لا أحد يحب الشعور بالغثيان ، أليس كذلك؟ الرغبة في التقيؤ مع الحموضة هي الأسوأ. بدلًا من تحمل المعاناة خلال العاصفة ، حاول أن تتعامل معها بنفسك بالطب التقليدي. باستخدام الطرق التالية ، ستشعر بالانتعاش واللياقة في أي وقت من الأوقات.
خطوة
الطريقة 1 من 3: تغيير نشاطك
الخطوة 1. خذ استراحة
ابق في المنزل واستلق بمجرد أن تشعر بالغثيان. الاستلقاء وتجنب التمارين الرياضية أو الحركات المفاجئة والنوم لفترة أطول سوف يبطئ ويوقف الغثيان ويقلل من فرصة القيء. إذا لزم الأمر ، لا داعي للذهاب إلى العمل أو المدرسة لفترة من الوقت.
الخطوة 2. احصل على بعض الهواء النقي
قد يكون البقاء في غرفة مريضة أمرًا سهلاً ، لكن الهواء سيصبح مسدودًا وسيجعلك تشعر بأنك أسوأ. اترك نوافذ غرفة نومك مفتوحة للسماح بدخول بعض الهواء النقي ، وإذا أمكن ، خذ بضع دقائق في الخارج للتمشية.
الخطوة 3. تجنب الروائح القوية
قد يبدو حمام الفقاعات في حوض الاستحمام ممتعًا ، لكن إضافة الكثير من الرائحة من المحتمل أن تجعل معدتك تشعر بمزيد من الغثيان. بشكل عام ، تجنب أي شيء (عطر أو أي شيء آخر) له رائحة قوية جدًا. ترتبط الرائحة بحاسة التذوق ، لذا فإن الروائح القوية يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان تمامًا مثل شعور سيء الطعم. تجاوز جزيرتين في مجداف واحد عن طريق إبقاء النوافذ مفتوحة للسماح بدخول الهواء النقي ، مع تجنب الروائح الكريهة.
الخطوة 4. خذ استراحة من أجهزتك الإلكترونية
يمكن أن يؤدي الضوء الساطع والصوت والحركة التي تظهر على التلفزيون والكمبيوتر المحمول والجهاز اللوحي والهاتف الخلوي إلى المبالغة في التحفيز وتجعل الغثيان أسوأ. بدلًا من ذلك ، استلق في السرير مع إضاءة خافتة واقرأ كتابًا أو حاول الاسترخاء بطريقة مماثلة. أخذ استراحة من الأجهزة الإلكترونية سيخفف الغثيان ويمنع الصداع الذي تسببه هذه الأجهزة عادة.
الخطوة 5. ضبط درجة الحرارة
لا يوجد شيء أسوأ من الشعور بالتوعك والحرارة أو البرودة الشديدة. ضبط درجة حرارة مريحة حتى تتمكن من الراحة بسهولة ؛ أضف طبقات من الملابس والبطانيات أو انزعها ، أو خذ حمامًا سريعًا. يمكنك أيضًا تغيير درجة حرارة مشروبك للمساعدة في تخفيف الغثيان.
الخطوة 6. جرب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
إذا لم يشعرك الطب التقليدي بتحسن على الإطلاق ، فاستبدله بأدوية من أقرب صيدلية. ابحث عن الأدوية المخصصة لمكافحة الغثيان والرغبة في التقيؤ ، بدلاً من تناول الأدوية العامة لعلاج مجموعة متنوعة من الأعراض. تأكد دائمًا من التحقق من الجرعة الصحيحة ، وتناول الحبوب حسب التوجيهات.
الخطوة 7. لا حاجة لكبح القيء
إذا كانت معدتك لا تزال تشعر بحرقة الفؤاد وتزداد الرغبة في التقيؤ ، فلا داعي لمحاولة الاحتفاظ بها. يحاول جسمك التخلص مما يسبب لك مرضك ، لذا اتركه. من المؤكد أن القيء ليس نشاطًا ممتعًا ، لكن القيء يؤدي وظيفة مهمة في مساعدتك على التعافي. بعد كل شيء ، من المحتمل أن تشعر بتحسن بعد ذلك.
طريقة 2 من 3: تناول أطعمة مخفضة للغثيان
الخطوة 1. تناول الزنجبيل
لسنوات ، ساعد الزنجبيل من يعانون من الغثيان. ادخل المطبخ واحصل على بعض الزنجبيل الطازج أو المحلى. إذا كنت تستطيع تناوله ، تناول الزنجبيل نيئًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك تجربة الزنجبيل في شكل مسكر أو صر القليل منه في كوب ثم نقعه في الماء الساخن لصنع نوع من الشاي.
