لديك صديق ، أنت معجب به ، ويبدو أنه يستحق الاحتفاظ به. إذن ماذا الآن؟ العلاقات بين الأفراد متنوعة مثل الأفراد فيها ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتطوير تلك العلاقات. تشمل الأشياء المهمة: لا داعي للذعر وتعلم أن تكون شريكًا حقيقيًا ومهتمًا من خلال تطوير التواصل المفتوح ، والتقارب الجسدي والعاطفي ، والحدود الجيدة.
خطوة
جزء 1 من 7: التواصل المفتوح والفعال
الخطوة 1. اسأل عن متطلباتك
هذا ينطبق على كل شيء من الاحتياجات العاطفية إلى المادية. لا تفترض أن صديقك يعرف ما هي رغباتك أو احتياجاتك - فهذه توقعات غير واقعية وغير مثمرة ستؤدي إلى خيبة أمل لا أساس لها.
إن توقع أن يعرف شريكك ما تريده غريزيًا هو مصدر توتر مشترك يمكن الوقاية منه في العلاقة. إذا كنت تريد أن يشارك صديقك في حياتك ، فأبلغه أولاً بمشاعرك ويحتاجه بصدق
الخطوة 2. لا تفترض أنك تعرف ما يفكر فيه
لكن فقط اسأل. مثلما لا تريد أن تقرأ رأيه ، لا تنتظر منه أن يقرأ رأيك (لأنه ربما لا يستطيع).
عندما تسأل صديقك عن أفكاره ومشاعره ، ابذل قصارى جهدك لتكون محترمًا وصبورًا. لا تكن تصادميًا واتهاميًا ، لأن ذلك سيجعل شريكك كسولًا في الحديث
الخطوة 3. انجذب إليها بصدق واجعلها تهتم بك تمامًا
اعتد على إجراء محادثات حميمة حيث يمكنك الانفتاح على بعضكما البعض ومنح نفسك فرصة لتكون ضعيفًا بعض الشيء.
- كن منفتحًا على أهدافك وأحلامك.
- تحدث عن ماضيك ، سواء كان جيدًا أو سيئًا.
- شارك الأشياء التي لها معنى بالنسبة لك - ربما الأغاني والكتب والهدايا التذكارية وما إلى ذلك.
الخطوة 4. استخدم أسلوب اتصال محددًا وملموسًا ، سواء في المحادثات اليومية أو في المحادثات الأكثر جدية
- على سبيل المثال ، بدلاً من طرح السؤال "كيف كان يومك؟" اطرح المزيد من الأسئلة المحددة التي قد تستدعي إجابة ، مثل "ما هو أفضل جزء في يومك؟" أو "ما الذي يجعلك تبتسم؟"
- هذا مهم عند مناقشة احتياجاتك. لا تكن غامضًا ، كن محددًا. بدلاً من أن تقول ، "أتمنى أن تسمعني أكثر" ، قل ، "أريد حقًا أن تسألني عن يومي". كلما كنت أكثر تحديدًا ، زادت احتمالية حصولك على نتيجة إيجابية.
الخطوة 5. تحدث مع بعضكما البعض بانتظام حول علاقتكما
تعوّدوا على الجلوس معًا ومناقشة الأمور التي نجحت وما لم تنجح.
قرر مسبقًا أن هذه ستكون محادثة مفتوحة ولكن محترمة ومهتمة. إذا كان هناك شيء لا يسير على ما يرام في أي من الجانبين ، فيجب أن توافق على عدم اتهام أو إلقاء اللوم على الآخر ولكن لشرح مشاعرك وتقديم اقتراحات ناعمة للتغيير والتسوية
جزء 2 من 7: الحفاظ على القرب المادي
الخطوة 1. حافظ على القرب الجسدي
اللمسة الجسدية - التقبيل ، والعناق ، ومسك اليدين ، والعناق ، وممارسة الجنس (إذا كانت العلاقة تنطوي على الجنس) - مهمة للتقارب في العلاقة.
من الشائع أن يبدأ الأزواج في فقدان الحميمية الجسدية بعد زوال مرحلة الافتتان الأولي ، لذلك من المهم الانتباه إليها ، خاصة بعد المواعدة لفترة طويلة
الخطوة الثانية: ناقش معنى التقارب الجسدي بينكما
في كثير من الأحيان ، يكون لدى الشركاء طرق مختلفة للتعبير عن القرب الجسدي ، ومن المهم أن يعرف كل منكما احتياجات الآخر ويهتم بها.
