في الواقع ، تلعب الثقة بالنفس دورًا مهمًا للغاية في قدرة الشخص على الاستمتاع بالحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنتقل ثقة الشخص وسعادته في وجوده إلى الأشخاص من حوله ، كما تعلم! إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر ثقة ، فهناك بعض العادات التي يجب عليك ممارستها أولاً. أولاً ، قم بتحسين وضعيتك من خلال الوقوف بشكل أكثر استقامة والتواصل بالعين مع الآخرين. ثم حسّن سلوكك أيضًا. كن مرتاحًا لوجودك وجميع القرارات التي تتخذها. بعد ذلك ، انتقل إلى تحسين نمط حياتك ، بدفع نفسك لتحمل المزيد من المخاطر للتغيير نحو الأفضل.
خطوة
جزء 1 من 3: استخدام لغة الجسد
الخطوة 1. قف بشكل مستقيم قدر الإمكان
تريد أن تبدو أكثر ثقة؟ اجعل جسمك يبدو "أكبر وأطول" لتمثيل تلك الثقة! ابذل قصارى جهدك طوال اليوم للحفاظ على هذه الوضعية.
- اجعل وضعيتك تبدو مستقيمة. بمعنى آخر ، اسحب كتفيك للخلف لتجعل صدرك يبدو أوسع ، وارفع رأسك لأعلى ما تستطيع.
- عند الوقوف ، حافظ على قدميك معًا. ثم ارخي ركبتيك أثناء نقل وزنك إلى منطقة الجزء السفلي من الجسم لإبقائك على الأرض.
الخطوة الثانية. قم بالاتصال بالعين
بشكل عام ، سيظهر الأشخاص الواثقون من الحماس في المحادثة. لذلك ، لا تتردد في النظر إلى الشخص الذي تتحدث معه أثناء الحديث معه ، وحافظ على التواصل البصري. لا تكن سريعًا في النظر بعيدًا بعد التحدث!
تجنب السلوكيات الشائعة التي تشير إلى انقسام في تركيزك ، مثل النظر باستمرار إلى هاتفك أو مسح الغرفة ضوئيًا
الخطوة الثالثة. أدر جسدك نحو الشخص الآخر
بمعنى آخر ، قم بتدوير جذعك بحيث يواجه الشخص الذي تتحدث إليه. يمكن أن يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى زيادة ثقتك بشكل كبير وجعلك تبدو أكثر "مشاركة" في المحادثة. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، انتبه بشكل أكبر إلى وضع جسمك في المحادثة. طبق هذه الطريقة ، فلن يشك الآخرون في ثقتكم!
الخطوة 4. حرك يديك عندما تتحدث
يمكن أن يجعلك القيام بذلك تبدو أكثر اهتمامًا بالموضوع المطروح. مسلحًا بهذا الاهتمام والحماس ، ستبدو أكثر ثقة في القضايا التي تتم مناقشتها. بعد كل شيء ، ستبدو أيضًا أكثر "حيًا" وعاطفيًا في عيون الآخرين!
- حرك يديك بشكل طبيعي للمساعدة في توضيح موضوع ما. إذا لم تكن قد فعلت ذلك منذ فترة طويلة ، فحاول التدرب أمام المرآة لمعرفة حركات اليد الأكثر طبيعية والشعور بالراحة.
- ومع ذلك ، حافظ على التحكم في حركات يدك! في بعض الأحيان ، تعتبر الحركات الوحشية للغاية أو الخارجة عن السيطرة أقل جاذبية من قبل الآخرين.
الخطوة 5. أظهر وضعية مفتوحة
حاول أن تظل مسترخيًا ومنفتحًا حتى يشعر الآخرون براحة أكبر حولك. القيام بذلك سيجعلك تبدو أكثر راحة عند التحدث مع الآخرين ، ويمكن اعتبار هذا الموقف شكلاً من أشكال الثقة بالنفس. لذلك ، لا تظهر وضعية مغلقة!
- أظهر راحة يدك عندما تتحدث.
- لا تعقد ذراعيك أو تخفي يديك.
- حافظ على ذراعيك عند مستوى الخصر عند التحدث. يمكن تفسير مثل هذا الموقف على أنه ثقة وانفتاح.
