كيفية التعرف على أعراض إدمان الحفاضات عند البالغين

جدول المحتويات:

كيفية التعرف على أعراض إدمان الحفاضات عند البالغين
كيفية التعرف على أعراض إدمان الحفاضات عند البالغين

فيديو: كيفية التعرف على أعراض إدمان الحفاضات عند البالغين

فيديو: كيفية التعرف على أعراض إدمان الحفاضات عند البالغين
فيديو: How To Create A Dynamic Employee Skills Matrix With Projects In Excel [Masterclass + Free Download] 2024, مارس
Anonim

في الواقع ، لدى الكثير من البالغين هواية "فريدة" وهي ارتداء الحفاضات. بالنسبة لهم ، يمكن أن يوفر هذا السلوك شعورًا بالأمان والراحة والمرح. حتى أن بعض الناس يفعلون ذلك لأنهم يشعرون أنهم يتلقون دعمًا عاطفيًا أو حتى إشباعًا جنسيًا منه! على الرغم من أن ارتداء الحفاضات ليس ممنوعًا ، إلا أنه قد يجعل من الصعب عليك الاستمتاع بحياة صحية ومتوازنة. لذلك ، حاول تحسين توازن حياتك باتباع النصائح المختلفة الموجزة في هذه المقالة.

خطوة

جزء 1 من 2: تقييم أنماط ارتداء الحفاضات

اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الأولى
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الأولى

الخطوة 1. فكر في مقدار القوة التي تتمتع بها هذه العادة على عقلك

على سبيل المثال ، قد تفكر باستمرار في الحفاضات وترغب في ارتدائها لدرجة تجعل من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يعني أن ارتداء الحفاضات أصبح عادة إشكالية وربما تحول إلى إدمان!

  • كمثال آخر ، قد تجد صعوبة في إكمال مسؤولياتك اليومية لأنك تفكر باستمرار في الحفاظات. هل انخفضت إنتاجيتك أو بدأت تجد صعوبة في إنهاء واجباتك المدرسية بسبب ذلك؟
  • أو قد تجد صعوبة في التركيز لأن عقلك مشغول جدًا بالرغبة في ارتداء حفاضات.
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الثانية
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الثانية

الخطوة الثانية: فكر في تأثير استخدام الحفاضات على حياتك اليومية

إذا كنت تواجه مشكلة في تنفيذ السلوكيات الوظيفية العادية ، مثل الخروج من السرير والذهاب إلى العمل وشراء الضروريات اليومية وتنظيف المنزل ، فقد أصبح ارتداء الحفاضات عادة إشكالية.

تذكر أن السلوك الإشكالي يمكن أن يتداخل مع حالتك العاطفية. لهذا السبب من المهم جدًا أن تعود للسيطرة قبل أن تخرج حياتك عن السيطرة حقًا

اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 3
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 3

الخطوة الثالثة: احذر من ارتداء الحفاضات التي تضر بعلاقتك مع الآخرين

إذا بدأت علاقاتك الشخصية مع المقربين إليك في الانزعاج بسبب عادة ارتداء الحفاضات ، فهذا يعني أن هذا السلوك أصبح شوكة في حياتك. على سبيل المثال ، قد تختار ارتداء حفاضات حتى إذا تضررت علاقتك بشريكك و / أو أقرب أقربائك بسبب ذلك. إذا انتهى الأمر بعادة ما إلى إفساد حياتك الاجتماعية ، لكنك ما زلت لا تريد تركها ، فهذا يعني أن السلوك قد تحول إلى إدمان يستحق البحث عنه!

  • قم بتقييم ما إذا كانت العلاقة مع صديق أو زميل في العمل أو الشريك مضطربة أم لا بعد ارتداء الحفاضات بانتظام.
  • يتم تقليل بعض أعراض تدهور جودة العلاقة أو حتى غياب تردد التفاعل أو شدة العلاقة المتوترة أو صعوبة التواصل مع بعضنا البعض.
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الرابعة
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الرابعة

الخطوة 4. راقب سلوكك

إذا شعرت أن سلوكك قد بدأ يتغير بعد ارتداء الحفاضات ، فحاول تحليل التأثير على حياتك اليومية. على وجه الخصوص ، أصبح ارتداء الحفاضات إدمانًا إذا شعرت أنك لا تستطيع مغادرة المنزل دون ارتداء حفاضات ، أو إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في ممارسة الأنشطة المتعلقة بالحفاضات ، أو إذا تعطلت حياتك اليومية بسبب ذلك ، و / أو إذا كنت مهتمًا موجود في شيء ما. ويضيع الآخرون لأنهم يركزون أكثر من اللازم على ارتداء الحفاضات.

