إن قول "لا" ليس بالأمر السهل ، خاصة وأنك بالتأكيد لا تريد إيذاء الآخرين ، وخاصة أقرب أصدقائك ، أليس كذلك؟ بشكل عام ، يمكن الحفاظ على أي علاقة حقيقية من خلال تطبيق قاعدة المعاملة بالمثل. إذا قام صديق بتوجيه دعوة للقيام بشيء ما ، فإنه في الواقع يمنحك شيئًا ما (فرص لقضاء الوقت معًا ، والاقتراب من بعضهما البعض ، وما إلى ذلك). نتيجة لذلك ، يشير رفض الدعوة إلى عدم وجود معاملة بالمثل مما قد يؤدي إلى إيذاء الشخص. لسوء الحظ ، فإن الانشغال الشخصي سيجعل من الصعب عليك دائمًا قبول دعوة شخص ما. إذا كان عليك أن تقول لا ، على الأقل احتفظ بها بطريقة إيجابية ، خاصة إذا كانت الصداقة مهمة بالنسبة لك.
خطوة
جزء 1 من 3: تجهيز نفسك
الخطوة الأولى. تذكر أن لديك الحق في أن تقول "لا"
فقط لأن شخصًا ما يطلب منك القيام بشيء ما ، لا يعني أنك ملزم بفعله ، أليس كذلك؟ إذا طلب منك صديق أن تفعل شيئًا لا تريد فعله حقًا ، فمن الأفضل ألا يفرض طريقه لأن رغباتك مهمة أيضًا.
الخطوة الثانية: لا تستسلم لمحاولاته لجعلك تشعر بالذنب
يمكن أن يكون بعض الناس انتهازيين للغاية حتى بعد سماع رفضك. إذا كان هذا هو الموقف الذي أنت فيه ، فابق حازمًا بتكرار الأسباب الكامنة وراء رفضك.
حاول الاحتفاظ بردود ودية. إذا لزم الأمر ، حاول المزاح حول ردود الفعل التي أظهرها أصدقاؤك عندما سمعوا برفضك في الماضي. ستذكره النكتة أنك رفضت دعوته بالفعل ، لذا فإن أفعاله الحالية هي فقط لتجعلك تشعر بالذنب
الخطوة 3. تذكر أنك لست مسؤولاً عن ردود أفعال أصدقائك
طالما أنك اعتذرت بصدق وقمت بعملك للحفاظ على الصداقة حية ، فإن رد فعل صديقك على الرفض لم يعد شيئًا يدعو للقلق.
- بمعنى آخر ، فإن رد فعله على رفضك يقع بالكامل في يد الشخص. تذكر دائمًا أنه في كل مرة يعود الشعور بالتردد في ذهنك بعد رفض الدعوة.
- لا تخف من ردود أفعال أصدقائك. مرة أخرى ، إلى الحد الذي تؤدي فيه واجبك كصديق جيد ، فإن رد فعله على الرفض ليس مسؤوليتك. بمعنى آخر ، ليس عليك دائمًا قبول الدعوة. إذا كان رد الفعل سلبيًا ، فربما لا يكون أفضل صديق لك. ضع ذلك في الاعتبار دائمًا إذا عاد الخوف أو النفور إلى ذهنك.
الخطوة 4. تذكر أن وقتك محدود
نتيجة لذلك ، لن تتمكن دائمًا من قبول دعوة الجميع ، حتى لو كان هذا الشخص صديقًا مقربًا لك. لقد امتلأت حياتك بالالتزامات والمسؤوليات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون هناك دائمًا أشياء أكثر أهمية في الواقع من القيام بها من التواصل الاجتماعي ، مثل العمل الجاد لتحقيق الاستقرار في حالتك المالية. لذلك ، لا داعي للشعور بالخجل إذا كان من الصعب قبول دعوة شخص ما.
