إذا كنت في علاقة ، فهناك أوقات تجري فيها محادثة صعبة بينكما. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن مشاركة ما يزعجك ستجعلك تشعر بتحسن وبالتالي يمكنك الحصول على علاقة صحية. أهم شيء هو احترام مشاعره وعليه أن يحترم مشاعرك أيضًا.
خطوة
جزء 1 من 3: التحضير لهذه المحادثة
الخطوة 1. خذ بعض الوقت في التفكير
قبل أن تبدأ هذه المحادثة ، فكر في ما تريد الخروج منه من هذه المحادثة. إذا لم تكن متأكدًا ، فربما لا يجب أن تبدأ هذه المحادثة.
- على سبيل المثال ، ربما تريد أن يتغير سلوكه. ربما تريده أن يفكر أكثر في مشاعرك. أيًا كان ما تريده ، يجب أن تكون واضحًا بشأن ما تريده قبل بدء هذه المحادثة.
- لا تنظر فقط إلى السطح. على سبيل المثال ، قد تشعر أنك من خلال هذه المحادثة تساعد صديقك ، لكنك تريد حقًا معاقبته.
الخطوة الثانية. افحص عواطفك
لا تريد أن تغضب أثناء المحادثة. إذا كنت غاضبًا ، فسيغضب أيضًا. حاول أن تعرف كيف تشعر ولماذا ، وحاول أن تأخذ بعض الوقت لتهدأ قبل أن تبدأ.
الخطوة الثالثة. اكتشف ما هو قابل للتفاوض وما هو غير قابل للتفاوض
العلاقات هي مسألة أخذ وعطاء. إذا كنت تريد شيئًا من حبيبك ، فعليك أن تعرف ما تريد أن تقدمه له. ومع ذلك ، لا تتجاهل ما هو مهم حقًا بالنسبة لك أو يسيء إليك. التزم بمبادئك ، لكن لا تكن صارمًا جدًا.
على سبيل المثال ، ربما تنزعج عندما لا يستمع صديقك عندما تريد التحدث. هذا يؤذي مشاعرك. يمكنك أن تطلب منه ترك ما يفعله بقول جملة معينة أو كلمة رمزية ، ولكن يمكنك الموافقة على معرفة ما يفعله أولاً قبل أن يقرر استخدام هذه الصفقة حتى لا يزعجه
الخطوة 4. لا تنتظر طويلا
نعم ، أنت بحاجة إلى القليل من الوقت لتهدأ ، لكن لا تنتظر طويلاً. إذا انتظرت وقتًا طويلاً ، فمن المحتمل أنك مشغول في المضي قدمًا في حياتك وتجنب هذه المحادثات ، وهو أمر غير صحي لعلاقتك.
جزء 2 من 3: بدء المحادثة
الخطوة 1. اختر الوقت المناسب
لا تبدأ محادثة أثناء النوم. لا تبدأ المحادثة عندما يكون أحد الأطراف مشغولًا بفعل شيء ما. اختر وقتًا يمكنك التركيز فيه ، عندما لا تضطر إلى التواجد في أي مكان آخر.
أيضًا ، لا تبدأ محادثات مكثفة أمام الآخرين. اختر الأوقات التي لا تكون فيها في الأماكن العامة ولا يوجد أي شخص آخر بالجوار
الخطوة 2. ابدأ بالإيجابية
إذا بدأت في قول شيء إيجابي ، فسيساعدك ذلك على الدخول في الجزء الأقل إيجابية من المحادثة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا تقدره عنه أو لماذا تحب التواجد معه.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا ممتن جدًا لوجودك في حياتي. أنت شخص قوي جدًا."
الخطوة 3. حاول ألا تتغلب على الأدغال
تأكد من أن شريكك يمكنه معرفة موضوع هذه المحادثة بسرعة. أخبره أيضًا أنه يجب عليك مشاركة ما تشعر به. في بعض الأحيان ، يصعب عليك التحدث عما يجب عليك فعله إذا لم يكن شريكك متقبلًا. يمكن أن يساعدك إخبارهم في وقت مبكر في هذه المحادثة.
