الإجهاض هو فقدان تلقائي للحمل قبل 20 أسبوعًا من العمر. لسوء الحظ ، هذا الحدوث شائع جدًا بين النساء. حوالي 10٪ -25٪ من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض ، وبعد ذلك قد تشعرين بالقلق والحزن والارتباك بشأن محاولة الحمل مرة أخرى. السبب الأكثر شيوعًا للإجهاض هو خلل في الكروموسومات ومن غير المرجح أن يتكرر. معظم النساء اللواتي تعرضن للإجهاض عادة ما يكون بمقدورهن الحمل مرة أخرى والولادة بطريقة صحية ، طالما لا توجد عوامل خطر خطيرة. حوالي 5٪ فقط من النساء يتعرضن لإجهاضين متتاليين.
خطوة
جزء 1 من 2: التعافي من الإجهاض
الخطوة الأولى: انتظري شهرًا أو شهرين قبل أن تحاولي الحمل مرة أخرى
قد تجدين صعوبة في التأقلم مع مشاعرك بعد الإجهاض ، أو قد تشعرين بالحاجة إلى الحمل مرة أخرى قريبًا لتنسى الحدث. تشعر بعض النساء بالضياع ويرغبن في ملء الفراغ بمحاولة الحمل مرة أخرى بعد بضعة أيام أو أسابيع من الإجهاض. ولكن من الأفضل أن تمنح جسمك وقتًا للتعافي والراحة من خلال الانتظار لمدة شهر إلى شهرين على الأقل ، أو دورتين قبل محاولة الحمل مرة أخرى.
- جسديًا ، يستغرق الأمر بضع ساعات إلى بضعة أيام فقط للشفاء من الإجهاض ، وستعود دورتك الشهرية في غضون أربعة إلى ستة أسابيع. لكن لا يجب أن تتسرع في عملية الحزن ، وتتيح الوقت حتى تتعافى تمامًا من الخسارة.
- يوصي بعض الممارسين الصحيين بالانتظار لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل محاولة الحمل مرة أخرى. لكن لا توجد دراسات تؤكد الحاجة إلى الانتظار كل هذا الوقت للحمل مرة أخرى بعد الإجهاض. إذا كنت بصحة جيدة ، وقد مرت دورة شهرية واحدة بعد الإجهاض ، وكنت مستعدة للحمل مرة أخرى ، فلا داعي للانتظار.
الخطوة الثانية: كوني على دراية بأي مشاكل صحية أو مضاعفات أخرى ناجمة عن الإجهاض
اسألي طبيبك عن المخاطر أو المضاعفات التي قد تنجم عن الإجهاض.
- تعاني بعض النساء من الحمل العنقودي أو الحمل العنقودي ، وهو ورم حميد يتطور في الرحم. يحدث حمل العنب عندما تتطور المشيمة إلى عدد غير طبيعي من الأكياس وتمنع الحمل من النمو بشكل صحيح. إذا كنت قد تعرضت للحمل العنقودي ، فمن الأفضل الانتظار ستة أشهر إلى سنة قبل محاولة الحمل مرة أخرى.
- إذا كان إجهاضك ناتجًا عن حمل خارج الرحم (حمل خارج الرحم) ، أو كان لديك حمل خارج الرحم من قبل ، فسيقوم طبيبك بفحص قناتي فالوب للتأكد من عدم انسداد أو تلف أحدهما أو كليهما. في حالة انسداد قناتي فالوب أو تلفها ، يزداد خطر حدوث حمل خارج الرحم.
الخطوة الثالثة: اسألي طبيبك عن المخاطر المحتملة إذا تعرضتِ مرتين أو أكثر من حالات الإجهاض
يجب أن تخضع النساء اللواتي تعرضن لأكثر من إجهاض لفحص لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة أساسية ، قبل محاولة الحمل مرة أخرى. سيقوم الطبيب بإجراء الفحوصات:
- اختبار العامل الهرموني: سيقوم طبيبك بفحص مستوى الغدة الدرقية ، وربما مستويات البرولاكتين والبروجسترون. إذا كانت النتائج غير طبيعية ، فسوف يعطيك الطبيب الدواء ويختبرك مرة أخرى لاحقًا للتحقق من تقدمك.
