الزواج هو الرابط الرئيسي الذي يمكن أن يحدث بين شخصين يحبان بعضهما البعض. أقسم أن تحب بعضكما البعض خلال فترات الصعود والهبوط ، ولكن في بعض الأحيان تتوتر العلاقات. ربما خاضت معركة كبيرة ، أو شعرت أن كلاكما كانا يبتعدان عن بعضهما البعض ، أو قد تصل إلى نقطة أدركت فيها أنك بحاجة إلى إصلاح علاقتكما. لكي تعمل العلاقة بشكل جيد ، يتطلب الأمر العمل الجاد والالتزام حتى يظل حبكما لبعضكما قوياً ، والزواج ليس استثناءً. مع القليل من العمل الجاد والتفاهم والقليل من الصبر ، يمكنك أنت وشريكك تحسين زواجك وتذكيركما بسبب تعهدكما على حب بعضكما البعض.
خطوة
جزء 1 من 3: تحسين الاتصال
الخطوة 1. استمع لشريكك
غالبًا ما يأخذ الأزواج الذين تزوجوا لفترة طويلة ما يقوله بعضهم البعض. على سبيل المثال ، قد يقول شريكك أن شيئًا ما تفعله يزعجك ، لكنك قد تعتقد أنه ليس بهذه الأهمية لأنكما كنتما معًا لفترة طويلة. ومع ذلك ، شيئًا فشيئًا يصبح تلًا ، وعندما يشعر الشريك بالتقليل من شأنه أو يعتبر نسيمًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الثقة والحميمية في وقت لاحق من الحياة.
- ابدأ بقضاء وقت ممتع مع شريك حياتك. الوقت الجيد هو الوقت الذي تقضيه بشكل غير مشروط ومخصص بالكامل لشريكك. مهما حدث ، فقد خصصت هذا الوقت خصيصًا لشريكك. رنين الهاتف؟ تجاهل أو أغلق الهاتف أمام شريك حياتك. عنجد. وبعد ذلك … استمع. اجلس معًا ، وراقب بعضكما البعض ، واستمتع بصحبة بعضكما البعض واستمتع بوقتك معًا. افعل ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة. بينما تستمتع بهذا العمل الجماعي ، تذكر سبب زواجك بشريك.
- إذا قال شريكك أن هناك مشكلة ، يجب أن تأخذ البيان بجدية. حاول حل المشكلة ، سواء بمفردك أو معًا ، ولكن تأكد من أنك تأخذ مخاوف شريكك على محمل الجد.
- انتبه لاحتياجات شريكك. إذا قال شريكك ما يريده من علاقتك ، فحاول تحقيق ذلك أو اعملوا معًا لإيجاد حل وسط.
الخطوة 2. كن منفتحًا وصادقًا مع بعضكما البعض
الصدق مهم جدًا في العلاقة ، خاصة إذا كنت متزوجًا. يجب أن تشعر أنه يمكنك الوثوق بشريكك ، وتريد أن يشعر شريكك بنفس الطريقة. لكن الصدق والصراحة لا يقتصران فقط على قول الحقيقة ؛ كما يعني أيضًا عدم إخفاء المعلومات وعدم الاحتفاظ بها في حالة الحاجة إلى حل شيء ما معًا.
- لا تكذب أبدًا على شريكك. حتى الكذبة الصغيرة ، مثل قول أنه لا شيء يزعجك ، في حين أن شيئًا ما يزعجك في الواقع ، يمكن أن يتحول في النهاية إلى الانزعاج والجدل.
- كن منفتحًا وأظهر جانبك الضعيف أمام شريكك. شارك آمالك وأحلامك السرية مع شريكك ، وأعمق مخاوفك والأشياء الأخرى التي كنت تخفيها.
- دع شريكك ينفتح ويظهر ضعفه أمامك. يمكن أن يساعد ذلك في بناء الثقة والحفاظ على شعور أقوى بالألفة والمودة.
الخطوة 3. حاول تقديم تنازلات
قد لا يكون تقديم التنازلات أمرًا سهلاً ، خاصةً عندما تكون العواطف شديدة بعد الجدل. ومع ذلك ، فإن الرغبة في أن تكون على حق لمدة 30 ثانية لا تستحق التوتر الذي يصاحب الجدل ويمكن أن يؤثر على علاقتك على المدى الطويل. من الطبيعي أن تكون لديك خلافات أو حتى مجادلات من وقت لآخر ، ولكن يجب أن تكون على استعداد للتخلي عن الحجج من جانبك لصالح التسوية والتعاون.
