قد يكون تنظيف أنفك أثناء نزلة برد بسبب الحساسية أو الأنفلونزا أو الهواء البارد مزعجًا جدًا لأنفك. سوف تجف الأنسجة الهشة حول أنفك وداخلها وتتشقق من الإصابات الطفيفة والمتكررة عندما تنفث أنفك وتمسحها. خاصة في نزلات البرد التحسسية التي قد تستمر لفترة أطول من نزلات البرد من الأنفلونزا (أسبوع أو أسبوعين). مهما كان السبب ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف هذا الأنف اللاذع.
خطوة
طريقة 1 من 2: تقليل التهيج والبثور
الخطوة 1. ضع مرطبًا لطيفًا خارج فتحتي الأنف
هلام البترول مثل الفازلين والمراهم مثل نيوسبورين هي الأنسب لهذه الخطوة. ضع كمية صغيرة من المرهم بقطعة قطن حول فتحتي الأنف. لن يعالج هذا المرطب البشرة الجافة فحسب ، بل سيخلق أيضًا طبقة واقية من الجلد من التهيج الناجم عن المخاط.
إذا لم يكن لديك مرطب مثل الفازلين أو نيوسبورين في المنزل ، فاستخدمي غسول الوجه بدلاً من ذلك. على الرغم من أنها لن تحبس الرطوبة بشكل فعال ، إلا أن غسول الوجه يمكنه أيضًا تهدئة التهيج بشكل طفيف
الخطوة الثانية: شراء مناديل مرطبة
إذا كنت ترغب في إنفاق المزيد ، فقم بشراء مناديل وجه عالية الجودة لترطيب أنفك. ابحثي عن مناديل مبللة تحتوي على لوشن ، فهي ألطف على الأنف عند مسح المخاط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النوع من الأنسجة أيضًا أن يخفف التهيج بمحتواه من اللوشن المرطب. كما أن تقليل البثور عند نفث محتويات أنفك بمرور الوقت سيقلل أيضًا من تهيج الأنف.
الخطوة 3. بلل أنفك بقطعة قماش مبللة
تخفيف ألم الأنف المتقرح بشدة أو النزيف عن طريق إعطاء الماء الدافئ على الفور. بلل منشفة بمياه جارية ساخنة ، ثم اضغط عليها على أنفك. قم بإمالة رأسك للخلف واحتفظ بالمنشفة في فتحتي أنفك حتى تنخفض درجة الحرارة إلى درجة حرارة الغرفة. تنفس من خلال فمك أثناء القيام بهذا العلاج.
- ضع الفازلين أو النيوسبورين على الأنف فورًا بعد ترطيبه بقطعة قماش.
- يمكنك التخلص من المنشفة أو غسلها على الفور.
الخطوة 4. قلل عدد مرات نفخ أنفك
قد تشعر بعدم الراحة أثناء نزلة البرد أو عندما تشعر أن أنفك مسدود ، لذلك قد يكون من المغري الاستمرار في محاولة التخلص منه. على الرغم من صعوبة ذلك ، حاول أن تقاتل ضد إرادتك. لا تنفث أنفك إلا عند الحاجة ، خاصة عندما تكون بمفردك في المنزل دون أن يشاهدك أحد. إذا كان هناك أي مخاط ينفد من أنفك ، فقط امسحه نظيفًا ، فلا داعي لمحاولة تفجيره بالكامل بمنديل جاف لتهيج أنفك.
الخطوة 5. تفجير المخاط برفق
بدلًا من أن تأخذ أنفاسًا عميقة وتنفث أنفك بأقصى ما تستطيع لتفجير أنفك ، حاول أن تهب أنفك بلطف أكثر لتقليل البثور. انفخ برفق من فتحة أنف واحدة في كل مرة. استمر في الزفير من خلال فتحة أنف واحدة في كل مرة حتى تشعر بالراحة.
