الكل يريد أن يكون في أفضل حالاته. ربما تريد أن تكون لاعب كرة قدم محترفًا أو رسامًا مشهورًا أو أفضل والد يمكنك أن تكونه. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا للغاية ، إلا أنه يمكنك تحقيق أفضل ما لديك من خلال التخلص من الأشياء التي تهزم نفسك. لذلك ، ابدأ بالتعرف على كل جانب من جوانب شخصيتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: معرفة نفسك
الخطوة 1. اعلم أنك بالفعل الشخص الذي تريد أن تكونه
سر أن تصبح الشخص الذي تريده هو أن تدرك أنك قد حققت ذلك بالفعل! أنت بالفعل الأفضل. في الوقت الحالي ، ما عليك سوى تعلم كيفية تحقيق ذلك. كل ما تريده والموارد التي تحتاجها تحت تصرفك.
ما تبحث عنه ليس خارجك. إذا كانت قدرتك على احترام نفسك أو ثقتك بنفسك أو الشعور بالوفرة تعتمد على بيئتك الخارجية ، فستعيش دائمًا في خوف من فقدانها جميعًا. تأتي القوة الداخلية الحقيقية من الاعتقاد بأن سبب تحقيق رغبتك هو بالفعل بداخلك
الخطوة 2. تعرف على الأشياء التي قد تعيق رحلتك
هناك اقتباس من الحكمة تقول "الشيء الوحيد الذي يعيقك هو نفسك". لذلك ، تحتاج إلى معرفة السمات أو العادات التي لا تتوافق مع الشخص الذي تريده. إنها لفكرة جيدة أن تسأل المقربين منك عما إذا كانوا قد رأوا أنك تظهر عليك سمات هزيمة ذاتية. بشكل عام ، هناك نوعان من الخصائص المثبطة:
- شك في نفسك. هذه السمة تجعلك لا تفعل شيئًا ، ولا تريد التغيير ، ولا تكون أبدًا أفضل ما لديك. إذا كنت تخشى الفشل أو الخسارة ، فتغلب على هذه المشاعر. أفضل طريقة للتغلب على الشك الذاتي هي جمع الأدلة على نجاحاتك السابقة من خلال تذكر كل إنجازاتك. بعد ذلك ، اطلب من الأصدقاء أو الأشخاص المقربين منهم أن يقولوا ما الذي يجعلهم معجبين بك.
- يحب المماطلة. عادة ما تنشأ السمات السيئة من صوت داخلي يخبرك أنك ستبلي بلاءً حسناً تحت الضغط أو أنه يجب عليك المماطلة لأنه يمكن إكمالها في وقت قصير. سيتحول التسويف لمدة ساعة إلى يوم ، وفي النهاية سيتعين عليك السهر لإكمال المهام. تخلص من عادة التسويف من خلال معرفة السبب. بعد ذلك ، قم بتغيير طريقة إتمام المهام. بدلاً من الرغبة في العمل على مهمة ما دفعة واحدة ، أخبر نفسك أنه يمكنك أخذ قسط من الراحة إذا كنت تعمل شيئًا فشيئًا. ابحث عن مكان هادئ حتى لا تشتت انتباهك أثناء العمل.
- إذا كانت لديك ذكريات مؤلمة أو مخاوف أو اكتئاب أو إدمان على المخدرات ، فقد لا تتمكن من التعامل مع هذه المشكلات بمفردك. استشر مختصًا في الصحة العقلية يمكنه مداواة الجروح القديمة حتى تتمكن من تحقيق المستقبل المشرق والسعيد الذي تريده.