- مخطط الرحم والبوق: هذا فحص لتحديد شكل وحجم الرحم ، وكذلك أي ندبات موجودة داخل الرحم ، بما في ذلك الأورام الحميدة أو الأورام الليفية أو جدران الحاجز. يمكن أن تؤثر كل هذه الحالات على زرع بويضات جديدة أثناء التخصيب في المختبر (IVF). لذلك يجب فحص الرحم لمعرفة ما إذا كانت هذه المشاكل موجودة أم لا. كما يقوم الطبيب بإجراء تنظير الرحم داخل تجويف الرحم وهو فحص بكاميرا صغيرة من خلال عنق الرحم.
- الاختبارات المحتملة الأخرى هي اختبارات الدم ، اختبارات الحمض النووي من كلا الشريكين ، أو الموجات فوق الصوتية.
الخطوة 4. التحقق من وجود أي عدوى ومعالجتها
للتأكد من أنه يمكنك الحمل بسلاسة بعد الإجهاض ، تحقق من وجود عدوى مثل الأمراض المنقولة جنسياً ، وعلاجها قبل محاولة الحمل مرة أخرى. يمكن لبعض أنواع العدوى أن تزيد من خطر حدوث إجهاض آخر ، بما في ذلك:
- الكلاميديا: هي عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ولا تظهر عليها أعراض عادة. إذا اشتبهت في إصابتك أنت أو شريكك بالعدوى ، فتحقق منه وعلاجه قبل العودة إلى برنامج الحمل.
- التهابات الرحم أو المهبل: سيتحقق الطبيب من العدوى المحتملة في هذه المناطق ويصف العلاج.
- الليستيريا: تحدث هذه العدوى بسبب تناول الجبن أو الحليب غير المبستر.
- داء المُقَوَّسَات: تنتقل العدوى عن طريق الفواكه والخضروات واللحوم القذرة. قم بطهي اللحم حتى ينضج واغسل جميع الفواكه والخضروات الطازجة جيدًا. ارتدِ قفازات عند تنظيف فضلات القطط والحديقة ، لأن القطط تحمل هذا الفيروس في أمعائها.
- فيروس بارفو: هو عدوى فيروسية يمكن أن تسبب الإجهاض ، على الرغم من أن معظم النساء المصابات يمكن أن يحملن بشكل طبيعي.
الخطوة 5. ابحث عن العلاج أو الاستشارة إذا كنت تشعر بالحزن أو الانفعال
قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بمجموعة دعم أو مستشار لك ولشريكك لخوض العملية العاطفية للإجهاض. يمكن أن تساعدك المشاركة مع الأشخاص الذين عانوا من نفس الخسارة أيضًا في العثور على السلام والإغلاق. يمكن أن يؤدي إجراء عملية الحزن مع شريكك أيضًا إلى تقوية علاقتك وإعدادكما بشكل أفضل لبرنامج الحمل التالي.
يمكنك أيضًا طلب الدعم من العائلة والأصدقاء. في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد أيضًا وجود شخص قريب منك مستعد للاستماع إلى مخاوفك ومخاوفك بشأن محاولة الحمل
جزء 2 من 2: التحضير لحمل جديد
الخطوة الأولى: الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي
لتقليل خطر حدوث إجهاض آخر ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أربع مجموعات غذائية: الفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- تأكد من أن نظامك الغذائي اليومي يتكون من خمس حصص من الفاكهة الطازجة أو المجمدة ؛ البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض وفول الصويا أو التوفو بقدر 170 جرامًا أو أقل ؛ ثلاث إلى أربع حصص من الخضار الطازجة أو المجمدة ؛ ست إلى سبع حصص من منتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز والأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار ؛ واثنين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان ، مثل الزبادي والجبن الصلب.