حاول دائمًا ترقيق المخاط باستخدام تقنية إزالة الاحتقان قبل محاولة تفجيره
الخطوة 6. ابحث عن مسكن للحساسية
سيصف لك طبيبك دواء للحساسية لتخفيف الأعراض. سواء كانت حقنة حساسية أو بخاخ أنفي Flonase ، فإن معالجة مسببات الحساسية أثناء نزلات البرد ستساعد في تخفيف تهيج الأنف.
لاحظ أن مزيلات الاحتقان الفموية تميل إلى تجفيف المخاط وزيادة تهيج الأنف
طريقة 2 من 2: تخفيف احتقان الأنف
الخطوة 1. خفف المخاط
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف المخاط العالق في أنفك. سيؤدي قضاء بعض الوقت لتجربة هذه الأساليب إلى زيادة كفاءة جهودك لتنظيف أنفك. بمرور الوقت ، سيقل معدل نفخ أنفك ، مما ينتج عنه عدد أقل من البثور على أنفك. جرب هذا تخفيف احتقان الأنف طوال اليوم ، ثم انفث أنفك بعد ذلك مباشرة.
الخطوة 2. الجلوس في غرفة البخار
إذا كنت مسجلاً كعضو في مركز للياقة البدنية به ساونا ، فهذا هو المكان المثالي لإزالة انسداد الأنف والاسترخاء بعد التمرين. قم بتشغيل الماء الساخن في الحمام ، وأغلق باب الحمام حتى لا يتسرب البخار. ابق في الحمام لمدة 3-5 دقائق أو حتى يصبح المخاط سائلًا ورطبًا. انفخ أنفك برفق قبل الخروج من الحمام المليء بالبخار.
لتوفير المياه ، يمكنك تنظيف أنفك بعد الخروج من الحمام
الخطوة الثالثة: ضع ضمادة دافئة على جسر أنفك
خذ قطعة قماش مبللة وضعها في الميكروويف حتى تصبح دافئة ولكن ليست ساخنة جدًا. يتم تحديد الوقت المطلوب بواسطة الميكروويف الخاص بك ، لذا جرب 30 ثانية أولاً ، ثم أضف 15 ثانية وكرر إذا لزم الأمر. يجب أن تكون المنشفة المستخدمة ساخنة بدرجة كافية لكن لا يزال بإمكانك تحملها. ضع المنشفة على وجهك واتركها تبرد. حتى لو تم إعطاؤه من خارج تجويف الأنف ، يجب أن تكون الحرارة قادرة على ترقيق المخاط.
كرر هذه الخطوة إذا لزم الأمر قبل محاولة نفخ أنفك
الخطوة 4. اغسل الأنف بمحلول ملحي
ستحتاج إلى ترطيب الممرات الأنفية برذاذ محلول ملحي يمكن شراؤه من متجر بقالة أو صيدلية. رش مرتين في كل منخر لتخفيف المخاط وتخفيفه. إذا كنت لا ترغب في شراء محلول ملحي ، يمكنك صنعه بنفسك في المنزل:
- امزج 240 مل من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- قم بشراء قطارة من متجر بقالة أو صيدلية ، واستخدمها لترطيب فتحات الأنف بمحلول ملحي.
الخطوة 5. حاول استخدام وعاء نيتي
وعاء نيتي يشبه إبريق شاي صغير. يمكن لهذا الجهاز أن يخفف انسداد ممرات الجيوب الأنفية في الأنف عن طريق تدفق الماء الدافئ من إحدى فتحات الأنف إلى الأخرى. تسخين الماء إلى 49 درجة مئوية على الأقل. قم بإمالة رأسك وصب الماء من خلال فتحة الأنف اليمنى. إذا أبقيت رأسك مائلاً ، فسيتدفق الماء من فتحة الأنف اليسرى.