الخطوة 2. تناول بعض البسكويت
إذا فشل كل شيء آخر ، فمن المرجح أن تنجح البسكويت العادي في تخفيف الغثيان. طعمها الخفيف وسهل الهضم يجعلها أفضل مسكن للغثيان. إذا كنت تستطيع شراء البسكويت ، فحاول ترقيته إلى البسكويت المملح الذي يحتوي على قيمة غذائية أعلى قليلاً.
الخطوة 3. جرب البطيخ
على الرغم من أنه ليس أول "طعام مريض" يفكر فيه الناس ، فإن البطيخ مفيد في الواقع للمساعدة في الغثيان. يساعد محتواه المائي العالي وطعمه الخفيف على تخفيف حرقة المعدة وإضافة السوائل إلى نظامك أيضًا. إذا كنت تعاني أيضًا من الحمى ، فحاول تناول الفاكهة المبردة للحصول على تأثير مهدئ ومبرد.
الخطوة 4. تناول الأرز الأبيض
الأرز الأبيض بدون أي أطباق جانبية ليس طبقًا لذيذًا ، لكنه يساعد في محاربة الغثيان. ستمنحك الكربوهيدرات سهلة الهضم دفعة من الطاقة ، في حين أن الطعم البسيط لن يزعج معدتك أكثر.
الخطوة 5. أكل موزة
إن تناول الموز غير الناضج (لا يزال أخضرًا ، بدون البقع الداكنة) مفيد لعدة أسباب. قوامه الناعم وطعمه الخفيف يجعله سهل الهضم ، بالإضافة إلى أن الموز مليء بالبوتاسيوم الذي يساعد جهاز المناعة على شفاء جسمك. لصفقة واحدة من بعوضتين ، اخلطي موزة مهروسة مع كرة من الأرز.
الخطوة 6. تناول بعض الزبادي
لا ينصح باستخدام معظم منتجات الألبان عند الشعور بالغثيان. لكن الزبادي مع المزارع النشطة يساعد على إمداد معدتك بالبكتيريا الجيدة التي تحتاجها للتخلص من البكتيريا السيئة. لذلك ، ابحث عن الزبادي العادي الذي يحتوي على البروبيوتيك ، وستعود معدتك إلى حالتها الأصلية في أي وقت من الأوقات.
الخطوة 7. جرب الخبز المحمص العادي
لا زبدة ، لا مربى ، لا شيء. الخبز المحمص العادي (غير المحترق) مماثل في الجودة للمفرقعات. الخبز أسهل في الهضم والمذاق خفيف لذا من المرجح أن معدتك لن تتفاعل معه. حاول أن تأكل قطعة أولاً وانظر كيف تشعر ، قبل إضافة قطعة أخرى.
الخطوة 8. تجنب الأطعمة التي تهيج المعدة
من الأفضل تناول الأطعمة المذكورة أعلاه فقط ، ولكن إذا كان عليك أن تأكل شيئًا آخر ، فاستخدم حكمك الأفضل. تجنب تناول الأطعمة الزيتية أو المقلية أو الحارة أو الحلوة للغاية. كل ذلك يمكن أن يجعل حرقة المعدة أسوأ ، ويزيد من احتمالية تحفيز القيء.
طريقة 3 من 3: محاربة الغثيان بمختلف السوائل
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يعمل الماء على طرد السموم من نظامك والحفاظ على رطوبة جسمك حتى يتمكن من محاربة الأشياء التي تجعله مريضًا. في حين أنه من المهم شرب الماء بانتظام ، إلا أنه مهم بشكل خاص عندما تكون مريضًا. احرص دائمًا على حمل كوب من الماء معك ، وشربه مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
الخطوة الثانية: جرب شرب المشروبات الرياضية
إذا كنت تشعر بالغثيان والقيء ، فمن المحتمل أنك تفقد الكثير من سوائل الجسم وتواجه مشكلة في الاحتفاظ بالسوائل الجديدة. المشروبات الرياضية مُكمَّلة بالإلكتروليتات ، والتي يحتاجها جسمك للتعافي بسرعة. اختر النكهة المفضلة لديك واشربها بمجرد الانتهاء من القيء للمساعدة في تجديد مخازن السوائل والكهارل في جسمك.
الخطوة 3. اشرب عصير التوت البري
بينما تحتوي العصائر الأخرى على الكثير من السكر والنكهات التي يصعب على المصابين بحرقة المعدة هضمها ، فإن عصير التوت البري يوفر التغذية دون حقن السكر الزائد. اشرب عصير التوت البري عندما تشعر بالغثيان ، خاصة عندما لا يمكنك تناول أطعمة أخرى.