- لا تفكر في المناقشة على أنها شيء يجب "الفوز به". هذا خط تفكير خطير لأنه سيؤدي إلى نزاع بينك وبين شريكك.
- انسَ الأشياء التي لا تستحق الجدل حولها. حتى لو لم تكن مخطئًا ، فإن الخوض في جدال لا يستحق التوتر والإحباط الذي يسببه.
- ارحم على إنهاء النقاش. فقط لأنك تعتقد أنك على حق لا يعني أن المزيد من الجدل حول رأيك سيحصل على النتائج التي تريدها ، لذا حاول إيقافه قبل أن يخرج عن نطاق السيطرة.
- التسوية تجعل العلاقات أقوى. عندما تضعان احتياجاتك جانبًا ، بما في ذلك الحاجة إلى أن تكون على حق ، يمكنكما العمل معًا كفريق واحد لصالح الطرفين.
الخطوة 4. استخدم الجمل التي تستخدم "أنا"
عندما يكون هناك خلاف بينك وبين شريكك ، فمن المهم منع كلاكما من توجيه الاتهامات أو الإهانات. يقوم العديد من الأزواج بإيذاء شريكهم عن غير قصد ، ويستخدم أحدهم عبارات "أنت" بدلاً من عبارات "أنا". يمكن أن يساعد استخدام عبارات "أنا" في نقل شعورك وتشجيع المحادثة الإيجابية والمثمرة ، بدلاً من إيذاء مشاعر شريكك.
- تبدو عبارة "أنت" وكأنك توجه الاتهامات إلى شريكك. على سبيل المثال ، "أنت دائمًا متأخر ، ونتيجة لذلك تجعلني أبدو سيئًا!"
- تضع عبارات "أنا" المحادثة في موقف يركز على المشاعر ، وليس على تثبيت الاتهامات أو الشعور بالذنب. على سبيل المثال ، "عندما لا تنتبه إلى الوقت الذي يتعين علينا أن نكون فيه في مكان ما ، فإن ذلك يجعلني أشعر أنك لا تهتم حقًا بمشاعري."
- تتكون العبارة "أنا" من ثلاثة مكونات: وصف موجز وغير اتهامي للسلوك المعين الذي يسبب لك المشاكل ، وكيف تشعر حيال هذا السلوك ، والتأثير الحقيقي والملموس لسلوك شريكك الخاص عليك.
- يجب أن يلتزم المكون السلوكي بالحقائق في الموقف المعني ، ويجب أن تكون مشاعرك مرتبطة بشكل مباشر بالسلوك ، ويجب أن يفسر التأثير العواقب أو يدعم مشاعرك في الأمر.
- الهدف هو أن تكون محددًا قدر الإمكان وأن تلتزم بالمشكلة المطروحة. لا تتحدث عن مشاكل أو مشاعر أخرى غير ذات صلة ، فقط ركز على التأثير الحقيقي للمشكلة الحالية.
الخطوة 5. لا تصرخ على شريك حياتك
بدأ كثير من الناس بالصراخ دون أن يدركوا ذلك. عندما تتجادل ، قد تكون مشاعرك عالية ، وقد تشعر بالحماس الشديد لما تتجادل بشأنه. ومع ذلك ، فإن الصراخ على شريكك لا يؤدي إلا إلى أمر واحد أو شيئين: إما أن يصرخ شريكك ، ويصرخ كل منكما على بعضهما البعض ، أو أن شريكك سيشعر بالخوف الشديد منك. مهما كانت النتيجة ، فإن الوضع مدمر ويمكن أن يضع الكثير من الضغط على علاقتك.
- قد تجد الراحة عند الصراخ والتنفيس عن إحباطك ، لكن مشاعرك سترتفع.
- من المرجح أن تقول أشياء غير مرغوب فيها عندما تصرخ ، ولن تتمكن من استعادة تلك الكلمات الجارحة عندما تهدأ.
