العقل الباطن هو جزء من دماغنا يصنع الانطباعات والقرارات اللاواعية ("الطيار الآلي"). يحدد علماء النفس العقل الباطن كمصدر للإبداع والأفكار والمشاعر البديهية والإلهام والوعي الروحي. يعتقد الكثير من الناس أنه يمكننا استخدام عقلنا الواعي لإجراء تغييرات في اللاوعي لدينا ، والتي تصبح بعد ذلك تغييرات مرئية في حياتنا. باختصار ، إذا كنت ترغب في الحصول على شيء أكثر (سواء كان ذلك بالمال أو فرص العمل أو الفرص الأخرى) ، فعليك أن تكون أكثر. تعلم كيفية تغيير طريقة تفكيرك والاستفادة من قوة عقلك الباطن يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر سعادة ونجاحًا.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير العقل الواعي
الخطوة الأولى: حدد الأفكار المشكوك فيها التي كنت تدرسها دون وعي
تظهر الأبحاث أن الأفكار المشكوك فيها أو المقيدة للذات تؤثر على أدائك وقدرتك على تحقيق ما قد تكون عليه بخلاف ذلك. بعبارة أخرى ، إذا تعلمت الشك في نفسك وقدراتك وفرصك في النجاح ، فقد تكون تجهز نفسك للفشل. من المهم أن تتذكر أن الأفكار السيئة عن نفسك لا تعكس من أنت حقًا ، على الرغم من أن هذه السلوكيات وأنماط التفكير الاجتماعية سوف تتضح أكثر فأكثر بمرور الوقت.
- عندما تفكر في شيء سلبي عن نفسك أو في قدراتك ، توقف عن التفكير واسأل من أين أتت هذه الفكرة. ابحث عن دليل على أنك ستفشل في المهمة التي بين يديك ، وسرعان ما سترى أن الشك الذاتي لا أساس له في الواقع.
- أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كنت ستفشل أم لا إذا لم تحاول. فكر في هذا كتجربة ، لا يمكنك الوصول إلى استنتاجات دقيقة دون جمع البيانات أولاً ، ويتطلب كل موقف مجموعة البيانات الخاصة به.
الخطوة الثانية. فكر بإيجابية أكثر
باختصار ، كلما زاد إيمانك بنفسك وبقدراتك ، زادت احتمالية استمرار المحاولة والنجاح. بمجرد إسكات أفكارك المشكوك فيها بنفسك ، يجب أن تستبدلها بأفكار مفيدة وبناءة أكثر. يمكنك القيام بذلك من خلال الاعتراف بمواهبك وقدراتك وتعلم قبول المديح الإيجابي من الآخرين.
- اعلم أن كل شخص لديه نقاط قوة ومواهب وقدرات ، بما في ذلك أنت.
- حدد المجالات التي يمكنك تغييرها ، بدلاً من التركيز على الأخطاء أو ما تعتبره نقاط ضعف.
- اعتد التحدث بشكل إيجابي مع نفسك. من الطرق الجيدة لبدء التفكير بشكل أكثر إيجابية ألا تخبر نفسك بأي شيء لن تقوله لأي شخص آخر.
- عندما تدخل فكرة سلبية في رأسك ، حاول الرد عليها بذكر سمة إيجابية في نفسك.
الخطوة 3. غيّر الطريقة التي تقترب بها من هدفك
قبل محاولة الاستفادة من كليات العقل الباطن ، قد يكون من الجيد تغيير طريقة تفكيرك بوعي في أهدافك وتطلعاتك. حتى لو كانت أحلامك كبيرة ، عليك أيضًا أن تكون واقعيًا من خلال تحديد أهداف يسهل تحقيقها ويمكن تحقيقها. غالبًا ما يطلق على أفضل الأهداف اسم S.
- محدد - حاول أن تحقق شيئًا واضحًا لا لبس فيه.
- قابلة للقياس - تأكد من أن نتائج أهدافك قابلة للقياس. في النهاية تريد أن تعرف ما إذا كان الهدف قد تحقق أم لا.
- يمكن تحقيقه - لا تنشغل بالفشل برغبتك في أهداف يستحيل تحقيقها. تأكد من أن هدفك يمكن تحقيقه ، مع مراعاة معرفتك ومهاراتك الحالية أو التي ستصبح قريبًا.
- التركيز على النتائج - تأكد من أن هدفك له نقطة نهاية وليس مجرد سلسلة لا نهاية لها من الأنشطة. مرة أخرى ، في نهاية اليوم ، عليك أن تعرف ما إذا كان الهدف قد تحقق أم لا.
- محدد زمنيًا - يجب تحديد أهدافك في إطار زمني واقعي. يجب أن يكون الإطار الزمني الخاص بك واقعيًا بما يكفي للعمل عليه ، ولكن يجب أيضًا أن يكون له جانب من الإلحاح (مثل المواعيد النهائية التي تحددها بنفسك) لتجنب التسويف اللانهائي.
- مثال على هدف SMART هو العمل على إنهاء مخطوطة وتسليمها للناشر في موعد نهائي محدد ذاتيًا ، وليس فقط على أمل أن يتم نشر كتابك ولن تجد الوقت لإنهاء الكتابة.
جزء 2 من 3: تغيير العقل الباطن
الخطوة 1. غير رأيك لتغيير عالمك
يمكن للعقل الباطن أن يحدث فرقًا كبيرًا في سعادة الحياة اليومية. إذا بدأت يومك بمزاج سيئ ، فمن المحتمل أن يتدهور ما تبقى من يومك بسرعة. هذا لأن أنماط عقلك الباطن تؤثر على كيفية تفاعلك مع العالم ، وكذلك كيفية معالجة المعلومات والمواقف من حولك.