تجنب استخدام وعاء نيتي إذا كنت تعيش في منطقة ذات نوعية مياه رديئة ، حيث توجد تقارير عن عدوى أميبية نادرة من طفيليات في ماء الصنبور
الخطوة 6. اشرب الشاي الساخن طوال اليوم
الممرات الأنفية والحلق مترابطة ، لذا فإن شرب السوائل الدافئة يدفئ الأنف أيضًا. كما هو الحال مع استنشاق البخار ، فإن شرب السوائل الدافئة سيخلصك أيضًا من المخاط في أنفك. يمكنك شرب أي شاي ، ولكن حاول شرب شاي الأعشاب عندما تصاب بنزلة برد. قم بزيارة متجر بقالة أو متجر أطعمة صحية لتناول الشاي المريح. يمكن لشاي النعناع والقرنفل تهدئة التهاب الحلق وكذلك تخفيف انسداد الأنف.
الخطوة 7. تمرن إذا كان ذلك ممكنًا بالنسبة لك
إذا كانت الإنفلونزا تجعلك ضعيفًا وضعيفًا ، فأنت بحاجة حقًا إلى الراحة. ومع ذلك ، إذا كان البرد ناتجًا عن الحساسية ، فإن التمرين هو الخيار الصحيح. زيادة معدل ضربات القلب الذي يجعلك تتعرق له فائدة أخرى لتنظيف الأنف. يمكن أن يساعدك التمرين لمدة 15 دقيقة فقط ، طالما أنك تبتعد عن المواد المسببة للحساسية. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح ، فلا تركض في الخارج.
الخطوة 8. تناول الأطباق الحارة
فكر في العودة إلى آخر مرة أكلت فيها طبقًا حارًا جدًا. هل تتذكر متى بدأ أنفك يسيل؟ هذه هي الظروف المثالية لتفجير أنفك. لذا التزم بها واستمتع بصلصة السامبال أو صلصة السالسا أو الرندانج الحار أو أي شيء آخر يمكن أن يجعل أنفك يسيل. بعد ذلك ، قم بتنظيف أنفك على الفور بعد أن يشعر المخاط برطوبة وسيلان.
الخطوة 9. شراء مرطب
يمكنك شرائها من متاجر المستلزمات المنزلية للحفاظ على رطوبة الهواء أثناء النوم. اختر مرطبًا يمكنه إطلاق أبخرة باردة ، لأن البخار الدافئ لن يؤدي إلا إلى تفاقم احتقان الأنف. قم بتشغيل جهاز الترطيب عند مستوى الرطوبة المثالي ، بين 45-50٪.
- يمكن أن يستوعب جهاز ترطيب الهواء ما بين 3.8 إلى 15 لترًا من الماء ، ويجب تغييره يوميًا. نظف خزان المياه جيدًا باليد مرة كل 3 أيام.
- يجب أن يكون المرشح المستخدم HEPA ويجب استبداله وفقًا لتوصيات الشركة المصنعة.
الخطوة 10. تدليك المنطقة حول الجيوب الأنفية
يمكن أن يؤدي تدليك المنطقة المحيطة بالجيوب الأنفية إلى فتح الممرات الأنفية ، مما يسهل طرد المخاط. للحصول على تأثير تدليك إضافي ، استخدم زيت إكليل الجبل أو النعناع أو زيت اللافندر ، لكن تأكد من عدم دخول الزيت إلى عينيك. يمكنك شطف وجهك بضمادة دافئة بعد ذلك. استخدم إصبعيك الوسطى والسبابة للضغط برفق على المناطق التالية في دائرة:
- الجبين (الجيب الجبهي)
- جسر الأنف والمعابد (الجيوب الحجاجية)
- تحت العينين (الجيوب الفكية)
تحذير
- ابحث عن رعاية طبية فورية إذا كنت مصابًا بعدوى في الجيوب الأنفية أو الأنفلونزا لمدة أسبوع ولم تتحسن الحالة. تشمل العلامات مخاطًا سميكًا ، وتغيرًا في اللون إلى اللون الأخضر ، وتطور صداع الجيوب الأنفية.
- على الرغم من ندرته ، يمكن استنشاق الفازلين الذي غالبًا ما يتم تطبيقه على الخياشيم في الرئتين ويسبب الالتهاب الرئوي الدهني. لا تستخدمي الفازلين كثيرًا ، واستخدميه بالتبادل مع بعض المرطبات الأخرى.
