يميل الشخص الذي يشعر بالنقص أو اللوم إلى التعبير عن هذه المشاعر في شكل الحسد والكراهية. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى مواقف غير مريحة وتجعلك غير مرتاح في التعامل مع نجاحك. يمكنك بناء علاقات إيجابية مع أشخاص آخرين من خلال مواجهة الأشخاص الذين يكرهونك ويحسدونك بشكل مباشر واستخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لمساعدتهم على التعامل مع تلك المشاعر.
خطوة
جزء 1 من 4: التعامل مع الأشخاص الذين يكرهونك ويحسدونك
الخطوة 1. لا تأخذ الأمر على محمل الجد
عندما يشعر شخص ما بالغيرة منك ، فالمشكلة ليست معك ، ولكن مع هذا الشخص. ازرع الثقة في نفسك. لا تدع شخصًا يشعر بالغيرة منك يؤثر على ثقتك بنفسك أو حتى يثير الشك في نفسه.
- الحصول على عملكم. لا تدع الآخرين يوقفونك.
- ركز على الأشخاص الذين يدعمونك.
- ذكّر نفسك أن الشخص يشعر بالغيرة لأنك فعلت شيئًا جيدًا.
الخطوة الثانية: تجاهل التعليقات البغيضة والغيرة
في حين أنه قد يبدو صعبًا ، فأنت بحاجة إلى تجاهل التعليقات الخبيثة من الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة منك حتى يدركوا أن موقفك ينكرها بالفعل.
الخطوة 3. واجه الأشخاص الذين يكرهونك وجهاً لوجه في الحياة اليومية
إذا كان من الصعب تجاهل الشخص ، واجه الأمر وجهاً لوجه حتى يمكن التخلص من ضغط الغيرة. تحدث معه عن محاربة سلوكه.
- "أريد أن تكون لدي علاقة عمل جيدة معك. ماذا يمكنني أن أفعل لأجعلها تعمل؟"
- "أنا أقدر نقدك البناء ، لكن في بعض الأحيان أشعر أنك وقح للغاية."
الخطوة 4. قلل من تفاعلاتك السلبية مع هذا الشخص
إذا كان بإمكانك تغيير البيئة أو الديناميكيات الاجتماعية مع هذا الشخص ، فإن قدرته على التأثير عليك ستنخفض.
- اجتمع مع الأشخاص الذين يدعمونك. بهذه الطريقة ، لا يملك الشخص الذي يكرهك فرصة لمحاربتك وجهاً لوجه عندما تكونان معًا.
- عندما تقابل شخصًا يكرهك ، كن أول من يلقي التحية. ثم اذهب.
- كوّن صداقات مع أصدقائه حتى يشعر وكأنه غريب.
الخطوة 5. غيّر روتينك حتى لا تضطر إلى الوقوع في الكراهية
عند المشي ، اسلك طريقًا آخر ؛ تريد الذهاب إلى المرحاض ، استخدم المرحاض في مدخل آخر ؛ ابحث عن دورة أخرى أو اطلب ساعات عمل مختلفة.
الخطوة 6. وضع حدود
ليس عليك الاستماع إلى هذا الكاره طوال الوقت. ضع حدودًا لإبعاد نفسك عن هذا الشخص. ضع حدًا زمنيًا في ذهنك حول المدة التي ستتعامل فيها مع هذا الشخص. عندما يحين هذا الوقت ، قل وداعًا بأدب.
- عند التحدث إلى الشخص ، اطلب منه الانتظار لمدة دقيقة ، ثم ابتعد قائلاً "أريد أن أفعل شيئًا".
- احسب عدد المرات التي أدلى فيها بتعليقات سلبية. بعد الوصول إلى 3 تعليقات ، قم بإنهاء المحادثة.
الخطوة 7. أخبر الشخص أنك لا تحب أن تعامل بشكل سلبي
على الرغم من أنك بالتأكيد لا تريد أن تبدو وقحًا (لأن ذلك قد يجعل الشخص أكثر غضبًا) ، فمن الممكن أن يتغير سلوكه إذا أخبرته بما تشعر به.
- "أشعر بعدم الارتياح للطريقة التي تتحدث بها معي."
- "لديك موقف سيء حقًا عندما تتحدث معي. هل يمكننا التفاعل بشكل أكثر إيجابية؟"
جزء 2 من 4: مساعدة الآخرين على التغلب على الحسد
الخطوة 1. كن شخصًا أكثر نضجًا من الأشخاص الذين يكرهونك ويحسدونك
بغض النظر عن مدى سلبية تفاعلاتهم معك ، حافظ على تفاعلاتك معهم إيجابية. أظهر لهم طرقًا أفضل للتعامل مع المواقف.
- امدح صفات الشخص الإيجابية.
- تمتع بتفاعل جيد مع هذا الشخص.
- اعرض مساعدة الشخص على تحسين قدرته على التعامل مع الغيرة.
الخطوة 2. تحدث مع الشخص عن الصعوبات الشخصية التي تواجهها
هناك أشخاص يشعرون أنهم في هذا العالم هم الوحيدون الذين لديهم تجارب سلبية. من خلال طرح الصعوبات الشخصية الخاصة بك ، قد يدرك الشخص أنه ليس بمفرده وقد يؤدي ذلك إلى تحسين علاقتك به.
