أصبحت العبارة القصيرة المكونة من 4 كلمات "عش أفضل حياتك" والتي تعني "عيش حياة جيدة" رسالة شائعة بعد نشرها من قبل الفنانة الشهيرة أوبرا وينفري كدليل عملي للسعادة والنجاح. هذه الرسالة مفيدة للغاية وسهلة الفهم ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية تطبيقها. توضح هذه المقالة بعض الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها حتى تتمكن من عيش حياة جيدة وفقًا لتلك الرسالة.
خطوة
جزء 1 من 4: تحديد الغرض من الحياة
الخطوة 1. القوة بأفضل ما لديك من قدرات
مهما فعلت ، ابذل قصارى جهدك. عند الانتهاء من مهمة ، ابذل قصارى جهدك. حاول إظهار أفضل أداء لديك حتى إذا كنت لا تحب النشاط الذي تقوم به. نتائج العمل السيئة لا توفر الرضا أو العائد المتوقع.
طور المهارات التي لديك وتعلم مهارات جديدة كلما أمكن ذلك
الخطوة الثانية: اكتشف هواياتك ونقاط قوتك وأهداف حياتك
ربما تكون هذه هي أصعب خطوة للأشخاص الذين يتوقون إلى حياة جيدة. يحاول الكثير من الناس معرفة هدفهم في الحياة ، لكنهم لا يجدونها أبدًا. ومع ذلك ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تمكينك من عيش حياة ذات معنى. فكر في اكتشاف مواهبك والأنشطة التي تستمتع بها وكيفية المساهمة في مساعدة الآخرين.
- إن الطريقة لمعرفة طريقة الحياة التي يجب اتباعها هي فتح نفسك للفرص التي ستقودك إلى الحياة التي تحلم بها والقيام بأشياء لتحديد الأنشطة التي تهتم بها أكثر. ربما تحصل على إجابة غير متوقعة.
- نصيحة مؤكدة لتحديد ما إذا كان المسار الذي سلكته حتى الآن هو قياس مدى رضاك عن حياتك الحالية. إذا كانت الحياة جيدة عندما تعمل وتمضي في حياتك اليومية ، فهذه علامة جيدة.
- إن الحياة الهادفة لا تعني الحصول على وظيفة مرموقة أو أسلوب حياة فاخر. يقال إن الشخص يعيش حياة ذات معنى عندما تكون حياته اليومية ممتعة.
- حتى إذا لم تكن لديك المهارات التي تدعم تحقيق أهدافك ، فلا يزال بإمكانك تحديد مهمة الحياة التي تريد تحقيقها ، على سبيل المثال التطوع لمساعدة المشردين. إذا كان هذا يجعل الحياة ممتعة ، فركز على القيام بالنشاط على أساس منتظم.
الخطوة 3. اكتشف عيوبك
بالإضافة إلى معرفة أفضل قدراتك ، تحتاج إلى تحديد الجوانب الشخصية التي تفتقر إليها. في بعض الأحيان ، لا يعد القيام بمهام معينة باستمرار هو القرار الصحيح لأن مهاراتك ستكون أكثر فائدة إذا كنت تستخدمها لإكمال وظائف أخرى. فكر في الأنشطة التي تتمتع بالكفاءة فيها ثم ضع في اعتبارك المهارات التي لديك عند اتخاذ القرارات.
- على سبيل المثال ، قد تكون جيدًا جدًا في الرسم وصنع أعمال فنية أخرى ، ولكنك لست خبيرًا في التكنولوجيا. ركز طاقتك على الأنشطة التي تمنحك الفرصة لإظهار الإبداع ، بدلاً من القيام بعمل قائم على التكنولوجيا. ستساعدك هذه الخطوة على تحقيق النجاح في مجال اهتمامك وستكون النتائج أكثر إرضاءً.
- لا تدع هذا يجعلك سلبيًا وغير راغب في التغيير أو التكيف.
جزء 2 من 4: زيادة السعادة في الحياة من خلال التحكم في العقل
الخطوة 1. تعلم التحكم في عقلك
التفكير في شيء فظيع أو مخيف أو صعب على الرغم من أن النشاط الذي تقوم به لا يحفزه على الإطلاق هو أحد الأسباب الرئيسية للتوتر. ركز عقلك على الحاضر واستمتع بكل لحظة تحدث ثانية بثانية. هذه الحياة القصيرة جدًا ستذهب سدى إذا تم استخدامها للتعمق في المشاكل المبالغ فيها.
- مارس تأمل اليقظة من خلال إدراك ما يجري ومراقبة كل شيء يتم اختباره بالتفصيل. يمكّنك هذا التأمل والوعي الذاتي من الاستمتاع بالحياة وإعطاء الأولوية لما هو مهم حقًا حتى تتحسن نوعية حياتك.