جزء 2 من 3: تنمية السلوك الصحيح
الخطوة 1. احتضن عيوبك
بقدر ما يبدو الأمر غريبًا ، فإن إدراكك لعيوبك في الواقع يمكن أن يجعلك تبدو أكثر ثقة في عيون الآخرين! في الحقيقة ، لا يوجد أحد كامل. لهذا السبب ، يمكن تفسير محاولة التستر على أوجه القصور على أنها انعدام الأمن أو تدني احترام الذات. لذا بدلاً من محاولة إخفاء نقاط ضعفك ، حاول أن تتقبلها وتقبلها كجزء من كيانك كله.
- لا تدع هذه العيوب تحددك. تعلم أن تحب وتقبل حقيقة أنك في بعض الأحيان تتحدث أكثر مما ينبغي أو تكره مظهرك الجسدي. بعد كل شيء ، هم فقط جزء صغير جدا من كيانك كله!
- من خلال إدراك عيوبك وقبولها ، ستقلل من رغبتك في إخفائها. يمكن للآخرين أن ينظروا إلى هذا السلوك على أنه ثقة بالنفس!
الخطوة 2. تحمل المسؤولية عن أفعالك
يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس إلى اختلاق الأعذار لإخفاء أخطائهم. من ناحية أخرى ، يعرف الأشخاص الواثقون أن الأخطاء أو الإخفاقات ليست العامل الحاسم في حياتهم. لذلك ، تعلم أن تكون مسؤولاً عن جميع قراراتك ، سواء كانت آثارها إيجابية أو سلبية. نتيجة لذلك ، ستبدو أكثر ثقة في عيون الآخرين!
- تذكر أن الشخص الوحيد الذي يمكنه جعل الأحداث تحدث في حياتك هو نفسك. بمعنى آخر ، لديك القدرة على التحكم في مجرى حياتك وتوجيهه ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا.
- إذا حدث خطأ ما ، فلا تحاول تبرير تأثيره أو التقليل منه. بدلاً من ذلك ، حاول التفكير ، "لقد ارتكبت خطأ. في المرة القادمة ، يجب ألا أتخذ القرار الخاطئ مرة أخرى ".
الخطوة الثالثة: امتلاك عقلية "كأن" الثقة بالنفس موجودة بالفعل
كلما فقدت الثقة ، حاول أن تصرخ "فلماذا إذن ؟!" سيساعدك القيام بذلك على التصرف بثقة ، حتى لو بقيت شكوك حقيقية. تذكر دائمًا أن أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو الفشل في تحقيق رؤيتك. على سبيل المثال:
- "أردت أن أدافع عن نفسي وأقول شيئًا ، لكنهم قد لا يتفقون مع ما قلته". وماذا في ذلك؟!
- "أريد أن أذهب إلى الحدث ، لكنني أخشى أنني لا أعرف الكثير من الناس هناك". وماذا في ذلك؟!
- "ربما أنسى كلماتي أثناء العرض لاحقًا." وماذا في ذلك؟!
الخطوة 4. تجنب العادات السيئة عند التحدث
انتبه لأسلوبك في التحدث. في الواقع ، قد تجعلك بعض الكلمات والعبارات تبدو أقل ثقة أمام الآخرين ، كما تعلم! لذلك ، حاول أن تتجنب الإملاء أو نبرة الصوت التي يمكن أن تدفن ثقتك في أعماق الأرض.
- لا تبدأ جملة أبدًا بعبارة تستنكر الذات ، مثل ، "أنا لست خبيرًا ، لكن …" أو "هذا مجرد رأيي ، ولكن …" تجنب أيضًا عبارات "ماذا لو …" التي يمكن أن تجعلك تبدو أقل ثقة.
- إلقاء مثل "فقط" غير ضروري ويمكن أن يجعلك تبدو متوترًا أو غير متأكد.
- كن على دراية أيضًا بالميل إلى إنهاء الأسئلة بنبرة استجواب. يمكن النظر إلى مثل هذا السلوك على أنه عصبية أو نقص في الثقة ويجب تجنبه.
جزء 3 من 3: تغيير نمط حياتك لتعزيز ثقتك بنفسك
الخطوة الأولى: ضع خطة عمل وحاول تنفيذها
تذكر ، يكاد يكون من المستحيل على المؤمنين التوقف في منتصف الطريق! بعبارة أخرى ، لن يضعوا هدفًا كبيرًا جدًا فقط لإفساده قبل أن يتحقق. لذلك ، حاول تطوير خطة عمل والتزم بها باستمرار لزيادة ثقتك بنفسك.
