الإغماء أو الإغماء تجربة مخيفة. غالبًا ما يؤدي عدم كفاية الدورة الدموية إلى الدماغ إلى فقدان الوعي والإغماء. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتمريرها بأمان. بادئ ذي بدء ، انتبه جيدًا للعلامات المبكرة للإغماء ، مثل الشعور بالدوار. ثم اجلس أو استلقِ على الفور. اطلب المساعدة من الآخرين ، وخذ وقتًا للتعافي بعد ذلك. ستساعد أيضًا استشارة الطبيب لتحديد خطة علاج الإغماء.
خطوة
طريقة 1 من 3: اتخاذ خطوات عند ظهور الأعراض المبكرة
الخطوة 1. احترس من الدوخة
قد تشعر بدوار بسيط أو شديد قبل الإغماء. يشير هذا إلى أن جهازك الدوري لا يعمل بشكل طبيعي. عندما تبدأ في الشعور بالدوار ، توقف عن كل ما تفعله ثم اجلس أو استلق.
الخطوة الثانية. راقب التغييرات في الرؤية والسمع
قد تتأثر وظائفك الحسية أيضًا ببضع دقائق قبل الإغماء. قد تفقد مجال رؤيتك حتى تتركز عيناك كما لو كنت محاطًا بممر طويل. قد ترى أيضًا النمش ، أو تصبح رؤيتك ضبابية. قد تشعر بالرنين في أذنيك أو مثل طقطقة طفيفة.
ومن الأعراض الشائعة الأخرى شحوب الوجه والتعرق ، والإحساس بالخدر في الوجه والجسم الخارجي ، والشعور بالقلق الشديد ، أو الغثيان المفاجئ وألم في البطن
الخطوة الثالثة: الجلوس أو الاستلقاء على الفور
عندما تبدأ في الشعور بأعراض الإغماء ، حاول خفض وضع جسمك في أسرع وقت ممكن. كثير من الناس يعانون من إصابات خطيرة ليس من الإغماء ، ولكن من السقوط على الأرض بسبب فقدان الوعي. لذا من الأفضل الاستلقاء على ظهرك أو على جانبك. ومع ذلك ، إذا كان هذا الموقف غير ممكن ، اجلس.
- أثناء الاستلقاء ، سيكون وضع الرأس أكثر توازيًا مع القلب بحيث تتحسن الدورة الدموية ويتدفق الدم بسلاسة إلى الدماغ. إذا كنت حاملاً ، يجب عليك الاستلقاء (والنوم) على جانبك لتقليل العبء على قلبك.
- ومع ذلك ، إذا كان الجو المحيط مزدحمًا جدًا بحيث يمكنك الجلوس فقط ، اجلس. لتعظيم التأثير ، ضع رأسك على فخذيك. سيشجع هذا الموقف الدم على التدفق بعد قوة الجاذبية نحو الدماغ.
الخطوة 4. ابحث عن مكان واسع
عندما تكون في حشد من الناس ، يجب أن تتكئ على الحائط. إذا لزم الأمر ، أنزل جسمك ببطء بينما لا تزال متكئًا على الحائط. بهذه الطريقة ، لن يتم الضغط على جسمك عندما يسقط على الأرض. قد يؤدي الابتعاد عن الزحام أيضًا إلى خفض درجة حرارة الجسم وتحسين التنفس.
الخطوة 5. حاول الإغماء على الحائط
إذا فات الأوان على الاستلقاء ببطء ، فحاول قدر الإمكان توجيه جسدك عندما تفقد الوعي. عندما تبدأ بفقدان وعيك ، ابذل قصارى جهدك لتحويل جسمك إلى جدار في متناول يدك. بهذه الطريقة ، سوف ينزلق جسمك على الحائط ولن يسقط بحرية.
يمكنك أيضًا ثني ركبتيك. يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى خفض الجسم قليلاً إلى الأرض ، وبالتالي تقليل الارتفاع الذي تسقط
الخطوة 6. كن حذرا عند الوقوف على الدرج
إذا شعرت بالإغماء وأنت على الدرج ، ابق بعيدًا عن الدرابزين الخارجي واقترب من الحائط. اجلس على الدرج. إذا كنت تقترب من الطابق الأرضي ، فحاول تغيير وضعية جلوسك إلى مكان يسمح لك بالاستلقاء.
