عندما تسوء الأمور ، عادة ما نلجأ إلى الأصدقاء من أجل الطمأنينة والدعم. هل أنت من النوع الذي يمكنك الاعتماد عليه عندما يشعر صديقك بالإحباط؟ إذا لم تكن متأكدًا ، فلا تقلق ، يمكنك تعلم القدرة على تهدئة الآخرين. قد تشعر بالحرج أو التوتر في البداية ، لكن مع الممارسة ، لن تضطر بعد الآن للقلق بشأن قول شيء خاطئ أو جعل الموقف أسوأ. عندما يواجه أحد أصدقائك وقتًا عصيبًا ، ساعده بإبقائه صحبة وإيجاد الكلمات الصحيحة وتجنب بعض الأخطاء الشائعة.
خطوة
طريقة 1 من 3: تقديم الدعم
الخطوة 1. تقدير مدى حزنه
قم بتهدئة أصدقائك وفقًا لمستوى حزنهم. إذا بدا أنه يعاني من مشاكل كثيرة ، قد تحتاجين إلى بذل المزيد من الجهد للمساعدة. إذا كان هناك شيء يزعجه ، لكنه ليس حزينًا جدًا ، رافقه دون المبالغة في رد فعله.
قد يكون أكثر انزعاجًا إذا كان رد فعلك غير مناسب ، ربما يكون أكثر من اللازم أو حتى أقل من المتوقع. لذا ، اتبع خطى موقفه
الخطوة 2. اكتشف الخطأ الذي حدث
قبل قول أي شيء ، حاول أن تعرف ما هي المشكلة. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما تقول وما لا تقوله. إذا كنت تريد التحدث معه دون معرفة الموقف ، فمن المحتمل أنك قلت شيئًا خاطئًا.
- قل ، "ما الخطب؟" أو "هل تريد قصة؟"
- إذا كان حزينًا جدًا بحيث لا يمكنه التحدث ، فلا تصر على طلب تفسير. فقط ابقي معه حتى يهدأ. إن وجودك يساعدك حتى لو لم تقل شيئًا.
الخطوة 3. عانقه
يمكن أن يكون لللمسات المبنية على النوايا الحسنة تأثير كبير حتى لو كنت لا تعرف ما يحدث. يمكنك أيضًا أن تضع ذراعك حولها أو تربت على كتفها برفق.
إذا كان لا يحب العناق ، فلا تجبره على ذلك. اجلس بالقرب منه. قل ، "سأرافقك وأنت جالس هنا."
الخطوة 4. دعه يشاركه مشاعره
إذا كان عليه أن يخرج حزنه أو غضبه فليكن. انتبه ولا تقاطع. شجعه على التعبير عن مشاعره بشكل كامل.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "إذن ما الذي يحدث؟" أو "كيف حالك؟" أثناء وقفة ، قد تقول ، "أنا أستمع"
الخطوة 5. فقط استمع
يحتاج إلى من يستمع باهتمام. لذا ركز على الاستماع. تحلى بالصبر ولا تحكم. شجعه على الاستمرار في الحديث طالما كان ذلك ضروريًا. لا تمل أو تحاول تغيير الموضوع.
- اضبط الوضع الصامت على هاتفك حتى لا يتم إزعاجك.
- إذا كان لديك موعد آخر أو إذا كانت البيئة غير ممتعة للتحدث معها ، قل ، "أعتقد أننا بحاجة إلى التحدث في مكان آخر" أو "هل يمكننا المتابعة لاحقًا؟ لدي موعد ، لكنني سأعود إلى هنا بعد أن انتهيت ". تأكد من أنه يعلم أنك تريد حقًا الاستماع.
طريقة 2 من 3: معرفة ما يجب قوله
الخطوة 1. أظهر التعاطف
حاول أن تضع نفسك في مكانه ، وأنقل أنك تفهم مشاعره. قل ، "يبدو هذا مؤلمًا حقًا" أو "لابد أنك تشعر بخيبة أمل حقًا."
