الكرياتينين هو منتج نفايات موجود في دم الجميع. في ظل الظروف العادية ، يجب أن تكون كليتك قادرة على تصفية وطرد هذه المواد من جسمك. يمكن أن تتداخل العديد من المشكلات الصحية مع هذه الوظيفة وتنتج الكثير من الكرياتينين. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مستوى الكرياتينين لديك ، بما في ذلك تغيير نظامك الغذائي ، وتغيير نمط حياتك ، وتناول الأدوية ، واتباع العلاج الطبي.
خطوة
طريقة 1 من 6: فهم الكرياتينين
الخطوة 1. تعرف على ما هو الكرياتينين
الكرياتينين هو نفايات ينتجها الجسم عندما يتحلل الكرياتين ، وهو مادة استقلابية تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
- عادة ، تساعد الكلى على تصفية الكرياتينين من الدم. يتم بعد ذلك تصفية الفضلات خارج الجسم عن طريق البول.
- يمكن أن تشير مستويات الكرياتينين المرتفعة إلى وجود مشكلة في الكلى.
- يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستويات الكرياتينين هو تناول كميات كبيرة من البروتين أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- يمكن أن تزيد مكملات الكرياتين أيضًا من مستويات الكرياتينين في الدم والبول.
الخطوة 2. فهم كيفية عمل اختبار الكرياتينين
سيقيس اختبار الكرياتينين كمية الكرياتينين في دمك.
- قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء اختبار الكرياتينين ، والذي يقيس كمية الكرياتينين في البول. يجب أن تكون كمية الكرياتينين في دمك منخفضة ، ويجب أن تكون الكمية في البول مرتفعة.
- يوفر هذا الاختبار فقط "صورة" لصحة كليتيك. يقيس هذا الاختبار فقط كمية الكرياتينين في الدم والبول من عينة مأخوذة في آخر 24 ساعة.
الخطوة 3. تفسير نتائجك
يختلف النطاق الطبيعي لمستويات الكرياتينين بناءً على ما إذا كنت ذكرًا بالغًا أو أنثى أو مراهقًا أو طفلًا. قد تختلف القيمة التي يجب أن تكون عليها حسب عمرك وحجمك ، ولكن هناك نطاق عام يجب أن تستهدفه.
-
مستويات الكرياتينين الطبيعية في الدم هي:
- الرجال: 0.6-1.2 ملجم / ديسيلتر ؛ 53-106 مكمول / لتر
- للنساء: 0.5-1 ، 1 مجم / ديسيلتر ؛ 44-97 مكمول / لتر
- المراهقون: 0.5-1.0 ملجم / ديسيلتر
- الأطفال: 0 ، 3-0 ، 7 ملجم / ديسيلتر
-
مستويات الكرياتينين الطبيعية في البول هي:
- الرجال: 107-139 مل / دقيقة ؛ 1.8-2.3 مل / ثانية
- النساء: 87-107 مل / دقيقة ؛ 1.5-1.8 مل / ثانية
- أي شخص فوق سن 40: يجب أن ينخفض المستوى بمقدار 6.5 مل / دقيقة لكل 10 سنوات إضافية
الخطوة الرابعة: افهم سبب حدوث ارتفاع في مستويات الكرياتينين
هناك عدة أسباب لارتفاع مستويات الكرياتينين لديك ؛ بعض هذه الحالات تكون أكثر شدة من غيرها ، لكنها تعني فقط أنك بحاجة إلى اتخاذ خطوات معينة لإعادة مستويات الكرياتينين إلى وضعها الطبيعي.
- الفشل الكلوي أو الاضطرابات: عندما تتضرر الكلى ، لا تستطيع الكلى تصفية الكرياتينين من جسمك من خلال الترشيح الكبيبي كما ينبغي. الترشيح الكبيبي هو تدفق السوائل المفلترة عبر الكليتين.
