الشخصية هي مجموعة من الأنماط - حول الأفكار والسلوكيات والمشاعر - التي تشكل شخصيتك. وتخيل ماذا؟ يمكن أن تتغير الأنماط. يجب تجربتها ، ولكن إذا كنت تؤمن حقًا بهذه الفكرة ، يمكن أن يحدث أي شيء. ومع ذلك ، تذكر أن الشخصية القديمة سوف تشع إلى الخارج كالمعتاد لأن معتقداتنا وأفكارنا تتشكل من خلال تجارب الحياة.
خطوة
الطريقة 1 من 5: إعداد الإطار
الخطوة 1. اكتب خطتك
إنها تتضمن جزأين من العمل: ما تريد تغييره وما تريد أن تصبح. لا يمكنك الحصول على واحد من الاثنين. إنه جهد كبير لتحقيق ذلك ؛ يجب أن تعرف النضال الذي تختاره قبل أن تبدأ.
- كيف ترى مساهمة الشخصية الجديدة في تطورك كإنسان؟ يستنتج معظم الناس في هذه المرحلة أن تغييرات الشخصية ليست مهمة ، ولكن ببساطة قم بتغيير عادة صغيرة واحدة لها تأثير سلبي عند التفاعل مع الآخرين. هل يكفي تغيير بسيط؟
- إذا كان هناك شخص ما تتمنى أن تكون مثله ، فكن واضحًا بما تريده أن يقلده؟ لا تنظر فقط إلى شخص ما وتقول "نعم ، أريد ذلك". اكتشف بالضبط ما الذي تعجبك عنه - ما هي طريقته في التعامل مع المشاكل؟ الطريقة التي يتحدث بها؟ الطريقة التي يمشي بها أم حركاته؟ والأهم من ذلك ، كيف أثر ذلك على سلامته؟
الخطوة 2. أخبر أحدهم
جزء من نجاح تجمعات الكحول المجهولة هو أنه يمكنك الخروج بشيء غير عادي للتحدث عنه والقول في الأماكن العامة. إن وجود شخص يحملك المسؤولية سيوفر دافعًا حقيقيًا لن تحصل عليه بأي طريقة أخرى.
تحدث إلى صديق عما تريد تحقيقه. إذا كان صديقًا جديرًا بالثقة ، فسيكون قادرًا على توجيهك في الاتجاه الصحيح (قد يقول إنك غير منطقي أو يبقيك على الطريق الصحيح). ستساعدك قوة الدماغ والعيون الإضافية البعيدة قليلاً عن الرسم ، من الناحية المجازية ، على معرفة كيف يجب أن تتصرف وما هو الانطباع الذي تعطيه
الخطوة 3. إنشاء نظام مكافأة
يمكن أن يكون هذا بأي شكل من الأشكال. "اى شى". يمكن نقل الكتل من حقيبة إلى أخرى أو إجازة طويلة. مهما كان الأمر ، يجب أن يكون ذا قيمة بالنسبة لك.
وقم أيضًا بعمل قائمة بالمراجعات أثناء العمل عليها. إذا قمت بتحية فتاة جميلة واستقبلت التحية ، فهذا رائع. هذا شيء. إذا قابلت الفتاة مرة أخرى في الأسبوع التالي وحصلت على قصة ، فهذا رائع! تحضير الجوائز لجميع الأحداث ؛ "الكل" هو التحدي
الطريقة 2 من 5: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. توقف عن تصنيف نفسك
إذا كنت تعتقد أنك خجول وهادئ ، فستستخدم ذلك كمرجع. لماذا لم تذهب إلى الحفلة يوم الجمعة الماضي؟ … بالضبط. ليس لديك عذر. إذا توقفت عن التفكير في أنك هذا الشخص أو ذاك ، فسيكون العالم مفتوحًا لك على مصراعيه.
