يوصف الشخص بأنه فظ أو غير محترم عندما لا يُظهر اهتمامًا أو يحترم حقوق الآخرين ومشاعرهم. غالبًا ما يحدث عدم الاحترام فجأة بطريقة غير سارة أو مفاجئة. تعلم كيفية الرد بهدوء ومحبة على السلوك الوقح هو مهارة قيمة ، خاصة إذا كنت على اتصال دائم بهذا الشخص. قد يكون من الصعب التعامل مع عدم الاحترام ، ولكن لحسن الحظ هناك عدد من الأساليب التي يمكنك استخدامها للتعامل مع الأشخاص الوقحين وحماية نفسك وحتى إصلاح التفاعلات المعطلة. يمكن أن يكون لتجربة الإساءة تأثير كبير على صحتك ، لذا فإن استكشاف خيارات مختلفة للتعامل معها سيؤدي إلى حياة أكثر سعادة وأقل توتراً.
خطوة
جزء 1 من 3: وضع الحدود
الخطوة 1. قرر ما إذا كنت تريد الرد
ليس كل من هو وقح معك يستحق الرد. إذا كان من الواضح أنه يحاول جرك إلى قتال من خلال كونه مثيرًا للاشمئزاز ، فلا تسمح لنفسك بالدخول في قتال لا طائل من ورائه. قاوم الرغبة في الدفاع عن نفسك في الوقت الحالي وستصبح في النهاية طريقة أقوى لحماية نفسك. قد يكون هذا أسهل على أحد معارفك من زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك ، لكن لا يزال لديك الحق في تجاهل أي شخص يتعامل بوقاحة معك.
إذا قطع شخص ما الخط أمامك ، فهذا ليس مهذبًا. يمكنك ببساطة تجاهلها أو أن تكون حازمًا. يعتمد ذلك على مدى انزعاجك من السلوك. ومع ذلك ، إذا كان الشخص ببساطة لا يقول "معذرة" عندما يتجشأ ، فيمكن اعتبار ذلك وقحًا ولكنه لا يستدعي الرد
الخطوة 2. تحدث بحزم
أن تكون حازمًا أو حازمًا هو الحل الوسط بين أن تكون عدوانيًا وأن تكون سلبيًا. في حين أن الاستجابة العدوانية يمكن أن تبدو تنمرًا وأن الاستجابة السلبية يمكن أن تدعو إلى التنمر ، فإن الاستجابة الحازمة تساعدك على البقاء حازمًا مع السماح للشخص الآخر بالحصول على مساحته الخاصة.
- إحدى الطرق التي قد تحاول بها ممارسة الحزم هي التدرب على التحدث بوضوح وبشكل هادف. حافظ على صوتك ثابتًا ومرتاحًا ، لكن صادقًا.
- إذا قطع أحدهم طابورًا واخترت أن تقول شيئًا ما ، فحاول: "عفواً ، سيدي / سيدتي. ربما لم ترني ، لكنني كنت في الطابور قبلك."
الخطوة 3. نقل مشاعرك
بالإضافة إلى كونها تقنية تواصل حازمة ، يمكن أن تكون هذه الخطوة مفيدة للتعبير عن مشاعرك بوضوح إذا كان الشخص الآخر لا يعرف أنه ارتكب خطأ ما. يمكن أن يأتي اللوم من مجموعة متنوعة من الأماكن ، مثل المعاناة من مرض عقلي مثل اضطراب القلق الاجتماعي أو أن تكون في طيف التوحد. أنت لا تعرف أبدًا ما الذي يدركه الشخص الآخر أو لا يدركه ، لذلك من الجيد شرح ما تشعر به.
حاول أن تقول ، "لقد آلمني عندما وصفتني بأنني مزعج لأن هذه الكلمات جعلتني أشعر بعدم التقدير كإنسان."
الخطوة 4. كن واضحا بشأن القبول
بالإضافة إلى شرح ما تشعر به ، إنها خطوة مفيدة لتوضيح ما هو مقبول وما هو غير مقبول. قد لا يعرف الشخص معاييرك للسلوك المقبول اجتماعيًا. ربما نشأ في عائلة كانت تسخر من بعضها البعض. إذا كنت لا تريد مواجهة سلوك غير محترم مماثل ، فأخبر الشخص بذلك.
حاول أن تقول ، "يؤلمني عندما تقول لي مزعجًا لأنني أشعر بعدم التقدير كإنسان. يرجى توخي الحذر بشأن السخرية مني."