- من السهل الانزلاق إلى السلوك العدواني السلبي عند التواصل مع أحبائك. هذا السلوك يجعلك تتواصل تحت قناع للتستر على مشاعرك الحقيقية وغضبك من خلال محاولة التلاعب بالشخص الآخر. ومع ذلك ، فإن الصدق والصراحة أفضل لبناء علاقات صحية.
- على سبيل المثال ، مثال على الجملة العدوانية السلبية "يمكنني معرفة سبب إعجابك بألعاب الفيديو. يمكن أن يساعد لعب ألعاب الفيديو الأطفال على تعزيز التنسيق بين اليد والعين" ، وهي مجاملة يُقصد بها طعنها في الواقع لأن هذه الجملة تعني أن يتم القيام به من قبل الأطفال فقط. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أعلم أنك تحب لعب ألعاب الفيديو ، لكن في بعض الأحيان أشعر بالإهمال إذا واصلت اللعب" ، وهذا سيجعل من السهل إيصال وجهة نظرك لأنك تنقل مشاعرك مباشرة.
الخطوة 4. صِف شعورك باستخدام كلمة "I
"بدلاً من بدء جملة بـ" أنت "، والتي يمكن أن تشعر وكأنك تحاول إلقاء اللوم على شخص آخر ، استخدم" أنا "بدلاً من قول" أنت دائمًا متأخر "، يمكنك أن تقول ،" أنا قلق من ذلك غالبًا لا تعود إلى المنزل في نفس الوقت لأنني قلق على سلامتك وأريد تناول العشاء معك ".
الخطوة 5. استمع بقدر ما تتحدث
إذا كنت تحاول بناء علاقة ، فهذا يعني أن عليك التفكير في مشاعر صديقك أيضًا. لذلك ، أثناء التحدث ، تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للاستماع أيضًا. إنه يعني الاستماع إلى ما يقوله حبيبك والتفكير فيه ، وليس مجرد محاولة إجراء حجة ضده. إذا كنت تحاول فقط التفكير فيما ستقوله ، فأنت لا تستمع حقًا إلى ما يقوله صديقك.
حاول أن تكرر ما أخبرك به حبيبك. هذا يدل على أنك تستمع حقًا ، وأنك تتأكد من فهمك لما يقوله
الخطوة 6. تجنب العبارات غير الضرورية
أنت تعرف ما الذي يمكن أن يزعج صديقك ، ويمكنك أن تقول بعض الجمل المؤذية حقًا إذا كنت تريد ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد احترام حبيبك ، فحاول تجنب هذه المناقشات والحجج. إذا كنت تستخدمه ، فقد تتضايق وتغير موضوع المحادثة.
جزء 3 من 3: إنهاء المحادثة
الخطوة 1. أدرك أنك قد تكون مخطئًا أيضًا
ربما تشعر أنك على حق في هذا السياق الذي تناقشه ؛ مثل معظم الناس ، قد تجد صعوبة في الرؤية من وجهة نظر الشخص الآخر. عند بدء محادثة ، يجب أن تكون منفتحًا على احتمال أن يكون ما يقوله الشخص الآخر صحيحًا.
لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يفكر في مشاعرك
الخطوة 2. توقف للحظة
إذا بدأت تشعر بالضيق ، فمن الأفضل إيقاف المحادثة للحظة. يمكنك البدء من جديد عندما تهدأ ، قد يكون ذلك في غضون ساعات قليلة أو يوم آخر.
الخطوة 3. أظهر التقدير
أخبر صديقك أنك سعيد لأنه يستمع. أخبره أنك سعيد لأنك في علاقة حيث يمكنك الانفتاح على بعضكما البعض.
الخطوة 4. ناقش كيف يمكنك المضي قدمًا في حياتك
بالطبع ، إذا شعرت بالضيق ، يجب أن يتغير شيء ما في هذه العلاقة. تذكر أن كل واحد منكم يجب أن يشارك في هذا التغيير. حاول التفكير بإيجابية وحاول إيجاد حل مقبول لك.