- تجنب الحديث عن الأشياء المهمة عندما تكون أنت (و / أو شريكك) منزعجين. اذهب في نزهة على الأقدام أو اعتذر ببساطة لمغادرة الغرفة لمدة 5 أو 10 دقائق ، ثم ابدأ المحادثة مرة أخرى عندما يهدأ كلاكما.
جزء 2 من 3: استرجع الرومانسية
الخطوة 1. غيّر روتينك
سواء كنت متزوجًا لمدة عامين أو عشرين عامًا ، يمكن أن تنشغل أنت وشريكك بسهولة في الإرهاق. يتم تشكيل الروتين لأسباب تتعلق بالراحة ويمكن أن تجعل حياتك اليومية أسهل ، لكن الوقوع في التشبع والروتين في علاقتك يمكن أن يقتل الرومانسية ببطء ، دون أن تدرك ذلك.
- إذا كنت تأكل عادة في المنزل معظم الليالي ، فحاول الخروج لتناول العشاء. إذا كنت تقوم عادة بإعداد وجبات الطعام الخاصة بك ، فحاول طهي وجبة للزوجين وتناولها معًا.
- افعلوا شيئًا ممتعًا معًا ، شيئًا لا تفعله أنت أو شريكك عادةً. ليست هناك حاجة لفعل أي شيء خيالي ، فقط شيء يشجعكما على الاستمتاع والمرح معًا.
- اذهب في رحلة رومانسية معًا ، أو ببساطة ضع خططًا لقضاء يوم ممتع ومثير معًا - حتى لو كان الذهاب إلى الكرنفال أو الاستمتاع في مدينة الملاهي.
الخطوة الثانية
عندما كنت أنت وشريكك لا تزالان تتواعدان ، ربما كنتما تغازلان بعضكما البعض طوال الوقت. لذا ، لماذا توقفت؟ يشعر معظم الأزواج بالراحة مع بعضهم البعض ، وهذا بالتأكيد شيء جيد. لكن أحد الجوانب السلبية لتلك الظروف المريحة هو أنك تنسى كيفية تشغيل السحر ، غالبًا لأنك لن تضطر إلى القيام بذلك لأشهر (أو حتى سنوات).
- اعتمد على لغة العيون.
- ابتسم لشريكك أو افعل شيئًا سخيفًا.
- استخدم لغة الجسد الرومانسية وتقليد لغة جسد شريكك.
- قف في مواجهة بعضكما البعض ، وتجنب عقد ذراعيك ، وانحن نحو بعضكما البعض عند التحدث.
الخطوة 3. زيادة الاتصال الجسدي
الاتصال الجسدي هو عنصر مهم في العلاقة الحميمة. يجعلك الاتصال الجسدي تشعر أنك مرغوب فيه ، وهذا الشعور يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة وقربك من شريكك. إذا كان كلاكما حميميين للغاية ولديك الكثير من الاتصال الجسدي ، فانتقل. ومع ذلك ، إذا كان هذا الجزء مفقودًا من علاقتك ، فحاول استعادته.
- لا يعني الاتصال الجسدي بالضرورة الجنس (على الرغم من أن الكثير من الناس يعتبرون الجنس جزءًا من زواج صحي). يمكن أن يعني الاتصال الجسدي إمساك اليدين أو العناق أو العناق أو التقبيل أو أي اتصال يشير إلى المودة.
- قد يرغب شريكك في الاتصال الجسدي بقدر ما تريد ، لكنه قد يكون خجولًا جدًا أو قلقًا من عدم رغبتك في ذلك أيضًا.
- لا تجهد نفسك بعيدًا عن الاتصال الجسدي. أنت فقط بحاجة للبدء. سيقدر شريكك ذلك ، وسيساعدك على الشعور بالقرب من بعضكما البعض.
- تذكر أن المشاعر غالبًا ما تتبع الإجراءات. إذا بذل كل منكما جهدًا وحاولت إقامة أمسية رومانسية لبعضكما البعض ، فستتبع ذلك مشاعر رومانسية.
الخطوة 4. خذ وقتك في العلاقة الحميمة
إذا كنت متزوجًا لفترة من الوقت ، فقد تشعر كلاكما بالإرهاق طوال الوقت في محاولة الموازنة بين الحياة في العمل والحياة في المنزل. هذا أمر مخيف أكثر إذا كان لديك أطفال. لكن تخصيص وقت للحميمية غير المضطربة (الأطفال ، والهاتف / البريد الإلكتروني من العمل ، وما إلى ذلك) يمكن أن يصنع العجائب لإعادة الشرر في علاقتك ، خاصة إذا كنت تجعلها أولوية ثابتة من أسبوع لآخر.
