يجب أن تكون اليد أو الإصبع العالقة في الباب مؤلمة للغاية. اعتمادًا على مدى خطورة حالتك ، يجب عليك طلب الرعاية الطبية لمنع الألم أو الإصابة على المدى الطويل. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة لا تتطلب عناية طبية ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها للمساعدة في إدارة ألمك في المنزل.
خطوة
جزء 1 من 2: التعامل مع الألم
الخطوة 1. ضع الثلج على المنطقة المصابة
لأسباب طبية سيتم شرحها في القسم التالي ، هذا هو أول شيء تفعله بعد أن تعلق يدك بالباب. ومع ذلك ، إذا وضعنا الأسباب الطبية جانباً أولاً ، فإن الشعور البارد بالجليد سيخدر اليد إذا تم إمساكها لفترة كافية. حتى لو شعرت بالبرد اللاذع بعدم الراحة أو حتى مؤلمًا في البداية ، فثابر واستمر في وضع الثلج على يديك. في النهاية ، سيحدث خدر وستفقد بعض الإحساس في يدك ، بما في ذلك الألم ، في المنطقة التي تم وضع الثلج عليها.
الخطوة 2. ابق هادئا
قد يكون الدافع الأول هو الذعر ، لكن حاول التحكم في نفسك حتى لا تشعر بالحماس الشديد. يمكن أن تؤدي الإثارة إلى زيادة تدفق الدم ، مما قد يؤدي بدوره إلى تورم خطير. تظهر الأبحاث أيضًا أن القلق يمكن أن يزيد الألم سوءًا ، على الرغم من أن هذه الدراسة أجريت مع الألم المزمن بدلاً من الإصابة الحادة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على هدوئك سيساعدك على الحفاظ على تركيزك والقدرة على التعامل مع الألم على المدى القصير.
الخطوة الثالثة: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
بينما في حالات الإصابة الشديدة ، يجب أن ترى طبيبًا يمكنه علاج يدك ووصف مسكنات أقوى للألم ، في الحالات التي يمكن إدارتها بنفسك ، ستساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم. بشكل عام ، تحتوي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية عادةً على أسيتامينوفين (تايلينول ، بانادول ، إلخ) أو إيبوبروفين (أدفيل ، موترين ، إلخ).
- تناول الدواء حسب التوجيهات. يجب تناول الأسيتامينوفين كل 4-6 ساعات ، بينما يجب تناول الإيبوبروفين كل 6-8 ساعات.
- إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة أو الكلى أو كنت حاملاً ، فلا تأخذي الإيبوبروفين دون استشارة طبيبك.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد عدم تناول عقار الاسيتامينوفين.
الخطوة 4. ركز على أنفاسك
سيساعدك أخذ أنفاس عميقة ومنضبطة على الهدوء وخفض معدل ضربات قلبك. ركز على الإحساس بالهواء في كل مرحلة من مراحل عملية التنفس - كيف تشعر عندما يدخل الهواء من خلال أنفك ، وكيف تشعر عندما يكون الهواء محبوسًا في صدرك ، وكيف تشعر عندما يتدفق الهواء إلى الداخل والخارج عبر أنفك أو فوقه لسانك. فقط فكر في الإحساس ، لا تفكر في أي شيء آخر.
- استنشق بعمق وببطء حتى ترتفع المعدة أولاً وليس الصدر.
- عندما لا تتمكن من امتصاص المزيد من الهواء ، احبس أنفاسك لبضع ثوان.
- قم بالزفير ببطء وبشكل منتظم ، مع التحكم في إطلاق الهواء بدلاً من تركه ينفجر من تلقاء نفسه.
- بمجرد اكتمال الزفير ، توقف لبضع ثوانٍ قبل تكرار الدورة مع الشهيق التالي.
- كرر هذه العملية حتى تشعر بالراحة في إبعاد تركيزك عن أنفاسك.
الخطوة 5. صرف انتباهك
شتت عقلك عن الألم المزعج ، وحاول أن تجول في ذهنك إلى منبه آخر يشرك حواسك. لماذا لا تستمع إلى ألبومك المفضل ، أو تشاهد برنامجًا تلفزيونيًا أو فيلمًا ممتعًا ، أو تجري محادثة مع شخص ما ، أو تقوم ببعض الأنشطة الأخرى التي لا تؤثر على يديك ، مثل المشي؟ تظهر الأبحاث أن تنشيط حواسك الخمس يمكن أن يجعل الألم أكثر احتمالًا.
الخطوة 6. تخيل الطعام
تظهر الأبحاث أن الصور الموجهة ، حيث يساعد الشخص أو التسجيل الصوتي الشخص المصاب بالألم على التركيز على الصور العقلية المهدئة ، يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام المزمنة والحادة. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مجرد تخيل طعامك المفضل ، بمفردك دون مساعدة أو توجيه من الآخرين ، يمكن أن ينتج نفس التأثير. يكفي أن تتخيل أنك تأكل طعامك المفضل ، سواء كان شوكولاتة أو تشيز برجر ، بتفاصيل حية ، بينما تتخيل رائحته وطعمه وإحساسه عند الإمساك به. دع الصورة الممتعة تسيطر على عقلك وسيختفي الألم.