إذا كنت تشعر بعدم الثبات قبل أن تتمكن من الجلوس ، فحاول بذل قصارى جهدك للتشبث بإحكام. من خلال التمسك ، سوف ينخفض جسمك نحو الأرض حتى لو كنت قد فقدت وعيك. إذا لم تستطع فعل أي شيء آخر ، فقط ضع بعضًا من جسمك على الدرابزين (على الحائط) لإبطاء سقوطك حتى تتمكن من الانزلاق
الخطوة 7. اطلب المساعدة من شخص ما
اطلب المساعدة. إذا كنت لا تستطيع التحدث بصوت عالٍ ، فلوح بيدك في الهواء وقل "من فضلك" مرارًا وتكرارًا. كن حذرًا عند السير باتجاه شخص ما للحصول على المساعدة حيث قد تفقد الإغماء أثناء المشي.
- إذا قابلت شخصًا ما ، قل "مساعدة! أنا على وشك الإغماء!" ، أو "هل يمكنك مساعدتي؟ أعتقد أنني على وشك الوفاة". لا تخف من الاقتراب من الغرباء الذين قد يكونون قادرين على مساعدتك.
- إذا كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على مساعدة من شخص آخر ، فسيساعدك على الجلوس على الأرض وأنت لا تزال واقفًا. إذا سقطت وأصبت ، فسوف يضغط على الجزء الذي ينزف من جسمك ويلتمس العناية الطبية.
- يجب على الشخص الذي يساعدك أيضًا أن يخلع الملابس الضيقة التي يمكن أن تمنع تدفق الدم إلى الرأس ، مثل ربطة العنق. سيحتاج أيضًا إلى التأكد من الحفاظ على مجرى الهواء الخاص بك نظيفًا وقد يحتاج إلى إمالة جسمك إذا كنت تتقيأ. يجب أيضًا مراقبة علامات الجهاز التنفسي لديك ، حتى لو كنت فاقدًا للوعي. إذا كان هناك أي شيء يتعلق به ، فعليه الاتصال على الفور بخدمات الطوارئ وانتظار وصول المساعدة.
طريقة 2 من 3: التعافي بعد الإغماء
الخطوة 1. الاستلقاء على الأرض لبضع لحظات
لا تتسرع في النهوض بعد الإغماء. يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للتعافي. يجب أن تظل مستلقيًا على الأرض لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. قد يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى فقدان الوعي مرة أخرى.
الخطوة 2. ارفع ساقيك إذا استطعت
يمكن التغلب على الإغماء العادي عن طريق رفع ساقي المريض. أثناء الاستلقاء على الأرض ، حاول رفع ساقيك إن أمكن. بدلًا من ذلك ، ارفع قدميك فوق رأسك. ومع ذلك ، فإن رفعه قليلاً فقط يكفي. عند الاستلقاء ، حاول ارتداء سترة لدعم ساقيك بمفردك (أو بمساعدة شخص آخر). سيؤدي هذا الوضع إلى زيادة تدفق الدم إلى الرأس وتسريع عملية الشفاء.
الخطوة 3. تنفس بعمق
أثناء انتظار التمكن من الوقوف مرة أخرى ، خذ نفسًا عميقًا. املأ رئتيك عن طريق الاستنشاق من خلال أنفك والزفير ببطء من خلال فمك. إذا كنت في مكان ضيق أو حار ، انتبه جيدًا لتنفسك حتى تتمكن من الهروب إلى مكان أكثر اتساعًا.
الخطوة 4. اشرب الكثير من السوائل
الجفاف هو أحد أسباب الإغماء. لذا ، لمنعك من الإغماء مرة أخرى ، اشرب الكثير من الماء بمجرد أن تتمكن من الوقوف أو طوال اليوم. ابتعد عن المشروبات الكحولية بعد الإغماء لأنها يمكن أن تزيد من جفاف جسمك وتجعل حالتك أسوأ.
الخطوة 5. تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم
يمكن أن يساعد تناول الطعام في كثير من الأحيان ودائمًا في الوقت المحدد في منعك من الإغماء. حاول أن تأكل في حصص صغيرة 5-6 مرات في اليوم ، وليس فقط 2-3 مرات في أجزاء كبيرة.
