تميل الحياة الحديثة إلى فقدان أصالتها لأن الباطل يجعل الحياة أسهل من التعرض للضعف أو الحكم. ومع ذلك ، فإن التظاهر كثيرًا أو تجاهل نفسك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الشعور بالخسارة وعدم التقدير. يشبه الأمر فقدان نفسك إذا اضطررت إلى أن تكون بمفردك فجأة مرة أخرى ، أو إذا كان هناك شيء مفقود من حياتك ، أو إذا كان عليك التصرف بالطريقة التي يريدها شخص آخر ، بدلاً من السير في طريقك الخاص. إذن كيف يمكنك إعادة اكتشاف نفسك ، الشخص الذي تعرفه جيدًا بالفعل؟ لحسن الحظ ، لم نفقد هذا الرجل أبدًا. يمكننا دائمًا إعادة الاتصال بأنفسنا الحقيقية إذا تمكنا من تغيير بعض العادات واستبدالها بعادات جديدة.
خطوة
طريقة 1 من 3: إعادة اكتشاف نفسك بعد الانفصال
الخطوة 1. امنح نفسك فرصة للشعور بالحزن
لكي تجد نفسك مرة أخرى بعد قلب مكسور ، يجب أن تكون أولاً على استعداد للتخلي عن الشخص الذي كنت معه والعلاقة نفسها.
- امنح نفسك الوقت لتشعر بالحزن. لا توجد طريقة صحيحة للهروب من الحزن. يمكنك تجاهل الحزن وتجنبه ، ولكن في يوم من الأيام ستعود هذه المشاعر.
- إن السماح للمشاعر بالتراكم والهرب لن يعيق تقدمك فحسب ، بل سيزداد سوءًا فقط عندما تظهر هذه المشاعر (وهي كذلك دائمًا).
الخطوة 2. قم بالأنشطة التي تستمتع بها
إحدى الطرق لتجد نفسك مرة أخرى بعد الانفصال هي أن تتذكر الأشياء التي أحببتها (أنت فقط).
- أعد التواصل مع نفسك من خلال الأنشطة التي تستمتع بها ، سواء الجري أو قضاء الوقت في الحمام أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل طوال اليوم ، وما إلى ذلك.
- ومع ذلك ، لا تدع هذا النشاط الذي تستمتع به يصبح وسيلة للتغلب على الماضي. لا تستخدم هذه الطريقة للهروب من الحزن أو الاختباء من الواقع لأنك ستقع في هذه الحالة أكثر فأكثر ، بدلاً من تحقيق ما تريد.
- بدلاً من القيام بذلك ، اسمح لنفسك بالتعافي ، حتى لو استغرق الأمر أيامًا أو أسابيع. ومع ذلك ، كن صريحًا مع نفسك عندما يحين الوقت لاتخاذ خطوة أخرى. لا تتراجع.
الخطوة الثالثة. لا تتواصل مع زوجك السابق
إذا كنت على علاقة جيدة مع حبيبتك السابقة ، فلن تحتاج إلى قطع العلاقات معهم ، ولكن من الأفضل أن يتعافى كل منكما (على الأقل بضعة أشهر).
- إذا انتهت العلاقة بملاحظة سيئة وكان الاتصال بحبيبك السابق يعيد إليك ذكريات مؤلمة فقط ، فإن قطع الاتصال يمكن أن يساعدك على بدء التعافي.
- حتى لو انتهت العلاقة بعلاقات جيدة ، فأنت بحاجة إلى منح نفسك الوقت للانفصال حقًا عن حبيبتك السابقة. ستستمر ذكريات نفسك السابقة في العودة ، إلا إذا كنت تريد حقًا قضاء الوقت مع من أنت حقًا.
الخطوة 4. اكتب مقالًا مجانيًا
إذا كانت أفكارك ومشاعرك ساحقة ، فحاول العمل الحر كوسيلة لتجديد شبابك.
- يمكن القيام بالعمل المستقل أثناء الجلوس وكتابة كل ما يتبادر إلى الذهن أثناء متابعة تدفق الوعي. لا تحاول انتقاء الأفكار التي تطرأ أو ترتيبها لجعل كتابتك تبدو جيدة ، ناهيك عن اتباع قواعد القواعد.
- حدد المدة التي تريد أن تكتب فيها بحرية ، ربما 5 أو 10 أو 15 دقيقة ثم اكتب دون توقف.