- تلف العضلات: إذا كنت تعاني من حالة تؤدي إلى انهيار العضلات ، فيمكن أن تدخل الأنسجة العضلية التالفة إلى مجرى الدم وتتلف الكلى.
- تناول كميات كبيرة من اللحوم: يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني باللحوم المطبوخة إلى زيادة كمية الكرياتينين في جسمك.
- قصور الغدة الدرقية: يمكن أن يكون لخلل في الغدة الدرقية تأثير على وظائف الكلى. يمكن أن يقلل قصور الغدة الدرقية من قدرة كليتيك على تصفية الفضلات من الجسم بشكل طبيعي.
طريقة 2 من 6: استخدام الأدوية العشبية غير المثبتة
الخطوة 1. اشرب شاي الأعشاب
يُعتقد أن عدة أنواع من شاي الأعشاب تساعد في تقليل مستويات الكرياتينين في الدم. الدراسات التي تدعم هذه الفائدة محدودة ، لكن هذه النظرية لم يتم فضح زيفها.
- اشرب حوالي كوبين من شاي الأعشاب سعة 250 مل كل يوم
- أنواع شاي الأعشاب التي لا تضيع للبحث عنها هي أوراق نبات القراص وجذر الهندباء.
- فكرة هذا الشاي أنه يحفز الكلى ويسبب زيادة في إنتاج البول. مع ذلك ، يتم إهدار المزيد من الكرياتينين من الجسم.
الخطوة 2. النظر في تناول مكمل أوراق نبات القراص
يمكن لأوراق نبات القراص أن تزيد من إفراز الكلى ، لذا فهي تساعد على التخلص من المستويات العالية من الكرياتينين. يحتوي نبات القراص على الهيستامين والفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الكلى ، وبالتالي زيادة ترشيح البول.
يمكن تناول أوراق نبات القراص في شكل مكملات أو في شكل شاي
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول نبات السالفيا
سالفيا هو عشب قد يزيد من معدل الترشيح الكبيبي ، وبالتالي يساعد على التخلص من الكرياتينين. يحتوي نبات سالفيا على مادة الليثوسبيرميت ب ، التي تساعد على تعزيز وظائف الكلى.
ناقش مع طبيبك حول الاستخدام المحتمل للسالفيا. لا تأخذ سالفيا دون استشارة طبيبك
طريقة 3 من 6: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. اعتني بكمية السوائل
بشكل عام ، تحتاج إلى شرب 6 إلى 8 أكواب من 250 مل من الماء كل يوم. يمكن أن يتسبب الجفاف في ارتفاع مستويات الكرياتينين ، لذا تأكد من بقائك رطبًا.
- عندما لا يكون لديك سوائل كافية في جسمك ، فإنك تنتج كمية أقل من البول. يتم إزالة الكرياتينين من نظامك في البول ، لذا فإن إنتاج كمية أقل من البول يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك إفراز هذا السم.
- من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لاستهلاك الكثير من السوائل تأثير سلبي على كليتيك. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى ارتفاع ضغط الدم ، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الضغط على الكليتين.
- ما لم يأمر طبيبك بتجنب الإفراط في الشرب.
الخطوة 2. حدد مستوى نشاطك
يقوم جسم الإنسان بتحويل الطعام إلى طاقة بسرعة أكبر أثناء التمرينات الشاقة. نتيجة لذلك ، يتم تكوين المزيد من الكرياتينين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم.
لا تزال التمارين ضرورية لصحتك ، لذلك لا داعي لحذفها من روتينك. تحتاج إلى تبديل التمارين عالية الكثافة بتمرين منخفض الشدة. بدلًا من الجري أو لعب كرة السلة ، جرب المشي أو ممارسة اليوجا
الخطوة الثالثة. احصل على قسط كافٍ من النوم
عندما تنام ، تقل جميع وظائف الجسم تقريبًا. وهذا يشمل التمثيل الغذائي في الجسم. نتيجة لذلك ، يحدث التحول من الكرياتين إلى الكرياتينين بوتيرة بطيئة ، ويتم تصفية الكرياتينين في الدم قبل تراكم المزيد من السموم.