جزء 2 من 3: رفض دعوته
الخطوة 1. كن على استعداد لتقديم تنازلات
إذا كنت مترددًا في قضاء الوقت مع شخص ما لأنه يريد القيام بنشاط لا تريد القيام به (أو ليس لديك وقت للقيام بذلك ، مثل السفر طوال اليوم في عطلات نهاية الأسبوع) ، فحاول تقديم تنازلات. على سبيل المثال ، قل أنك تريد السفر معه ، لكن لا يمكنك الموافقة على خططه المحددة.
- على سبيل المثال ، إذا كان يريد قضاء عطلة نهاية الأسبوع معك بالكامل ، ولكن لديك أيام السبت فقط مجانًا ، فحاول التوصية بأنشطة تستمتع بها ويمكنك القيام بها في أيام السبت.
- هل هناك فيلم تريد كلاكما مشاهدته؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول اصطحابه إلى السينما لمشاهدة الفيلم. بعد كل شيء ، ما عليك سوى قضاء بضع ساعات في القيام بذلك ، أليس كذلك؟
الخطوة 2. عبر عن اعتذارك
عبر عن أسفك لعدم قدرتك على قبول الدعوة ، خاصة إذا كانت صداقتكما مهمة جدًا بالنسبة لك.
- لا ينبغي أن يقال اعتذار صادق على عجل. بمعنى آخر ، خذ أكبر وقت ممكن للتعبير عن ندمك ، وامنح صديقك كامل اهتمامك عند التحدث.
- أحد الأمثلة على الاعتذار الصادق هو: "أنا آسف حقًا ، نعم. أريد حقًا أن أرافقك ، لكن هذه المرة لا أستطيع حقًا. مرة أخرى ، آسف جدا. هل يمكنك إعادة جدولة الخطة حتى أتمكن من الحضور؟"
الخطوة 3. اذكر السبب
إذا كنت لا تمانع في مشاركة السبب الحقيقي مع أصدقائك (على سبيل المثال ، إذا لم يكن السبب شخصيًا) ، فافعل ذلك.
- إذا كنت لا تريد إعطاء سبب حقيقي ، فحاول إعطاء عبارات غامضة مثل ، "أنا مشغول حقًا في عطلات نهاية الأسبوع" أو "حياتي في حالة من الفوضى في الوقت الحالي ، لذلك لا يمكنني الذهاب إلى أي مكان في عطلة نهاية الأسبوع "أو" شكرًا على الدعوة ، ولكن آسف ، يجب أن أتعافى حقًا في نهاية هذا الأسبوع."
- إذا كنت تريد إبداء أسباب محددة ، فتأكد من أنها تبدو منطقية حتى لا تصادفك كاذبًا.
- بعض الأمثلة على الأسباب المنطقية والصحيحة هي أن لديك بالفعل خططًا أخرى ، وأنك مشغول بأشياء أخرى ، وتشعر بالتعب في عطلات نهاية الأسبوع ، وتحتاج إلى بعض الوقت لتكون بمفردك والراحة.
الخطوة 4. لا تعطي الكثير من الأسباب
إذا كان عليك رفض دعوة شخص ما ، فعليك على الأقل إعطاء سبب واضح ومباشر. لا تعطي الكثير من الأسباب الوهمية حتى لا يبدو رفضك "زائفًا" في أذنيها. بعبارة أخرى ، فقط قدم اعتذارًا واحدًا وسببًا صادقًا. إذا لم تتمكن من قبول الدعوة لأنك مشغول جدًا ، فاعترف بذلك.
الخطوة 5. كن مؤدبًا
عبر عن رفضك بأدب ، حتى لو كنت مشغولًا جدًا في ذلك الوقت ولا تريد طرح الموضوع. تذكر ، لا أحد يحب قبول الرفض ، حتى لو كان بسيطًا جدًا وقام به صديق مقرب. بعبارة أخرى ، سيبقى وجع القلب في بعض الأحيان.