جزء 2 من 2: التعامل مع المشاكل الطبية
الخطوة 1. ضع الثلج على المنطقة المصابة على الفور
أهم خطوة بعد الإصابة هي وضع الثلج على اليد في أسرع وقت ممكن. تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى إبطاء تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يقلل التورم أو الالتهاب الذي قد يجعل الإصابة أسوأ. كما أن البرودة الثاقبة ستخدر المنطقة وتقليل الألم الذي تشعر به كما هو موصوف أعلاه.
إذا لم يكن هناك جليد ، استخدم شيئًا باردًا آخر. كيس من الخضار المجمدة من الفريزر جيد مثل كيس الثلج
الخطوة 2. ارفع إصبعك
أشر بإصبعك إلى السماء. تمامًا مثل تطبيق درجات الحرارة الباردة ، يهدف هذا الإجراء إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وبالتالي تقليل التورم. أثناء وضع الثلج على اليد المصابة ، ارفع يدك وأصابعك في الهواء.
الخطوة 3. تحقق من مكان إصابة يدك
إذا كان معظم الألم يتركز في النعل ، أو إذا كان المفصل مصابًا ، فعليك طلب رعاية طبية متخصصة في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، إذا كانت المنطقة المضغوطة هي طرف إصبعك ولم تؤذي المفصل أو فراش الظفر ، فقد يقترح طبيبك ببساطة إراحة يدك وانتظار الشفاء من تلقاء نفسه.
الخطوة الرابعة: تأكد من عدم وجود إصابة في فراش الظفر
يمكنك معرفة ما إذا كان جزء من الظفر يخرج من الوسادة عن طريق البحث عن لون داكن أسفل الظفر. يشير هذا اللون إلى أن الدم يتجمع تحت الظفر ، ويجب عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة بشأن ما يجب القيام به. إذا تم جمع كمية صغيرة من الدم ، فقد تلتئم الإصابة من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلك كميات كبيرة من الدم مريضًا ، وقد تتطلب اتخاذ إجراء. قد يطلب منك الطبيب زيارته حتى يتمكن من تخفيف الضغط الذي يتراكم تحت الظفر ، أو قد يعطيك توجيهات حتى تتمكن من تخفيف الضغط بنفسك.
سيقوم الطبيب بإزالة الورم الدموي إذا لم يصل الدم الذي تم جمعه إلى 24 ساعة. إذا مر أكثر من 48 ساعة ، يكون الدم قد تجلط ولا جدوى من طرده. يجب على المريض إجراء فحص وعائي عصبي لليد. يجب اختبار جميع مفاصل الأصابع من حيث الانحناء والامتداد
الخطوة 5. اتبع تعليمات الطبيب حول كيفية تصريف الدم من تحت الظفر
لا تحاول تخفيف الضغط على أظافرك دون استشارة طبيب مختص أولاً. ومع ذلك ، إذا أعطى أخصائي طبي الضوء الأخضر ، فيمكنك النزيف من فراش الظفر باتباع التعليمات. تأكد من غسل أصابعك قبل الإجراء وبعده.
- قم بتسخين طرف مشبك الورق أو دكه على النار حتى يتحول إلى اللون الأحمر لتعقيمه. استخدم الزردية لحملها أو القفازات الواقية لحماية يديك من الحرارة.
- اضغط على الطرف المعدني الساخن على سطح الظفر حيث يتجمع الدم. حتى بدون ضغط شديد ، ستحدث الحرارة ثقوبًا صغيرة في الأظافر. في معظم الحالات ، يتسبب هذا الإجراء في الشعور بعدم الراحة ، ولكنه غير مؤلم.
- دع الدم يتدفق من الحفرة ويقلل الألم الذي تشعر به.
- قد يصف طبيبك المضادات الحيوية.
الخطوة 6. اطلب الرعاية الطبية إذا لزم الأمر
في معظم الحالات ، اعتمادًا على شدة الإصابة ، يمكنك ببساطة وضع الثلج على يدك وانتظار الشفاء من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب إذا واجهت المواقف التالية:
- لا يمكن ثني الأصابع
- تحدث الإصابة في مفاصل أو عظام راحة اليد
- تحدث إصابة في فراش الظفر
- جرح عميق
- عظام مهشمة
- الأوساخ في المنطقة المصابة ويجب تنظيفها لمنع العدوى
- علامات العدوى (احمرار ، تورم ، سخونة ، صديد ، حمى)
- الإصابات التي لا تلتئم أو لا تتحسن
نصائح
- إذا كان هناك جرح عميق ، أو تمزق ، أو كسر ، فستحتاج إلى معالجته أولاً.
- ضع كيسًا من البازلاء المجمدة على المنطقة المصابة.
- إذا كنت تعتقد أنك مصاب بكسر في العظام ، فانتقل إلى المستشفى أو غرفة الطوارئ على الفور.