الخطوة 5. قوّي نفسك
من المهم أن تبتعد عن السلوك المسيء والضار. لسوء الحظ ، يستهدف بعض الأشخاص الذين لا يحترمون الأشخاص الأكثر حساسية. تذكر أنه ليس خطأك إذا كان شخص آخر فظًا ، حتى لو قال غير ذلك. كل شخص مسؤول عن طريقته في التصرف وأنت لست مسؤولاً عن السلوك غير المحترم للآخرين. ومع ذلك ، هناك عدة طرق لحماية نفسك من آثار الوقاحة ، مثل:
- ناقش الأمر مع صديق أو أحد أفراد الأسرة المهتمين. إذا قال شخص ما شيئًا يؤذيك ، فقم بسرده لأحبائك حتى تتمكنا من التعامل مع الهجوم معًا.
- استمع إلى صوتك الداخلي. لا تدع نفسك تنهزم بسبب ما يقوله الآخرون لك أو عنك. خذ الأمر ببساطة للحظة واسأل نفسك بدلاً من ذلك.
جزء 2 من 3: فهم عدم الاحترام
الخطوة الأولى: تعلم كيفية التعرف على السلوك غير المحترم
بهذه البساطة ، قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان شخص ما يتصرف بوقاحة أو يمزح أو أي شيء آخر. سيساعدك تعلم كيفية التعرف على الوقاحة على التعامل معها بطريقة سريعة تقلل الضرر العاطفي الذي تسببه. تتضمن بعض الأشياء التي تشير إلى عدم الاحترام ما يلي:
- الصراخ والحركات العنيفة الأخرى ، مثل دفع شيء تمسك به بعيدًا.
- عدم وجود أو عدم إظهار الاهتمام أو الاحترام لحقوقك ومشاعرك.
- التواصل مع الجنس أو وظائف جسدية أخرى بطريقة تسيء إلى الآخرين.
- يمكن أن تتجاوز بعض السلوكيات ما يعتبر عدم احترام. في مثل هذه الحالات ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت قد تعرضت للاعتداء اللفظي. هل تشعر وكأنك دائمًا في حالة ضعف؟ هل أنت موضوع دعابة تجعلك تشعر بالحزن؟ هل انخفضت ثقتك بشكل كبير؟ إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في إبلاغ الموارد البشرية عن هذا الشخص إذا كان زميلًا في العمل أو اترك هذا الشخص إذا كان هو أو هي شريكك.
الخطوة الثانية: تعرف على أسباب السلوك غير السار
هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما وقحًا معك ، بخلاف مجرد الانتقام من شيء فعلته. سيساعدك فهم سبب انخراط الأشخاص في سلوك غير مهذب في اكتساب منظور أوسع والاستجابة بمزيد من اليقظة وإكراه أقل.
- يمكن لأي شخص إجراء "مقارنات مهينة" ليشعر بتحسن تجاه نفسه. هذا هو تكتيك التنسيب الاجتماعي حيث يشعر أنه يمكن أن يتنمر عليك بعدم الاحترام والإهانات وهذا سيجعله يشعر بأنه أقوى منك. من الواضح أن هذا نابع من مشاعر القلق بدلاً من الثقة بالنفس.
- تظهر الأبحاث أن الأشخاص في بعض الأحيان يعرضون أشياء لا يريدون الاعتراف بها عن أنفسهم على الآخرين. على سبيل المثال ، إذا شعر في أعماقه بأنه غير جذاب جسديًا ، فقد يسخر من الآخرين بأنهم غير جذابين. تنقل هذه الخطوة المشكلة إلى شخص آخر في الوقت الحالي.
- قد يستجيب الشخص أيضًا بشكل غير مهذب عندما يشعر بالتهديد. ليس عليك دائمًا تهديدهم ؛ قد يشعرون بالتهديد بمجرد التواجد حولك ، إذا كنت شخصًا واثقًا من نفسك أو بعض الصفات المرغوبة الأخرى.
الخطوة 3. ابحث عن الدافع الذي يكمن وراء الموقف
اسأل نفسك ما الذي ربما دفع هذا الشخص إلى الاقتراب منك بقلة احترام. ربما هذا الرجل لم يتعلم عن الأخلاق؟ أو ربما يشعر بالخوف أو الخوف أو الانزعاج من شيء لا علاقة له بك تمامًا؟ فكر في تفاعلاتك الأخيرة واعرف ما إذا كان يمكنك التوصل إلى سبب محتمل يساعدك على الاستجابة وفقًا لذلك.