الخطوة 4. اخلطي عصير الليمون مع العسل
يساعد مزيج هذا الطعم الحلو على تهدئة معدتك بسرعة ، دون الحاجة إلى شرب العديد من السوائل الأخرى حسب الحاجة. اخلطي عصير الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل الدافئ. ارتشف الخليط ببطء لبضع دقائق. يمكنك شربه عدة مرات في اليوم ، إذا لم يهدأ الغثيان.
الخطوة 5. اشرب شاي القرفة
تستخدم القرفة منذ عقود كعلاج تقليدي للغثيان والقيء. اخلطي ملعقة صغيرة من القرفة مع كوب من الماء الساخن واتركيها لبعض الوقت حتى تمتص. اشرب الشاي ببطء عدة مرات في اليوم حتى تختفي معدتك من الحموضة.
الخطوة السادسة: تناول شاي القرنفل
مع نكهة الخريف المشابهة للقرفة ، يمكن أن يساعد القرنفل أيضًا في تخفيف حرقة المعدة. اصنع كوبًا من شاي القرنفل عن طريق خلط كوب من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون. اتركه لبضع دقائق قبل نخله لإزالة أي فصوص كبيرة متبقية.
الخطوة 7. اصنع كوبًا من شاي الكمون
على الرغم من ارتباطه عادة بالطهي ، يمكن استخدام الكمون في الواقع لصنع الشاي ضد الغثيان. جرب خلط كوب من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من بذور الكمون. اترك الشاي لمدة 10-15 دقيقة قبل إزالة بذور الكمون ، ثم اشربه ببطء. أضف القليل من العسل للحلاوة إذا رغبت.
الخطوة 8. اشرب شاي النعناع
النعناع على قدم المساواة مع الزنجبيل كأفضل مكون تقليدي لمحاربة الغثيان. استخدم ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة المطحونة أو استخدم القليل من الأوراق الطازجة مع كوب من الماء الساخن لصنع الشاي المثالي. يمكن شرب هذا الشاي باردًا أو ساخنًا ، بقدر ما تريد في يوم واحد.
الخطوة التاسعة: جرب شرب صودا الزنجبيل
إذا لم يكن الزنجبيل وحده كافيًا لك ، فحاول شرب علبة من صودا الزنجبيل. لكن تحقق من قائمة المشروبات الغازية أولاً للتأكد من أنها مصنوعة من الزنجبيل الحقيقي وليس النكهات الاصطناعية. يساعد احتساء علبة من صودا الزنجبيل على تهدئة معدتك ومنعك من التقيؤ.
الخطوة العاشرة: تناول رشفة من شراب الكولا (غير متوفر في إندونيسيا ولكن يمكنك صنع الوصفة الخاصة بك ، ويمكن العثور على الوصفة عبر الإنترنت)
يختلف قليلاً عن المشروبات الغازية المعتادة ، شراب الكولا في شكل سائل سميك يستخدم لعلاج الغثيان. مع نفس المذاق الكلاسيكي مثل الكولا المفضلة لديك ، يمكن أن يكون احتساء هذا السائل متعة عندما تكون مريضًا. اسكب ملعقة كبيرة أو اثنتين على مكعبات ثلج أو ثلج مبشور ، واشرب السائل ببطء على مدى بضع دقائق.
الخطوة 11. اشرب كل السوائل ببطء
مهما كان ما تختار شربه للبقاء رطبًا ، تجنب تناوله مرة واحدة أو بسرعة. معدتك متهيجة بالفعل ، لذا أدخل السائل في رشفات صغيرة وبطيئة.
نصائح
- لا تغسل أسنانك بعد الأكل مباشرة ، لأن معجون الأسنان قد يجعل معدتك تشعر بالغثيان.
- تغرغر بمزيج من ربع كوب خل وكوب ماء بعد القيء. سيؤدي القيام بذلك إلى إزالة طعم ورائحة القيء من فمك ، وكذلك التخلص من أحماض المعدة الضارة التي يمكن أن تسبب تلف الحلق والأسنان.
تحذير
- إذا استمر الغثيان ولم تتمكن من معرفة السبب ، فاتصل بطبيبك.
- إذا كنتِ حاملًا ، أو تعانين من حالة طبية قد تسبب لك الغثيان ، فتجاهلي الخطوات المذكورة أعلاه واتبعي نصيحة طبيبك.
- إذا كان الغثيان مصحوبًا بدوار وتشوش الرؤية وما إلى ذلك. ثم اجلس على الفور واطلب من شخص ما الاتصال بالطبيب. إذا كانت هذه أعراضًا طبيعية لحالة طبية تعرفها بالفعل ، فاتبع الخطوات التي تتبعها عادةً لعلاجها.