الخطوة 6. تجنب تناول الكحول
يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإغماء. لذلك ، إذا كنت عرضة للإغماء ، يجب أن تتجنب تناول الكحول. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تجنبها تمامًا ، فتأكد من أن تشرب باعتدال ، أي لا تشرب أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء من جميع الأعمار والرجال فوق 65 عامًا ، وما لا يزيد عن مشروبين في اليوم للرجال أقل من 65 عامًا.
الخطوة 7. راقب الأدوية الخاصة بك
بعض الأدوية يمكن أن تسبب الدوار والإغماء. اسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تسبب هذه الأعراض. يجب تناول بعض أدوية خفض ضغط الدم قبل النوم لمنع الإغماء.
الخطوة 8. قلل من أنشطتك
افهم أن جسمك يحتاج إلى وقت للتعافي. لذا استرح بعد الإغماء. تأكد من المشي ببطء بحذر. من المحتمل أيضًا ألا تمارس الرياضة لمدة 24 ساعة بعد الإغماء. حاول تقليل التوتر عن طريق تأجيل المهام المهمة حتى الغد.
افعل أشياء تريحك ، مثل العودة إلى المنزل والاستحمام. أو الجلوس على الأريكة ومشاهدة كرة القدم
الخطوة 9. اتصل بخدمات الطوارئ إذا لزم الأمر
إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض أخرى عند الاستيقاظ من الإغماء ، مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر ، يجب عليك أنت أو أي شخص يساعدك الاتصال بقسم الطوارئ على الفور. يشير ضيق التنفس وألم الصدر إلى مشكلة صحية أكثر خطورة. لذلك ، يجب أن يتم فحصك في المستشفى.
طريقة 3 من 3: حماية نفسك لاحقًا
الخطوة 1. استشر الطبيب
سواء كانت هذه هي المرة الأولى لك أو إذا فقدت الوعي بشكل متكرر ، فمن الجيد تحديد موعد لاستشارة هذا الأمر. سيحدد الطبيب ما إذا كانت هناك حاجة لاتخاذ إجراءات أخرى حتى تكون أكثر هدوءًا في المستقبل. قد يطلب منك طبيبك أيضًا مراقبة علامات معينة بخلاف الإغماء ، مثل العطش.
- قد يقترح الطبيب اختبارات معينة مثل اختبارات السكر في الدم ، واختبارات الدم الروتينية للكشف عن فقر الدم ومستويات التغذية ، و EKG (للتحقق من وجود مشاكل في القلب). كل هذه الاختبارات تدعم التشخيص القياسي.
- قد يحد طبيبك أيضًا من أنشطتك حتى يعرف سبب الإغماء. قد يُطلب منك عدم قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة.
- قد يكون من المفيد تدوين ملاحظات حول ملاحظات الأشخاص الذين رأوك في حالة إغماء. بالإضافة إلى ذلك ، تكون فاقدًا للوعي لبعض الوقت. بهذه الطريقة ، يمكن لسجل الشخص الذي شاهده أن يكمل الأعراض التي لم تكن على علم بها.
الخطوة الثانية: تناول الدواء الوقائي
قد يصف لك طبيبك دواءً لمساعدتك على التعافي ، فضلاً عن منع الإغماء في المستقبل. عادةً ما تُعطى هذه الأدوية لعلاج سبب الإغماء. على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد الكورتيكوستيرويدات من السوائل في الجسم عن طريق زيادة مستويات الصوديوم.
تأكد من اتباع كيفية استخدام الدواء بشكل صحيح. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتفاقم نوبة الإغماء
الخطوة 3. تناول ما يكفي من السوائل والطعام
هذه النصيحة عامة بطبيعتها ، لكنها قد تكون مفيدة بشكل خاص إذا كنت قد أغمي عليك من قبل. أحضر وجبات خفيفة صغيرة غنية بالسكر والملح. على سبيل المثال ، اشرب عصير الفاكهة أو تناول الفاكهة. تساعد هذه الخطوة في منع انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفرط وهو سبب شائع للإغماء.