  • قد تجد صعوبة في تقليل تكرار استخدام الحفاضات حتى لو كنت ترغب في ذلك.
  • يمكنك الاستمرار في استخدام الحفاضات على الرغم من تعرضك لخسائر كبيرة منها ، مثل نفاد الأموال. أو حتى أنك حاولت التخلص من هذه العادة ولكنك تواجه مشكلة في تحقيقها.
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الخامسة
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة الخامسة

الخطوة 5. قيم المشاعر التي تنشأ عند ارتداء الحفاضات

إذا كان ارتداء الحفاضات يجعلك تشعر بالسعادة والرضا الجنسي ، فلا داعي للقلق! من ناحية أخرى ، إذا كان السلوك يجعلك حزينًا أو منعزلاً أو مكتئبًا ، فحاول تغييره. إذا شعرت بخلل في الاستجابة العاطفية بعد استخدام الحفاضات ، فاحذر لأن هذه الحالة هي أحد أعراض الإدمان! بعض الأمثلة على الاستجابات المختلة التي يجب الانتباه لها هي الشعور بالقلق الشديد عند نفاد الحفاضات أو عندما لا يمكنك ارتداؤها ، مما يجعل الحفاضات هي الشيء الوحيد لتهدئتك ، والشعور بالاعتماد العاطفي على عادة ارتداء الحفاضات.

فكر في العواطف أو الأحاسيس التي تأتي قبل ارتداء الحفاضات وعند ارتدائها. في الوقت نفسه ، قم بتقييم وجود أو عدم وجود المشاعر أو الأحاسيس السلبية المرتبطة باستخدام الحفاضات

اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 6
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 6

الخطوة السادسة: فكر فيما إذا كانت عادة ارتداء الحفاضات تدفعك إلى عزل نفسك عن الآخرين

في الأساس ، يمكن أن يجعل استخدام الحفاضات مرتديها يشعر بالأمان في المنزل. ونتيجة لذلك ، فإن الشخص المعني يتردد أو يخشى مغادرة المنزل لأنه يشعر بالحرج أو عدم الارتياح لهذه العادة. إذا كان هذا هو الوضع بالنسبة لك ، ففكر في ارتداء الحفاضات فقط عندما تكون في المنزل.

  • كن حذرًا ، فإن عزل نفسك سيجعلك أكثر نفورًا من البيئة المحيطة. في الواقع ، ليس من المستحيل أن تشعر تفاعلاتك الاجتماعية مع الآخرين في المستقبل بمزيد من الإحراج وعدم الراحة. قبل أن تصل إلى هذه النقطة ، تأكد من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في التفاعل مع الآخرين بشكل منتظم.
  • حدد جدول استخدام الحفاضات. لا تدع ارتداء الحفاضات يتعارض مع استمتاعك بالحياة و / أو علاقاتك مع المقربين منك.
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 7
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 7

الخطوة 7. اطلب الدعم والمساعدة من الآخرين

إذا كنت تواجه مشكلة في إقامة علاقة صحية مع حفاضاتك أو تريد التخلص من هذه العادة ، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج موثوق! لا تقلق ، يمكن أن يساعدك المعالج المحترف في إدارة المشاعر المرتبطة بارتداء الحفاضات.

  • إذا كنت تواجه مشكلة في التخلص من حفاضاتك تمامًا ولكنك تشعر أن حياتك اليومية بدأت تعترض طريقك ، فحاول بناء علاقة صحية مع الحفاض.
  • يمكن أن تساعدك زيارة المعالج في التعامل مع أي صراعات داخلية تواجهك و / أو معاناتك في مشاركة عاداتك الفريدة مع شريكك.

جزء 2 من 2: تغيير العادات

اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 8
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 8

الخطوة 1. حارب الأفكار التي تظهر

في الواقع ، يمكن للأفكار المهووسة بشأن شيء ما أن تتداخل مع حياتك اليومية والاجتماعية. لذا ، بدلًا من أن تتغلب على هوس الحفاضات لديك ، حاولي محاربته!