الخطوة 3. علم بعضكما البعض كيف تريد أن يتم لمسك واجعله جزءًا من تفاعلاتك المنتظمة
إن معرفة ما يحبه صديقك - والعكس صحيح - سيساعدكما على الشعور بالارتباط العميق ببعضهما البعض.
الخطوة الرابعة: لا تشعر أبدًا بالحاجة إلى ممارسة الجنس أو أن تكون حميمًا جسديًا إذا كنت غير راغب أو غير مرتاح في الموقف
اتفقا على التواصل بصراحة مع بعضكما البعض بشأن التقارب الجسدي واحترام توقعات كل منهما إذا أعرب أي من الطرفين عن عدم موافقته.
الخطوة 5. لا تضع مسؤولية بدء الاتصال الجسدي على عاتق شريك واحد (ما لم يكن شكلاً من أشكال التفاعل الذي تستمتع به كلاكما)
شارك في الجوانب المادية للعلاقة.
جزء 3 من 7: الحفاظ على القرب العاطفي
الخطوة 1. تعرف على أصدقائه
ومع ذلك ، اعلم أنك لست ملزمًا بأن تحبهم جميعًا. ابحث عن أصدقاء يمكنك التعايش معهم والتسكع معهم كأصدقاء - واطلب من صديقك الرد بالمثل أيضًا.
- إذا كنت لا تحب بعض أصدقائه ، فلا تطلب منه إنهاء الصداقة مع أصدقائه إلا إذا كان لديك سبب يدعو للقلق (سلوك هدام أو مضايق ، إلخ). إذا كنت لا تحب جميع أصدقائه ، فأنتما بحاجة إلى الجلوس والتحدث بصدق عن كيفية التسوية.
- تحدث أيضًا عن إمكانية السماح لبعضكما بالالتقاء مع أصدقاء بعضكما البعض بشكل منفصل. يعد الحفاظ على صداقة قوية في العلاقة أمرًا مهمًا وصحيًا لكليكما.
الخطوة الثانية: كن كريما عاطفيا - معه ومع نفسك
- ابذل قصارى جهدك للتأكد من أنك تحبه وتقدره وتريد أن تكون علاقتك سلسة. اطلب نفس الشيء إذا شعرت أنك لا تحصل عليه.
- لا تلعب ولا تخدع نفسك. كن صريحًا وصريحًا مع مشاعرك. اطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.
- سامحه ونفسك إذا اعترف بأخطائه بصدق.
- افترض أنه على حق. عندما تنشأ المشاكل ، لا تشك في شريكك على الفور. إذا ظهر صديقك متأخرًا على سبيل المثال ، فلا تفترض على الفور أنه يخونك أو لا يحترمك أو يريد أن يؤذيك. ومع ذلك ، اسأله بصدق عن سبب تأخره ، وإذا لم يكن لديك سبب آخر لعدم تصديق ذلك ، فتقبل أسبابه. بالطبع ، إذا كان لديه نمط سلوك سيء ولديك سبب وجيه للشك ، فلا تتجاهل هذه الأسباب وتحدث معه عنها.
الخطوة الثالثة: لا تغشّ أو تحاولي جعل صديقك يشعر بالغيرة
لا شك في ذلك ، لكن لا تغش أبدًا أو تحاول العبث بمشاعر شريكك.
- إذا كنت تنجذب إلى شخص آخر لدرجة أنك تشعر حقًا أنه يتعين عليك العيش معه ، ناقش العلاقات البديلة الممكنة مع صديقك أو أنهِ العلاقة أولاً.
- إذا شعرت أنك تشتت انتباهك أو تشعر بالغيرة منها ، تحدث مع نفسك من القلب إلى القلب ثم معها حول ما لم تخرج منه من العلاقة.
جزء 4 من 7: الحفاظ على حدود صحية
الخطوة 1. حافظ على حدود جيدة
أدرك وتقدير أنك - ويجب أن تظل - شخصان فريدان. لا تحاول التحكم في كل جانب من جوانب حياته ، ولا تدعه يسيطر على كل جانب من جوانب حياتك. احترام وتقدير سيادة الآخر.
الخطوة 2. اسمح لبعضكما البعض بالحصول على مساحة خاصة
لا يعني كونك في علاقة أنه يجب أن يكون لديك عواطف وأذواق وأصدقاء حقيقيين ، وهي فكرة سيئة على الأرجح. احترم خلافات بعضكما البعض وامنح الوقت للاهتمام بمصالح كل منكما الآخر.
الخطوة 3. كن منفتحًا مع بعضكما البعض حول معنى "الوقت المستقطع"
تحدث معه حول المدة ونوع الوقت الذي يحتاجه كل منكما بمفرده.
