تتحدد الحياة السارة من خلال الأشياء التي تعتبرها مهمة. لكي تعيش حياة سعيدة ، ابدأ بتحديد قيم المعتقدات والأولويات والأهداف في الحياة. حاول الحصول على ما تريد. كن فردًا جيدًا من أفراد العائلة وصديقًا. اخدم المجتمع وقم بالأنشطة الاجتماعية وكن صادقًا مع نفسك.
خطوة
جزء 1 من 4: تحديد أولويات أهداف حياتك
الخطوة 1. اكتب من أو ما تعتقد أنه مهم
عند تخيل الحياة التي تحلم بها ، فكر في بعض جوانب حياتك اليومية التي تحتاج إلى تحديد أولوياتها. اكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها مهمة ، على سبيل المثال: العائلة أو الأصدقاء أو الهوايات أو الطبيعة أو حياتك المهنية. تخيل كيف ستكون حياتك إذا لم تكن هذه الأشياء موجودة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بلعب كرة السلة ، فحدد ما إذا كان هذا النشاط من الأنشطة التي تعتبرها مهمة؟ إذا كانت الإجابة "لا" ، فربما يكون النشاط مجرد هواية
الخطوة الثانية: تحديد قيمة معتقداتك
كل شخص لديه دليل أخلاقي للحياة المعيشية. حدد قيمة الإيمان الذي تريد أن تنعكس في حياتك اليومية. اسأل نفسك: هل تقدر الصدق حقًا؟ هل تريد أن تكون شخصًا منتبهًا ومهتمًا بالآخرين؟ تريد الكفاح من أجل العدالة الاجتماعية؟ يمكنك تحديد الإجراء الذي يتعين عليك اتخاذه بمجرد تحديد قيمة إيمانك.
- اعلم أن هناك بعض المهن غير المناسبة للأشخاص الذين يولون أهمية كبيرة للصدق ، على سبيل المثال: يجب ألا يخبرك عملاء المخابرات بما يفعلونه.
- من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد الكفاح من أجل العدالة الاجتماعية ، فحاول العثور على عمل في القطاع الاجتماعي.
- اقرأ مقالة wikiHow تشرح كيفية عيش حياة سعيدة.
الخطوة 3. ابحث عن دعوتك في الحياة
لكل فرد مواهبه ونقاط قوته. حاول التفكير في المواهب الفريدة التي تمتلكها في حياتك اليومية. لا يعني العثور على دعوتك في الحياة اتباع مسار الحياة الذي اختاره الآخرون. بدلاً من ذلك ، حدد الأنشطة التي تجيدها وفكر في كيفية استخدام هذه القدرات لتعيش حياتك ، حتى لمساعدة الآخرين. على سبيل المثال:
- إذا كنت مدرسًا وموسيقيًا في الوقت نفسه ، فقد تكون رسالتك في الحياة هي أن تصبح مدرسًا يعلم الأطفال العزف على البيانو.
- إذا كنت مستمعًا جيدًا وتستمتع بمساعدة الآخرين ، فقد تكون مناسبًا لأن تصبح طبيبًا نفسانيًا.
- إذا كانت أخبار اكتشاف عظام الديناصورات مثيرة ، فربما يكون هدفك في الحياة هو دراسة علم الأحافير ، ومشاركة المعرفة حول الديناصورات والتغيرات البيئية مع الأجيال الجديدة.
الخطوة 4. حدد هدفك في الحياة
ستكون حياتنا أكثر فائدة إذا كان لها هدف. ومع ذلك ، اعلم أن الغرض من الحياة يمكن أن يتغير في ظل ظروف معينة. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى تعديل أهدافك مع التغييرات التي تحدث. ومع ذلك ، ستكون الحياة أسهل إذا كان لديك خطة وهدف في الحياة. على سبيل المثال:
- إذا كنت تريد أن تصبح طبيبة ، فأنت بحاجة إلى تحديد بعض الأهداف قصيرة المدى ، على سبيل المثال: التخرج من المدرسة الثانوية ، والذهاب إلى كلية الطب ، والحصول على درجة الطبيب ، والبدء في العمل كطبيب. لكل من هذه الأهداف العديد من الأهداف التي يجب عليك تحقيقها.
- إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال ، ففكر أولاً في ما عليك القيام به ، على سبيل المثال: الحصول على أطفال من خلال البحث عن شريك الحياة أو تبني الأطفال. ربما هناك طرق أخرى لتحقيق هذا الهدف؟
الخطوة 5. تحديد الأولويات
بعد تحديد الأشخاص الذين تعتبرهم مهمين ، حدد قيمك ومعتقداتك وأهداف حياتك. يمكن أن تختلف الأولويات وفقًا لظروف حياتك. على سبيل المثال: عندما تذهب إلى المدرسة ، سوف تعطي الأولوية للتعلم. بعد ذلك ، سوف تركز على العلاقات والأطفال. من أجل أن تعيش حياة مجدولة أكثر ، حاول أن تضع الأشياء أولاً.
اقرأ مقال ويكي هاو هذا الذي يشرح كيفية تحديد الأولويات
جزء 2 من 4: العيش مع الآخرين
الخطوة الأولى. كوِّن علاقات وثيقة مع أقرب الأشخاص إليك
حاول بناء التقارب مع الأشخاص الذين تحبهم. استمع لشكاواهم. امنحهم المساعدة التي يحتاجونها. إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، اعتذر وحاول أن تفعل الخير. كن لطيفًا مع الآخرين ، على سبيل المثال من خلال منحهم رحلة أو إرسال بطاقة عيد ميلاد. اقرأ مقالة wikiHow تشرح كيفية بناء علاقة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، قم بما يلي:
- زرع الثقة المتبادلة. أظهر موقفًا يجعل أفراد العائلة والأصدقاء على استعداد لمشاركة القصص الصادقة معك. حافظ على الثقة إذا طلب منك أحد الأصدقاء أن تحافظ على سر.
- أظهر التعاطف مع الآخرين. إذا فعل شخص ما شيئًا خاطئًا ، لكنه أظهر ندمًا حقيقيًا ، فحاول مسامحته. لا تذكر اللوم عندما تكون غاضبًا.
الخطوة 2. التواصل بشكل جيد
اعتد التحدث بصراحة مع الآخرين. استمع للآخرين بعناية وانتباه. إذا كان هناك سوء فهم ، فاطلب المناقشة. لا تقلل من شأن بعضكما البعض ، ولكن تحدث بهدوء. حاول أن تفهم وجهة نظر الشخص الآخر.
- في حالة الخلاف ، من الجيد تكرار ما يقوله الشخص الآخر لإظهار فهمك لما يقوله ، على سبيل المثال: "أسمع أنك مستاء لأنني دائمًا ما أعود إلى المنزل في وقت متأخر."
- اطرح أسئلة بدلاً من الافتراض. إذا كانت علاقتك في مشكلة ، فتحدث عنها بصراحة وصدق.
الخطوة 3. كن جارًا جيدًا
تعد المهارات الاجتماعية جانبًا مهمًا من جوانب العيش حياة سعيدة. قدم يد المساعدة إذا احتاج أحد الجيران إلى المساعدة ، على سبيل المثال عن طريق رعاية قطة أليف أو سقي العشب في فناء منزله عندما يكون بعيدًا في إجازة. أظهر الاهتمام بالجيران حتى يصيب هذا السلوك الآخرين.
الخطوة 4. خدمة المجتمع
المساهمة في مجتمع معين هي إحدى طرق عيش حياة سعيدة ، على سبيل المثال من خلال التطوع في دار للأيتام أو جمع الملابس للاجئين. اكتشف ما إذا كان يمكنك تقديم المساعدة للمنظمات الحكومية أو المجتمعات الدينية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تصبح جامع تبرعات لمساعدة المجتمع العالمي.
جزء 3 من 4: الاستمتاع بالحياة
الخطوة 1. قم برحلة
شاهد أشياء جديدة من حولك من خلال استكشاف الأحياء السكنية أو التجول في المدينة. سافر إلى أماكن أبعد إذا كانت الأموال متوفرة ، ولكن لا تحتاج إلى السفر حول العالم. يمكنك تطوير الوعي ومهارات التعاطف من خلال السفر إلى أماكن جديدة.
الخطوة 2. مارس هوايتك
بصرف النظر عن متابعة دعوتك وهدفك في الحياة ، يجب أن تستمتع أيضًا! ابحث عن هواية تستمتع بها أكثر من غيرها وافعلها بانتظام. على سبيل المثال: انضم إلى مجموعة الحياكة أو تسلق الصخور. من خلال الهوايات ، يمكنك مقابلة المزيد من الأشخاص والعيش حياة أكثر إمتاعًا.