  • إذا بدأت الرغبة في ارتداء الحفاضات في الظهور ، فحاول محاربتها من خلال تركيز انتباهك على أي نشاط تقوم به في ذلك الوقت.
  • تدرب على مهارات التأمل. للقيام بذلك ، ركز انتباهك على شيء واحد ، مثل نفس ، أو صورة ، أو زهرة. إذا بدأ عقلك في الجري نحو كائن آخر ، فحاول إعادة تركيزه. من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكن أن تساعد عملية التأمل هذه في إدارة تفكيرك وتحسين قدرة عقلك على التركيز.
  • إذا شعرت أن الرغبة في ارتداء حفاضات تغمر عقلك وتجعل من الصعب عليك التركيز ، فتوقف عما تفعله! بعد ذلك ، قم من مقعدك لتناول كوب من الماء ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو قم بنزهة ممتعة.
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 9
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 9

الخطوة الثانية. فكر في الاستخدام المقصود للحفاضات

على سبيل المثال ، قد ترغب في ارتداء حفاضات لأسباب شخصية ومالية و / أو بيئية. بعد ذلك ، فكر أيضًا في الوقت الذي تعتقد أنه من المناسب ارتداء حفاضات ، مثل عندما تكون في المنزل أو في السرير أو عندما تلعب دورًا في الجماع. إذا كنت قلقًا من أن ارتداء الحفاضات قد يؤثر سلبًا على حياتك الشخصية أو المهنية ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك فقط عندما تكون في المنزل حتى لا تتعطل حياتك الاجتماعية والمهنية.

هل تقلل من تكرار استخدام الحفاضات؟ حاول أن تكون واقعيًا ، من الناحيتين المالية والعاطفية ، عند التخطيط لوقت استخدام الحفاضات وعدد مرات تغييرها

اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة العاشرة
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة العاشرة

الخطوة الثالثة: حددي عدد الحفاضات التي تريدين ارتدائها طوال الأسبوع

للحفاظ على توازن الحياة ، حاول التوفير في استخدام الحفاضات. الحيلة هي تحديد وقت استخدام الحفاض (طوال اليوم ، فقط عندما تكون في المنزل ، فقط في الليل) والغرض منه (الإحماء قبل ممارسة الجنس ، من أجل المتعة الشخصية ، للتبول). إذا تم استخدام الحفاضات لجمع البول ، فستحتاج على الأرجح إلى 3-5 حفاضات يوميًا ، اعتمادًا على سمك وحجم السائل الذي تم جمعه.

اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 11
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 11

الخطوة 4. استخدم المرحاض كلما أمكن ذلك

إذا كنت ترغب في تقليل تكرار استخدام الحفاضات ، فحاول دائمًا التبول والتغوط في المرحاض! بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل النفقات مع تقليل عدد الحفاضات التي ترتديها. كما أن التبول والتغوط في المرحاض سيجعلك تبدو "طبيعيًا" ، خاصةً إذا كنت في الخارج أو في مناسبة اجتماعية حيث تتجه الأنظار إليك كثيرًا.

  • حاولي الحفاظ على حفاضاتك جافة أو رطبة قليلاً لتجنب ردود الفعل السلبية أو اللحظات المحرجة. تذكر أن الآخرين سوف ينزعجون بالتأكيد من الرائحة الكريهة المنبعثة من حفاضاتك!
  • إذا كنت أنت وشريكك تنظران إلى الحفاضات على أنها أشياء من الخيال الجنسي ، فلا تتردد في استخدامها وممارستها في المنزل ، وليس في الأماكن العامة ، احترامًا للحدود الشخصية للآخرين. تذكر ، حتى لو كان السلوك ممتعًا لك ، فقد لا يكون بالضرورة له نفس التأثير على الآخرين.
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 12
اعرف ما إذا كنت قد أصبحت مدمنًا على ارتداء الحفاضات (كشخص بالغ) الخطوة 12

الخطوة 5. كن فخوراً

هل تحاول تقليل تكرار استخدام الحفاضات؟ انطلق وافعلها ، لكن لا داعي للخجل من هذه العادة! إذا اخترت (وربما شريكك) ارتداء حفاضات كل يوم ، ففخر بهذا القرار. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أن هذه الخيارات الشخصية يجب ألا تنتهك الحدود الشخصية للآخرين ، نعم! طالما أن ارتداء الحفاض لا يؤذي أحداً ، فاستمتع به كجزء من حياتك اليومية.

نصائح

  • جرب ارتداء حفاضات من القماش لتقليل النفقات وتقليل تعرضك للمواد الكيميائية الضارة الموجودة في الحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة.
  • إذا كنت تعاني من إدمان الحفاضات ، فحاول تصفح الإنترنت للعثور على منتديات مناقشة أو مجتمعات عبر الإنترنت لأشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.

تحذير

  • يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التمييز بين الإدمان على ارتداء الحفاضات والسلوك الجنسي المنحرف مع الأطفال الصغار. عندما تواجه مثل هذه الأسئلة ، حاول أن تشرح بهدوء أن إدمان ارتداء الحفاضات يشبه ارتداء الجينز الضيق أو الملابس المصنوعة من اللاتكس.
  • إذا كان أي من والديك أو أقاربك لا يزال يرتدي حفاضات ، فلا تحتج أو تعاقبهم حتى لا يزداد الوضع سوءًا.

موصى به: