بدأت رقصة السالسا ، المتأثرة بأساليب الرقص الكوبي والبورتوريكي ، في التطور في السبعينيات في مدينة نيويورك. تعتبر رقصة السالسا الحسية والحيوية مثالية لحفلة أو نادي رقص. ابدأ ممارستك من خلال تعلم طرق مختلفة للخطو ، مثل خطوات السالسا الأساسية (توقيت 1) ، انعطاف يمينًا (انعطاف يمين) ، وتخطي القائد (Cross Body Lead). إذا استطعت ، تدرب مع شريك. انضم إلى فصل الصلصا لتحسين حركاتك في الرقص وتحسين مهاراتك في رقص السالسا.
خطوة
جزء 1 من 5: القيام بخطوات السالسا الأساسية (توقيت 1)
الخطوة 1. قف مستقيماً مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين
ضع كلا القدمين على الأرض.
الخطوة 2. خطوة قدمك اليسرى إلى الأمام
تتم هذه الخطوة من خلال النقر 1.
يتم تنفيذ خطوات رقصة السالسا على إيقاعات 1-8. انتقل إلى إيقاع أغنية السالسا المكونة من 8 خطوات
الخطوة 3. اضغط على الكعب الأيمن في الضربة 2
لا تطأ قدمك اليمنى لأنك تحتاج فقط إلى نقل مركز الجاذبية من القدم اليسرى إلى القدم اليمنى.
الخطوة 4. حرك القدم اليسرى إلى وضع البداية عند الضرب 3
لا تتحرك مع فوز 4.
لا تحتاج إلى الخطو على الضربتين 4 و 8
الخطوة 5. تراجع بقدمك اليمنى إلى الوراء 5
حافظ على قدمك اليمنى على أطراف أصابعك بعد التراجع.
الخطوة 6. انقل مركز الثقل إلى القدم اليسرى عند الضرب 6
لا ترفع أو تحرك الرجل اليسرى.
الخطوة 7. حرك القدم اليمنى إلى وضع البداية عند الضرب 7
لا تتحرك مع فوز 8.
جزء 2 من 5: تدرب على الانعطاف لليمين (انعطف يمينًا)
الخطوة 1. قف عند نقطة البداية
الخطوة اليسرى إلى الأمام بعد الفوز 1.
الخطوة الثانية. عند الضرب رقم 2 ، حرك قدمك اليمنى للخلف أثناء الاستدارة بحيث يشير إصبع قدمك الأيمن للخلف
الخطوة 3. استخدم الزخم للدوران في اتجاه عقارب الساعة عند الضرب 3
من أجل الدوران ، ارفع رجلك اليسرى ثم عد إلى وضع البداية.
بعد الدوران ، لا تتحرك على الضرب 4
الخطوة 4. تراجع بقدمك اليمنى إلى الوراء 5
ضع نعل قدمك اليمنى على الأرض أثناء رفع كعبك الأيسر.
الخطوة 5. حرك مركز الثقل إلى القدم اليسرى على الضربة 6
لا ترفع رجلك اليسرى وأنت تنحني إلى الأمام. بدلًا من ذلك ، ضع نعل قدمك اليسرى على الأرض.
الخطوة 6. العودة إلى نقطة البداية في الضربة 7
لا تتحرك مع فوز 8.
جزء 3 من 5: تخطي القائد (الرصاص عبر الجسم)
الخطوة 1. قف في وضع البداية
الخطوة اليسرى إلى الأمام بعد الفوز 1.
الخطوة 2. خطوة القدم اليمنى إلى اليمين على الصنبور 2
ضع قدمك اليمنى على الأرض.
الخطوة 3. ضع القدم اليسرى بجانب القدم اليمنى على الضربة 3 بينما تستدير لليسار بزاوية 45 درجة
في هذا الوقت ، سيواجه جسمك وباطن قدميك (في وضع موازٍ) الجانب.
لا تتحرك مع فوز 4
الخطوة 4. ضع قدمك في مكانها على الصنبور 5
انقل مركز الثقل إلى الساق اليمنى. لا ترفع أو تحرك باطن القدم.
الخطوة 5. قم بتدوير نعل قدمك اليسرى 45 درجة إلى اليسار عند الضرب 6 بحيث تكون متجهة للخلف
ضع كعبك الأيسر بالقرب من الإصبع الكبير لقدمك اليمنى وضعه بشكل عمودي على قدمك اليمنى.
الخطوة 6. ضع القدم اليمنى موازية للقدم اليسرى عند الضرب 7
لا تتحرك مع فوز 8.
تدرب عدة مرات قبل الرقص مع شريك. سيكون توجيه الشريك أسهل إذا أتقنت هذه الخطوة جيدًا
جزء 4 من 5: رقصة السالسا مع شريك
الخطوة 1. ابدأ الرقص عن طريق الإمساك بيدك
عند رقص السالسا في أزواج ، يكون هناك قائد (عادة رجل) وقائد (عادة امرأة). إذا كنت القائد ، فاستخدم يدك اليسرى لإمساك يد شريكك اليمنى بقبضة فضفاضة ووجه إبهامك نحو مؤخرة يد شريكك. ضع يدك اليمنى على الجزء العلوي من ظهر شريكك. تأكد من وجود مسافة بينك وبين شريكك.
