نوبة النقرس مؤلمة جدًا لدرجة أنها قد توقظك من نوم الليل. تحدث هذه الهجمات عندما تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في مفاصل القدمين واليدين ، إلا أنه أكثر شيوعًا في إصبع القدم الكبير. ستشعر المفاصل التي تتعرض لهذا الهجوم بالألم والتهاب. الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع النقرس هي استخدام الأدوية التي يوصي بها طبيبك ، ولكن يمكنك استكمالها بالعلاجات المنزلية لتخفيف الألم وإجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل الهجمات في المستقبل.
خطوة
جزء 1 من 3: التعامل مع الألم في المنزل
الخطوة 1. ارفع المفصل المتورم
سيساعد هذا الموقف على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
- إذا تورمت قدميك ، استلقي على السرير وقدمي بعض الوسائد للدعم.
- إذا كان الأمر مؤلمًا جدًا ، فقد يكون تغطية المفصل بقطعة قماش مؤلمًا جدًا.
الخطوة 2. تخفيف آلام المفاصل عن طريق وضع الثلج
سيساعد ذلك في تقليل الالتهاب وتسكين الألم.
- ضع كيس ثلج لمدة 20 دقيقة ثم اترك جلدك يدفأ مرة أخرى. بهذه الطريقة ، لن تتسبب درجة الحرارة الباردة في إتلاف طبقة الجلد.
- إذا لم يكن لديك ثلج في المنزل ، فاستخدم كيسًا من الفاصوليا أو الذرة بدلاً من ذلك.
- قم دائمًا بلف الثلج أو كيس الخضروات المجمدة في منشفة رقيقة حتى لا يلتصق الثلج مباشرة بسطح الجلد.
الخطوة 3. جرب استخدام عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي
يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم والالتهاب. خذ هذا الدواء على الفور أثناء النوبة ولمدة يومين بعد ذلك.
- تشمل الأدوية التي يمكن استخدامها الإيبوبروفين (Ifen و Bufect) ونابروكسين الصوديوم (Aleve).
- لا ينصح بهذه الأدوية للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو النزيف أو مشاكل الكلى أو مشاكل ضغط الدم.
- لا تستخدم الأسبرين لأنه يمكن أن يزيد من مستويات حمض البوليك.
- إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى ، فاستشر طبيبك لتجنب التفاعلات الدوائية المحتملة.
جزء 2 من 3: تقليل نوبات النقرس بتغيير نمط حياتك
الخطوة 1. قم بتغيير نظامك الغذائي لتقليل تناول البيورين
عند هضم البيورينات ، ينتج الجسم حمض البوليك الذي يمكن أن يتراكم في الجسم على شكل بلورات بولي في المفاصل. عن طريق تقليل البيورينات في نظامك الغذائي ، ستقلل من كمية البيورينات التي يجب أن يعالجها جسمك.
- قلل من تناول اللحوم الحمراء مثل شرائح اللحم.
- لا تأكل لحوم الأرانب أو الدراج أو الغزلان.
- تجنب تناول مخلفاتها مثل الكبد والكلى والقلب والغدة الصعترية.
- قلل من تناول المأكولات البحرية ، وخاصة الكافيار والمحار مثل بلح البحر وسرطان البحر والجمبري. يجب أيضًا تجنب الأسماك الزيتية مثل السردين والأنشوجة والماكريل والرنجة والأسماك الصغيرة والسلمون المرقط.
- الخميرة ومستخلصات اللحوم غنية أيضًا بالبيورينات. تشمل هذه الأطعمة منتجات مثل Marmite و Bovril والعديد من صلصات اللحوم المعبأة الأخرى.
- يمكن أن تقلل منتجات الألبان قليلة الدسم من خطر الإصابة بنوبات النقرس.
الخطوة 2. قلل من تناول الكحول
يحتوي الكحول ، وخاصة البيرة والمشروبات الروحية ، على نسبة عالية من البيورين.
- إن تناول كأس من النبيذ في بعض الأحيان أمر جيد ، بل ومفيد.
- شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى نوبات النقرس.
الخطوة الثالثة: تجنب المشروبات التي تحتوي على الفركتوز كمُحلي
مثل هذه المشروبات يمكن أن تجعل نوبات النقرس أسوأ.
تعتبر المشروبات التي تحتوي على مستخلص الكرز كنكهة استثناءً ، طالما أنها غير ذات نكهة صناعية وتحتوي على سكريات أخرى. يمكن أن تساعد فاكهة الكرز ومستخلص الكرز في خفض مستويات حمض اليوريك
الخطوة 4. اشرب الكثير من الماء لتعزيز وظائف الكلى الصحية
الكلى هي أعضاء مهمة للغاية لإنتاج البول وإفراز حمض البوليك عن طريق البول.
- ستختلف كمية المياه التي تحتاجها حسب حجمك ومستوى نشاطك والمناخ الذي تعيش فيه. ومع ذلك ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
- عندما تشعر بالعطش ، يصاب جسمك بالجفاف ويجب أن تشرب على الفور. تشمل العلامات التي تشير إلى إصابتك بالجفاف كثرة التبول ، أو إذا كان بولك داكنًا أو عكرًا.