معظم الأحداث اليومية ليست جيدة ولا سيئة ، ولكن إذا أصر عقلك الباطن على أنك لست في حالة مزاجية جيدة ، فمن المحتمل أن ترى هذه الأحداث على أنها عقبات كبيرة. لكن هذا ينطبق أيضًا على العكس ، إذا كان عقلك الباطن يضبط مزاجًا إيجابيًا ، فمن المحتمل أن ترى الأحداث غير السارة على أنها إزعاج عادي
الخطوة الثانية. تخلص من العادات السيئة
يعمل العقل الباطن من خلال أنماط وعادات معترف بها للحياة اليومية. هذا هو ما يسمح لعقلك بالعمل على "الطيار الآلي" عند القيادة إلى العمل أو إلى محطة القطار. أحيانًا يكون الطيار الآلي جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول الاستفادة من قوة عقلك الباطن ، فقد تضطر إلى تغيير روتينك قليلاً كل يوم. يمكن أن يساعد هذا في منع العقل الباطن من الوقوع في طرق التفكير القديمة التي ربما أعاقت قدرتك على النجاح في الماضي.
- حتى التغييرات الروتينية الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية تفاعلك مع العالم من حولك. ستجبر عقلك الباطن على الانخراط بشكل أكبر في بيئتك ، مما سيقود عقلك في النهاية إلى التركيز والتواصل مع الهدف.
- جرب طريقًا مختلفًا إلى المنزل كل بضعة أيام ، أو قم بتغيير روتينك في المنزل عندما تصل إلى المنزل من العمل. يمكن لتغييرات صغيرة كهذه أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تفاعل عقلك الباطن مع محيطك.
الخطوة 3. انفتح على طرق التفكير الجديدة
بمجرد أن تعرف تأثير عقلك الباطن على طريقة تفاعلك مع العالم ، ستفتح نفسك على التفكير والشعور بطرق جديدة. يستغرق هذا وقتًا وكثيرًا من العمل ، ولكن في النهاية ستتمكن من التعرف على الوقت الذي يغير فيه دماغك الموقف ويقودك إلى التوقف عن إجبار العالم على ملاءمة وجهة نظرك. بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك ، يمكنك الاستمرار في عمل عقلك الباطن لإحداث تغييرات حقيقية في حياتك.
على سبيل المثال ، ربما ترغب في تجربة مجال عمل جديد ولكن لا يمكنك إجراء اتصالات مع أصحاب العمل. بدلاً من السماح لنفسك بالخوف من إجراء اتصالات مع أشخاص آخرين قد يكونون قادرين على مساعدتك في تحقيق أحلامك ، أجبر نفسك على التحدث معهم. اخرج واذهب إلى المناسبات الاجتماعية والمهنية. قد يفتح لك هذا فرصًا جديدة ، وعلى الأقل سيغير طريقة تفكيرك في تكوين العلاقات والسعي وراء فرص العمل
جزء 3 من 3: إحداث تغييرات في الحياة
الخطوة 1. اعرف ما تريد
الفكرة الغامضة وحدها لا تكفي لتحقيق الهدف. إذا كنت تريد حقًا الاستفادة من قوة العقل الباطن ، فمن المهم أن تعرف بالضبط ما تريده بوضوح. يجب ألا تكون النتيجة النهائية التي تريدها غامضة ويجب أن تكون موجزة ومختصرة.
- بدلاً من مجرد الأمل في أن تصبح كاتبًا مشهورًا عالميًا ، كرس مهاراتك لكتابة كتاب واحد. اجعله أفضل كتاب يمكنك كتابته ، وابذل جهدًا لإكمال المشروع.
- ربما يمكنك جعل النتيجة المرجوة تعويذة يمكنك قراءتها بنفسك للبقاء على المسار الصحيح. كلما بدأت في الشك في نفسك وقدراتك ، قم بقراءة المانترا لإعادة انتباهك إلى هدفك.
الخطوة 2. أعد تركيز طاقاتك
من المهم أن تدرك حقًا ما تريده ، والأهم من ذلك ، أن تخصص قدرًا كبيرًا من الطاقة العاطفية للتركيز على أهدافك. بمجرد أن يكون لديك فكرة واضحة عما تريد ، يجب أن تتصور هذا الهدف وتفكر فيه كما لو كان قد تحقق.
- يشير بعض الخبراء إلى أن العقل الباطن لا يمكنه تغيير السلوك الإشكالي والأنماط الصعبة إلا إذا كنت مصممًا على الوصول إلى أهدافك وتكريس الكثير من الوقت والطاقة للتفكير في قدراتك على تحقيقها.
- استمرارًا لمثال نشر كتاب ، تخيل أن كتابك في يد القارئ ، أو تخيل أن مخطوطتك في يد ناشر مثير للإعجاب. يمكن أن يمنحك تخيل النجاح الثقة للقيام بعمل أفضل ، مهما كان المجال.
الخطوة 3. العمل نحو الهدف
يعد تغيير طريقة تفكيرك وتركيز طاقاتك على النتيجة النهائية خطوة مهمة للغاية ، ولكن هذا جزء منها فقط. الجزء الآخر يتطلب منك العمل نحو هدف. الآن بعد أن تغلبت على الشك الذاتي وغيرت طريقة تفكيرك وتفاعلك مع العالم ، فمن المحتمل أن تكون أكثر ثقة وثقة ، ولكن لا يزال عليك العمل من أجل كل ما تحلم به.