- إذا كان هذا الشخص زميل عمل ، فهل نسيت أن تفعل شيئًا تم نقله إليه بعد ذلك؟
- إذا كان الشخص أحد أفراد الأسرة ، فهل تنحاز إلى الشخص الآخر في مشاجرة؟
- قد يحاول الشخص حتى المساعدة بشكل غير مباشر ، أو يريد أن يكون في علاقة ولكن لا يعرف كيف.
- ربما أثار استيائك بالخطأ ولا يعرف أنه كان وقحًا.
الخطوة 4. علم نفسك عن الآثار المترتبة على كونك وقحًا
إذا كنت بحاجة إلى سبب وجيه للابتعاد عن الأشخاص الوقحين أو لنزع فتيل موقف وقح ، انتبه لتأثير الوقاحة عليك. إن قبول معاملة غير محترمة من الآخرين يدمر كل شيء من الإبداع وقوة العقل إلى مدى رغبتك في أن تكون في خدمة الآخرين. قد يبدو عدم التأدب أمرًا تافهًا لدرجة أنه يمكن التعامل معه والتعافي منه بسهولة ، لكن البحث يظهر قصة أخرى.
جزء 3 من 3: الاستجابة بحب
الخطوة 1. اعتذر إذا لزم الأمر
هل نشأ السلوك غير المحترم عن حادث؟ هل ساهمت في السبب أو حرضته بشيء فعلته؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن الاعتذار المكتوب يمكن أن يحدث فرقًا أو على الأقل يخفف من غضب شخص ما. إذا لم يقبل اعتذارك ، فيمكنك على الأقل أن تنعم ببعض راحة البال وأنت تعلم أنك اعترفت بخطأك وتعمل على تصحيح الأمور. إذا لم تكن متأكدًا مما قمت به ، فلا يزال بإمكانك الاعتذار بشكل عام:
مثال: "أنا آسف إذا فعلت شيئًا يسيء إليك. لم أقصد ذلك بهذه الطريقة."
الخطوة الثانية: استخدم لغة غير عنيفة وغير قضائية
من السهل الوقوع في دوامة الكلمات الغاضبة والإهانات ، ولكن إذا كنت ترغب في الرد بشكل أكثر فاعلية ومحبة ، خذ نفسًا عميقًا وغير طريقة صياغة كلماتك وشكاواك.
- مثال سيء: "أنت حقًا شقي!"
- مثال جيد: "لقد تأذيت مما قلته".
الخطوة 3. اسأل ما يحتاجه الشخص
لا يمكنك دائمًا تقديم شيء لشخص وقح ، ولكن بالطبع يمكنك سؤاله عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة. سيكون هذا الموقف اللطيف مفيدًا جدًا.
مثال: "آسف إذا كنت منزعجًا. ما الذي يجب أن أفعله معًا لتجعلك تشعر بتحسن؟"
الخطوة 4. قدم طلبك بنفسك
تتمثل إحدى طرق إيقاف الموقف الذي يكون فيه شخص ما فظًا معك في جعله يفهم منطقك وما تحتاجه بطريقة حازمة ولكن لطيفة. هناك عدة خطوات في هذه العملية:
- تعرف على مشاعرك. حاول معرفة ما يحدث بداخلك وما الذي يجعله أفضل.
- اشرح للشخص سبب شعورك بهذه الطريقة. رتب الكلمات حسب ما تريد ، وليس حسب الأخطاء التي ارتكبها. مثال: "آسف ، لكن اليوم كان صعبًا بالنسبة لي. أنا حساس جدًا. هل يمكننا مواصلة هذا النقاش مرة أخرى؟"
- اطلب عمل الأشياء بشكل مختلف. لا تشعر بالسوء حيال طلب سلوكيات أو إجراءات معينة يجب القيام بها بعد شرح خلفيتك.
الخطوة 5. قم بتنمية موقف التسامح
التسامح يعني "تقاسم المعاناة الموجودة". إذا استطعت أن تُظهر للشخص أنك مهتم بمشاعره المؤذية ، وأنك تريد مساعدته ، يمكنك تطوير التعاطف والتعاطف الفعالين وهو أمر سيوقف الخلاف. نحن جميعًا نعاني ونشعر بالألم ، لذلك لا ينبغي أن يكون من الصعب أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر وتفهم سبب قدرته على التنفيس عن ذلك من خلال الوقاحة. هذا النوع من الاستجابة الطيبة والتفاهم يستحق الجهد ، حيث أن التسامح له فوائد عديدة مثل زيادة راحة البال وزيادة الإبداع والتواصل الصحي.