- نم لمدة 6 إلى 9 ساعات كل ليلة ، على أن يكون الوقت المثالي هو 7 أو 8 ساعات.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لقلة النوم أن تضع ضغطًا جسديًا على جسمك بالكامل وتجبر كل جزء منه على العمل بجدية أكبر. نتيجة لذلك ، ستكون كليتك أكثر إرهاقًا وبالتالي تقل قدرتها على إفراز الكرياتينين.
طريقة 4 من 6: تناول الدواء
الخطوة 1. استشر طبيبك للتوقف عن استخدام بعض أنواع الأدوية
هناك عدة أنواع من الأدوية لها علاقة بمستويات الكرياتينين المرتفعة. يمكن أن تشكل الأدوية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى تهديدًا ، ولكن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الكلى يمكن أن تمثل مشكلة أيضًا.
- إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى ، فكن حذرًا بشأن الأدوية ، مثل الإيبوبروفين ، والتي يمكن أن تتسبب في تلف الكلى بشكل أكبر عند استخدامها بانتظام.
- تستخدم مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والسيكلوسبورين لعلاج أمراض الكلى ولكن يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين.
- يمكن لبعض المكملات الغذائية ، مثل الفاناديوم ، أن تزيد أيضًا من مستويات الكرياتينين ويجب تجنبها
- تحدث دائمًا مع طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء ، فعلى الرغم من أن بعض هذه الأدوية يمكن أن تزيد من نسبة الكرياتينين ، إلا أن الآثار الجيدة لا تزال تفوق السيئ اعتمادًا على سبب وصف الدواء في المقام الأول.
الخطوة الثانية: ابحث عن الأدوية والمكملات التي يمكن أن تساعدك
اعتمادًا على السبب الكامن وراء ارتفاع مستوى الكرياتينين لديك وصحتك ، قد ينصحك طبيبك بتناول بعض الأدوية أو المكملات لخفض المستويات.
تعالج معظم الأدوية التي تعالج مستويات الكرياتينين أيضًا المشكلة التي تسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين ، لذلك سيحتاج طبيبك إلى تشخيص حالتك قبل أن تتمكن من تحديد الدواء المناسب لك
الخطوة 3. تناول أدوية سكر الدم
يعد مرض السكري أحد الأسباب الشائعة لتلف الكلى ، وبالتالي زيادة مستويات الكرياتينين. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم الحفاظ على مستوى الأنسولين عند المستوى الطبيعي لتجنب تلف الكلى. هناك عدة أنواع من الأدوية التي يمكنك تناولها لتحقيق ذلك
Repaglinide هو دواء خافض لسكر الدم يصفه الأطباء عادة. جرعة البداية هي عادة 0.5 ملليغرام ، تؤخذ قبل الوجبات. الجرعة القصوى هي 4 ملليجرام ، تؤخذ أيضًا قبل الوجبات. حتى إذا كنت لا تأكل ، فلا يزال من المهم تناول الدواء
الخطوة 4. خفض ضغط الدم بالأدوية
بصرف النظر عن مرض السكري ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو أيضًا عامل آخر يساهم في تلف الكلى. يمكن أن يؤدي الحفاظ على ضغط دمك تحت السيطرة إلى تجنب تلف الكلى لاحقًا ، ويساعد في تقليل مستوى الكرياتينين لديك.
قد يصف طبيبك بينازيبريل وهيدروكلوروثيازيد. عادة ما تكون جرعة benazepril بين 10 و 80 ملليغرام. تتراوح الجرعة المعتادة من هيدروكلوروثيازيد بين 12.5 و 50 ملليغرام في اليوم
الخطوة 5. بعض المضادات الحيوية خطيرة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح
يجب أن يأخذ الأشخاص المصابون بمرض الكلى مضادات حيوية أقل من الأشخاص ذوي الكلى السليمة.