- لأسباب مهذبة ، عبر عن أمله في أنه سيستمر في الاستمتاع بدونك. بالإضافة إلى ذلك ، اطلب منه أيضًا أن يخبرك بالأشياء التي ستفتقدها لاحقًا.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، فحاول اقتراح اسم آخر يمكن أن "يحل محلك". يُظهر القيام بذلك أنك تريد حقًا رؤيته يستمتع ، على الرغم من عدم قدرتك على قبول الدعوة في ذلك الوقت.
الخطوة 6. لا تكن غامضا
عبر عن رفضك بطريقة حازمة حتى يعرف حقًا ما تريد. أعط إجابات غامضة مثل "سأحاول ، نعم" أو "أراك لاحقًا ، حسنًا؟ ذكرني مرة أخرى ، حسنًا؟ "إن معرفة أنك لا تريد حقًا قبول الدعوة سيجعل صديقك يشعر بالغربة في حالة عدم اليقين.
مثل هذا السلوك أناني جدا! ماذا لو أراد وضع خطط أخرى لكنه لا يستطيع لأنه ينتظر إجابتك النهائية؟
الخطوة 7. حاول كسب الوقت ، إذا شعرت بالحاجة
بينما لا يجب أن تكون غامضًا ، حاول أن تشتري لنفسك بعض الوقت إذا لم تكن متأكدًا من قرارك. الحيلة ، أنقل أنك ستتصل به مرة أخرى في المستقبل القريب لاتخاذ قرار.
حدد الموعد النهائي لتقديم القرار. أظهر أيضًا لطفك من خلال إخباره أنه يمكنه وضع خطط أخرى إذا شعر أن المدة طويلة جدًا بالنسبة له
الخطوة 8. اعرض خطة متابعة
إذا لم تتمكن من قبول الدعوة ، فحاول تقديم خطة متابعة وتعمد قضاء بعض الوقت عندما لا تكون مشغولاً للغاية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف يعود اندفاع جديد ، لذلك عليك أن ترفض الدعوة مرة أخرى.
على سبيل المثال ، إذا كنت مشغولاً في عطلة نهاية الأسبوع عندما طلب منك تسلق الجبل ، فحاول أن تطلب منه تغيير الجدول إلى الأسبوع التالي. إذا كان الحفاظ على الصداقات أمرًا مهمًا حقًا بالنسبة لك ، فتأكد من معرفة أصدقائك بذلك
الخطوة التاسعة: حاول أن تزلق الرفض بين القبولين
إذا لم يستطع التعامل مع رفضك بشكل إيجابي ، فحاول وضعه بين قبولين.
على سبيل المثال ، إذا أراد الذهاب معك في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع ، فحاول الرد بقول ، "شكرًا على اصطحابي. أن أكون صديقًا لك أمر ممتع لأنني أجرب الكثير من الأشياء الجديدة الممتعة. لكن لا يمكنني تسلق الجبل يوم السبت ، على الرغم من أنني أريد حقًا الذهاب. ماذا لو نذهب في يوم آخر عندما لا أكون مشغولاً للغاية؟"
الخطوة 10. كن حازمًا دون إهمال التعاطف
حاول أن تضع نفسك تحت أقدام شريكك وفكر في المحادثة بأكملها من وجهة نظره. أظهر أنك تفهم رغبته في قضاء وقت ممتع معك ، لكن أكد أنه في هذه المرحلة من الزمن ، لا يمكنك تحقيق هذه الرغبة.
جزء 3 من 3: التعامل مع أصدقاء عدوانيين أو قسرين
الخطوة 1. ابدأ بالحفاظ على مسافة بينك وبينه
يمكن أن يكون بعض الناس عدوانيين للغاية أو إلحاحيين عند التخطيط. إذا شعرت صديقك بالغضب فور سماع رفضك ، أو كان يقنعك باستمرار بتغيير رأيك ، فحاول أن تبعده عنه بينما تفكر في قرارك.
على سبيل المثال ، إذا وجه دعوة عبر الهاتف وأجبرك على قبول الدعوة ، فأخبره أنك ستعود إليه لاحقًا
الخطوة الثانية. ارفض الدعوة من خلال الوسيط الأكثر راحة لك
إذا وجدت صعوبة في رفض دعوته في التواصل وجهًا لوجه ، فحاول إرسال الرسائل النصية أو أي وسيلة أخرى للرفض لجعل محاولاته لإقناعك لم تعد فعالة.
