يمكنك بناء علاقات جيدة مع الآخرين إذا كنت تستطيع تحرير نفسك من الأحكام ومحاولة فهمهم دون إصدار أحكام. خصص وقتًا للتحدث مع أشخاص في مجالات مختلفة من حياتك ، واستخدم الاقتراحات التالية حتى تتمكن من الاستفادة من الفرص لبناء علاقات جيدة. النجاح في الحصول على علاقة مع شخص ما سيجعل حياتك أكثر سعادة وإشباعًا.
خطوة
طريقة 1 من 2: بناء علاقات مع الأصدقاء أو الزوج
الخطوة 1. خصص وقتًا لرؤية بعضكما البعض
ستكون الخطوات التالية مفيدة إذا كنت ترغب في بناء علاقة مع شخص قريب منك ، لكنك تجد صعوبة في فهمه. خاصةً إذا كان صديقك انطوائيًا أو خجولًا ، ولا يشعر بالراحة في التحدث عن الأشياء الجادة أو الشخصية في الأماكن العامة.
الخطوة 2. استمع بنشاط
دعهم يتحدثون عن مشاكلهم ، وكيف يشعرون ، أو ما الذي يثقلهم. حاول ألا تشتت انتباهك في محادثتك واهتم بها عن كثب. وهذا ما يسمى الاستماع الفعال ، والاستمرار في تطوير هذه القدرة مع الممارسة. قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي أولاً ، واجه الشخص الذي يتحدث وأحيانًا أومأ برأسك أو قل نعم لتظهر أنك تسمع ما يقوله. استمر في التمرين حتى تتمكن من التركيز على ما يقولونه ، وليس كيفية ردك على ما يقولونه أو التخطيط لردك.
قد لا يكون أصدقاؤك مستعدين لمناقشة مواضيع شخصية حتى لو كنت مستعدًا للاستماع إليها. دع أصدقاءك يتحدثون عن التجارب اليومية كما يحلو لهم ، ولكن من الجيد الاستمرار في ممارسة تقنيات الاستماع وبناء العلاقات
الخطوة 3. اطرح أسئلة حول ما قالوه للتو
قم ببناء اتصال وأظهر أنك تستمع من خلال الإشارة إلى النقاط التي تحدثوا عنها للتو. السؤال هو أفضل طريقة للقيام بذلك أثناء إشراك الشخص الآخر وطلب توضيح ما لا تفهمه. جرب الأمثلة التالية أثناء تكييف محتوى سؤالك مع الموضوع المطروح:
- "عندما تحدثت عن الوظيفة التي جعلتك متوتراً ، هل كان ذلك بسبب عبء العمل ، أم كان هناك سبب آخر؟"
- "إذا كان فهمي صحيحًا ، فأنت قلق من أن يصاب والدك بخيبة أمل لأنك تريد الانتقال إلى مدينة أخرى؟"
الخطوة 4. انتبه إلى لغة جسدك
أثناء الاستماع ، انتبه لتعبيرات الوجه وإشارات الجسم أو الحركات الأخرى. إذا عقدوا ذراعيهم ، أو ابتعدوا ، أو قاموا بحركات متكررة ، مثل تمشيط شعرهم ، فقد يشعرون بعدم الارتياح. ادعُهم للتحدث عن مواضيع أبسط.
تعلم المزيد عن قراءة لغة الجسد
الخطوة 5. توقف لفهم وجهة نظر الشخص الآخر
قم بتأجيل رغبتك في الرد فورًا بالإجابة التي تتبادر إلى الذهن أولاً ، وحاول أن تتخيل كيف يمكن أن يشعروا. حتى إذا كنت تعتقد أنهم يفسرون الموقف بطريقة خاطئة ، فحاول أن تضع نفسك في مكانهم ولديك نفس النظرة لما يحدث. هل يمكنك أن ترى نفسك تستجيب بنفس الطريقة ، أو على الأقل تشعر بالحاجة إلى الاستجابة بهذه الطريقة؟
على سبيل المثال ، يدعي صديقك أنك تعمدت إبعاده عن الحفلة ، لكنك في الواقع حاولت الاتصال به لدعوته ولكنك فشلت. بدلًا من الدفاع عن نفسك فورًا أو الشعور بالهجوم ، حاول أن تتخيل كيف تريد أن تعامل نفسك إذا شعرت حقًا أنهم كانوا يحاولون تجنبك. قد يكون من الجيد دعوة أصدقائك إلى حدث آخر لإخبارهم أنك ما زلت تريد أن تكون صديقًا بدلاً من الجدال حول أشياء صغيرة من الماضي
الخطوة 6. لا تقل أي شيء لا توافق عليه
لا يقتصر بناء العلاقات فقط على كسب الجدال أو حتى التعبير عن رأيك. كن صريحًا ، لكن لا تذكر كل حجة أو رد سلبي دون التفكير فيه مرة أخرى. احترم أصدقاءك من خلال السماح لهم بالحصول على رأي مختلف عن رأيك.
