هل تصطدم كثيرًا بزملائك أو أقاربك أو حتى صديقك لأنهم يقولون إنك أناني جدًا؟ هل تواجه مشكلة في العمل في فريق؟ هل طلب المساعدة من الآخرين يشعر بالسخافة وغير الضروري بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك غرور كبير. بالطبع يمكن أن تكون الأنا الكبيرة مفيدة في مساعدتك على التقدم في مجال العمل. ومع ذلك ، فإن الإفراط في الأنانية يمكن أن يعني أيضًا أنك غير قادر على إقامة علاقات اجتماعية جيدة مع الآخرين. حسن علاقتك من خلال تعلم كيفية التحكم في غرورك الكبير.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير وجهة نظرك
الخطوة 1. توقف عن المقارنة
بغض النظر عما إذا كان الإجراء موجهًا في اتجاه إيجابي أو سلبي ، يمكن أن تؤدي المقارنة إلى القلق والاكتئاب وفرصة أكبر لاتخاذ قرارات سيئة. هناك دائما جانبان لكل شيء. قد تنظر إلى شخص ما وتقول لنفسك "أنا أفضل بكثير في هذا مما هو عليه." ولكن من الممكن أن يتفوق الشخص عليك في القدرات الأخرى أيضًا.
- يمكنك التوقف عن المقارنة عندما تبدأ في تقدير المزيد. بدلاً من قياس كل شيء وفقًا للمعايير التي تضعها في اعتبارك ، ما عليك سوى احترام وتقدير ما يمكن أن يقدمه الآخرون كأفراد.
- ذكّر نفسك أنه لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم ، بما في ذلك نفسك. إذا كان عليك المقارنة ، قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس.
الخطوة 2. تعديل طريقة عرض الفشل
قد يفكر أي شخص لديه نفس كبيرة في الفشل على أنه نهاية العالم. ليس عليك أن تشعر بهذه الطريقة. امتلاك موقف خائف من الفشل يمكن أن يمنعك من المحاولة مرة أخرى ، أو حتى يقودك إلى تطوير أهداف وغايات أصغر. يمنحك الفشل الفرصة لصقل معرفتك ومهاراتك. تعلم أن تحتفل بكل إخفاق لأنه يمكن أن يأخذك خطوة واحدة نحو النجاح.
- انتبه لكيفية رد فعلك على الفشل في هذه المرحلة. هل تلوم نفسك؟ هل تخليت عن كل خططك الكبيرة؟
- قرر كيف تريد أن تتفاعل وتفعل ذلك. ربما ترغب في فحص ما يجري بعناية وتغيير خططك لتناسب المعلومات الجديدة التي تعرفها الآن.
- أعط نفسك نصيحة صغيرة. ابحث عن بعض الاقتباسات الملهمة وضعها حول بيئة عملك أو معيشتك. كرر تعويذة قوية لنفسك بعد كل نكسة أو عقبة.
الخطوة الثالثة. غيّر وجهة نظرك حول النجاح
في حياة اليوم المليئة بالضغوط ، لا يمكن قياس النجاح إلا من خلال نتائج ملموسة ، مثل الجوائز أو التهاني أو الترقيات. يمكن أن يمنحك الاعتماد على هذه الأشياء غرورًا كبيرًا عندما لا يجب عليك ذلك ، لأن هناك العديد من الطرق الأخرى لقياس النجاح غير المال أو الهدايا.
- هناك طريقة أخرى لرؤية النجاح وهي التفكير فيه على أنه رحلة. هناك قول مأثور ، النجاح هو الإدراك التدريجي نحو هدف مثالي متناسب. بعبارة أخرى ، طالما استمررت في التحرك (حتى لو كان ذلك بخطوات صغيرة) نحو هدفك ، فأنت ناجح بالفعل - حتى لو لم يلاحظ رئيسك أو معلمك ولم تحصل على أي مكافآت بعد ذلك.
- في غضون ذلك ، حاول ألا تتباهى كثيرًا بنجاحاتك. امدح نفسك بهدوء عندما تكمل مهمة ما جيدًا ، لكن لا تنسى مدح الآخرين الذين شاركوا أيضًا في الإنجاز. من الطرق القوية لعدم امتلاك غرور كبيرة أن تكون قادرًا على مشاركة النجاح والفوز مع زملائك.
