هل تشعر وكأن شخصًا ما يعاملك معاملة سيئة ولكنك لا تفهم السبب؟ هل يبدو متعاليًا في الخفاء أم لديه نوايا سلبية تجاهك؟ بغض النظر عن مدى قربك من علاقتك به ، فإن أحكم ما عليك فعله هو معرفة السبب وراء سوء معاملته. من خلال القيام بذلك ، من المؤكد أنه سيتم حل الوضع السلبي بسهولة أكبر.
خطوة
الخطوة 1. راقب سلوكه
ما هي العلامات؟ بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها هي: النميمة عنك ، أو تجاهلك ، أو قول أشياء سيئة عنك للآخرين ، أو كسر أو سرقة الأشياء الخاصة بك ، أو إهانةك ، أو اتهامك بفعل أو قول شيء يزعجك ، أو الإهانة. أنت ، تقلل من شأنك ، تخيفك ، ترسل رسائل سلبية إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، و / أو تخلف وعودك.
الخطوة 2. فكر في مشاعرك
كيف أثرت فيك أقواله وأفعاله؟ إذا أخبرك غرائزك أن شخصًا ما يحاول باستمرار إيذائك (على سبيل المثال ، عن طريق قول أو فعل شيء من المفترض أن يؤذيك) ، وإذا كان كل ما قاله الشخص أو فعله يجعلك تشعر بالضيق والأذى ، فمن المحتمل أنه أو لقد عاملتك بالفعل.
الخطوة الثالثة. فكر في عدة احتمالات قبل استخلاص النتائج
في كثير من الأحيان ، يمكن لمشاعرك أن تعكس جزءًا فقط من الحدث وليست بالضرورة صحيحة ؛ لأن البشر غالبًا ما يجدون صعوبة في فهم وجهات نظر الآخرين. إذا كنت تعتقد أن هذا السلوك يهدف إلى إيذاءك ، فتأكد أولاً من فهم الدافع أو السبب وراء السلوك السيئ. سيساعدك القيام بذلك بلا شك على فهم وجهة نظره ؛ ليس من النادر أن يظهر السلوك السيئ لشخص ما في الواقع دون أن يدرك ذلك! صدقني ، هناك دائمًا سبب وراء كلمات وأفعال شخص ما عليك فهمه أولاً قبل اتخاذ قرار بالتصرف. بعض الأشياء التي تحتاج أن تسألها لنفسك (وتجيب بصراحة) هي:
- ربما كنت تتخيل فقط؟ إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فغالبًا ما يبدو الأشخاص من حولك أكثر لؤمًا وإزعاجًا من المعتاد. لا تقلق ، هكذا يعمل الدماغ البشري. دون أن تدرك ذلك ، فأنت تعكس موقفًا سلبيًا بداخلك تجاه الآخرين.
- هل يمكن أن يحبك الشخص؟ هل يمكن أن يكون سلوكه المزعج متجذرًا في رغبته في مزيد من الاهتمام؟ هل من الممكن أنها كانت تحاول فقط تحويل إحراجها من خلال كونها مزعجة؟ لكن تذكر ، ليس كل شخص يفعل. إذا كان شخص ما يعاملك معاملة سيئة حقًا ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه معجب بك. إذا كان يحبك ، فمن المحتمل ألا يستمر السلوك السيئ لفترة طويلة وستلاحظ علامات أخرى أكثر صلة.
- هل يمكن أن يحاول أن يعلمك درسا؟ في كثير من الأحيان ، يأخذ المراهقون وحتى البالغون "النصيحة" أو "الاهتمام" من أقربائهم كمحاولة لإيذائهم. في الواقع ، يتم تقديم الملاحظات البناءة في الواقع على أساس الاهتمام والمودة. تأكد من أنك لا تسيء فهمها.
- هل يمكن أن يغار منك أو يغار منك؟ هل غالبًا ما ينظر إليك بازدراء و / أو يمجد نفسه؟ على الأرجح ، يفعل ذلك بدافع انعدام الأمن ويحاول أن يجعل نفسه يبدو أفضل منك. عادة ، سيذكر في كثير من الأحيان ما يفكر فيه في نفسه ، وليس عنك. لكن في الواقع ، ستجد غالبًا صعوبة في معرفة الفرق.