الخطوة 5. ممارسة الرياضة بانتظام
ستعمل التمارين على تحسين صحتك العامة وتجعلك تشعر بتحسن.
- استهدف 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة ، مثل المشي ، أو 15 دقيقة من التمارين الأكثر قوة مثل الجري ، 5 أيام في الأسبوع.
- تعتبر السباحة خيارًا رائعًا لممارسة الرياضة دون الضغط كثيرًا على التهاب المفاصل.
الخطوة 6. انقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
ومع ذلك ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مستدامًا.
غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية السريعة التي تهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة عالية في البروتين وقليلة الكربوهيدرات. عادة ما تكون هذه الحميات غنية بالبيورينات ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم نوبات النقرس
الخطوة 7. حاول تناول مكملات فيتامين سي
يساعد فيتامين سي في إفراز حمض البوليك عبر البول ، ويمكنه محاربة نوبات النقرس.
- استشر طبيبك أولاً قبل استخدام المكملات للتأكد من ملاءمتها لحالتك.
- يقلل فيتامين ج بشكل طفيف من حمض اليوريك ، لذلك في حين أنه قد يساعد في منع الهجمات المستقبلية ، فقد لا يعالجها.
الخطوة 8. اشرب القهوة
سواء كانت تحتوي على الكافيين أم لا ، يمكن أن تساعد القهوة في خفض مستويات حمض البوليك في الجسم. ومع ذلك ، فإن الأدلة التي تدعمها ضعيفة لأن البحث لم يجد بعد طريقة يمكن أن يحدث هذا.
جزء 3 من 3: معرفة موعد زيارة الطبيب
الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب إذا كان هذا هو نوبة النقرس الأولى
يمكن أن يتسبب النقرس في تلف المفاصل ومن الأفضل علاجه في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يساعد العلاج المبكر أيضًا في تقليل الألم الذي تعاني منه في أسرع وقت ممكن.
- تشمل الأعراض ألمًا شديدًا والتهابًا واحمرارًا في المفصل المؤلم لبضع ساعات وألمًا خفيفًا لأيام أو أسابيع بعد ذلك. أكثر المناطق إصابةً هي مفاصل اليدين والقدمين.
- على الرغم من أنه يمكن إدارته من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة ، إلا أن علاج النقرس يتطلب عادة الأدوية.
- قم بزيارة طبيبك على الفور إذا كانت نوبة النقرس لديك مصحوبة بحمى أو سخونة في المفاصل. قد تشير هذه الأعراض إلى عدوى يجب معالجتها على الفور.
الخطوة 2. ناقش خيارات الأدوية المختلفة المتاحة لعلاج النقرس
سيساعدك طبيبك على تطوير علاج يناسب احتياجاتك وتاريخك الطبي. قد يصف لك طبيبك:
- غير الستيرودية المضادة للالتهابات. إذا لم تكن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة ولا تستطيع تخفيف الألم ، يمكن لطبيبك أن يصف دواء أقوى.
- كولشيسين. يمكن أن يقلل هذا الدواء من التفاعل الالتهابي في بطانة المفاصل التي تسببها بلورات حمض اليوريك.
- الستيرويدات القشرية. يمكن إعطاء هذه الأدوية عن طريق الحقن مباشرة في المفصل للتخفيف السريع من النوبة ، وهي مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين لا يستطيعون تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. ومع ذلك ، لا يمكن استخدام هذه الكورتيكوستيرويدات على المدى الطويل.
- إذا كان لديك تاريخ مرضي للإصابة بالنقرس ، فقد يصف لك الطبيب دواءً لخفض مستويات حمض البوليك عن طريق تقليل كمية حمض البوليك التي ينتجها جسمك أو زيادة كمية إفرازات الجسم.
الخطوة 3. النظر في مخاطر الهجمات المستقبلية عند اختيار تدابير العلاج
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالنقرس من غيرهم. تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالنقرس ما يلي:
- نظام غذائي غني باللحوم والمأكولات البحرية والمشروبات السكرية والبيرة.
- زيادة الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل التمثيل الغذائي وأمراض القلب أو الكلى.
- استخدام بعض الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم أو الأدوية المضادة للحقن بعد زراعة الأعضاء أو الأسبرين.
- تاريخ مرض النقرس في الأسرة.
- خضعت لعملية جراحية أو تعرضت لإصابة.
- الرجال أكثر عرضة للإصابة بالنقرس من النساء. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بالنقرس عند النساء سيزداد بعد انقطاع الطمث.
تحذير
- لا تتناول الأسبرين حتى لو كان يخفف الألم. من المعروف أن الأسبرين يزيد من مستويات حمض البوليك في مجرى الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم الألم والالتهاب في المفصل المصاب.
- استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة أي نظام غذائي أو علاج منزلي.