- غالبًا ما يخلق قضاء الوقت معًا ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بالاتصال الجسدي ، جوًا للجنس وسيجعل كلاكما يشعر بأنكما أقرب إلى بعضهما البعض.
- إذا لزم الأمر ، حدد وقتًا لممارسة العلاقة الحميمة و / أو الجنس. يقترح الخبراء أن قضاء 30 دقيقة فقط في القيام بشيء حميمي معًا دون إزعاج يمكن أن يفعل المعجزات لعلاقتك.
- اترك الأطفال في مربية ، أو إذا كانوا كبارًا بما يكفي للخروج مع الأصدقاء ، فقط امنحهم المال للذهاب لمشاهدة فيلم أو الذهاب للتسوق في المركز التجاري. سيمنحك هذا الوقت لتكوني بمفردك مع شريك حياتك.
- قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي عندما تقضي لحظات حميمة مع شريك حياتك. لا شيء يمكن أن يفسد الحالة المزاجية تمامًا مثل عندما يضطر الزوجان للتعامل مع مكالمة هاتفية مطولة من المكتب.
- العلاقة الحميمة ليست شيئًا يتم القيام به مرة واحدة ، ثم يتم القيام به. يجب أن تعمل بجد لتخصيص وقت للحميمية كل أسبوع ، أو عدة مرات في الأسبوع ، أو كلما احتجت إلى ذلك.
الخطوة 5. عبر عن أسلوب الحب المفضل لديك
هذا يتعلق بالصدق والانفتاح في التواصل مع بعضنا البعض. يخشى بعض الناس التعبير عن رغباتهم للآخرين ، حتى لشريكهم. ومع ذلك ، فإن تفضيلك للجنس ليس شيئًا يجب أن تخجل منه. ناقش مع شريكك أسلوبك في ممارسة الجنس أو التخيلات الجنسية ، واسأل شريكك عن تفضيلاته. بغض النظر عما تريده أنت أو شريكك ، أظهر الاحترام المتبادل لاحتياجات كل منكما.
- يمكن للمشاعر التي تنشأ من التفضيلات الجنسية غير المحققة أن تجعل ممارسة الجنس غير مرضية ، وبمرور الوقت يمكن أن تشعر وكأنها عمل روتيني.
- أفضل طريقة للاستمتاع بالجنس معًا هي التواصل مع شريكك بما تحبه وما لا تحبه ، واطلب من شريكك أن يفعل الشيء نفسه.
- أظهر استعدادًا لاستكشاف أشياء جديدة معًا في غرفة النوم بحيث يمكن تلبية احتياجاتك أنت وشريكك. أيضًا ، يمكن أن يؤدي تجربة أشياء جديدة بشكل عام إلى خلق شرارة من الحميمية في علاقتكما ، ومن الممكن أن يستمتع كل منكما بروتين جديد.
- إظهار الاحترام لاحتياجات شريكك لا يعني وضعك في موقف غير مريح. لا بأس إذا كنت ترغب في وضع حدود وتطلب من شريكك احترامها.
الخطوة السادسة: فكر في زيارة معالج للأزواج
يعتقد بعض الناس أن علاج الأزواج مخصص فقط للأزواج الذين هم على وشك الطلاق. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. يمكن أن يساعدك علاج الأزواج أنت وشريكك على تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك ، وإيجاد طرق للشعور بمزيد من الحميمية ، وحل أي صعوبات تنشأ في زواجك.
- لا يوجد شيء مخجل أو وصم في رؤية المعالج. يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي أنت وشريكك في أي مرحلة من مراحل علاقتكما.
- إذا مارست أنت أو شريكك الجنس من حين لآخر فقط أو لم تمارس الجنس على الإطلاق عندما كنتما تشبهان آلة الجنس ، فقد يحيلك المعالج إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك تفسير طبي لذلك.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن تقلل بعض الأدوية الرغبة الجنسية لدى الشخص أو قدرته على ممارسة الجنس. بدلاً من ذلك ، هناك أسباب عاطفية وراء انخفاض الدافع الجنسي لدى الشخص.