- هل يمكن أن تكون قد جرحته بالخطأ؟ دون أن تدرك ذلك ، قد تكون أنت من آذيته أولاً. هذا الموقف شائع في مجموعة من الأصدقاء. قد لا يرغب الصديق الذي جرحته في إزعاجك. لذلك ، بدلًا من مواجهة مشاعره والتعبير عنها بشكل صريح ، قد ينفث عن غضبه بالقول أو القيام بشيء سلبي لك.
- هل يمكن أن يكون لديه مشاكل أيضا؟ ربما كان سبب غضبه هو الإحباط من عدم وجود مكان للحديث. نتيجة لذلك ، شعر بالحاجة إلى جعل مزاج الآخرين أسوأ لمجرد تحسين مزاجه. صدقوني ، التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية لسلوك الشخص السيئ ، خاصة لأنه يشعر أنه فقد السيطرة على عواطفه. افهم الفرق بين الأشخاص الذين يريدون فقط التنفيس عن مشاعرهم عليك والأشخاص الذين يريدون حقًا إيذائك.
- هل يمكن أنه لا يحبك حقًا؟ قد يكون هذا الكراهية متجذرًا في أي من الأسباب المذكورة أعلاه (وجود مشاكل شخصية ، أو الشعور بالغيرة منك ، أو حتى ربطك بشخص كرهته في الماضي). لكن من المحتمل أن يعاملك الناس معاملة سيئة ليس لأنك فعلت أي شيء لإيذائهم.
الخطوة 4. اسأل نفسك
لماذا تحتاج موافقة منه؟ هل تحتاجه حقًا أن تؤثر أفعاله على سعادتك كثيرًا؟ هو لا يحبك فكيف يؤثر ذلك عليك؟ إذا اعتدت على الاعتناء بهذه الأنواع من الأشخاص ، فمن المرجح أن تكبر لتصبح شخصًا دائمًا غير آمن ويعتمد على الآخرين.
الخطوة 5. اسأل الآخرين
اسأل الآخرين عن آرائهم (خاصة الآباء والأصدقاء) حتى تتمكن من تحديد الخطوات التالية أو فهم سلوكهم بشكل أكثر وضوحًا. تذكر ، لا تطلب أبدًا رأي صديق يكره ذلك الشخص حقًا ؛ من المحتمل أن يكون رأيه متحيزًا (خاصة لأنه يريدك أيضًا أن تكره هذا الشخص أو تتفاعل معه بشكل سلبي). أفضل الأشخاص الذين يستحقون الاستشارة هم والداك أو زوجتك أو شخص تعتبره مرشدًا أو صديقًا تثق به حقًا. تأكد من أن تسأل شخصًا محايدًا وليس له اتصال مباشر بهذا الشخص (وسلوكه السيئ).
الخطوة السادسة: مواجهة الشخص
إذا كنت تعرفه جيدًا بما فيه الكفاية ، فحاول مواجهته وجهًا لوجه ؛ ولكن قبل القيام بذلك ، تأكد من تنفيذ الخطوات المختلفة المذكورة أعلاه مثل التعرف على علامات السلوك السيئ ، وفهم مشاعرك ، والتفكير في الاحتمالات الأخرى. تذكر أن توجيه اتهامات لا أساس لها (بدلاً من التعبير عن المشاعر باستخدام كلمة "أنا") سيجعله أكثر غضبًا ودفاعًا. نتيجة لذلك ، لن تتمكن من إجراء محادثة بناءة معه. لذلك ، تأكد من أن اتهاماتك لها ما يبررها وامنحه فرصة للتحدث. شارك بما تشعر به حيال سلوكه واشرح له أنك منفتح على مناقشة الأمر معه. وضح أيضًا أنك على استعداد للاعتذار إذا قلت أو فعلت شيئًا أزعجها.
- ابق هادئا. لا تكرر ما قاله لأنه يؤذيك ولا تطالبه بالاعتذار. فقط اطلب منه أن يكون أكثر مراعاة لمشاعرك.
- إذا لم يكن لديه إجابات على أي من أسئلتك ، فامنحه بعض الوقت للتفكير في الأمر أولاً. تذكر أن الكرة الآن في يديه. أي أن له الحق الكامل في تقرير ما إذا كان سيتوقف أو يستمر في أن يكون سلبيا.
- إذا قرر الاستمرار في التصرف بشكل سلبي ، فأنت تعلم على الأقل أنك واجهته. بهذه الطريقة ، يمكنك البدء في التفكير في خطوات أخرى ، لأنه من الواضح أن سلوكه الحالي كان متعمدًا.