- تذكر أن احتياجاتك قد تختلف وأن تكون على استعداد للتحدث عنها وتقديم حل وسط إذا لزم الأمر.
- تأكد من أن كلاكما يفهم ما تريده من الوقت بمفردك وتأكد من أن كلاكما يفهم ما يعنيه ذلك الوقت لشريكك. لا تدع نفسك تشعر أن "الوقت لتكون وحيدًا" يعني "أنه لا يريد أن يكون بجواري" بينما ، بالنسبة له ، قد يعني شيئًا مختلفًا - لن يؤدي إلا إلى ألم وسوء فهم غير ضروريين.
جزء 5 من 7: التعامل مع النزاعات
الخطوة الأولى: اعلم أن الخلافات ستحدث ولا داعي للذعر
الخلافات جزء طبيعي من العلاقات الإنسانية ، ولا يلزم أن تكون مدمرة. إذا تعلمت القتال بشكل بناء ، يمكن للخلافات أن تقوي العلاقات.
الخطوة 2. عند حدوث نزاع ، تنازع عليه مع احترام بعضكما البعض
على الرغم من صعوبة التفكير بوضوح عندما تكون المشاعر شديدة ، تذكر أن رد فعلك سيحدد ما إذا كان الخلاف سيساعد أو يضر بالعلاقة.
الخطوة الثالثة. خذ قسطًا من الراحة إذا اشتد الجدل أو زاد التوتر
خصص وقتًا للتفكير في بعضكما البعض طالما تم الاتفاق عليه والعودة إلى التواصل عندما يكون لديك الوقت لتهدأ. يسمح التأمل للمشاعر أن تهدأ ويسمح لكلاكما بالتعرف على ما يزعجكما. في بعض الأحيان ، ليس هذا ما تعتقده عندما يتصاعد النزاع.
الخطوة 4. تعلم أن تسأل نفسك كيف تشعر حقًا
في كثير من الأحيان عندما نقاتل ، نسمح لأنفسنا فقط بالرد على الأحداث المباشرة والتعامل مع المشاعر الظاهرة على السطح (الانزعاج ، الغضب ، إلخ). ولكن في معظم الحالات ما يجعلنا غاضبين أو مستائين ليس - أو ليس فقط - الحدث المباشر ولكن ما يكمن وراءه: الخوف ، والوحدة ، والقلق ، والحزن ، والأذى ، وما إلى ذلك.
فكر في ما وراء إحباطك الحالي لمعرفة ما الذي يثير هذا الشعور حقًا - ألم سابق أو خوف أساسي ، على سبيل المثال - وحاول تحديد ما يزعجك حقًا. بمجرد التعرف على المشكلة الحقيقية ، تواصل بصدق مع شريك حياتك
الخطوة 5. اعلم أنه قد تكون هناك بعض الأشياء التي لن توافق عليها أبدًا ، ولكن إذا لم تكن حاسمة ، فلا بأس من تركها وشأنها
لست مضطرًا للاتفاق على كل شيء ، ومن الجيد أن توافق على عدم الموافقة باحترام.
تذكر الفرق بين الاختلافات المهمة وغير المهمة ؛ لا بأس في الاختلاف حول المطعم الذي يبيع أفضل أنواع الهامبرغر ؛ الاختلاف حول ، على سبيل المثال ، كيفية التعبير عن الاحترام هو مسألة تحتاج إلى المناقشة
الخطوة 6. عندما تحتاج إلى الاعتذار - وهذا ما نفعله جميعًا في النهاية - كن صادقًا ولطيفًا
إذا قدمت اعتذارًا غير صادق أو غير مبالٍ مثل ، "آسف إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال" أو "آسف لأنك لا تفهمني". ومع ذلك ، كن مخلصًا وأظهر التعاطف ؛ قد تقول ، على سبيل المثال ، "أنا آسف لأنني آذيتك. في ذلك الوقت لم أقصد إيذائك ، وسأحاول ألا أؤذيك مرة أخرى ".
جزء 6 من 7: احترامه كفرد
الخطوة 1. امنحه انتباهك الكامل عندما تكون معه
امنح شريكك اهتمامك الكامل وكن مستمعًا نشطًا (انظر كيف تستمع بنشاط). واطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.
للحفاظ على قربك العاطفي سليمًا ، يجب أن ينتبه كل منكما للآخر
الخطوة الثانية: احترم مشاعر صديقك
عندما يقترب منك صديقك للتخلي عن مشاعره أو يشتكي من مشاعره ، اعلم أنه يقدر وجودك من أجله وأن مشاعره ضعيفة. نقدر إلمامه واستماعه بنشاط وانتباه.