الخطوة 4. تخلَّ عن توقعاتك
وجود توقعات عالية جدًا لنفسك أو للآخرين يمكن أن يساهم في مشاكل الأنا لديك. التوقعات تشكل الطريقة التي نرى بها أنفسنا والعالم من حولنا. نتيجة لذلك ، نستجيب للبيئة اعتمادًا على هذه التوقعات. عندما نتحرر من فخ التوقعات ، لدينا القوة لرؤية أنفسنا والعالم من منظور جديد.
- انظر إذا كانت هناك تخيلات غير منطقية تقود أفعالك. ربما قيل لك عندما كنت طفلاً أنك إذا تصرفت مثل أعظم شخص ، فسوف يشعر الآخرون أنك كذلك. قد ينجح هذا ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في انسحاب الأشخاص الآخرين في هذه العملية. تخلص من مبدأ "إذا ، إذن" وحدد النجاح وفقًا لشروطك الخاصة.
- فكر بعناية. حاول أن تكون حاضرًا حقًا في كل لحظة من حياتك. بهذه الطريقة لن تكون مقيدًا بالأفكار السابقة أو المستقبلية التي تحد من الحاضر.
- ابدأ بعقل مبتدئ. الاعتقاد بأننا نعرف كل شيء عن الموقف يمكن أن يجعلنا لا نرى الصورة الكبيرة للموقف. لمحاربة فخ التوقع هذا ، ادخل في كل موقف كما لو كنت تدخله للمرة الأولى. بهذه الطريقة يكون لديك الانفتاح لقبول الأفكار ووجهات النظر الجديدة.
جزء 2 من 3: تغيير طريقة تفاعلك
الخطوة 1. تعلم كيفية التسوية
يدور التحكم في نفسك في الغالب حول التعود على الاتفاق على أرضية مشتركة مع الآخرين. سواء كان ذلك في العمل أو في علاقة ، فإن إتقان فن التسوية يمكن أن يساعدك أنت والآخرين على التفاعل بشكل أكثر فعالية. فيما يلي بعض النصائح السهلة للمساومة:
- أعد النظر في دوافعك. مرة أخرى ، عندما تصل إلى طريق مسدود مع شخص ما ، عليك أن تسأل نفسك ما إذا كنت لا توافق لأنك تشعر أنك متفوق أو أدنى. حاول الاستسلام قليلاً إذا كان أي من هذه العوامل هو الذي يدفعك إلى الخلاف. حاول إيجاد حل وسط يعود بالفائدة على جميع المعنيين.
- حدد ما هو مهم. تذكر أنك لست وحدك في فريق. ما هو الهدف المشترك الذي يسعى إليه فريقك؟ هل أنت على استعداد للتخلي عن القليل للمساعدة في تحقيق هدف مشترك؟
- اعلم أن المساومة لا تعني الخسارة. إن العمل مع الآخرين لتحقيق هدف مع التخلي عن بعض الأشياء الصغيرة (مثل أن تكون الأكثر صوابًا أو هيمنة) أمر يستحق كل هذا العناء. فقط تأكد من أن المتغيرات المهمة حقًا ، مثل معتقداتك أو قيمك الشخصية ، لن يتم المساس بها أبدًا.
الخطوة 2. تقبل الاختلافات في الرأي
الانزعاج عندما يكون للآخرين آراء مختلفة لن يحقق شيئًا. يمكن أن يكون الاحتكاك في الحياة الشخصية والمهنية أمرًا صحيًا إلى حد ما. هناك قول مأثور يقول "إذا كان الجميع يفكر بنفس الشيء ، فإن شخصًا ما لا يفكر". وينطبق الشيء نفسه على تعاملاتك مع الآخرين. إذا كان الجميع يتفق معك دائمًا ، فحينئذٍ تحصل دائمًا على رأي واحد فقط. في حين أنه قد يكون ممتعًا ، إلا أنه يحد بشدة من تطورك الشخصي والوظيفي.