الخطوة 3. اكتشف من أنت حقًا
يولد كل شخص لغرض معين. أنت هنا لغرض فريد يجب أن تكتشفه بنفسك. قال بابلو بيكاسو ذات مرة ، "معنى الحياة هو اكتشاف مواهب المرء. الغرض من الحياة هو مشاركتها ". قم بإجراء تقييم للتعرف على من أنت حقًا وتصبح شخصًا يتوافق مع أهداف حياتك. اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما الهدف الذي تريد تحقيقه في كل مرة تستيقظ فيها في الصباح؟ ما الذي يجعلك متحمسًا حقًا؟
- ما المواد التي استمتعت بها في المدرسة؟ ما هي المعرفة التي ترغب في تعميقها؟
- ما العمل الذي قمت به والذي جعل حياتك ذات معنى؟
- ما هي الأنشطة التي تستمتع بها أكثر حتى يبدو أن الوقت يمر بسرعة؟
- ما هي نقاط قوتك في رأي الآخرين؟
- ما هي الأفكار التي تثير حياتك؟
-
ما الذي يمنعك من العيش إذا لم يكن موجودًا؟
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة الرابعة الخطوة 4. تجاهل الأفكار التي تتعارض مع من أنت حقًا
في كل مرة تفكر فيها بأشياء سلبية أو انتقادية أو مخيفة أو مؤذية ، فإنك في الواقع تفصل نفسك عن نفسك. في كل مرة تخبر فيها أنك غير قادر على فعل شيء ما أو امتلاكه ، يصبح هذا الفكر نبوءة تحقق ذاتها لأنها تجعل من المستحيل عليك الوصول إلى هدفك. تتمتع ذاتك الحقيقية بالقدرة على أن تكون ما تريده ولا يمكن تحقيق ذلك إلا إذا كنت تؤمن به.
- لوقف الأفكار المدمرة للذات ، ابدأ بالتعرف عليها ثم تحدي هذه الأفكار. إذا كنت تعتقد أن "لا أستطيع" اكتب نشاطًا جديدًا ، فاطلب إثبات أنك لا تستطيع ذلك. كثير من الناس معتادون على انتقاد أنفسهم بطريقة ضارة. حاول أن تكون على دراية بهذه الأفكار السلبية واستبدلها بعبارات إيجابية ، على سبيل المثال: "أنا خائف من بدء أشياء جديدة ، لكنني لن أعرف ما يمكنني فعله إلا إذا حاولت."
- الأشخاص الذين يحبون انتقاد أنفسهم عادة ما يفتقرون إلى الثقة. أثناء محاولتك التخلص من عادة النقد الذاتي ، تخيل أنك قد حققت هدفك بالفعل. التخيل حافز قوي ويمنحك الثقة في قدرتك على تحقيق أهدافك.
- ابحث عن مكان هادئ واجلس في وضع مريح لتتخيله. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا وتخيل أنك قد حققت بالفعل ما تريد. ابدأ بالتفكير في هدف يسهل الوصول إليه ، مثل خسارة 5 كجم أو اجتياز اختبار بـ 10. تخيل أنك وصلت إلى هدفك النهائي ، ولكن أيضًا انظر إلى الوراء لتخيل كل خطوة عليك القيام بها للوصول إلى هناك (مثال: وضع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو الدراسة كل يوم والبحث عن مرشد).
طريقة 2 من 3: فعل
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 5 الخطوة 1. استمع إلى صوتك الداخلي
يتجاهل الكثير من الناس التحية اللطيفة من قلوبهم ، أي الحدس أو الصوت الداخلي لحب الذات والإعجاب. صوت يذكرنا بالهدوء دائمًا والشعور بالثقة. ومع ذلك ، فإن الأصوات الأعلى تصرخ في أذهاننا وتصدر أوامر لنا بالتصرف. بصرف النظر عن حرماننا من الثقة ، يجرنا هذا الصوت إلى السعي وراء الأشياء المادية وجميع جوانب الحياة الخيالية.
تعلم كيفية التعرف على الفرق بين الصوت العالي الناقد الذي يزعجك والصوت اللطيف البناء الذي يحبك ويدعمك. بعد ذلك ، اختر الشخص الذي تريد الاستماع إليه
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 6 الخطوة 2. قرر ما لا تريده
لن تحقق النجاح إذا كنت لا تعرف ما تريد. في بعض الأحيان ، تتغير أهداف حياتنا بحيث يبدو أننا ضائعون ومربكون بشأن ما نريد تحقيقه. معرفة ما لا تريده يمكن أن يوجهك في الاتجاه الصحيح ويساعدك على وضع حدود واضحة.