الخطوة 3. اقبل خلافات صديقك عنك
لا تحاول إجباره على تلبية المتطلبات بنفس الطريقة التي تريدها بالضبط. الانفتاح على نفسها الحقيقية وتعلم كيفية دعم بعضنا البعض بطريقتك الخاصة ؛ لا تحاول إجبار بعضكما البعض على أن يكونا شخصًا آخر.
تمامًا كما تريد أن تصدق أن شريكك يجب أن يفي بجميع توقعاتك ، فهذا لا يتماشى مع الغرائز الطبيعية لكيفية عمل البشر - أو العلاقات الإنسانية -
الخطوة 4. لا تدخل في علاقة على أمل تغييره
من الطبيعي أن تخبره باحتياجاتك ورغباتك وتتوقع منه أن يبذل جهدًا لتحقيقها. لكن ليس من الواقعي أو الصحي أن تتوقع منه أن يكون شخصًا مختلفًا.
جزء 7 من 7: احترام نفسك كفرد
الخطوة 1. ثق بنفسك
لا تبحث عن صديق أو تدخل في علاقة لتجعلك تشعر بأنك مرغوب أو مقدَّر - فهذا ضمان للفشل.
كلما زادت ثقتك بنفسك ، زادت جاذبيتك لصديقك وللناس بشكل عام. يستطيع البشر الإحساس عندما يشعر الآخرون بعدم الأمان أو عدم الصدق ، وهذا يميل إلى أن يكون عاملاً يقلل من قيمة الشخص ، وهو أمر قابل للتطبيق عالميًا
الخطوة الثانية: قيم نفسك ، وليس العلاقة فقط
سيتركك ذلك حتمًا غير راضٍ لأنه لا أحد يستطيع حقًا أن يجعلك تشعر بالتقدير - وهذا شيء أنت وحدك من يستطيع القيام به.
عندما تضع الكثير من الأنا في علاقة ما ، فإنك تضع قيمتك في شيء لا يتعلق بك - فالعلاقات تدور حول شخصين يتعلمان ، نعم ، الارتباط ببعضهما البعض. ليس فقط من غير المعقول أن تنظر إلى العلاقات على أنها انعكاس للأنا ، ولكن في النهاية سوف تنقلب على نفسك وتؤدي إلى الاعتماد على الآخرين لتشعر بنفسك
الخطوة 3. اعتنِ بنفسك جسديًا وعاطفيًا - لا تعتمد على صديقك في فعل ذلك
بينما هي قادرة ، ونأمل أن تقدم المزيد من الحب والدعم ، فإنها لا تستطيع - ولا ينبغي لها - تحمل كل ثقل احتياجاتك الجسدية والعاطفية.
- خذ وقتًا للاعتناء بنفسك جسديًا ، سواء كنت تستحم ، أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تتعلم الدفاع عن النفس ، أو تلعب مع الكلب ، أو تمارس الرياضة ، وما إلى ذلك. عندما تكون لائقًا بدنيًا ، ستكون بطبيعة الحال أكثر ثقة وأقل اعتمادًا على الآخرين ، وهو عنصر جذاب للغاية للجميع ، وخاصة للشريك.
- خذ وقتًا لتعتني بنفسك عاطفيًا. اسأل نفسك كيف تشعر ، بصرف النظر عن صديقها. إذا لم تهتم بصحتك العاطفية ، فسيكون لذلك تأثير سيئ قريبًا على علاقتك.
اقتراحات
- لا تحاول السيطرة عليه أو في علاقتك. العلاقة الجيدة هي بين شخصين يقضيان أيامهما معًا في حب بعضهما البعض والكرم العاطفي.
- إنها كليشيهات ، لكنها حقيقية - لا تهتم بالأشياء الصغيرة. إذا لم تكن مشكلة كبيرة ، فلا تجعلها كبيرة.
- فاجئها بمديح صادق أو هدية أو إيماءة عرضية.
- لا تعقد الأمور غير المعقدة. بمعنى آخر ، لا تفرط في التفكير.
- حافظ على كلمتك ووفي بوعدك.
- دعه يعتني بك من حين لآخر. إذا كنت مريضًا ، دعه يعتني بك بجانب السرير ، وأخبره أنك تقدر رعايته.
- تعرف على الجوانب الاستثنائية ، الكبيرة والصغيرة ، لهويته ، وقدرها. استمتع به كإنسان!