- يمكن أن يكون العمل المستقل فرصة لتوجيه أفكارك ومشاعرك دون محاولة الحكم عليها أولاً لأن هذا قد يجعلك تشعر بالإرهاق. يساعدك أيضًا على فهم الأفكار والمشاعر التي قد تكون مستهلكة للطاقة بشكل كبير.
الخطوة 5. لا تنشغل بسهولة
في كثير من الأحيان ، نشعر أننا لا نعرف أنفسنا لأننا نسمح للآخرين والأشياء بإلهاءنا. خذ وقتك لتكون وحيدًا وأنت تشعر بالهدوء والخالية من الأشياء التي تشتت انتباهك. قد يبدو هذا سهلاً ، ولكن من أجل إعادة التواصل مع نفسك الحقيقية ، أولاً وقبل كل شيء ، توقف عن تجنب نفسك.
- ابدأ في تخصيص الوقت لنفسك من خلال الانتباه إلى ما تفعله الآن. إذا كنت تنظف الحمام ، فقم بهذه المهمة حتى الانتهاء. لا تشغل الموسيقى أو تشغل التلفاز أو تقوم بأنشطة أخرى يمكن أن تشتت انتباهك عن نفسك.
- في البداية ، قد تشعرك هذه الطريقة بعدم الراحة ، خاصة إذا كنت شخصًا يسهل تشتيت انتباهك. عادةً ما تهدف هذه المشتتات إلى جذب الانتباه حتى لا تضطر إلى التفكير والشعور بالوحدة وعدم الراحة والحزن وما إلى ذلك.
- بدلًا من محاولة تشتيت انتباهك عن هذا الشعور ، اعترف به واتركه يمر. بمجرد أن تتوقف عن مقاومتهم ، ستختفي هذه المشاعر من تلقاء نفسها بمرور الوقت.
الخطوة 6. تحديد الأهداف
عندما تشعر بالضياع والارتباك ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد أهداف لتشعر بأن لديك اتجاهًا وهدفًا.
- حدد الأهداف الرئيسية للأهداف طويلة المدى والمتوسطة التي يسهل تحقيقها على المدى القصير.
- من أجل تحديد أهدافك الرئيسية ، فكر فيما تريد أن تكون في العام أو الخمس سنوات القادمة. حدد الأهداف المحتملة ثم اكتبها في شكل بيان حتى تتمكن من قراءتها مرة أخرى وتذكير نفسك كل يوم.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد العيش في باريس في السنوات الخمس المقبلة أو الفوز بماراثون ، فقم بتدوين ذلك. اعتد على تذكير نفسك بأهدافك وجعلها جزءًا من أنشطتك اليومية أثناء البحث عن الفرص التي يمكن أن تقودك إلى تحقيقها.
- للأهداف قصيرة المدى ، اختر الأشياء المهمة التي يمكن تحقيقها. على سبيل المثال ، ربما ترغب في ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر أو التأمل مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة أسابيع. سيسمح لك تحقيق الأهداف قصيرة المدى بالشعور بالإنجاز وإحراز التقدم الذي تحتاجه لمواصلة التعافي والمضي قدمًا.
الخطوة السابعة: بناء علاقات جيدة والابتعاد عن العلاقات السيئة
أثناء محاولتك إعادة اكتشاف نفسك ، ابحث عن أشخاص إيجابيين ومحبين وداعمين من حولك.
- ابتعد عن العلاقات السلبية ، ربما عن الأصدقاء أو الشركاء الذين يحتاجون إلى الإقناع بحبك ودعمك أو من أفراد الأسرة الذين ينتقدونك باستمرار. هذه العلاقة ستعيق الطريق فقط.
- إذا كان هناك أشخاص سلبيون لا يمكنك تجنبهم في أنشطتك اليومية ، مثل رئيسك في العمل أو زملائك في العمل أو أفراد الأسرة المقربين ، فحاول أن تنأى بنفسك عقليًا وعاطفيًا وليس جسديًا. لا تنوي إشراكهم والنظر إلى الأشياء السلبية التي يشيرون إليها على أنها عيوبهم وليس عيوبك.
- ابحث عن الأشخاص الذين يحبونك ويتقبلونك كما أنت ويريدون دعمك. اقض بعض الوقت في مقابلة الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالنشاط والتعرف على نفسك الحقيقية.
الخطوة 8. اقبل وجودك
بمجرد أن تكون قادرًا على التركيز على الحاضر ، بدلاً من الخوض في الذكريات المؤلمة أو تشتيت انتباهك عن مشاعرك ، ستدرك أنك لا تعرف ماضيك.
استفد مما حدث في الماضي فقط لتحديد ما تريد. لذا دع الماضي يصبح جزءًا منك واحترم نفسك لما أنت عليه ومن أنت اليوم
الطريقة 2 من 3: إعادة اكتشاف نفسك مثل فقدان جوانب معينة من نفسك
الخطوة الأولى: تعرف على شعورك عندما تخسر
قم ببعض التفكير لتحديد ما يبدو أنك مفقود وما الذي قد يسببه. اسأل نفسك الأسئلة التالية للتفكير أو الأفضل من ذلك إذا قمت بكتابتها. على سبيل المثال:
- من أنا الآن؟ هل احب نفسي
- ما هي الجوانب التي تبدو مفقودة مني؟ متى اختفت؟ لماذا ضاعت؟
- ما الذي أتوق إليه حقًا؟
- ماذا كان حلمي عندما كنت أصغر سنا؟ ما الذي يثير حياتي؟
- ما نوع الظروف المعيشية التي أريدها الآن؟ العام القادم؟ الخمس سنوات القادمة؟
- ما هي القيم التي هي مبادئ حياتي؟
- ما الذي أقدره أكثر؟
- ما الذي يجعلني أشعر بالسعادة والرضا؟
- استخدم الإجابات على هذه الأسئلة لمساعدتك في اكتشاف ما لا يسير على ما يرام في حياتك. على سبيل المثال ، إذا كانت مبادئ حياتك هي الشجاعة والصدق واللطف ، ولكن خلال هذا الوقت كنت تعمل أو محاطًا بأشخاص يسعون وراء المال والنجاح من خلال تبرير أي وسيلة ، فإن الصراع بين مبادئ حياتك ومن حولك يمكن أن يجعلك انفصلت عن نفسك.
الخطوة الثانية: انتبه جيدًا للأشخاص والأحداث التي قد تجعلك تفقد جوانب معينة من نفسك
خذ بعض الوقت للجلوس بلا حراك والتفكير في كل ما مررت به لتكتشف ما الذي جعلك تتجاهل جوانب معينة من نفسك.
- على سبيل المثال ، هل أجبرت على إهمال الجانب الخيالي لأن والديك أكدوا عندما كنت طفلاً أن تخيلاتك وأحلام اليقظة كانت عبثًا؟
- فكر في الأشياء التي لها تأثير كبير عليك جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا. ابدأ بالأشياء المهمة التي يمكنك تذكرها بسهولة ثم ابحث عن الأشياء الصغيرة الأقل متعة. على سبيل المثال:
- أحداث محددة (إيجابية وسلبية)
- العلاقات الشخصية (مع الأصدقاء والعائلة والزوج)
- عمل قمت به من قبل
- الانتقال في الحياة
- حادثة
- مشاكل صحية
- ذكريات الطفولة (إيجابية وسلبية)
- ضائع
- أجبر على القيام بأدوار غير سارة
- يجبر على الكذب على نفسه أو عن نفسه
- تذكر أن التفكير لا يتعلق بإلقاء اللوم على شخص آخر أو ما حدث ، بل يتعلق بفهم كيف ولماذا فقدت جوانب معينة من نفسك حتى تتمكن من التعافي.
الخطوة 3. ابدأ في تهدئة عقلك بشكل منتظم
عندما تشعر أن شيئًا ما ينقصك ، يمكن أن تساعدك تمارين اليقظة على إعادة التواصل مع نفسك.
تعتبر ممارسة التأمل واليوجا والتايشي أمرًا رائعًا لتهدئة عقلك وربطك بنفسك على مستوى أعمق
الخطوة الرابعة: بناء علاقات جيدة والابتعاد عن العلاقات السيئة
أثناء محاولتك إعادة اكتشاف نفسك ، ابحث عن أشخاص إيجابيين ومحبين وداعمين من حولك.
- ابتعد عن العلاقات السلبية ، ربما عن الأصدقاء أو الشركاء الذين يحتاجون إلى الإقناع بحبك ودعمك أو من أفراد الأسرة الذين ينتقدونك باستمرار. هذه العلاقة ستعيق الطريق فقط.
- إذا كان هناك أشخاص سلبيون لا يمكنك تجنبهم في أنشطتك اليومية ، مثل رئيسك في العمل أو زملائك في العمل أو أفراد الأسرة المقربين ، فحاول أن تنأى بنفسك عقليًا وعاطفيًا وليس جسديًا. لا تنوي إشراكهم والنظر إلى الأشياء السلبية التي يشيرون إليها على أنها عيوبهم وليس عيوبك.
- ابحث عن الأشخاص الذين يحبونك ويتقبلونك كما أنت ويريدون دعمك. اقض بعض الوقت في مقابلة الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالنشاط والتعرف على نفسك الحقيقية.
الخطوة 5. امنح نفسك الوقت
إنه مثل فقدان نفسك إذا لم تستطع منح نفسك وقتًا للتفكير كثيرًا. من السهل أن تضيع في الأفكار أو العواطف المضطربة إذا كنت لا تستطيع أبدًا أن تأخذ وقتًا لتشعر بالهدوء ، بدون موسيقى ، بدون أشخاص حولك ، بدون كتب ، بدون الإنترنت ، إلخ.
- لتشعر بالارتباط مجددًا مع نفسك ، توقف عن تجنب أفكارك ومشاعرك. يمكنك أن تكون متأكدًا من أنك تشعر بعدم الارتياح في المرة الأولى التي تجلس فيها بلا حراك وتكون مع نفسك للحظة. قد تظهر الأفكار والمشاعر التي كنت تتجنبها لفترة طويلة ، ولكن بمجرد أن تتمكن من التعرف عليها والتوقف عن تجنبها ، ستصبح الأمور أسهل في التحكم بها وأقل تخويفًا.
- اعتد على الجلوس بثبات لمدة 5-10 دقائق كل يوم. يمكنك الجلوس على الأريكة في غرفة المعيشة ، أو على الكرسي الهزاز على الشرفة ، أو تحت الشجرة المفضلة لديك. أينما كان المكان ، ابدأ في إعادة الاتصال مع نفسك واستمتع بهذا العمل الجماعي.
الخطوة 6. تحديد الأهداف
إن تحديد هدف تريد تحقيقه ، بدلاً من تحديده من قبل شخص آخر ، يجعلك أكثر ارتباطًا بنفسك وأكثر سعادة في حياتك اليومية.
- ضع أهدافًا طويلة المدى وقصيرة المدى. من أجل تحديد أهداف طويلة المدى ، فكر فيما تريد أن تكون في العام أو الخمس سنوات القادمة. هل ترغب في أن تكون أكثر تسامحًا مع نفسك والآخرين؟ هل أنت راضٍ عن حياتك وعملك الحاليين؟ اجعل هذا هدفًا طويل المدى.
- استخدم الأهداف قصيرة المدى كطريقة لتحقيق الأهداف طويلة المدى وتجعلك تشعر بالإنجاز والتقدم. حدد الأهداف التي يمكن تحقيقها بحيث يمكن تحقيق الأهداف طويلة المدى بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك طويل المدى هو الشعور بالهدوء والسكينة ، فحدد هدفًا داعمًا قصير المدى ، مثل التأمل أربع مرات في الأسبوع لمدة شهر أو تدوين اليوميات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين.
- اكتب أهدافك وضعها في مكان مرئي كل يوم لتذكيرك بما تعمل عليه.
الخطوة 7. التحلي بالصبر
قد يكون التفكير في الجوانب المفقودة من نفسك وإعادة اكتشافها أمرًا صعبًا ويستغرق وقتًا.
- لا تيأس إذا لم تحصل على الإلهام على الفور.
- كن صبورًا مع نفسك ودع الفضول يأخذ مجراه دون الحاجة إلى العثور على إجابة محددة.
- اعلم أنك بحاجة إلى الخوض في عملية طويلة كل يوم حتى تجد نفسك مرة أخرى وتستعيد الجوانب المفقودة من نفسك لأن هذا لا يحدث مرة واحدة.
طريقة 3 من 3: أعد اكتشاف نفسك إذا شعرت بفقدان الأصالة
الخطوة الأولى: فكر في وقت شعرت فيه بالسعادة وأحببت نفسك
حاول أن تتذكر اللحظات المهمة التي جعلتك تشعر بالسعادة والنشاط. كيف كانت هذه اللحظة وما هي الجوانب التي كانت لديك في تلك اللحظة؟
افعل أشياء وأنشطة تعيد ربط نفسك باللحظات التي شعرت فيها بالإنجاز والسعادة
الخطوة الثانية: انتبه لما يثير المتعة
أثناء ممارسة حياتك اليومية ، انتبه جيدًا لما يجعلك سعيدًا أو تشعر بالرضا. عندما تفعل ما تحبه حقًا ، بدلاً من الضرورة ، ستشعر أنك أكثر ارتباطًا بنفسك وأكثر سعادة في أنشطتك اليومية.
- ربما تنجرف بعيدًا عن الأنشطة التي تتطلب منك أن تكون مبدعًا عند كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو كتابة أفكارك في مجلة. أو ، دائمًا ما تكون مفتونًا عندما تسمع شخصًا يتحدث عن فيزياء الكم على التلفزيون أو في الراديو.
- مهما كان ما يثير اهتمامك ، قم بتدوينه واعتزم متابعته لاحقًا. ابحث عن كتب حول الموضوع ، وقم بإجراء بحث على الإنترنت ، وشاهد أفلامًا وثائقية ، وما إلى ذلك.
الخطوة الثالثة. حدد الأشياء التي تزعجك
حاول معرفة سبب المضايقات البسيطة أو المضايقات ، مثل الاختناقات المرورية أو الأشخاص الذين يتحدثون أثناء مشاهدة فيلم. انتبه للأشياء التي تزعجك دائمًا. يمكنك رؤية أوجه التشابه بين الأشياء التي تميل إلى التسبب في مشاعر سلبية ثم استخدام هذه المعرفة للقضاء على أسباب عدم رضاك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا عندما يؤذي شخص ما شخصًا آخر ، فإن استخدام هذه الحادثة لتذكيرك بأنك بحاجة إلى أشخاص طيبين ومهتمين من حولك لتشجيع و / أو مساعدة الأشخاص المحتاجين يمكن أن تكون أنشطة تجعلك سعيدًا.
- أو ، إذا كنت منزعجًا من إضاعة الوقت دون القيام بأنشطة إبداعية (الغناء ، والرقص ، والرسم ، وما إلى ذلك) ، فاستنتج أنك تحتاج دائمًا إلى طرق إبداعية لملء يومك لتشعر بالسعادة.
- تذكر أيضًا أننا غالبًا ما نحكم على الآخرين بشكل تعسفي بناءً على الأشياء التي تجعلنا نشعر بعدم الأمان. إذا كنت تميل إلى الحكم على الأشخاص الذين يمتلكون سيارات فاخرة على أنهم باهظون وباهظون ، ففكر مرة أخرى في أوجه عدم الأمان ونقاط الضعف التي تواجهها بسبب الفخر أو التباهي أو العيش كثيرًا. ما هي القضايا التي تدفعك للحكم على الآخرين ولماذا؟
الخطوة 4. راقب نفسك عندما تشعر أنك تزييفها
انتبه إلى عدم الراحة الذي يأتي من التظاهر عندما تتحدث أو تتصرف أو تفكر.
- اكتب عقليًا أو في ملاحظة ما فعلته أثناء التظاهر.
- بعد ذلك ، فكر جيدًا في الخوف أو القلق بشأن الشيء المحدد الذي يؤدي إلى السلوك. ما الذي دفعك إلى التظاهر؟ هل بسبب الخوف من الرفض؟ تعبت من التعامل مع الناس من حولك؟ الشعور بعدم التقدير؟
- فكر في طرق لتجاهل المعتقدات أو القلق التي تجعلك تشعر أنك بحاجة إلى التظاهر. إذا كنت تخشى التعرض للرفض ، على سبيل المثال ، حاول أن تقبل وتحترم نفسك كما أنت. يمكن للقدرة على تقبل نفسك أن تقضي على الخوف من الرفض ويمكنك أن تكون صادقًا مع الآخرين.
الخطوة 5. احتفظ بمجلة
يمكن أن يكون التدوين طريقة للتأمل الداخلي وتدوين الملاحظات حتى تتمكن من العثور على موضوعات متكررة ومهمة.
- اكتب ما تريد في مجلة. خصص مساحة لكتابة الأفكار حول الأشياء التي يمكن أن تحصل عليها أكثر في حياتك اليومية ، ربما المزيد من الوقت مع عائلتك أو المزيد من فرص الرسم.
- جرب كتابة اليوميات بانتظام. كلما زادت انتظامك في دفتر اليوميات ، كان من الأسهل عليك العثور على موضوعات مشتركة واكتساب الفهم.
- بمجرد تجميع بضعة سطور ، اقرأ من البداية ولاحظ ما إذا كان هناك أي شيء مشترك في الأنشطة التي تريد القيام بها كثيرًا ، والأشياء التي تزعجك ، وما إلى ذلك.
- حاول إيجاد حلول للأشياء التي تزعجك وطرق القيام بأشياء تجعلك أكثر حماسة بشأن حياتك اليومية.
الخطوة 6. ابدأ في تهدئة عقلك بشكل منتظم
يمكن أن تساعدك ممارسة تهدئة عقلك على إعادة التواصل مع نفسك إذا لم تكن صادقًا مع نفسك.
تعتبر ممارسة التأمل واليوجا والتايشي أمرًا رائعًا لتهدئة عقلك وربطك بنفسك على مستوى أعمق
الخطوة السابعة: بناء علاقات جيدة والابتعاد عن العلاقات السيئة
أثناء محاولتك إعادة اكتشاف نفسك ، ابحث عن أشخاص إيجابيين ومحبين وداعمين من حولك.
- ابتعد عن العلاقات السلبية ، ربما عن الأصدقاء أو الشركاء الذين يحتاجون إلى الإقناع بحبك ودعمك أو من أفراد الأسرة الذين ينتقدونك باستمرار. هذه العلاقة ستعيق الطريق فقط.
- إذا كان هناك أشخاص سلبيون لا يمكنك تجنبهم في أنشطتك اليومية ، مثل رئيسك في العمل أو زملائك في العمل أو أفراد الأسرة المقربين ، فحاول أن تنأى بنفسك عقليًا وعاطفيًا وليس جسديًا. لا تنوي إشراكهم والنظر إلى الأشياء السلبية التي يشيرون إليها على أنها عيوبهم وليس عيوبك.
- ابحث عن الأشخاص الذين يحبونك ويتقبلونك كما أنت ويريدون دعمك. اقض بعض الوقت في مقابلة الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالنشاط والتعرف على نفسك الحقيقية.
الخطوة 8. إعداد خطة لحالات الطوارئ
عندما تشعر بالتعب حقًا ويصعب عليك أن تكون على طبيعتك ، استخدم طرق الطوارئ. هناك عدة طرق يمكنك استخدامها عندما تشعر بالضياع ، على سبيل المثال:
- استمع إلى سلسلة من الأغاني التي يمكن أن تعيد إحساسك بنفسك. بدلاً من إعداد عدد كبير جدًا من الأغاني الجديدة التي لا تعرفها ، اختر الأغاني الأكثر أهمية بالنسبة لك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فاستمع إلى هذه الأغنية لتتعافى.
- ابحث عن شخص جاهز للاتصال. يمكن أن يساعدك الصديق المقرب أو أحد أفراد العائلة الموثوقين الذين يمكنك التواصل معهم على التعافي عندما تشعر بالضياع. قم بإشراكهم في خطط نشاطك واطلب منهم تقديم الدعم إذا لزم الأمر ، ولكن لا تنس رد الجميل.
- كن صادقا. إذا وجدت نفسك تتظاهر ، فاعلم أن هناك دائمًا طريقة قوية للتغلب على التظاهر ، وهي الصدق. أثناء تزييفه ، خذ نفسًا عميقًا ، اهدأ ، واسأل نفسك ، "ما الذي أريده حقًا الآن؟" و / أو "بماذا أشعر حقًا الآن؟" أجب عن هذه الأسئلة ثم استخدم ما تشعر به كدليل.
تحذير
- إذا شعرت أنك فقدت نفسك بعد صدمة كبيرة ، فاطلب المساعدة من معالج نفسي وابحث عن مجموعة دعم في منطقتك.
- بصرف النظر عن الشعور بأنك تفتقد جوانب معينة من نفسك ، إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، فتحدث إلى المعالج للحصول على علاج أفضل.