- يجب أيضًا الحفاظ على وزن صحي مناسب لعمرك وطولك. لا تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت وتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا للحفاظ على وزن صحي.
الخطوة الثانية: تمرن يوميًا ، ولكن تجنب الأنشطة الشاقة
أثناء التعافي من الإجهاض ، تجنبي التمارين الشاقة وركزي على الأنشطة الخفيفة ، مثل المشي أو اليوجا أو التأمل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم ستشعرك بالصحة واللياقة ، وستضمن أن جسمك في أفضل حالة وجاهز للحمل مرة أخرى.
يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوجا أيضًا على تقليل التوتر أو القلق الذي قد يشعر به المرء نتيجة الإجهاض. يجب التعامل مع التوتر بشكل صحيح للحفاظ على صحتك وعلى استعداد للترحيب بالحمل
الخطوة الثالثة: تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين ما قبل الولادة ومكملات حمض الفوليك
الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي مع ممارسة الرياضة سيوفر لجسمك العناصر الغذائية والمعادن الأساسية. ثبت أن الفيتامينات والمكملات الغذائية قبل الولادة مثل حمض الفوليك تقلل من خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. تحدثي إلى طبيبك حول تناول مكملات حمض الفوليك لمساعدتك على التعافي من الإجهاض.
يمكن أن تقلل مكملات حمض الفوليك من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة ، حيث لا يتطور الحبل الشوكي بشكل طبيعي. إذا كنت حاملاً ، فعادة ما يصف لك طبيبك مكملات حمض الفوليك
الخطوة 4. لا تستهلك الكحول والكافيين والسجائر
تظهر الأبحاث أن استهلاك الكحول والسجائر والكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.
- قلل من تناول الكحول في نظامك الغذائي أو امتنع عنه. النساء اللواتي يشربن الكحول يوميًا و / أو أكثر من 14 وحدة من الكحول في الأسبوع أكثر عرضة للإجهاض. قللي من تناول وحدة أو وحدتين من الكحول أسبوعيًا أو توقفي تمامًا عن الشرب أثناء محاولتك الإنجاب. إذا كان شريكك يشرب الخمر بكثرة ، فقد تنخفض كمية ونوعية الحيوانات المنوية لديه بشكل كبير.
- كوني حذرة وقللي من التدخين أو توقفي عن التدخين أثناء قيامك ببرنامج الحمل.
- يُنصح النساء الحوامل بالحد من تناول الكافيين إلى 200 مجم في اليوم ، أو كوبين من القهوة كحد أقصى. يجب أن تعرف أنه يمكن أيضًا العثور على الكافيين في الشاي الأخضر ومشروبات الطاقة وبعض أنواع المشروبات الغازية. يوجد الكافيين أيضًا في بعض العلاجات العشبية لنزلات البرد والإنفلونزا وفي الشوكولاتة. قللي من استهلاك الكافيين ، خاصة عندما تكونين على وشك تنفيذ برنامج الحمل.
الخطوة 5. تجنب جميع الأدوية والعقاقير ، إلا في حالة الضرورة القصوى
تجنبي جميع الأدوية والعقاقير إذا كنت تخططين للحمل ، إلا إذا أوصى طبيبك بأدوية معينة لعلاج العدوى أو غيرها من المشاكل الصحية. تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية العشبية. لا تخضع الأدوية العشبية لرقابة وكالة الإشراف على الغذاء والدواء (BPOM) ، لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول الأدوية العشبية أو الأدوية الأخرى.
- إذا كنتِ تتناولين مضادات حيوية لعدوى معينة ، فانتظري حتى تزول المضادات الحيوية وتختفي العدوى ، ثم ابدئي برنامج الحمل.
- إذا كنت تتناول أدوية لإجهاض الحمل خارج الرحم ، فانتظر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد اكتمال العلاج بالميثوتريكسات قبل البدء في برنامج الحمل.
- إذا كنت تعالجين من مرض أو عدوى معينة ، فانتظري حتى ينتهي العلاج قبل الدخول في برنامج الحمل.