هذا لا يعني أنه يجب عليك فقط القتال مع شريكك أو زملائك في العمل. ما يعنيه هذا القول هو أنه ليس عليك أن تكون قاسيًا وتقطع الاتصال كلما شعرت أن رأيك مهدد قليلاً. في بعض الأحيان ، قد يؤدي سماع وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرك إلى تحديك لرؤية العالم من منظور مختلف
الخطوة 3. انجذب إلى الآخرين
بدلاً من قضاء الكثير من وقت التفاعل في الحديث عن نفسك ، انجذب إلى الشخص الذي تتحدث إليه. إظهار الاهتمام الحقيقي سيفيدك أكثر بكثير من مجرد محاولة إجبار الآخرين على الانجذاب إليك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار الاهتمام بالآخرين.
- اعتمد على لغة العيون. ابق عينيك على السماعة. لا تعقد ذراعيك وساقيك. الاستماع الفعال هو الاستماع للفهم بدلاً من الإجابة. قبل مشاركة أي شيء عنك ، لخص ما قاله الشخص الآخر واطرح أسئلة للتوضيح مثل "هل تقصد …؟"
- استخدم اسم المحاور الخاص بك. اسأل عن شيء تعرف أنه مهم بالنسبة لها ، مثل أطفالها أو هوايتها المفضلة. قل شيئًا مثل "يا أستريد! إلى أين كنت تسافر مؤخرًا؟"
- يمدح. قد يكون هذا صعبًا ، لكن جربه. بدلًا من التركيز على نفسك ، وجه طاقتك إلى الخارج. ابحث عن الأشياء التي تقدرها حقًا لدى الآخرين: مظهرهم الجيد ، أو جهودهم ، أو شخصيتهم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "مرحبًا يا رجل ، طاقتك لهذا المشروع معدية حقًا. شكرًا لك!"
جزء 3 من 3: أدرك عندما يكون Ego في اللعب
الخطوة 1. اسأل نفسك
حتى إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل مع الأشخاص في العمل أو في المنزل ، فقد تكون لديك شكوك حول ما إذا كان لديك بالفعل مشكلة في الأنا. هناك العديد من الطرق المعقدة التي يمكن لأي شخص استخدامها لشرح غروره. ربما يكون أفضل تفسير هو الجزء المتعطش دائمًا للاعتراف به. لمعرفة ما إذا كانت ذاتك تلعب دورًا في موقف ما ، اسأل نفسك شيئين:
- "هل أشعر أنني متفوق على الآخرين؟"
- "هل أشعر أنني أقل من الآخرين؟"
- إذا أجبت بـ "نعم" على أي من السؤالين أعلاه ، فمن المرجح أن تكون ذاتك تلعب دورًا في سلوكك. قد يكون من المنطقي بالنسبة لك أن الشعور بالتفوق هو علامة على الأنا الكبيرة. ومع ذلك ، قد لا تعرف أن الشعور بالدونية تجاه الآخرين من حولك يمكن أن يكون مشكلة نفسية أيضًا.
الخطوة 2. انتبه عندما تدخل في نزاع
يميل الأشخاص ذوو الغرور الكبير إلى مواجهة مشاكل مع الأشخاص الآخرين الذين يعبرون إلى ما يعتبرونه مجالهم. على سبيل المثال ، صديق يحاول تقديم بعض المعلومات حول كيفية إتقان أسلوب لعب كرة الريشة. أو مدير المكتب الذي يجلس على مكتبه طوال اليوم ويشعر أنه يستطيع أن يعلمك كيفية القيام بعمل أفضل.
إذا شعرت بارتفاع عاطفي بعد مواقف مشابهة لتلك المذكورة أعلاه ، فإن نفسك تلعب دورًا. قد تغضب عندما يحاول الآخرون اقتراح أشياء تعتقد أنك تعرفها بالفعل. يمكنك رفض المساعدة. عندما يقدم الأشخاص أفكارًا محتملة تتفوق على أفكارك ، فإنك تتجاهلها حتى لا تضيع فكرتك
الخطوة الثالثة. اكتشف ما إذا كنت تتعرض للإهانة بسهولة
قد لا تكون الأنا المتضخمة واضحة دائمًا. في بعض الأحيان ، يظهر امتلاك الأنا الكبيرة من خلال مدى سرعة شعورك بالإهانة من وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرك. يميل الشخص ذو الأنا الكبيرة إلى الاعتقاد بأنه يمتلك ويعرف كل شيء. عندما يختلف شخص ما مع وجهة نظرك أو ينتقدها ، تشعر كما لو أن كل كفاءاتك موضع تساؤل.
