عندما نفعل أشياء خاطئة ، نشعر بالذنب ، حتى لو لم يتم القبض علينا أو معاقبتنا. المشاعر التي تثقل كاهلنا بسبب أخطائنا ستحبط ضميرنا ، وتستمر في إصابتنا بمشاعر الذنب العالقة وتزيل السعادة من حياتنا. لحسن الحظ ، هناك طريقة للخروج من هذا العبء المهين. لبدء رحلة التعافي ، يجب أن نعترف بجميع الأخطاء التي ارتكبناها. هذا سيفتح الباب للمغفرة والمغفرة. ملحوظات:
ستشرح هذه المقالة بالتفصيل الخطوات التي يتم إجراؤها بشكل شائع دون أن تكون مرتبطة بدين معين. إذا كنت تريد معلومات حول كيفية الاعتراف في الكنيسة الكاثوليكية ، فيمكنك قراءة مقالة wikiHow حول كيفية الاعتراف بشكل صحيح في الكنيسة الكاثوليكية.
خطوة
طريقة 1 من 2: الاعتراف بأخطائك
الخطوة الأولى: رتب لقاءً مع الشخص (أو الأشخاص) الذين تأثروا بخطأك
يجب أن يتم الاعتراف على انفراد ، في محادثة مفتوحة بينك وبين الشخص المتضرر من أفعالك. لا تدعو أشخاصًا لا تحتاجهم - لأن هذا النوع من التجمعات يجب أن يتم بتواضع ، وليس فرصة لتقديم عرض أمام حشد كبير. اعقد اجتماعًا خاصًا صغيرًا ويمكنك أن تقول شخصيًا سبب دعوته للقاء. لا حرج في قول "أريد أن أعترف. متى يمكننا أن نلتقي؟"
حافظ على خصوصيتك. التعبير عن الاعتراف ، للأسف ، يمكن أن يثير المشاعر. لا تدعك أنت أو الشخص الذي سيسمع اعترافك تشعر بالحرج بسبب ما فعلته ، على سبيل المثال لأنك فعلت ذلك في مطعم كان مليئًا بالضيوف
الخطوة 2. كن مستعدًا للقيام بذلك بكل إخلاص وصدق
في هذه الحياة ، نحاول غالبًا إظهار مظهر معين وغرس صورة ذاتية معينة تعكس كيف نريد أن يراك الآخرون. التعبير عن اعتراف ليس هو الوقت المناسب للقلق بشأن أشياء مثل هذه. اعلم أن الاعتراف الصادق سيكشف من أنت حقًا. لن تتمكن من الإدلاء باعتراف جيد إذا اتخذت الموقف الخاطئ بالاعتقاد أنك متفوق. سيؤدي ذلك إلى كشف عيوبك فقط ، مما يجعل من الصعب بناء محادثة مفتوحة مع بعضكما البعض. سيظهر أنك لست صادقًا إذا استمررت في الشعور بالبرد أو حافظت على مسافة. تخلص من كل التظاهر الذي عادة ما تحتفظ به.
- هذا مثال على اعتراف غير صادق: "مرحبًا ، فرانك ، لقد كسرت بوقك. آسف! لا أعتقد أنني أعرف قوتي!" اعترافات كهذه لا تنبع من ندم حقيقي - من خلال محاولة الحفاظ على مزاج جيد ، فإن الشخص المتحدث يضحى بصدق اعترافه. سيكون من الأفضل أن يحدث شيء مثل هذا: "مرحبًا فرانك. هذه أخبار سيئة. لقد أتلفت بطريق الخطأ بوقك. أنا آسف حقًا. أعرف أن هذا البوق ذو قيمة كبيرة بالنسبة لك."
- نحاول الحفاظ على المظهر ليس فقط عندما نلتقي بأشخاص آخرين. غالبًا ما نكذب على أنفسنا بشأن دوافعنا الحقيقية. حاول أن تكون منفتحًا وصادقًا مع الأفكار التي بداخلك - لماذا تفعل أشياء سيئة؟ لا تختلق الأعذار لتبرير نفسك إذا لم يكن لديك واحد.
