يعد وضع تعبير لطيف للوجه فعلًا بسيطًا للغاية ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على حياتك ، وكذلك على الأشخاص من حولك. سيؤدي القيام بذلك إلى تسهيل تكوين صداقات أو بدء علاقات جديدة أو تلقي المساعدة من الآخرين على مدار اليوم! لذلك ، حاول تحسين تعابير الوجه من خلال زيادة وعيك أولاً. بعد ذلك ، يمكنك محاولة إجراء مجموعة متنوعة من التغييرات البسيطة لإظهار تعبير لطيف للوجه بشكل أكثر اتساقًا.
خطوة
طريقة 1 من 3: زيادة الوعي الذاتي
الخطوة الأولى: تعرف على تعابير وجهك الطبيعية عندما لا تفعل أي شيء
دائمًا ما يكون للتعبير على وجه الشخص عندما يكون "مستريحًا" ارتباطًا مباشرًا بما يشعر به في ذلك الوقت. كثير من الناس لديهم تعبيرات وجه طبيعية تكون جادة وتبدو أقل إرضاءً للآخرين. لذلك ، حاول تصوير وجهك وهو يظهر تعبيرًا محايدًا ، وراقب النتائج.
- هل ستشعر بالراحة عند إجراء محادثة مع شخص لديه هذا التعبير؟
- إذا كنت في حافلة وطلبت تقديم نفسك لشخص آخر ، فهل تريد التفاعل مع شخص لديه هذا التعبير؟
الخطوة 2. اسأل الآخرين
على الأرجح ، لن تكون قادرًا على تقييم صورتك الذاتية بموضوعية. لذلك ، حاول الحصول على الرأي الأكثر صدقًا من الآخرين. إذا كنت لا تمانع ، يمكنك حتى أن تسأل الغرباء ، كما تعلم ، خاصة وأن أقرب أقربائك وأصدقائك من المحتمل أن يكونوا معتادون على رؤية وجهك بحيث يكونون عرضة للإدلاء بتعليقات غير مفيدة مثل ، "أنت تبدو هكذا ، لا تفعل" ر لك؟ " لهذا السبب يمكنك محاولة سؤال الغرباء عن رأي صادق حول أنواع المشاعر التي يرونها على وجهك.
الخطوة 3. تعلم كيفية استخدام عضلات الوجه بشكل صحيح
أسهل طريقة للقيام بذلك هي أن تتعلم تحريك عضلات أذنيك أمام المرآة. هناك احتمالات ، ستلاحظ أنه عند القيام بذلك ، سترتفع حواجبك أيضًا ، وستتجعد عيناك ، وسيستمر فمك في الفتح والغلق. نتيجة لذلك ، ستستمر مجموعات العضلات المختلفة في التحرك. استمر في التمرين حتى تتمكن من تمرين عضلات أذنيك لزيادة الوعي والتحكم الذاتي في عضلات وجهك.
ستساعدك معرفة التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها على وجهك على التحكم في عضلات وجهك للحصول على تعبير أكثر إمتاعًا
الخطوة 4. افهم عاداتك عندما تكون متوترا
احذر ، فهذه العادات يمكن أن تمنع وجهك من إظهار تعبيرات وجه لطيفة! على سبيل المثال ، قد تكون معتادًا على قضم أظافرك أو تعاني من تقلصات عضلية لا يمكن السيطرة عليها في منطقة الوجه عندما تكون متوترًا. يمكن للآخرين أن ينظروا إلى كليهما على أنهما غير مهنيين ، خاصة أنهما سيظهران غير مهتمين أو غير مركزيين.
إذا تسبب التوتر في ارتعاش عضلات وجهك بشكل لا يمكن السيطرة عليه (تجعد أنفك ، أو رمش عينيك ، أو تجهم ، أو تجهم ، أو ترتجف شفتيك) ، وإذا استمرت المشكلة ، فحاول تقليل شدتها من خلال إجراء منوم
الطريقة 2 من 3: إجراء التغييرات
الخطوة 1. تدرب في المنزل
قف أمام المرآة وتدرب على تغيير تعابير وجهك. بعد ذلك ، حاول ملاحظة تأثير كل تعبير على تقلبات مزاجك. بعد ذلك ، حدد تعبيرًا يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة في لحظة ، واستمر في ممارسة هذا التعبير طوال اليوم حتى تعتاد عليه.