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 7 الخطوة 3. تعتاد على التفكير المتفائل
يثبت البحث العلمي أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى العيش لفترة أطول بصحة بدنية وعقلية جيدة من المتشائمين. إن رؤية الكوب نصف ممتلئ يعني الابتسام في كثير من الأحيان ، وعدم مقارنة نفسك بالآخرين لأنك تريد المنافسة ، والنظر دائمًا إلى الإيجابي في أي موقف.
تمكنت إحدى الدراسات من إيجاد طريقة لتصبح شخصًا أكثر تفاؤلاً ، أي من خلال القيام بتمارين لتخيل نفسك الأفضل في المستقبل. أثناء التدريب ، يجب أن تكتب بشكل صريح لمدة 20 دقيقة حول من ستكون في المستقبل وفقًا لهذه التعليمات: "فكر في الحياة التي تريدها. تخيل أن كل شيء يسير على ما يرام. لقد عملت بجد لتحقيق كل ما حلمت به. فكر في هذه الحالة على أنها تحقيق لكل الأشياء التي تريدها. الآن ، اكتب كل ما تخيلته سابقًا ". قم بهذا التمرين ثلاثة أيام متتالية
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 8 الخطوة 4. تحمل المخاطر
هل ما زلت قلقًا جدًا بشأن الفشل لدرجة أنك لا تريد إظهار قدراتك؟ تعلم أن تكون شخصًا شجاعًا واستفد من كل فرصة تفتحها. الأشخاص الناجحون يحققون النجاح ليس من خلال اللعب بأمان. اقرأ الموقف وتعرف على الأشخاص من حولك لتحديد الفرص التي يجب أن تغتنمها. بعد ذلك ، ركز على تحديد الاستراتيجيات لتحقيق النجاح.
- يقوم الأشخاص الذين يحبون المخاطرة دائمًا باختبار أساليب التحسين وتطوير الطريقة الأكثر فاعلية للحصول على أفضل النتائج. لا تتوقف عن التجريب.
- توقع النجاح ، لكن كن مستعدًا للفشل. يجب أن تتصور دائمًا النجاح ، ولكن من المستحيل تجنب الفشل في بعض الأحيان. اعترف بالأخطاء واستخدمها كفرص للتعلم لتحسين مهاراتك وتصبح أقوى.
- يمكن أن يؤدي العيش في منطقة مريحة إلى الملل والشعور بالعزلة. اترك منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق أخذ زمام المبادرة والقيام بعمل جديد بالإضافة إلى المهام الروتينية. تطوع من خلال خدمة المجتمعات التي كنت تهملها (مثل مدمني المخدرات ، والمشردين ، وما إلى ذلك) هناك طريقة أخرى لتغيير روتين عملك وهي الانتقال إلى منصب جديد. حاول أن تشغل منصبًا قياديًا بحيث تكون مسؤولياتك أكبر ويعتمد عليك المزيد من الناس.
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 9 الخطوة 5. تعلم أن تقول "لا" عند الضرورة
من المرجح أن يقول الأشخاص المستعدون للمخاطرة "نعم" بدلاً من "لا" لأنهم يحاولون التغلب على الخوف أو الشك من أجل اغتنام فرصة ثمينة لمواصلة تطوير أنفسهم. ولكن عندما تريد أن تكون الأفضل ، عليك أن تتعلم التحدث بما يدور في ذهنك وتقول "لا" عندما يتعين عليك ذلك. احترم نفسك ومعتقداتك من خلال رفض المشاركة في الأنشطة التي لا تتوافق مع أهدافك.
- في بعض الأحيان ، عليك أن تقول "نعم" للحفاظ على علاقة جيدة. في هذه الحالة ، ستدعم الموافقة التي تمنحها تحقيق الأهداف إذا كان لهذا الشخص تأثير إيجابي على حياتك.
- إذا كنت تعتقد أن "لا" هي الخيار الأفضل ، فافعل ذلك دون إبداء الأعذار أو الاعتذار.