سوف تتغير دائما. إذا كنت تعتقد أنك مدمن على الفرقة ، فستجد أنك ستحتضن تلك الصفات. ولكن إذا أدركت أنك ستنمو وتتطور دائمًا ، فسوف تفتح لك فرصًا ملهمة للنمو ، وفرصًا كان من الممكن أن تتجنبها إذا فكرت بخلاف ذلك
الخطوة الثانية: توقف عن التفكير "بصلابة"
تمامًا مثل التسمية ، توقف عن التفكير في أنه أبيض وأسود. الرجال ليسوا شخصيات مخيفة ، والسلطة ليست شيئًا سيئًا ، والكتب المدرسية مفيدة بالفعل. بمجرد أن تدرك أن "وجهة نظرك" هي التي تحدد هويتك ، سترى الاحتمالات ، وبالتالي ، حدد الخيارات حول ما يجب القيام به.
بعض الناس لديهم سمات توصف بأنها "صلبة" ، وهذا يحدد حقًا كيف يتصرفون. والعكس هو التفكير "المتطور" ، حيث يجادل المراقب بأن طبيعته مرنة ومتغيرة باستمرار. تتشكل طريقة التفكير هذه منذ الطفولة ويمكن أن يكون لها تأثير كبير في الشخصية. إذا كنت تعتقد أن الأشياء "صلبة" ، فلن تصدق أنه يمكنك تغييرها. ما هو رأيك في العالم؟ يمكن أن تحدد كيف ترى نفسك في علاقة ، وكيف تتعامل مع المشاكل ، ومدى سرعة تقدمك بعد الانتكاسة
الخطوة 3. تخلص من الأفكار السلبية
قف. يكمن جمال عقلك في أنه جزء منك ، لذا يمكنك التحكم فيه. إذا وجدت نفسك تفكر ، "يا إلهي ، لا أستطيع ، لا أستطيع ، لا أستطيع ، لا أستطيع ،" إذن فالاحتمال الأكبر أنك لا تستطيع ذلك. عندما يبدأ الصوت في الارتداد ، قم بتوصيله. لأنه لن يكون له نفع.
- عندما يبدأ الصوت بالتصرف ، اجعله يبدو مثل Donald Duck. هذا سوف يمنعك من أخذ الأمر على محمل الجد.
- ابق رأسك مرفوعا ، حرفيا. سيؤدي تغيير لغة جسدك في الواقع إلى تغيير ما تشعر به وكيف تفكر في النهاية.
طريقة 3 من 5: تغيير أنماط الشعور
الخطوة 1. قم بتزييفها حتى تعتاد عليها
هناك قول مأثور من زن البوذية أن المخرج هو عبر الباب. إذا كنت ترغب في تقليل خجلك ، تدرب على التحدث مع الناس. إذا كنت معجبًا بالأشخاص الذين يحبون القراءة ، فابدأ في القراءة. افعل ذلك دون تفكير ثانٍ. يستسلم الناس للعادات السيئة وهناك طرق لتغيير تلك العادات.
لا أحد يحتاج إلى معرفة أن في أعماق قلبك تشعر بأن الموت قريب. تعرف لماذا؟ لأن هذا الشعور سيختفي قريبًا. العقل لديه قدرة مذهلة على التكيف. ما اعتاد أن يصيبك بالقشعريرة ، إذا أعطيت الوقت الكافي ، سيصبح بلا معنى بمرور الوقت
الخطوة 2. خذ هوية جديدة
حسنًا ، طريقة التمثيل تعتبر سيئة ، ولكن إذا فعلها داستن هوفمان ، فربما يمكنك تجربتها. بهذه الطريقة ، ستصبح شخصًا آخر تمامًا ، هذا الكائن الجديد الذي تريده أن تكون على طبيعتك.