- تحديد المجالات التي تحتاج إلى تطوير. يمكن أن تكون المنطقة شخصية! على سبيل المثال ، تريد القيام بالأعمال المنزلية بشكل أفضل. أو ، يمكن أن تكون المنطقة أيضًا مهنية ، مثل الرغبة في العمل بجدية أكبر للعثور على مهنة أفضل.
- ضع خطة عمل. حدد مواعيد نهائية وإجراءات محددة يجب اتخاذها لتحقيق هذه الأهداف.
- نفذ خطتك. حتى الخطوات البسيطة يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك ، كما تعلم! على الرغم من أنه لا يمكن تحقيق كل ما تريده ، فلا تيأس. طالما أنك تحاول دائمًا اتخاذ إجراء حقيقي ، فمن المؤكد أن ثقتك بنفسك ستظل تظهر وتتطور.
الخطوة الثانية. ابحث عن المرشد المناسب
إذا كنت ترغب في زيادة ثقتك بنفسك ، فإن إحدى الطرق هي أن تحيط نفسك بأشخاص واثقين من أنفسهم. على سبيل المثال ، حاول أن تجد امرأة تحترم ثقتها بنفسها حقًا. ثم اطلب منه مساعدتك في إصلاح ثقتك بنفسك.
- يمكنك أن تجد هذا الرقم في العمل. على سبيل المثال ، قم بدعوة زميل في العمل واثق جدًا من شرب القهوة معًا حتى تتمكن من تعلم الشخصية وتبنيها.
- أو يمكنك أيضًا العثور على هذا الرقم في بيئة اجتماعية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك صديق يتمتع بتقدير كبير لذاتك ، فحاول أن تطلب نصيحته لتحسين ثقتك بنفسك.
الخطوة 3. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
تذكر أن الاعتناء بنفسك يختلف عن تدليل نفسك. إذا كنت ترغب في بناء الثقة والحفاظ عليها ، فإن الاهتمام بنفسك هو المفتاح! يجب أن يرتاح جسمك كمرحلة واحدة للحفاظ على تلك الثقة.
- امنح نفسك هدية بسيطة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكافئ نفسك بنقع دافئ في نهاية اليوم ، أو المشي حول المجمع لتصفية ذهنك بعد يوم حافل بالعمل.
- خذ الوقت الكافي لتلبية الاحتياجات الأساسية. احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بانتظام وامنح نفسك الكثير من وقت الفراغ للراحة.
- حدد وقتًا خاصًا للاعتناء بنفسك بشكل منتظم ، والتزم بهذا الجدول على الرغم من أن الانشغال يبدو أكثر انشغالًا.
الخطوة 4. مارس الرياضة لزيادة الثقة بالنفس
ممارسة النشاط البدني المنتظم ليس له فوائد صحية مختلفة فحسب ، بل يمكنه أيضًا زيادة ثقتك بنفسك! من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، ستشعر بالتأكيد بمزيد من الثقة في حالة جسمك وقدراتك.
- في وقت مبكر من هذه العملية ، من الطبيعي أن يربكك روتين تمرين جديد. لهذا السبب لا يجب أن تستسلم للخوف أو التعب الذي يظهر في هذه المرحلة!
- اتبع هذا الروتين باستمرار ، حتى إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة. عاجلاً أم آجلاً ، ستدرك أن جسمك قد بدأ في التعود على الروتين ، وسيبدأ في الشعور بالفوائد لجسمك وعقلك.
الخطوة 5. جرب أشياء جديدة
لا تمكث طويلا في منطقة الراحة الخاصة بك! إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات كبيرة في حياتك ، فإن الخطوة الأولى التي عليك القيام بها بالطبع هي إجبار نفسك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أليس كذلك؟ صدقني ، ستزداد ثقتك بنفسك ببطء بعد ذلك.
- افعل شيئًا يجعلك تشعر بالخوف. على سبيل المثال ، اذهب إلى حانة بمفردك لتكوين صداقات جديدة ، أو جرب روتينًا جديدًا للتمرين في صالة الألعاب الرياضية ، أو قم بنشاط يجعلك متوترًا ولكنك أردت دائمًا المحاولة.
- ادفع عقلك إلى أقصى حد. اقرأ الكتب التي تشعر بأنها "ثقيلة" أو خذ فصلًا دراسيًا حول موضوع أقل دراية به.