الخطوة 3. اعترف بالأخطاء
هذا هو أهم هدف لاعترافك - الكشف عن الخطأ الذي ارتكبته. فقط انطلق ولا تكن متحمسًا جدًا. أخبر الأشخاص الذين قابلتهم أنك ارتكبت خطأ أساء إليهم. أخبرهم أنك تشعر بالذنب لما فعلته وأنك تريدهم أن يغفروا لك. أخبرهم بهدوء ووضوح ما فعلته ، وكيف آذيتهم ، ولماذا أنت آسف.
- لا تتحدث في دوائر. إذا كنت تريد أن تعترف لأصدقائك أنك قلت شيئًا مزعجًا وراء ظهورهم ، فلا تحاول تحويل المحادثة ، على سبيل المثال ، من خلال مناقشة مدى سوء سلوك إحدى الشخصيات في Mean Girls. بدلاً من ذلك ، قل ، "لقد شعرت بالضيق لأنك لم تأخذني للتخييم ، لذلك أخبرت جين أنك كرهتها. أنا آسف حقًا. كم كنت تافهًا لتدمير صداقتك."
- كن مستعدًا لتقبل غضبه أو حزنه. إذا جرحت شخصًا ما حقًا ، فلا تتفاجأ إذا رد على اعترافك بالغضب أو البكاء أو الصراخ. يمكن أن تكون المشاعر التي تعقب الاعتراف مؤلمة للغاية. حتى لو كانت الأمور سيئة حقًا ما دمت تعترف ، فاعلم أنه من خلال الاعتراف بأنك كنت مخطئًا ، يمكنك تحسين الأمور لاحقًا عما إذا أبقيت هذا الشخص جاهلاً بما حدث بالفعل.
الخطوة 4. تصحيح أي معلومات خاطئة أو سوء فهم
"الاعتراف" يعني أن ما تعرفه عن أخطائك هو سر. لذلك عندما تدلي باعترافك ، يجب عليك أيضًا أن تشرح الحقيقة وراء خطأك ، خاصة إذا كنت قد كذبت بشأن ما حدث من قبل. هذا الامر جدا مهم إذا كان شخص آخر هو المسؤول عن أخطائك أو أفعالك الخاطئة. لديك التزام بشرحها لجميع المعنيين للتأكد من أنهم يعرفون الحقيقة ، حتى لو كانت الحقيقة مؤلمة.
على سبيل المثال ، إذا التزمت الصمت عندما تم إلقاء اللوم على زميلك في الفصل بسبب حفل الوداع المخطط له ، فيجب عليك شرح ما حدث بالفعل عندما اعترفت للمدير لتبرئة الطرف البريء (زميلك في الفصل) والتأكد من أن المذنب (أنت) تتلقى معاملة عادلة
الخطوة 5. كن متواضعا
من خلال الاعتراف لشخص ما ، فإننا في الواقع نضع أنفسنا أمامه. لذلك ليس هذا هو الوقت المناسب لتكون عنيدًا أو متعجرفًا عندما يتعلق الأمر بالاعتراف. ليس من الضروري بالنسبة لنا أن نتصرف لنظهر نبيلًا أو لطيفًا. لا تسامح نفسك إذا كنت لا تستحق ذلك. لا تستخدم الاعتراف كفرصة لرفع مستوى نفسك بمهارة أو إهانة شخص كان ضحية لخطأك. اعترف بأخطائك بتواضع.
لا تلوم ضحيتك أبدًا عندما تعترف. إذا "اقترضت" القليل من المال من محفظة أحدهم ، فلا تقل أعذارًا مثل "آسف لقد أخذت أموالك ، لكنني فعلت ذلك لأنك لن تشتري لي الأحذية التي أحبها"
الخطوة 6. اطلب المغفرة
كن متواضعا وصريحا. سيكون من الأفضل استخدام جملة مثل "أنا آسف حقًا. أتمنى أن تسامحني". ما تتوقعه من الاعتراف هو ضمان حصولك على المغفرة من قلب الشخص (الأشخاص) الذي أساءت إليه. سيكون هذا حلاً لك ويمنحك السلام في قلبك. وبهذه الطريقة يمكنك أنت أيضًا المضي قدمًا في حياتك لأنه بحلول الوقت الذي تسامح فيه ، فأنت تعلم أنك "أنهيت" عملية الاعتراف. بمجرد أن تسامح ، لا فائدة من الاستمرار في الشعور بالذنب ، لذا حاول المضي قدمًا في حياتك.
لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، قد لا يرغب الأشخاص الذين جرحتهم في مسامحتك. إذا جرحت شخصًا ما بشكل متكرر أو ارتكبت خطأ فادحًا ، فقد لا يكون مستعدًا لمسامحتك. في ظل هذه الظروف ، لا يكفي أن تقول ببساطة أنك آسف - ولكن أظهر لهم أنك آسف حقًا من خلال تغيير سلوكك
الخطوة 7. اطلب النصيحة
لقد اعترفت و (آمل) أن تسامح. ماذا ستفعل بعد ذلك؟ كخطوة أولى ، يجب أن تطلب النصيحة بشأن ما يجب القيام به. على سبيل المثال ، قد يخبرك الأشخاص الذين جرحتهم في الماضي بما يريدون. قد يطلبون منك الاعتراف لأشخاص معينين. وقد يتحولون ليقولوا إن علاقتك قد تغيرت. إذا سبق لك أن فعلت شيئًا مؤلمًا للغاية ، فقد تخضع علاقاتك مع الأشخاص الذين جرحتهم لقواعد أو حدود جديدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم وصولك إلى معلومات حساسة عن شخص ما لمجرد نشر ثرثرة ، فلن يكون من الممكن الوثوق بك بعد الآن للحفاظ على الأسرار. احترام هذه الحدود الجديدة لإظهار أنك آسف حقًا حتى تتمكن من اكتساب الثقة مرة أخرى.
تذكر أن الإقرار لا يعني أن "كل شيء على ما يرام". لا تعود أبدًا إلى سلوكك القديم. الاعتراف ليس فقط للحصول على المغفرة ، ولكن بالأحرى لتحسين الذات ورحلة الحياة التالية الخالية من الأفعال السيئة ، ولا يجب تكرارها مرة أخرى
الخطوة الثامنة: اعترف للسلطات بارتكاب مخالفات جسيمة
إذا أخطأ شخص ما في العواقب هل أنت جاد، على سبيل المثال ، بارتكاب جريمة قتل ، يجب على الشخص أولاً أن يعترف بها إلى وكالة إنفاذ القانون أو سلطة مختصة أخرى. ستكون الرغبة في التعاون مع السلطات مفيدة للغاية - لأن هذا الموقف يمكن اعتباره لتقليل فترات الاحتجاز.
لا تحاول خداع القاضي أو ضابط الشرطة لأنك لا تريد الاعتراف بالذنب. هذا عمل إجرامي. الشخص الذي يكذب لن ينال إلا عقابًا أشد
الطريقة 2 من 2: التعبير عن الاعتراف في العلاقة
الخطوة الأولى: صوّر اعترافك على أنه فعل محب
قد يكون من الصعب جدًا جدًا الاعتراف لشخص ما إذا كنت على علاقة به. لا أحد ينوي إيذاء أحبائهم أو خيبة أملهم. لسوء الحظ ، عندما تقدم اعترافًا ، فأنت تؤذي الشخص الذي تحبه. إنهم لا يعرفون أنهم في الواقع يتعرضون للأذى. قد تكون الاعترافات المرتبطة بعلاقة حب صعبة ومؤلمة للغاية ، لذلك إذا كنت في شك ، فامنح نفسك الشجاعة لجعل هذا الاعتراف يعتقد أنك تعترف به كشيء فعلته بدافع الحب. أنت تريد أن تثبت أنك تحب شريكك بقول الحقيقة ، حتى لو كانت هذه الحقيقة ستشوه وجهة نظره عنك.