افعل هذا 24 ساعة في الأسبوع. يجب أن تتبنى هذه الشخصية الجديدة في مواقف مختلفة. كيف يجلسون؟ ما هي وضعية وجوههم عند الراحة؟ ما هي مخاوفهم؟ كيف يقضون وقتهم؟ من هم أصدقاء الحي؟
الخطوة 3. خذ وقتًا للذعر
حسنًا ، يبدو أن اقتراحك لترك من أنت تمامًا وتبني شخصًا جديدًا من خلال مجرد قوة الفكر والعادات أمر غريب للغاية. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها القيام بذلك على مدار 24 ساعة و 7 أيام في الأسبوع. لذلك ، امنح نفسك الوقت لتشعر بما تريد أن تشعر به.
إذا كان لديك دعوة للحفلة يوم الجمعة فأنت متردد جدًا في الحضور. أخبر نفسك ليلة الجمعة أو صباح السبت أنك تستطيع أن تأخذ 20 دقيقة لتتوتر حقًا. 20 دقيقة من لا شيء على الإطلاق ولا معنى لها. ولكن بعد ذلك انتهى. والتزم به. أتعلم ما الذي سيحدث؟ ستدرك أنك لست بحاجة حقًا إلى ذلك الوقت في النهاية
طريقة 4 من 5: تغيير أنماط السلوك
الخطوة 1. انغمس في بيئة جديدة
بصراحة ، الطريقة الوحيدة لرؤية نفسك تتغير هي إذا أضفت شيئًا جديدًا إلى حياتك. للقيام بذلك ، يجب عليك اختيار عادات جديدة وأشخاص جدد وأنشطة جديدة. لا يمكنك فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا وتتوقع نتائج مختلفة.
- تبدأ صغيرة. التحق بالنادي. احصل على وظيفة تتجاوز مهاراتك. ابدأ في التعرف على المادة. علاوة على ذلك ، ابتعد عن البيئة القديمة. أنت لا تريد أن تكون حول أشخاص يفعلون عكس ما تريد تحقيقه.
- درب نفسك. إذا كنت تخاف من العناكب ، اسمح لنفسك أن تكون في نفس الغرفة مع الحيوان. يوما بعد يوم كلما اقتربت منه. في النهاية ، سوف تجرؤ على الجلوس بالقرب منه وحتى الإمساك به. الاعتراف المستمر سوف يثبط الدماغ من الخوف. الآن خذ هذا "العنكبوت" واستبدله مهما كان هدفك.
الخطوة الثانية. تدوين الملاحظات
ستحتاج إلى وعي ذاتي مكثف للبقاء على المسار الصحيح. سيساعدك تدوين الملاحظات على تتبع أفكارك وتحليل كيفية تعاملك مع هذه التغييرات. اكتب ما تعمل عليه وما لم ينجح في تحسين أساليبك.
الخطوة 3. قل "نعم"
إذا كنت تواجه صعوبة في القفز إلى بيئة جديدة ، فحاول التفكير بهذه الطريقة: توقف عن رفض الفرص. إذا لاحظت علامات تدل على أن نفسك القديمة لم تكن تحبها ، فقم بإلقاء نظرة أخرى. إذا طلب منك صديقك أن تفعل شيئًا ليس لديك أي فكرة عنه على الإطلاق ، فتقبله. سوف تكون أفضل حالا بسبب ذلك.
بعد ما ورد أعلاه ، اتخذ قرارًا آمنًا. إذا طلب منك أحدهم القفز من منحدر فلا تفعل ذلك. استخدم ذكائك
الطريقة الخامسة من 5: إضافة اللمسات الأخيرة
الخطوة 1. انتبه للملابس
نعم ، الملابس لا تحدد هوية الشخص ، لكنها ستساعد في وضعك في الإطار الذهني الصحيح. في حين أن هذه ليست طريقة لتغيير شخصيتك ، إلا أنها قد تساعدك على تذكيرك بالشخص الذي تريد أن تكونه.
يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق ارتداء قبعة. إذا كان هناك شيء يمكن أن يذكرك بشخص جديد ، فاخذه معك. ستجد أنه من الأسهل مواءمة نفسك عن طريق تقليل التنافر المعرفي
الخطوة 2. تعتاد على ذلك
قد لا تكون الملابس والفكر كافيين. فكر فيما سيفعله هذا الشخص الجديد وكيف سيفعله. هل سيسعى للتفاعل الاجتماعي؟ تجنب وسائل التواصل الاجتماعي؟ قراءة الإيكونوميست؟ مهما كان ، افعلها.
ليس عليك القيام بأي شيء كبير. حتى الأشياء الصغيرة يمكن القيام بها. هل سترتدي حقيبة وردية؟ هل يستمع لفرقة معينة؟ كن تلك الشخصية مفصلة قدر الإمكان
الخطوة 3. استقر
الآن بعد أن اكتسبت عادات جديدة وربما أصدقاء جدد وروتينًا ، ستشعر على الأرجح بمزيد من الحافز. أهم شيء هو أن تقبل نفسك أيا كان وأينما كنت. تشجّع وقرر أنك ستبقى على هذا النحو.
إن الانسحاب النفسي أمر محفوف بالمخاطر. إذا كنت ناجحًا ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعرف على ما هو "أنت" حقًا. اهدء. سيكون هذا الشعور حاضرًا طالما أنك تحافظ على الرغبة في أن تكون قريبًا من راحتك
الخطوة الرابعة: فكر في شخصيتك الجديدة
هل حققت ذلك؟ هل هذا ما تريد تحقيقه؟ هل يمتلك الآخرون رأيًا أكثر إيجابية عنك بسبب اختلاف سلوكك وملابسك؟ هل أنت على استعداد للتضحية بنفسك لتكون نسخة زائفة من المثل الأعلى؟
في هذه المرحلة ، سيقرر بعض الأشخاص أنهم لا يحتاجون إلى تغيير في الشخصية ، ولكن بدلاً من ذلك يقبلون ويريدون تحسين أنفسهم بدلاً من تغيير شخصيتهم تمامًا. ومع ذلك ، فإن هذا القرار هو اختيارك الشخصي. فقط تأكد من اتخاذ قرار بناءً على الأسباب الصحيحة
نصائح
- لا تحبط إذا لم تتغير على الفور ؛ هذا يستغرق وقتا.
- إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التغيير بسبب والديك أو الأشخاص الموجودين في حياتك ، فقم بتغيير نفسك بطرق بسيطة. قلل من العادات التي لا تحبها وتبني عادات جديدة. إذا سأل والداك عن السبب ، اشرح لهما أنه ليس لديك مشكلات تتعلق بالثقة ، وأنك تحاول فقط تحقيق السلام مع نفسك.
- تغيير ببطء التغييرات الجذرية ستدعو إلى طرح أسئلة في أذهان الآخرين. خذها ببطء وسيأتي بشكل طبيعي.
- تذكر أنه ليس عليك أن تكون شخصًا مختلفًا حتى يحبك الآخرون. من الصعب تقبلك على نفسك ، خاصة إذا كنت تشعر بالإحباط ، لكنك لا تزال تحب نفسك. عندها فقط سيكون الآخرون هم نفس الشيء.
- ابدأ في وقت مبكر من العام حتى يبدأ الأشخاص الآخرون في رؤيتك الجديدة بحلول منتصف العام.
- لا تغير نفسك أبدًا فقط لأن الآخرين لا يحبونك. إذا كنت مهووسًا ، فلا تتحول إلى بدس لمجرد أنهم يبدون "أكثر برودة". انتبه للمجموعات القوطية في مدرستك. اجتمعوا جميعًا وضحكوا على الأطفال الرائعين وتمنوا أن يعمل كل هراء في المدرسة معهم يومًا ما.
- من الأفضل تحسين شخصيتك بدلاً من محاولة تغييرها إلى شخص آخر ، لذا حاول التركيز على الإيجابيات وتجاهل السلبيات ببطء وتذكر أنه لا يوجد أحد مثالي. لذا قاتل بقدر ما تستطيع.