لا تقل "أعرف ما تشعر به" لشخص حزين لأنه يبدو رافضًا. أظهر المشاعر بذكر مشاعر معينة
الخطوة 2. وافق على مشاعرها
اعترف بأن مشاعرها صحيحة حتى لا تشعر بالوحدة. قل ، "لك كل الحق في أن تغضب" أو "أي شخص في موقعك سيشعر بالخيانة".
الخطوة 3. اسأله عما يحتاج
إذا كنت لا تعرف ماذا تساعد ، اسأل. أخبرها أنك تريد مساعدتها على الشعور بالتحسن وأنك على استعداد لفعل ما تحتاجه.
قل ، "ماذا تريد الآن؟" أو "ماذا تريد مني أن أفعل؟"
الخطوة 4. اعرض المساعدة
هناك بعض الأشخاص الذين لا يحبون طلب المساعدة أو الدعم من الآخرين. إذا كان على هذا النحو ، فخذ زمام المبادرة حتى لا يضطر إلى السؤال. اقترح موعدًا في أقرب وقت ممكن أو خطط لنشاط لإثارة حماسته مرة أخرى.
على سبيل المثال ، قل ، "سأتصل بك عندما أصل إلى المنزل ، حسنًا؟" أو "هل تود أن نتقابل لتناول طعام الغداء غدًا؟"
الخطوة 5. لا تشعر أنك مضطر للتحدث
إذا لم يتحدث كثيرًا ، فلا تشعري أنه يتعين عليك ملء الصمت ، خاصة إذا كانت الكلمات لن تحسن الموقف. يمكنه أن يشعر بالفعل بدعمك حتى لو جلست معه بهدوء.
أخبره أنه يستطيع البكاء إذا أراد. أحيانًا يكون البكاء أكثر راحة من الحديث
طريقة 3 من 3: تجنب العثرات
الخطوة 1. لا تقلل من شأن الألم
تجنب الكلمات التي تقلل من مشاعره أو تستخدم الكليشيهات حتى لو كنت لا تعرف ماذا تقول. إن كلمات مثل ، "كل شيء يحدث لسبب ما" أو "تعال ، إنه ليس بهذا السوء" ستجعلها تشعر بالسوء. تعامل مع حزنها على محمل الجد وإذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فمن الأفضل أن تلتزم الصمت.
الخطوة 2. قلل من سلوكك الإيجابي
لا داعي لطمأنته بأن كل شيء سيكون على ما يرام ، ولا تمدحيه في محاولة لإسعاده. عندما تكون محبطًا ، فإن سماع النصائح للنظر إلى الجانب المشرق لن يساعدك ، وقد تبدو الإطراءات فارغة ومزيفة.
- إذا كان حزينًا بسبب الفشل ، يمكنك تذكيره بنقاط قوته في مجالات أخرى. ومع ذلك ، لا تبالغ في ذلك وابتعد عن المجاملات الكاذبة.
- على سبيل المثال ، إذا كان حزينًا لأنه لم يصل إلى الجامعة التي يحلم بها ، فيمكنك التأكد من أنه ذكي وأن ذكائه لا تحدده الكلية التي يذهب إليها. لا تقل أنه أفضل طالب في مدرسته إذا لم يكن كذلك.
الخطوة 3. ركز الحديث عليه
لا تتحدث عن نفسك وعن مشاكلك حتى لو كانت لديك نفس المشكلة. الحديث عن تجربتك لن يحل المشكلة ، بل سيجعله يشعر بأنه غير مسموع.
الخطوة 4. تجنب إعطاء النصيحة
لا يمكنك حل مشكلة صديق حتى لو كنت ترغب في ذلك. قد تجعله النصيحة يشعر أنك تنحي مشاعره جانبًا. ركزي على جعله يشعر بالفهم والدعم.