- إذا كنت لا تعرفه جيدًا ، ففكر في اصطحاب شخص آخر مثل صديق أو مستشار أو والد أو أي شخص آخر موثوق به عند مواجهته.
الخطوة 7. إذا استمر سلوكه السيئ ، فحاول تجنب الاتصال به تمامًا
تذكر أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير طريقة تفكيره. إذا استمر سلوكه السيئ ، فقد يكون ذلك علامة على أنه يكرهك (وهو الأمر مرة أخرى ، ليس بالضرورة بسبب "ما فعلته") أو أنه يشعر أن غروره يخسر إذا اضطر إلى تغيير سلوكه (والذي عادة بسبب عدم أمانه أيضًا). تذكر، ليست هناك حاجة للتسامح مع شخص عاملك معاملة سيئة.
ابق نفسك بعيدا عن ذلك. تجاهل الكلمات القاسية والسلوك السيئ. اطلب من صديقك مساعدتك على إبعاد نفسك عن هذا الشخص. أظهر لمن حولك أنك لست على استعداد لتحمل سلوكه بعد الآن. صدقني ، سوف يشعر بالملل قريبًا عندما يتوقف هدفه عن الاستجابة وسيبحث عن هدف جديد بعد ذلك.
الخطوة 8. استمر في حياتك
إذا لم تنجح كل جهودك ، فحاول تجاهلها تمامًا ؛ فقط تظاهري أنه ليس في حياتك. إذن ماذا عن الألم والاستياء اللذين لا يزالان باقين في داخلك؟ على الرغم من صعوبة الأمر ، حاول أن تنساه. تذكر ، لا فائدة من الحداد على الماضي. لقد بذلت قصارى جهدك لوقف السلوك السيئ. الآن هو الوقت المناسب لك للمضي قدمًا في حياتك ، والتركيز على الأنشطة الإيجابية والأشخاص ، وتحديد أولويات ما هو مهم لحياتك للمضي قدمًا. أظهر أن سلوكه السلبي لم يؤثر عليك ولم يجعل علاقتك بالآخرين أسوأ ، ودعه يعيش بكل سلبيته.
- إذا استمر السلوك السلبي أو ازداد سوءًا ، فحاول أن تطلب من شخص آخر المساعدة في تغييره. إذا كان صديقك في المدرسة ، فحاول أن تطلب المساعدة من المعلم أو أحد أفراد الأسرة أو أي شخص بالغ موثوق به. إذا كان هو زميلك في العمل ، فحاول إبلاغ فريق تنمية الموارد البشرية لديك ، أو مشرفك أو رئيسك في العمل ، أو زميل عمل آخر موثوق به. قبل القيام بذلك ، تأكد من مراعاة سلامتك بعد ذلك ؛ كن حذرًا ، فقد يشعر بأنه غير مرحب به ويستجيب لك بسلوك أكثر سلبية.
- إذن ماذا لو كان هذا الشخص أحد أفراد عائلتك؟ إذا كان أخوك هو أو هي ، فحاول أن تطلب من والديك المساعدة في وضع قواعد صارمة للسلوك السيئ في المنزل. إذا كان والداك هما من فعل ذلك ، فحاول التحدث إليهما أولاً. إذا كان كل من والديك دفاعيين ومترددين في مساعدتك ، فيمكنك طلب المساعدة من خارج المنزل (على سبيل المثال من قريب أو زعيم ديني أو مستشار المدرسة). لا تفعل أي شيء يمكن أن يضر بحالتك الجسدية والعاطفية.
نصائح
- في بعض الأحيان ، يتصرف الناس بشكل سيء لأنهم يريدون أن يكونوا مثلك.
- من الضروري معرفة الأسباب الكامنة وراء سوء المعاملة ؛ لكن عليك أن تفهم أن هناك أوقاتًا لا تحصل فيها على إجابة. إذا أخبرك غرائزك أن شخصًا ما قد عاملك أو سيعاملك معاملة سيئة ، فاحم نفسك على الفور.
- لا تجازي الشر بالشر أبدا. لن يؤدي الانتقام السلبي إلا إلى الإضرار بعلاقتكما ، وزيادة مخاطر الخلاف ، ويمكن أن يؤدي إلى أفعال أكثر خطورة. لم يكن هناك جدوى من تخفيض نفسك لأنه في النهاية لن يستفيد أي من الطرفين.
- أخبر الشخص عن ألمك. كن واضحًا بشأن شعورك عندما بدأ يعاملك معاملة سيئة.