- لا تمسك شريكك بقوة شديدة مع تصلب اليدين والقدمين. دع جسمك يظل مسترخيًا ومريحًا.
- كقائد ، عليك أن تتقدم للأمام عندما تبدأ بالرقص. كقائد ، ابدأ الرقص بالتراجع.
الخطوة الثانية. نفذ خطوات السالسا الأساسية (On1) مع شريكك
بعد إمساك يديك ، تحرك بقدمك اليسرى للأمام وقم بتأرجح وركيك إلى اليسار عند الضربة الأولى. سوف يقوم شريكك بإرجاع قدمك اليمنى للخلف أثناء تأرجح الوركين في نفس اتجاهك. بعد ذلك ، حرك مركز الثقل إلى القدم اليمنى عند الضربة الثانية. سيحرك الشريك مركز الجاذبية إلى القدم اليسرى. ارجع بقدمك اليسرى إلى الوراء بعد الضرب 3. سيخطو شريكك قدمك اليمنى إلى الأمام. ارجع إلى وضع البداية عند الفوز 4 ولا تتحرك.
- كرر نفس الخطوات للنبضات 5 و 6 و 7 و 8.
- تأكد من توجيه خطوات شريكك بلطف أثناء تحركهم ذهابًا وإيابًا أثناء دفع راحة يدهم وسحب ظهورهم. يجب على الشريك ممارسة الضغط في اتجاهات متعاكسة حتى تكون الحركة متوازنة ومتدفقة.
الخطوة الثالثة. تدرب على الانعطاف يمينًا مع شريك
بعد الوقوف وجهاً لوجه ، امسك يد شريكك اليمنى بيدك اليسرى واستخدم يدك اليمنى لعقد يد شريكك اليسرى. افرد إبهام يدك اليسرى لأعلى ثم ارسم الحرف J أو نصف دائرة في الهواء بيدك اليسرى. عندما تصل إلى القمة ، افتح يديك ووجه إصبعيك السبابة والوسطى إلى يد شريكك. سوف يستدير إلى اليمين ثم يعود إلى الوضع المعاكس أثناء التمسك.
بينما يدور شريكك ، اضغط بأصابعك في راحة يديك للحفاظ على التوازن
جزء 5 من 5: تحسين رقص السالسا Kemampuan
الخطوة 1. ارقص على أنغام أغنية السالسا
تدرب على القيام بالخطوات الأساسية على إيقاع دقات السالسا. ابحث عن أغاني السالسا عبر الإنترنت أو في متاجر الموسيقى. استمع إلى الأغنية أثناء العد حتى تتمكن من الارتقاء إلى مستوى الإيقاع.
عادة ما تكون موسيقى السالسا إيقاعية سريعة لذا يمكن أن تصاحب رقصة السالسا بشكل جيد. إذا كنت بدأت للتو ، فاختر أغنية إيقاعية بطيئة. بمرور الوقت ، ستتمكن من الرقص مصحوبًا بأغنية السالسا الأسرع
الخطوة الثانية. شاهد فيديو رقص السالسا
من السهل جدًا تعلم حركات السالسا. لذا ، استفد من مقاطع الفيديو التي تم تحميلها عبر الإنترنت بواسطة راقصين ماهرين. تعلم كيف يمسكون بشريكهم ويتحركون معًا على إيقاع الموسيقى.
الخطوة الثالثة. انضم إلى فصل الصلصا
صقل مهاراتك من خلال أخذ دورات في استوديوهات الرقص أو مجموعات المجتمع. اكتشف ما إذا كان بإمكانك الانضمام إلى مجتمع الرقص اللاتيني في مدينتك.
ابحث عن الدورات التي تدرس من قبل الراقصين ذوي الخبرة أو مدربي السالسا. انضم إلى فصل السالسا للمبتدئين
الخطوة 4. تعال إلى نادي الرقص
اكتشف ما إذا كان هناك نادٍ لرقص السالسا في مكان قريب يمكنك زيارته لمشاهدة عرض السالسا من قبل راقص متمرس. تعلم كيف يتحركون ويتحسنون من خلال التدرب في أزواج مع عدة أشخاص.
ابحث عن معلومات عن أقرب نادي رقص على الإنترنت. تقوم بعض الأندية بجدولة أيام معينة خصيصًا لرقص السالسا
الخطوة 5. هل لديك مباراة السالسا
لتكون أكثر صعوبة ، سجل للمشاركة في مباريات السالسا في أزواج في الداخل والخارج. قم بإعداد رقصة السالسا مع شريك لعرضها أمام الحكام والجمهور أثناء المنافسة.