الخطوة السادسة: تناول الأدوية التي تستهدف مستويات عالية من الكرياتينين
يوصف Ketosteril عادة لتقليل مستوى الكرياتينين الموجود في مجرى الدم. تحدث إلى طبيبك حول هذا الدواء وما إذا كان مناسبًا لك. عادة ما تكون الجرعة المعتادة من 4 إلى 8 أقراص 3 مرات في اليوم مع كل وجبة. تشمل الأدوية الخافضة للكرياتينين ما يلي:
- يمكن استخدام مكملات حمض ألفا ليبويك للمساعدة في زيادة قوة الكلى وتحييد السموم ، بما في ذلك الكرياتينين. يمكنك عادة استخدام حوالي 300 مجم لكل وحدة.
- الشيتوزان هو مكمل للتحكم في الوزن يمكنه تقليل كمية الكرياتينين في الدم. عادة ما تتحقق الفوائد عندما تأخذ ما بين 1000 و 4000 مجم في اليوم.
طريقة 5 من 6: فكر في العلاج الطبي
الخطوة 1. تحديد المشكلة الأساسية وحلها
عادة لا تكون مستويات الكرياتينين العالية في حد ذاتها مشكلة. عادةً ما تكون هذه المشكلة من أعراض شيء أكثر خطورة. لتقليل مستويات الكرياتينين بشكل دائم وتحسين الصحة ، اعمل مع طبيبك للعثور على المشكلة الأساسية وعلاجها.
- عادةً ما يكون تلف الكلى وأمراض الكلى المزمنة أكثر الأسباب شيوعًا. يمكن أن يحدث هذا الضرر بسبب مرض أو عدوى قاتلة أو صدمة أو سرطان أو انخفاض تدفق الدم.
- يرتبط مرض السكري من النوع 2 أيضًا بمستويات عالية من الكرياتينين.
- تشمل الأسباب المحتملة الأخرى قصور القلب والجفاف وفقدان الدم المفرط مما يؤدي إلى الصدمة والنقرس والتمارين الرياضية الشاقة وإصابات العضلات واضطرابات العضلات والحروق.
الخطوة الثانية: تعلم العلاج بالليزر البارد
تشير بعض الأدلة إلى أن العلاج بالليزر البارد أو الليزر منخفض المستوى يمكن أن ينعش الكلى ويحسن وظائف الكلى. نتيجة لذلك ، ستكون الكليتان أكثر قدرة على تصفية الكرياتينين من الجسم بشكل طبيعي.
- عند استخدامه على الغدد الكظرية فوق الكلى ، يمكن أن يساعد الليزر البارد في تقليل التوتر وتحسين النوم.
- عند تطبيقه على العصب المبهم في رقبتك ، يمكن أن يساعد الليزر البارد في زيادة الدورة الدموية إلى مختلف الأعضاء ، بما في ذلك الكلى.
الخطوة 3. استخدم العلاج بالتدليك
سيساعد هذا العلاج أيضًا الدورة الدموية ويقلل من مستويات التوتر ، مما يؤدي إلى جلسات نوم واسترخاء جيدة.
الخطوة 4. تعرف على علاج تنقية الدم
على الرغم من أنه من غير المألوف ، قد يرغب الشخص المصاب بأضرار بالغة في الكلى ولديه مستوى مرتفع من الكرياتينين في الخضوع لعلاج تنقية الدم ، المعروف أيضًا باسم غسيل الكلى أو غسيل الكلى. قد يبدو هذا العلاج متطرفًا ، لكنه قد يكون فعالًا للغاية.