- طريقة واحدة لممارسة تركيز الانتباه هي التأمل. لا يلزم أن يتم التأمل وفقًا لطقوس معينة لأن الفوائد هي نفسها حتى لو خصصت دقيقتين فقط في اليوم للجلوس بهدوء أثناء التفكير. ركز على التنفس حتى لا يتشتت الذهن أثناء التأمل.
- طريقة أخرى لممارسة تركيز الانتباه هي ممارسة اليوجا. بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجسم ، تساعدك ممارسة اليوجا على التحكم في عقلك من خلال مراقبة حالة جسمك ، وكيف يتحرك جسمك ، واستجابة جسمك لمحيطك ، واتصال عقلك بجسمك. التفكير بهذه الطريقة فعال للغاية عند ممارسة تركيز الانتباه.
الخطوة 2. طوّر حياة روحية
لست مضطرًا للانتماء إلى دين معين من أجل تطوير حياة روحية. الشخص الروحي هو الشخص الذي يبحث عن الحقيقة ويرتبط بمصدر الحياة / الله بطريقته الخاصة. إن تحديد فلسفة الحياة ليس بالأمر السهل ، لكن هذه الخطوة مفيدة جدًا عند عيش الحياة اليومية.
العيش حياة روحية يعني التواصل مع الكون والأشخاص الآخرين. كن ممتنًا للحياة التي تعيشها وأظهر الامتنان للآخرين من خلال سلوكك. عامل الآخرين باحترام ولطف. قدر علاقاتك مع الآخرين والأشياء الجيدة في الحياة اليومية
الخطوة الثالثة. ابحث عن موجه داعم
ابحث عن شخص يمكن الوثوق به ويمكنه تقديم النصيحة ، مثل صديق مقرب أو مستشار / معالج محترف. إن اتخاذ قرارات حكيمة ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن يمكن القيام به بشكل جيد إذا كان لديك الوقت لمناقشته مع شخص ما. بالإضافة إلى زيادة الثقة عند اتخاذ القرارات ، فإن المناقشات مع المستشارين مفيدة في التعامل مع التوتر والقلق.
يمكن أن يساعدك المستشار في زيادة وعيك الذاتي بحيث تكون على دراية بما يحدث وتكون قادرًا على التحكم في أفكارك أثناء مواصلتك لحياتك اليومية
جزء 3 من 4: أن تصبح شخصًا إيجابيًا
الخطوة 1. ركز على الإيجابي
هذا هو أحد الجوانب الأساسية للعيش حياة جيدة لأن كل ما تختبره يتم تحديده من خلال تصورك. في الواقع ، يمكن أن يتغير الموقف الصعب للغاية بموقف إيجابي. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "أنا عالق في حركة المرور ،" قل لنفسك ، "في وسط ازدحام مروري ، يمكنني تخصيص الوقت للتفكير في حياتي."
- أن تكون إيجابيًا هو اختيار. حاول أن ترى الجانب الجيد للأشياء وتعلم من كل تجربة.
- القدرة على التفكير الإيجابي مفيدة في تقليل التوتر الذي تعاني منه في الحياة اليومية.
- على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "لم أقم بهذه المهمة من قبل ،" قل لنفسك ، "سأنتهز هذه الفرصة لتعلم شيء جديد."
الخطوة 2. كن ممتنًا لكل ما لديك
مهما كانت ظروف حياتك ، هناك دائمًا شيء ممتن له. إذا كنت تأخذ الأشخاص والأشياء الأخرى في حياتك اليومية كالمعتاد ، فستبحث عن شيء آخر لأنك غير راضٍ أبدًا. خذ وقتًا في التفكير في كل ما لديك حتى تتمكن من الاستمتاع بالحاضر.
إذا كنت تشعر أنه ليس لديك ما تشعر بالامتنان له ، فهو ليس كذلك حقًا. على سبيل المثال ، قراءة هذا المقال دليل على أنه يمكنك الوصول إلى الإنترنت واستخدام الكهرباء (رفاهية في الحياة لا يستمتع بها كثير من الناس) ووقت فراغ للبحث في مواضيع معينة أثناء الاستمتاع. هذه الأشياء هي شيء يجب أن نكون ممتنين له
الخطوة 3. لا تغار
طبيعة الحسد شيء سلبي يجعلك منبوذًا من الناس لأن العقلية والسلوك الذي يظهر الحسد غير سار للآخرين. أيضًا ، من غير المجدي أن تشعر بالغيرة مما يمتلكه الآخرون لأنهم مجرد أشياء لا معنى لها في المستقبل ولا يمكن أخذها معك عندما تموت!