ناقش بصراحة إذا كانت هناك اختلافات في الرأي قد تؤدي إلى مشاكل أو مشاعر سلبية. يمكن تجاهل الخلافات التي ليس لها تأثير كبير على علاقتك. على سبيل المثال ، لا تؤثر الاختلافات في الآراء السياسية عادةً على التفاعلات اليومية بين الأصدقاء ، طالما أنهم لا يجادلون حولها باستمرار
الخطوة 7. ركز فقط على القضايا المهمة
تعامل مع الاختلافات في الرأي أو الصراع بمنظور نقدي ولا تحتاج إلى التسرع في إيجاد حل. هل يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى توتر العلاقة ، أم أنها مجرد إزعاج بسيط يمكنك تجاهله أو العمل عليه؟ أحد جوانب بناء العلاقات هو السماح للشخص الآخر بفعل ما لا تتفق معه طالما أنه مفيد له.
- في كثير من الأحيان ، يمكنكما الاتفاق على عدم التورط في أنشطة أو أحداث معينة. على سبيل المثال ، شاهد التلفاز بمفردك إذا كان الأشخاص الآخرون لا يحبون العرض الذي تختاره أو دع شريكك يلتقي بأصدقاء لا تعرفهم.
- في بعض الأحيان ، يمكن حل المشكلات التي تبدو ساحقة من خلال عقد اتفاقية قائمة على الاحترام المتبادل. على سبيل المثال ، ربما يمكنكما تقدير بعضكما البعض من خلال حضور الاحتفالات الدينية معًا إذا كانت هناك احتفالات أو أنشطة مهمة في أيام معينة ، لكن توافق على عدم حضور العبادة الأسبوعية معًا.
الخطوة 8. اغفر تصرفات الشخص الآخر إذا لزم الأمر
قول التسامح أسهل من الفعل ، ولكن إذا كان هناك عداء بينك وبين صديقك ، فاعمل على حل الأمور وديًا ، إما عن طريق إشراكهم أو إشراكك بنفسك. لست بحاجة إلى فهم الدوافع وراء تصرفات صديقك ، ولكن إذا كنت ترغب في بناء علاقة معهم إلى الأبد ، فحاول أن تنسى كراهيتك.
كن مستعدًا إذا اتضح أن صديقك ليس مستعدًا للاعتراف بأنه كان مخطئًا ، وقد يغضب عندما تقول إنك تريد مسامحته. فقط احتفظ بهذا الأمر في قلبك إذا كان الوضع على هذا النحو
الخطوة 9. التعبير عن الامتنان
أنشئ علاقة أوثق إذا فعل شخص ما شيئًا من أجلك. اشكرهم على مدحهم ومساعدتهم ولطفهم. إن وجود علاقة إيجابية عاطفياً سيسهل عليك فهمها ، أو على الأقل يمكن أن يمنعك من القفز إلى الاستنتاجات السلبية حول أفعالهم.
طريقة 2 من 2: بناء علاقات مع الآخرين بشكل عام
الخطوة 1. كن حذرا مع التصنيفات التي تعطيها
يصدر الكثير منا أحكامًا على الفور عندما نسمع معلومات عن شخص ما. هذا لا يعني أنه يتعين علينا اتخاذ إجراء ضدهم أو أن نصبح أشخاصًا سيئين لتفكيرهم بهم. ومع ذلك ، من الجيد الاعتراف بأن الحكم يمكن أن يعيق بناء علاقات مع الآخرين. بادئ ذي بدء ، كن على علم بذلك عندما تصدر هذا الحكم.