- عض على قلم حبر جاف حتى يتمكن فمك من كسر ابتسامة مزيفة. هل شعرت بسعادة بعد ذلك؟
- ثم ، خذ قلم الحبر الجاف ، ثم ضعه بين شفاهك. على الأرجح ، ستلاحظ أن هذه المشاعر السعيدة سيتم استبدالها بمشاعر سلبية.
- تدرب على نطق الحروف المتحركة. قد يؤدي قول حرف "e" الطويل إلى إجبار فمك على الابتسام. وفي الوقت نفسه ، فإن نطق الحرف "أ" يشبه تقليد تعبير مفاجئ. كلاهما يمكن أن يخلق مشاعر إيجابية في داخلك.
الخطوة 2. أظهر الاهتمام بما يجري من حولك
انتبه لدرجة إمالة رأسك. في الواقع ، يعد إمالة رأسك قليلاً مؤشرًا على أنك تشارك بنشاط في الموقف الحالي. نتيجة لذلك ، سيبدو تعبيرك ممتعًا في عيون الآخرين.
لا تستمر في التحقق من ساعات الآخرين أو هواتفهم المحمولة أو ردود أفعالهم
الخطوة 3. تليين عينيك
افتح عينيك على اتساعها حتى تكون التجاعيد مرئية بوضوح ، وتواصل دائمًا بالعين مع من حولك. تذكر أن إبراز ثنية العين لا يماثل العبوس. لإتقان هذه التقنية ، حاول التدرب أمام المرآة! بشكل عام ، العيون المفتوحة تمامًا ولكن لا تزال مسترخية هي الأكثر جاذبية.
الخطوة 4. أرخِ فمك
سيعرض شكل الفم المحايد أو المخروطي تعبيرات وجه غير سارة. بدلًا من ذلك ، حاولي ألا تضغطي شفتيك معًا لإرخاء عضلات وجهك وخلق تعبير أكثر دفئًا. عندما تشعر بمزيد من الاسترخاء في فمك ، حاول رفع كلا الطرفين قليلاً.
الخطوة 5. كن سعيدا من الداخل
صدقني ، سيلاحظ الآخرون بالتأكيد تعابير الوجه القسرية. لهذا السبب ، يجب أن يتماشى التعبير المعروض تمامًا مع ما تشعر به في ذلك الوقت. لذلك ، حاول أن تأخذ بعض الوقت كل صباح للتفكير في الأسباب المختلفة التي تكمن وراء سعادتك. استفد من هذه اللحظة لتكون ممتنًا ، واحمل هذه المشاعر الإيجابية معك طوال اليوم.
- فكر في الأصدقاء والأقارب الأعزاء.
- فكر في أحدث إنجازاتك.
- ابدأ اليوم بقراءة اقتباس إيجابي على Instagram.
- احصل على تقويم مع كل صفحة مزينة بصور لحيوانات لطيفة.
طريقة 3 من 3: إبقاء نفسك مرتاحًا ومبتسمًا
الخطوة 1. ابتسم عند الحاجة
للابتسام فائدتان: أن تجعل وجهك يبدو أكثر متعة ، وأن تجعل مشاعرك أكثر إيجابية! بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر ابتسامتك على مزاج الآخرين على الفور بطريقة إيجابية. عندما تبتسم ، فإنك في الواقع تشد العضلات حول خديك. ستقلل هذه الحالة من تدفق الدم إلى الجيوب الكهفية بالإضافة إلى تبريد درجة حرارة الدم المتدفق إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، ستظهر المزيد من المشاعر الإيجابية بعد ذلك.
الخطوة الثانية. ركز على المواقف غير السارة
إذا كنت عالقًا في موقف غير مريح ، فاستمر في محاولة التعبير عن وجه لطيف. صدقني ، مجرد إجبار عضلات وجهك على وضع تعبير إيجابي يمكن أن يحسن مزاجك في لحظة!
الخطوة 3. كن واثقا من مظهرك
العبث باستمرار بحافة قميصك أو تمشيط شعرك سيجعل تعبيرات وجهك تبدو أقل متعة. بدلاً من ذلك ، ستبدو غير مرتاح مع نفسك أمام الآخرين. لذلك زد من ثقتك حتى تبدو تعابير وجهك ممتعة ومقنعة. مما لا شك فيه ، يمكن للآخرين أن يشعروا بسهولة أكثر بالراحة من حولك!