إذا حاول الاتصال بك ، فلا ترد! إذا لزم الأمر ، أخبره أنه لا يمكنك التحدث على الهاتف في هذا الوقت
الخطوة الثالثة. حاول كتابة نص يحتوي على الجمل التي ستقولها لاحقًا
إذا كان صديقك يضغط باستمرار بنبرة غضب أو يجعلك تشعر بالاكتئاب وعلى وشك الاستسلام ، فحاول كتابة كل ما ستقوله له مسبقًا. اقرأ النص مرارًا وتكرارًا حتى تتذكره! بهذه الطريقة ، إذا بدأ السلوك في التكرار ، فسيساعدك ذلك على منح الرفض بشكل أكثر سلاسة وسهولة.
- عند كتابة نص ، حاول التفكير في المحادثات التي نجحت في إقناعك بالاستسلام لدعواتهم. بمعنى آخر ، حاول أن تتذكر الطريقة التي تصرف بها أو قالها والتي نجحت في التأثير عليك في ذلك الوقت.
- على سبيل المثال ، إذا اتهمك في الماضي دائمًا برفض دعواته ، فحاول سرد اللحظات التي قضيتها معه في دحض اتهاماته. باستخدام السيناريو الذي تم التخطيط له ، يجب أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك إذا بدأ في استخدام نفس التكتيكات.
الخطوة 4. عبر عن رفضك بطريقة حازمة ، ثم غيّر الموضوع بسرعة
إذا كان يدفعك باستمرار ، فحاول أن تنقل رفضك بنبرة أكثر حزماً. بعد ذلك ، قم بتغيير موضوع المحادثة على الفور حتى يدرك أنك لم تعد ترغب في التحدث عن المشكلة.
- على سبيل المثال ، إذا استمر في مطالبتك بالعشاء في عطلة نهاية الأسبوع ، فحاول أن تقول ، "شكرًا على السؤال ، لكني قلت لك إنني لا أستطيع ، أليس كذلك؟ بالمناسبة هل شاهدت الفيلم (أدخل عنوان الفيلم)؟ ما رأيك؟"
- ذكر أصدقاءك أن كل شخص لديه شخصية مختلفة وقيود زمنية مختلفة. لهذا السبب ، يمكن لبعض الأشخاص السفر كثيرًا أو القيام بأنشطة لا يحبها الآخرون بالضرورة. بعد ذلك ، أكد أنك على استعداد للسفر معه إن أمكن. ومع ذلك ، إذا رفضت دعوته ، فهذا يعني أنه لا يمكنك حقًا السفر معه حتى لا يضطر إلى الرد بشكل سلبي بعد ذلك.
الخطوة 5. اطلب من صديقك ألا يفرض إرادته
إذا لم ينجح كل شيء آخر ، فحاول التأكيد بشكل مباشر على شعورك بالضغط لفعل شيء لا تريد القيام به. أنقل أيضًا أن سلوكه قد أضر بصداقتك.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا أقدر صداقتنا ، لكنني أشعر أحيانًا أنك تجبرني على فعل شيء لا أستطيع (أو لا أريد) فعله. لقد شعرت أخيرًا أنك لا تقدر وجهة نظري وقيود الوقت. سأذهب معك بالتأكيد ، إذا استطعت. لكن في بعض الأحيان لدي بالفعل أنشطة أخرى ، لذلك لا ينبغي أن تغضب إذا رفضت دعوتك في وقت ما"
نصائح
- لاتفعل رفض بوقاحة دعوته!
- احرصي على الاستمرار في السفر معه بين الحين والآخر حتى لا يعتقد أن الرفض كان لأسباب شخصية.
- ما دمت تشعر أنك أصبحت صديقًا جيدًا له ، فلا داعي للقلق بشأن رد فعله على الرفض.