الخطوة 4. استخدم المكملات الغذائية أو الأعشاب
إعطاء الأولوية للمواد التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتحسن صحة القلب بشكل عام. مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 رائعة لتقليل الالتهابات في الجسم حتى يتدفق الدم بشكل أكثر كفاءة. يمكنك أيضًا استخدام النباتات العشبية التي لها خصائص مضادة للالتهابات مثل الشاي الأخضر.
ناقش استخدام جميع أنواع المكملات الغذائية والنباتات العشبية مع طبيبك لمنع التفاعلات مع الأدوية التي تتناولها أو الآثار الجانبية المزعجة
الخطوة 5. ارتدِ سوار ID
ربما رأيت هذا السوار من قبل. يمكنك الحصول على هذا السوار بسهولة من الطبيب أو عن طريق طلبه عبر الإنترنت. يحتوي سوار التعريف هذا على معلومات عن اسمك وحالتك الصحية ورقم الاتصال في حالات الطوارئ والحساسية. يعد استخدام هذا السوار خطوة رائعة خاصةً إذا كنت تفقد الإغماء بشكل متكرر أو تخطط للسفر.
الخطوة 6. استخدم تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يحدث الإغماء أيضًا بسبب حدث عاطفي أو ضغوط. تعلم كيفية التحكم في ردود أفعال جسدك من خلال ممارسة تقنيات التنفس العميق. حتى أن بعض الناس ينصحون بالتنويم المغناطيسي لتقليل التوتر والتحكم في ضغط الدم.
الخطوة السابعة: ارتدِ جوارب مطاطية
يمكن أن تساعد هذه الجوارب في تحسين الدورة الدموية عن طريق تحفيز تدفق الدم من الساقين إلى القلب والدماغ. ومع ذلك ، تجنب ارتداء مشد أو أي ملابس ضيقة أخرى يمكن أن تمنع تدفق الدم إلى القلب.
الخطوة 8. تغيير وضع الجسم ببطء
يمكن أن يؤدي الوقوف بسرعة كبيرة من الجلوس أو الاستلقاء إلى الإغماء. لذا حاول تغيير وضعيتك ببطء للمساعدة في منع الإغماء.
على سبيل المثال ، اجلس على حافة السرير قبل الاستيقاظ في الصباح
الخطوة 9. حافظ على تداول الدم
اعتد على شد عضلات ساقيك وهز أصابع قدميك عند الجلوس أو الوقوف بانتظام. ستساعد هذه الخطوة في تحسين الدورة الدموية وتقليل عبء عمل القلب. إن تأرجح قدميك قليلاً من اليمين إلى اليسار مفيد جدًا أيضًا عند الوقوف.
يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب الضاغطة ، والتي يمكن أن تزيد من تدفق الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى الأعلى والرأس
الخطوة 10. تجنب المواقف المسببة للإغماء
بعد الإغماء ، اكتشف السبب المحتمل عن طريق الاتصال بالطبيب. قد تضطر إلى تجنب رؤية الدم أو قد يكون هناك ارتفاع في درجة الحرارة. قد يتسبب الوقوف لفترات طويلة أيضًا في حدوث مشكلات لجسمك. أو ربما ، عندما تكون خائفًا ، ستفقد الوعي. يتيح لك التعرف على المواقف التي تؤدي إلى الإغماء تجنبها بفعالية.
نصائح
- لا توجد فحوصات روتينية موصى بها على وجه التحديد للأشخاص الذين يصابون بالإغماء بشكل متكرر. ومع ذلك ، قد يقترح الطبيب مخطط كهربية القلب للتأكد من عدم وجود مشاكل في القلب ، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- قد يقترح طبيبك أيضًا صيام سكر الدم ، والهيموجلوبين ، والشوارد ، واختبارات وظائف الغدة الدرقية بناءً على حالتك الخاصة.
- النوم مع رفع رأس السرير.
- اتبع برنامج تمارين معين لتحسين حالة الجسم.
- أخبر المعلم إذا كنت تعتقد أنك قد تفقد الوعي في المدرسة للحصول على المساعدة.
- يمكن أن يكون سبب الإغماء تغيير مفاجئ في وضع الجسم. لذا بدلًا من الاستيقاظ فورًا عند النهوض من السرير ، اجلس قليلًا قبل النهوض.