- ألا تريد مناقشة موضوعات معينة مع أصدقائك لأنك تفترض أنهم لن يكونوا مهتمين؟
- هل تغضب أو تقلق عندما ترى شخصًا لا تعرفه على الطريق أو في وسائل النقل العام ، قبل أن يقول أو يفعل شيئًا يستحق الحكم عليه؟
- ألا تحب الأشخاص ذوي الشخصيات الغريبة مثل الحصول على وشم أو اختيار أنشطة معينة؟
الخطوة الثانية: لا تنتقد السلوك "قصير النظر"
الشكوى الشائعة من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة عندما يريدون بناء علاقة هي أن الشخص الآخر تافه أو غير ناضج أو حتى غبي. والابتعاد عن شخص بهذه الطرق المهينة لن يؤدي إلا إلى عدم قدرتك على العثور على الجانب الآخر من شخصيتهم.
- غالبًا ما يزعج الأشخاص المحبون للمرح الآخرين الذين لا يفهمون سبب متعتهم. إذا كان شخص ما يحب الاحتفال أكثر منك ، أو يتصرف بشكل مفرط ومزعج في مجموعة أصدقائك ، فحاول معرفة ما إذا كان بإمكانك البقاء على علاقة جيدة مع صديقك إذا كانت الأمور أكثر هدوءًا.
- غالبًا ما يكون اختيارك للموضة أو الماكياج أو حتى النشاط أكثر صقلًا مما قد يظنه المرء. لا تسمح لنفسك بالمشاركة في محادثات إصدار الأحكام.
- افتح آفاقك حول أنماط حياة الآخرين. قد تكون الأنشطة التي لا تستمتع بها ممتعة للآخرين ، أو قد توفر مزايا لا تستمدها من نمط حياتك. حتى إذا اعترف شخص ما بأن "ملذاتهم خاطئة" ولا تبدو مفيدة ، فحاول النظر إلى عاداتهم على أنها أنشطة لتخفيف التوتر أو تعزيز الطاقة قبل أن يعودوا إلى أنشطة أكثر إنتاجية وأكثر تحديًا.
الخطوة الثالثة. حاول "ترجمة" لهجة أخرى أو أسلوب كتابة إلى لغتك الأم
من السهل الحكم على شخص ما من خلال لهجته أو استخدام "مصطلحات" أو حتى عبارات معينة تزعجك. قبل أن ترد ، تخيل أنك أو صديقًا تحترمه تقول نفس العبارة بنبرة مختلفة أو باختيار كلمات مختلفة. هل تبدو هذه الطريقة أكثر منطقية؟
الخطوة 4. حاول التدرب على كيفية بدء محادثة
إذا كنت تريد التعرف على أشخاص جدد ، فابحث عن طرق لبدء محادثة. من الأسهل معرفة شخصية الشخص الآخر بشكل أكثر دقة بمجرد الدردشة معه. جرب القيام ببعض هذه الطرق السهلة:
- اطرح أسئلة بسيطة لتبدأ. إذا كنت تدخن ، اسأل عما إذا كان لديهم ولاعة. اسأل شخصًا لا تعرفه في مدينة كبيرة إذا كان من هذه المدينة أو من مكان آخر.
- إذا حدث شيء مضحك أو مروع بالقرب منك ، اترك تعليقًا أو تواصل بالعين وابتسم له.
- أحضر أشياء يمكن أن تكون بداية للمحادثة مثل الكلب أو ارتد شيئًا فريدًا وملفت للنظر.
الخطوة 5. اقرأ المزيد من الخيال الأدبي
تشير إحدى الدراسات إلى أن قراءة "الخيال الأدبي" أو الخيال الواقعي يمكن أن يحسن قدرتك على بناء علاقات مع الآخرين. قد يكون هذا بسبب أن هذه الأعمال يمكن أن تشرح دوافع الشخصيات في القصة أو تعبر عن تجاربهم في مواقف أكثر واقعية حتى يتمكن القراء من فهم دوافع الآخرين في الحياة اليومية.
ربما لن تنجح هذه الطريقة حتى تقرأ قصة تجعلك تشعر بالاندماج العاطفي. إذا وجدت قراءة قصة تمامًا مثل القيام بالأعمال المنزلية ، فتوقف وحاول العثور على عمل خيالي آخر يكون أكثر إمتاعًا
الخطوة 6. شاهد الأفلام والتلفزيون بدون صوت
حاول التدرب على قراءة لغة الجسد وتعبيرات الوجه عن طريق إيقاف الصوت ونص المحادثة أثناء محاولة فهم ما يحدث. إذا كنت تواجه مشكلة ، فحاول مشاهدة فيلم مع صديق يمكنه قراءة لغة الجسد ، واطلب منه شرح تفسيره لك. إذا كنت تتدرب أكثر ، فاستمر في المشاهدة بمفردك.