هناك قول مأثور ، لا تستخدم حبك كعذر لتبرير أفعالك. "أنا أحفظ هذه المعلومات منك لأنني أحبك" لا يمكن أبدًا تبرير ما فعلته. عندما لا تكون صادقًا مع شريكك ، فأنت تؤذيه بالفعل. نقطة
الخطوة 2. صِف ما قمت به
في العلاقة ، من المهم أن تخبر شريكك أنك آذيته بالفعل. نظرًا لأنك (يبدو) ما زلت تهتم بشريكك ، فهناك ميل لعدم إيذاء شريكك من خلال الكذب بشأن ما فعلته لجعل خطأك يبدو أقل خطورة مما هو عليه بالفعل أو يبدو أنه غير مقصود. لا تفعل هذا. يستحق شريكك معرفة الحقيقة ، حتى لو كانت الحقيقة مؤلمة. سيمنع هذا أيضًا الانفصال في المستقبل ، إذا تم الكشف عن أكاذيبك في النهاية. كن صادقًا وأخبر الكل خطأك.
- بينما تحتاج إلى أن تكون مستعدًا لشرح ما قمت به ، والذي قد يكون بسبب الخيانة ، يجب أن تكون صادقًا بشأن من شارك وأين حدث ، ولكن لا تحتاج إلى الخوض في التفاصيل حول ما حدث إلا إذا مطلوب - قد يبدو هذا النوع من المعلومات مؤذًا جدًا لشريكك.
- ضع في اعتبارك أن الاعتراف بعلاقة حب هو اعتراف يصعب عليك نقله إلى شريكك. لن تكون قادرًا على التمتع بعلاقة صحية ومزدهرة إذا كان لكل شريك وجهة نظر مختلفة عما يحدث في علاقتك.
الخطوة 3. يجب أن تعتذر عن خرق ثقة شريكك
يجب أن يكون هناك سبب لقولنا إن "الثقة هي أساس العلاقة". من المستحيل أن تكون لديك علاقة بدون ثقة. لا يمكننا التجسس على شركائنا على مدار 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع ، لذلك يجب أن نكون قادرين على الوثوق في صدقهم بشأن ما يفعلونه ويقولونه. نحن نثق أيضًا في أن شريكنا يشارك مشاعره بصراحة. إذا أخفيت أفعالك أو مشاعرك عن شريكك ، فأنت تجعل شريكك لا يثق بك بعد الآن. بمرور الوقت ، يمكن أن يساعدك الاعتذار الصادق على استعادة هذه الثقة.
الخطوة 4. يجب أن تعتذر عن إفساد العلاقة بينكما
بالإضافة إلى الاضطرار إلى الاعتذار عن خرق ثقة شريكك ، يجب أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي للاعتذار لأنك في الواقع قللت من السعادة ، التي تم بناؤها معًا ، فقط للتسبب في مشاكل عاطفية خطيرة على المحك.
قد تكون اللحظات التي تلي الاعتراف متوترة ومربكة لكليكما. يمكن أن يتسم بحزن عميق ، اعتمادًا على حجم خطأك. بينما تعتذر عن تدمير العلاقة ، من الحكمة أيضًا أن تعتذر لأن اعترافك سيخلق أوقاتًا صعبة في المستقبل
الخطوة 5. تقبل عواقب أفعالك
دائمًا ما يكون الاعتراف بالأخطاء أفضل لأن هذا عمل صادق من الحفاظ على سرية أفعالك. ومع ذلك ، يمكن أن يغير الاعتراف العلاقة. هذا يمكن أن يغير الطريقة التي يرى بها شريكك بعضكما البعض. يمكن أن يغير أيضًا مقدار الثقة المتبادلة بينكما. في الحالات الأكثر خطورة ، قد تتضرر علاقتك بشكل لا يمكن إصلاحه. تقبل التغييرات التي تحدث في علاقتك. يمكن أن يمهد الاعتراف الطريق للتعافي ويمنحك الفرصة للبدء في التخلي عن أخطائك ، ولكن هذا لا يحررك من العواقب التي تنشأ نتيجة الإجراءات التي اتخذتها.