اقرأ مقال ويكي هاو حول كيفية العثور على هواية
الخطوة 3. تناول الأطعمة الصحية
تناول الفواكه الطازجة والخضروات والمعكرونة وخبز الحبوب الكاملة. اختر نظامًا غذائيًا من الدواجن والأسماك ، ما لم تكن نباتيًا. البازلاء والفاصوليا والبيض مصادر جيدة للعناصر الغذائية. قلل من تناولك للصوديوم والكربوهيدرات والدهون المشبعة.
اشرب 9 أكواب من السوائل يوميًا (للنساء) و 13 كوبًا يوميًا (للرجال)
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
اعتد على ممارسة التمارين متوسطة الشدة 2.5 ساعة في الأسبوع أو التمارين الهوائية عالية الكثافة 1.25 ساعة في الأسبوع. مارس تمارين الأثقال لتقوية العضلات مرتين في الأسبوع. تفيد التمارين المنتظمة قلبك وعضلاتك وعظامك حتى تتمكن من العيش حياة أطول وأكثر صحة.
- المشي أو ممارسة اليوجا أو الرقص أو السباحة كلها تمارين متوسطة الشدة.
- يعد الجري أو التدريب على دراجة ثابتة تمرينًا عالي الكثافة.
الخطوة 5. طور حياتك الروحية
بغض النظر عن الجانب الديني ، ابحث عن شيء يجعل حياتك أكثر معنى. هل سألت نفسك يومًا: لماذا ولماذا أنت في هذا العالم؟ ما الذي يبقي روحك حية؟ يمكن أن تمنحك الممارسة الروحية القدرة على مواجهة صعوبات الحياة ومسامحة الآخرين.
- الصلاة والتأمل يجعلك تشعر بالاسترخاء والتركيز.
- يعد الانضمام إلى مجتمع روحي أو ديني طريقة للحصول على الدعم في وقت الحاجة.
جزء 4 من 4: تقدير حياتك
الخطوة 1. اشكر
عندما تستيقظ كل صباح ، قل ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها ، على سبيل المثال: وظيفة ممتعة ، وشريك داعم ، وصحة جيدة. أخذ الوقت للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها سيقطع شوطًا طويلاً في حياتك.
- اقرأ مقالة wikiHow تشرح كيفية شكر الآخرين.
- اعتد على الشعور بالامتنان قبل النوم في الليل عن طريق كتابة ثلاثة أشياء إيجابية في يومياتك تمر بها طوال اليوم. فكر في الأسباب والإجراءات التي اتخذتها لتحقيق هذه الأشياء.
الخطوة 2. عرض المشاكل على أنها نسبية
تتمثل إحدى طرق عيش حياة سعيدة في محاولة التغلب على المشكلات حتى لا نتعثر في المشاكل. ومع ذلك ، تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت لك. ربما ترى شخصًا يطالب جدة بعبور الشارع. ربما يجمع أطفال المدارس الطعام للمشردين. حالتك صحية ، لديك ما يكفي من المال ، لديك أحباء بجانبك. إذا كان هناك شيء لا تملكه ، فإن رؤية المشاكل على أنها شيء يسمح لك نسبيًا أن تعيش حياة ممتعة.
الخطوة 3. قم بالأنشطة خارج المنزل
تتمثل إحدى طرق الشعور بالامتنان والاستمتاع بالحياة في الانخراط في الأنشطة الخارجية ، على سبيل المثال عن طريق ركوب الدراجات أو المشي عبر الريف. سماع أصوات الحيوانات والحشرات المختلفة. شم رائحة النباتات أو التربة المعرضة لمياه الأمطار. العالم مليء بالأشياء المدهشة إذا كان لديك الوقت للاستمتاع بها.
خذ وقتًا في المشي أثناء التفكير ومراقبة الأحاسيس المختلفة دون التركيز على التكنولوجيا. بدلاً من ذلك ، انتبه للمباني أو الأشجار من حولك. راقب رائحة المخبز أو العشب الطازج المقطوع. سماع صوت الناس أو سماع صوت الريح في الأشجار
الخطوة 4. لا تمارس الأنشطة الممتعة لفترة من الوقت
في بعض الأحيان ، نحتاج إلى تجنب الأشياء الممتعة حتى نقدرها ، ربما لمدة أسبوع أو شهر. عندما نبدأ في فعل ذلك مرة أخرى ، سوف ندرك كم هو محظوظ لتجربة هذه الأشياء.