أثناء العلاج ، سيتم سحب دمك وتصفيته باستخدام آلة. تزيل هذه الآلة الكرياتينين والسموم الأخرى في الدم. عندما يتم تنظيفها ، سيتم إعادة توزيع الدم مرة أخرى في الجسم
الخطوة 5. النظر في الطب البديل
خاصة ، تعرف على Osmotherapy الطب الجزئي الصيني. يعتمد هذا العلاج على الطب الصيني التقليدي ويمكن أن يساعد في عكس تلف الكلى الطفيف. قد تكون الحمامات الطبية مفيدة أيضًا وهي مشتقة أيضًا من الطب الصيني التقليدي.
- مع Osmotherapy الطب الجزئي الصيني ، يوصف الطب الصيني التقليدي على أساس حالة المريض. يتم إجراء بعض هذه العلاجات خارجيًا ، ويتم إجراء الباقي داخل الجسم.
- يمكن أن تحسن حمامات العلاج الدورة الدموية. هذا يتسبب في أن يصبح الجسم دافئًا ومتعرقًا. يمكن بعد ذلك التخلص من الكرياتينين والسموم الأخرى من الجسم عن طريق العرق.
الخطوة 6. النظر في غسيل الكلى كحل أخير
إذا لم تؤد التغييرات الغذائية والأدوية إلى خفض مستوى الكرياتينين لديك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن غسيل الكلى. يوجد نوعان من غسيل الكلى ، ولكن النوع المستخدم لخفض مستويات الكرياتينين يسمى غسيل الكلى.
يستخدم غسيل الكلى جهازًا لتصفية الفضلات والسوائل والأملاح من دمك حتى لا تضطر الكلى التالفة إلى القيام بذلك مرة أخرى
طريقة 6 من 6: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. قلل من تناول الصوديوم
يمكن أن يسبب الصوديوم الزائد كميات خطيرة من احتباس السوائل ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تنتج كل من هاتين المشكلتين عن ارتفاع مستويات الكرياتينين.
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم. تجنب الأطعمة والمشروبات المالحة ، واختر الأطعمة العامة منخفضة الصوديوم إن وجدت.
- يجب أن يتراوح متوسط تناول الصوديوم بين 2 و 3 جرام يوميًا أو أقل.
الخطوة 2. راقب استهلاكك للبروتين
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان يمكن أن تكون ضارة للغاية بالنسبة لك.
- عادة ما توجد مصادر الغذاء من الكرياتين في المنتجات الحيوانية. على الرغم من أن الكميات الطبيعية غير ضارة ، إلا أن الكرياتين يمكن أن يكون خطيرًا إذا كان الشخص لديه بالفعل مستويات عالية جدًا من الكرياتينين
- اعلم أنك بحاجة إلى البروتين في نظامك الغذائي بحيث يكون لديك طاقة كافية ويعمل جسمك بشكل صحيح.
- عند تناول البروتين ، حاول الحصول عليه من مصادر نباتية ، مثل الفول والبقوليات الأخرى.
الخطوة الثالثة: زد من تناولك لمصادر الغذاء النباتية
غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي نباتي لخفض مستويات الكرياتينين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل التوت وعصير الليمون والبقدونس والقرنبيط.
الخطوة الرابعة: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور
سيكون من الصعب على كليتيك معالجة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ، خاصة إذا كان لديك بالفعل مستويات عالية من الكرياتينين. لهذا السبب ، تحتاج إلى تجنب الأطعمة مثل:
القرع والجبن والأسماك والمحار والمكسرات ولحم الخنزير ومنتجات الألبان قليلة الدسم وفول الصويا
الخطوة 5. قلل من كمية البوتاسيوم التي تستهلكها
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فحاول تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لأن البوتاسيوم يمكن أن يتراكم في جسمك إذا لم تتمكن الكلى من معالجته بشكل صحيح. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم:
الفواكه المجففة والموز والسبانخ والبطاطس والفاصوليا والبازلاء
الخطوة 6. الابتعاد عن مكملات الكرياتين
لأن الكرياتينين هو نفايات الكرياتين ، فإن تناول مكملات الكرياتين سيؤدي إلى زيادة الكرياتينين في الدم.
