القياس الأولى للحصول على قراءة أكثر دقة لضغط الدم.
اترك دقيقة أو دقيقتين بين كل عملية قياس ، وقم بتطبيق نفس الإجراء على كل عملية
الخطوة 8. سجل نتائج القياس
يعد تسجيل نتائج القياس أمرًا مهمًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، سجل أيضًا المعلومات ذات الصلة في كتاب خاص أو على الكمبيوتر المحمول للحصول على أدق قراءات ضغط الدم ، وكذلك تحديد التقلبات في النتائج التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
لاحظ أيضًا وقت وتاريخ أخذ القياس ، مثل "5 يناير 2016 ، الساعة 6.20 ، 110/90"
جزء 2 من 2: تفسير نتائج القياس
الخطوة الأولى: التعرف على السمات المختلفة لنتائج قياسات ضغط الدم
بشكل عام ، تتكون نتائج قياسات ضغط الدم من رقمين ، يطلق عليهما غالبًا الحد الأدنى (الضغط الانقباضي) والحد الأعلى (الضغط الانبساطي). يُظهر الرقم الانقباضي مستوى الضغط عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم ، بينما يُظهر الرقم الانبساطي مستوى الضغط عندما يكون القلب مستريحًا بين ضخ الدم.
- بشكل عام ، يقرأ الإندونيسيون ضغط الدم بقولهم "110 90" دون إضافة اقتران بين العددين. على الورق ، قد ترى وصفًا للمليمتر الزئبقي (ملليمتر من الزئبق) وهو في الواقع وحدة قياس ضغط الدم.
- افهم أن معظم الأطباء سيولون اهتمامًا أكبر للرقم الانقباضي (الرقم الأول في قياس ضغط الدم) ، لا سيما أنه معيار أفضل لتحديد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص فوق سن الخمسين. بشكل عام ، سيزداد الرقم الانقباضي أيضًا مع تقدم الشخص في العمر. تحدث هذه الحالة بسبب زيادة تصلب الشرايين الكبيرة ، وتراكم اللويحات على المدى الطويل ، وزيادة تواتر أمراض القلب والأوعية الدموية.
الخطوة الثانية: تحديد متوسط عدد الضغط الانقباضي لديك
في الواقع ، يتم إجراء قياسات ضغط الدم بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي قد تصاحب ذلك. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة متوسط رقمك الانقباضي حتى تتمكن من اكتشاف التقلبات بسهولة أكبر وتحديد المشكلات الصحية المحتملة. فئات نطاق الرقم الانقباضي هي:
- عادي: أقل من 120
- ما قبل ارتفاع ضغط الدم: 120-139
- المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 140-159
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: 160 أو أعلى
- أزمة ارتفاع ضغط الدم: فوق 180
الخطوة الثالثة. حدد متوسط العدد الانبساطي
على الرغم من أن الأطباء عمومًا يولون اهتمامًا أكبر للرقم الانقباضي ، يجب أن تفهم أن الرقم الانبساطي لا يقل أهمية. من خلال مراقبة متوسط الرقم الانبساطي ، يمكنك تحديد مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية المحتملة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي فئات نطاقات العدد الانبساطي التي يجب أن تفهمها:
- عادي: أقل من 80
- ارتفاع ضغط الدم: 80-89
- المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: 90-99
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: 100 أو أعلى
- أزمة ارتفاع ضغط الدم: فوق 110
الخطوة 4. إجراء علاج طارئ لحالات أزمة ارتفاع ضغط الدم
على الرغم من أن عملية قياس ضغط الدم تتم بشكل دوري ، ابق متيقظًا إذا وجدت زيادة سريعة في الرقم الانقباضي أو الانبساطي. تذكر ، يجب معالجة هذه المواقف على الفور لتطبيع ضغط الدم مع تقليل مخاطر المشكلات الصحية الخطيرة ، مثل النوبات القلبية وتلف الأعضاء.
- إذا تجاوز الرقم الانقباضي 180 و / أو تجاوز الرقم الانبساطي 110 ، قم بإجراء عملية قياس ثانية. إذا لم تتغير النتائج في القياس الثاني ، فاستشر الطبيب على الفور! استمر في القيام بذلك حتى إذا كان أحد الأرقام ، وليس كلاهما ، يتجاوز الحد الطبيعي.
- كن مستعدًا لتجربة مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية مثل الصداع الشديد وضيق التنفس ونزيف الأنف والقلق الشديد المصاحب لارتفاع عدد الانقباضات أو الانبساطات.
الخطوة 5. لا تستهين بحالة انخفاض ضغط الدم
بالنسبة لمعظم الأطباء ، لا تعتبر قراءة ضغط الدم المنخفض (مثل 85/55) مشكلة ما لم تكن مصحوبة بأعراض معينة. كما هو الحال مع مرضى ارتفاع ضغط الدم ، سيتعين عليك أيضًا تكرار عملية القياس إذا كانت النتائج منخفضة. اتصل بطبيبك على الفور إذا ظل القياس الثاني منخفضًا وكان مصحوبًا بالأعراض التالية:
- الدوخة أو الدوار
- الإغماء أو فقدان الوعي
- الجفاف والعطش غير العاديين
- صعوبة في التركيز
- رؤية غير واضحة
- بالغثيان
- يكون الجلد باردًا ورطبًا وشاحبًا
- النفس الذي يمسك ويقصر
- تعب
- كآبة
الخطوة 6. استمر في مراقبة النتائج
في معظم الحالات ، يتم إجراء قياسات ضغط الدم بشكل دوري. بمعنى آخر ، يمكنك بالتأكيد تحديد نتائج القياس الطبيعية ، وكذلك العوامل التي يمكن أن تساهم في نتائج القياس (مثل الإجهاد أو التغييرات في النشاط). حاول مشاركة قياساتك مع طبيبك إذا لزم الأمر ، أو قدم نسخة من سجل القياس الخاص بك. يمكن أن تساعد مراقبة نتائج قياسات ضغط الدم في الإشارة إلى مشكلة تتطلب عناية طبية فورية.
تذكر أن نتيجة قياس غير طبيعية لا تشخص بالضرورة وجود خلل في ضغط الدم. ومع ذلك ، إذا استمر الخلل في القياسات اللاحقة (حوالي بضعة أسابيع أو أشهر) ، فاستشر الطبيب على الفور لاستبعاد أو تأكيد وجود مشكلة صحية أساسية. لا تؤخر القياس حتى يمكن تقليل المخاطر السلبية
الخطوة 7. استشر الطبيب
تذكر أن الفحوصات الطبية المنتظمة ضرورية للجميع! سيكون هذا أكثر أهمية إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك إشكالية أو مختلفة عن المعتاد. لذلك ، راجع الطبيب على الفور إذا كانت نتائج قياس ضغط الدم لديك دائمًا مرتفعة أو منخفضة دائمًا لفترة زمنية معينة ، لتقليل مخاطر المشكلات الصحية التي يمكن أن تلحق الضرر بوظائف الكبد والدماغ.