طريقة 3 من 3: زيادة الطاقة الإيجابية
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 10 الخطوة الأولى: تواصل مع أشخاص إيجابيين
من تقضي معظم وقتك معه يعكس شخصيتك كما يقول المثل القديم ، "الطيور من نفس الريش تتدفق معًا". راقب حياتك الاجتماعية على أساس يومي أو أسبوعي لترى ما إذا كان الأشخاص من حولك يعكسون من أنت حقًا. كوّن صداقات مع أشخاص تستحق سماتهم وشخصياتهم إعجابك ، ولكن يمكنهم أيضًا صقلك. لا تبحث عن أصدقاء لمجرد الشعور بالمتعة اللحظية ، ولكن تمنعك من أن تكون الأفضل.
- قال Hans F. Hansen ، "سوف يلهمك الآخرون أو يستنزفون طاقتك." اختبر هذه العبارة من خلال مراقبة الأشخاص الأقرب إليك في حياتك. انتبه لما تشعر به عندما تكون معهم. هل تشعر بالسعادة والتحفيز؟ هل يشجعونك على التصرف بإيجابية بطريقة صحية؟
- إذا كان الأشخاص من حولك يجعلونك متعبًا أو كئيبًا ، فربما تكون قد ضحت برغبتك في تحسين الذات باختيار العيش معهم. قرر ما إذا كنت بحاجة إلى قطع العلاقات معهم لأنه لا يمكنك أن تعيش الحياة التي تريدها إذا بقيت معهم.
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 11 الخطوة 2. تطوير قوتك
اكتشف قدراتك ومواهبك ثم استخدمها في حياتك اليومية لتصبح أفضل وأفضل. من خلال تطوير نقاط قوتك ، فإنك تعطي أفضل ما لديك للعالم. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بمزيد من الثقة ، والقيمة ، والنجاح.
التعرف على نقاط الضعف مهم بنفس القدر حتى تعرف ما الذي لا يزال بإمكانك تحسينه. ومع ذلك ، فإن معرفة نقاط قوتك وتسخيرها يمكّنك من تحقيق رغباتك وتحقيق الذات. تذكر أنك ولدت بمواهب خاصة لسبب ما. جعل أكثر من ذلك
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 12 الخطوة 3. امنح نفسك هدية
عندما تتحقق ذاتك ، لا تنس أن تأخذ وقتًا لتكون لطيفًا مع نفسك. من الجيد أن تدفع نفسك للتحسن ، لكننا جميعًا بحاجة إلى الراحة والاعتناء بأنفسنا حتى نتمكن من التعافي. إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق ، فقم ببعض تمارين الشفاء الذاتي لتهدئة عقلك وإزالة الطاقة السلبية من التأثير على ما تفعله.
- يمكنك ممارسة التعافي من خلال القيام ببعض الأنشطة التي من شأنها تحسين صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. لكل شخص الحرية في اختيار كيفية التعافي ، على سبيل المثال: ممارسة اليوجا ، أو كتابة اليوميات ، أو التمرين ، أو التأمل ، أو الصلاة ، أو القيام بأنشطة استرخاء أخرى.
- حدد بعض الأنشطة التي تستمتع بها أكثر وافعلها عندما تشعر بالتوتر. اجعل هذا النشاط طقوسًا يومية أو أسبوعية لتخفيف التوتر.
كن الشخص الذي طالما رغبت في أن تكون الخطوة 13 الخطوة 4. ثق بنفسك وعيش الحياة بسلام
حافظ على علاقة جيدة مع نفسك. في بعض الأحيان ، يجعلنا الانشغال في الحياة اليومية نهمل أنفسنا. اعتد على إجراء محادثات داخلية والتأمل الذاتي. ماذا تحتاج؟ هل ترغب باخذ فسحة؟ امنح نفسك وقتًا لمنح نفسك فرصة لتقييم أهداف حياتك وتحديد ما إذا كانت هذه الأهداف هي ما تريد تحقيقه. نحن جميعًا في هذه العملية ، لذلك لا تتردد في تغيير خططك أو إعادة تنظيم حياتك إذا لزم الأمر. كن الأفضل لنفسك!
نصائح
- كن على طبيعتك الحقيقية.
- تذكر أنك شخص رائع.