- أشر في أي وقت تعرضت فيه للفشل.
- تحدث عن الأشياء التي تجدها صعبة.
- اطلب من الشخص الغيور أن يساعدك في فعل شيء ما لزيادة ثقته بنفسه.
الخطوة 3. ساعد الشخص على تحسين نفسه
قد يأتي الحسد من الشعور بالنقص. قد تكون قادرًا على تحسين علاقتك مع الشخص من خلال عرض تعليمه المهارات والقدرات التي يحسد عليها. بالطبع ، يجب أن تكون داعمًا حتى لا يشعر الشخص أنك تهينه وتلمح إلى أنك شخص أفضل.
الخطوة 4. تقديم خيارات بديلة
إذا شعر شخص ما بالغيرة من قدراتك أو سلوكك ، أظهر له خيارات بديلة. بالطبع ، لا يمكنك إرضاء الجميع من خلال تلبية جميع رغباتهم. عليك أن تكون مبدعًا: ابتكر خيارات بديلة يمكن تقديمها للأشخاص الذين يشعرون بالغيرة منك. امنحهم العديد من الاحتمالات حتى يتمكنوا من الاختيار.
الخطوة 5. تجنب التعليق أو نشر الصور السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي
بالطبع ، لا تحتاج إلى التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن من الجيد التفكير في ما سيفكر فيه الآخرون عنك قبل نشر شيء حتى لا يسيء الآخرون ويخلقون الكراهية.
جزء 3 من 4: فهم أصول الحسد والكراهية
الخطوة الأولى: تعرف على ما هو الحسد
الحسد هو الشعور الذي ينشأ عندما تشعر أن شخصًا آخر لديه شيء يجب أن يكون لك. يميل الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة إلى إلقاء اللوم على الآخرين من حولهم بدلاً من إدراك المشاعر التي تجعلهم يشعرون بالمرض.
الخطوة الثانية: ابحث عن المصدر المحدد لحسد الشخص
ينبع معظم الحسد من الخوف من عدم احترام أو حب شخص آخر. يمكن أن يكون لهذا الخوف تأثير قوي للغاية. لفهم مصدر الحسد ، اعرف نوع الخوف الذي يعززه. هناك عدة مصادر:
- الشيء الملموس
- علاقات شخصية
- الوظيفة المهنية
- الحالة الاجتماعية
الخطوة 3. اسأل مباشرة عما يزعج الشخص
تعامل بأدب مع الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة أو الاستياء من نجاحك ، ثم اسألهم عما يحسدونه أو يكرهونه. كن مهذبًا حتى لا تضيف سببًا إلى غضب الشخص. بل من الأفضل أن تكون مباشرًا ومنفتحًا. حاول استخدام إحدى الكلمات المقترحة أدناه لمساعدة الشخص على الانفتاح:
- "أراك تتصرف بشكل مختلف من حولي. هل أزعجك؟"
- "أريد التأكد من أنني لا أتطفل. هل هناك مشكلة؟"
- "أنت شخص رائع. أتساءل ما إذا كانت هناك مشكلة بيننا."
جزء 4 من 4: فصل الحسد عن النقد
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك موقف الشخص الحسد
فكر في من أدلى بتعليقات تعتقد أنها بغيضة أو حسود. إذا كان هذا الشخص هو رئيسك في العمل أو مدربك ، فمن المحتمل أنه يحاول بالفعل تحسين مهاراتك ، وليس التدخل.
الخطوة 2. شاهد تفاعلات الشخص مع الآخرين
هناك أشخاص يميلون طبياً إلى أن يحسدوا الآخرين. هؤلاء الأفراد يعبرون دائمًا عن الحسد ، وقد لا يقصدون ما يقولونه.
الخطوة 3. كن منفتحا على النقد
حتى إذا شعرت أنه لئيم جدًا أو وقح ، فلا يزال بإمكانك قبول حديثه كنقد بناء. اقبل الاقتراحات واحتفظ بنظرة إيجابية.
نصائح
- إذا شعر شخص ما بالغيرة منك ، فاعلم أن هذا يعني أنك فعلت شيئًا جيدًا. فكر في هذا على أنه دافع.
- حافظ على قوتك ، ولا تدع الآخرين يحددون من أنت أو قيمتك.
- لا تدع الآخرين يخبرك أنك لست قويًا بما يكفي. آمن بقدراتك. تذكر ، الناس الذين يكرهونك سوف يكرهونك.
- لا تتوقف أبدًا عن فعل ما تحب حتى لو سخر منك الناس.
- لا تشارك المعلومات الشخصية مع النرجسيين. يسعد النرجسيون كثيرًا بالمعلومات السلبية عنك ويستخدمونها كأداة للتلاعب بآراء الآخرين عنك. ابق بعيدًا ولا تشارك أي شيء معهم. إذا كان النرجسي أحد أفراد العائلة ، فاطلب من أفراد الأسرة الآخرين عدم قول أي شيء عنك.