- إذا شعرت بالغيرة ، ركز على ماذا أنت ليس على ماذا الآخرين لديك. فكر في الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها في الحياة اليومية وكن شخصًا قادرًا على أن تكون ممتنًا.
- بدلاً من الشعور بالغيرة من الشخص الآخر لما لديه (المشاعر السلبية) ، فكر في ما تريد كهدف يجب تحقيقه (المشاعر الإيجابية). بهذه الطريقة ، لا تشتت انتباهك لأن شخصًا آخر لديه ما تريده. أنت تركز فقط على الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق الهدف.
الخطوة 4. لا تشكو
تعد عادة الشكوى سمة سلبية لا يشعر بها الأشخاص الإيجابيون أنهم مناسبون لك. ابدأ في تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت لك وتجاهل الأحداث غير السارة. بمجرد أن تشعر بالرغبة في الشكوى من شيء ما ، فكر في سبب إزعاجك والتعامل مع التجربة السلبية كفرصة للتعلم. علاوة على ذلك ، ليس هناك ما تشكو منه لأنك ما زلت تتعلم وتطور نفسك.
جزء 4 من 4: اتخاذ إجراءات حقيقية
الخطوة الأولى: تعتاد على ممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي
يمكن تحقيق حياة جيدة إذا كنت تهتم بصحتك وتعتني بجسمك. كلما تبنت أسلوب حياة صحي بشكل أفضل ، سيبقى الجسم بصحة جيدة ويعمل بشكل جيد لفترة أطول. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تعيش حياة أطول جودة لأنك تحافظ على صحتك في سن الشيخوخة.
- يجب على البالغين ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. تجنب الأطعمة المقلية الدهنية. تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
- اشرب الماء حسب الحاجة. يجب أن يشرب الرجال البالغون ما يقرب من 3 لترات من السوائل يوميًا والنساء البالغات 2.2 لترًا في اليوم.
الخطوة 2. اتخاذ قرارات قابلة للتنفيذ
حدد أهداف حياتك واعمل على تحقيقها. ضع خطة وقم بتنفيذها بأفضل ما يمكنك. كن حازمًا عندما تصل إلى أهداف حياتك وتعيش حياتك اليومية. لا تدع الآخرين يجبرك على اتخاذ قرارات لا تفيدك.
إذا كنت ترغب في الالتحاق بالجامعة أو تغيير الوظائف ، ففكر مليًا ، وفكر في الخيارات المختلفة ، ثم اتخذ قرارًا. ثم قم بتنفيذ الخطط التي تم إعدادها بحيث يمكن تحقيق التغييرات المطلوبة
الخطوة 3. كن استباقيًا
الوقت يمر والأيام تصبح أسرع وأسرع. على عكس الماضي والمستقبل اللانهائي ، فإن حياة الإنسان قصيرة جدًا. لذا ، حقق أقصى استفادة من كل ثانية قدر الإمكان.
لا تجلس في انتظار أن يحدث شيء من تلقاء نفسه. نسعى جاهدين لتحقيق أهداف حياتك. بمجرد أن تحدد ما تريد ، اعمل على تحقيقه. بمجرد أن تكون هناك فرصة ، تجرأ على اغتنامها على الرغم من وجود مخاطر يجب مواجهتها
الخطوة 4. استثمر بفعل شيء مفيد
في الحياة اليومية ، يستغرق تحقيق أشياء كثيرة وقتًا. سواء كنت ترغب في بناء منزل متناغم أو بدء عمل تجاري ناجح ، فإن كل الأحلام الجديرة تستغرق وقتًا. حتى تتمكن من عيش حياة جيدة ، ابذل قصارى جهدك للقتال من أجل شيء مهم حقًا بالصبر والمثابرة.
- لا تعتمد على الحلول الفورية. قد لا يكون الحل الأفضل هو الشيء الذي يبدو سهلاً للغاية أو ضخمًا جدًا.
- إذا كان لديك شجار مع شريكك ، فلا تقرر الانفصال على الفور. بدلًا من الانفصال فورًا ، خصص وقتًا وطاقة للعمل من خلال الصراع حتى تعود معًا مرة أخرى.
- لا تعاقب طفلك على الفور إذا أخطأ. في بعض الأحيان ، يمكن استخدام مثل هذه المواقف كفرصة لتعليم الأطفال حكمة قيمة في الحياة. وبالتالي ، فإنك تستثمر الوقت والطاقة في تثقيفه لأنه يلعب دورًا مهمًا في حياتك.