- كن صريحًا ومنفتحًا مع المعالجين والأطباء حتى يتمكنوا من المساعدة في حل مشكلات العلاقة الحميمة.
جزء 3 من 3: تقوية روابط زواجك
الخطوة 1. أظهر الامتنان للأشياء الصغيرة
الخطر الكبير في علاقة طويلة الأمد هو اعتبار بعضنا البعض أمرًا مفروغًا منه. بغض النظر عن مدى حبك وتقديرك لشريكك ، فهناك دائمًا خطر أن تعتاد على بعضكما البعض لدرجة أنك تنسى إظهار الامتنان لكل ما يفعله شريكك. إذا بذلت جهدًا لإظهار الامتنان ، فمن المرجح أن يفعل شريكك نفس الشيء.
- قل شكرًا لك عندما يفعل شريكك شيئًا من أجلك ، سواء كان ذلك بطهي وجبة ، أو إصلاح خزانة مكسورة ، أو ببساطة شراء شيء ما من السوبر ماركت من أجلك.
- أظهر لشريكك أنك تقدر الأشياء الصغيرة التي يفعلها سيجعله يشعر بالتقدير ، ومن المرجح أن يستمر في القيام بأشياء لطيفة من أجلك (والعكس صحيح) في المستقبل.
الخطوة الثانية. خذ وقتك في الاهتمام بشريكك
جانب آخر يجعل الأزواج يشعرون بالإهمال هو نسيان مجاملة بعضهم البعض. قد تعتقد أن شريكك يعرف أنك تحبه ، وربما يكون هذا صحيحًا. لكن لا شيء يضع ابتسامة على وجهك مثل سماع شخص يجدك جذابًا وساخنًا. لذا حاول أن تجعل بعضكما البعض يشعران بالخصوصية قدر الإمكان.
- في الواقع ، من السهل جدًا الانتباه إلى شريكك. امدح شريكك عندما يرتدي زيًا مثيرًا للاهتمام ، أو قصة شعر جديدة ، وأي تقدم بعد بدء روتين تمرين جديد ، وما إلى ذلك.
- حاول أن تمدح شريكك على جهوده أمام الآخرين. إن مدح إنجازات شريكك عندما يشعر بالحرج الشديد من إظهار ذلك يمكن أن يجعل شريكك يشعر بأنه محبوب.
الخطوة 3. اذهب في موعد مع شريك حياتك
مع تقدم علاقتكما ، قد يصبح من الصعب عليك تخصيص وقت للمواعدة أو الخروج وقضاء أمسية رومانسية بمفردك. خاصة إذا كان لديك أطفال. لكن وجود جدول زمني منتظم تقضيه بمفردك مع شريكك يمكن أن يعيد الإثارة والعاطفة التي شعرت بها تجاه بعضكما البعض عندما كنتما تتواعدان بالفعل ، وهذا الشغف مهم في الحفاظ على زواج طويل الأمد.
- التزم بقضاء الليل بمفردك. استأجر جليسة أطفال لرعاية الأطفال ، أو اطلب منهم قضاء الليل في منزل أحد الأصدقاء.
- اختر مطعمًا رومانسيًا. إذا كان لديكما مطعم مفضل يمكنكما الذهاب إليه أو إعادة إنشاء تاريخك الأول ، فهذا أفضل.
- تأنقوا لتحترموا بعضكم البعض. حاول إقناع شريكك كما لو أن كلاكما ما زالا يتواعدان وغير متزوجين.
- بعد العشاء ، قم بنزهة رومانسية ، أو اذهب لمشاهدة عرض معًا. ركز على جعل الليل حميميًا وأنكما وحدكما.
الخطوة الرابعة: تأكد من رضاك
بالإضافة إلى الشعور بتلبية احتياجاتك الجنسية ، من المهم أن تشعر أن لحياتك معنى وأنك أنجزت شيئًا. قد يكون الأمر مفاجئًا ، لكن الخبراء يجادلون بأن وجود أهداف وإنجازات شخصية ومنفصلة عن شريكك يمكن أن يقوي زواجك بالفعل.
- عندما تشعر أن أهدافك الشخصية يتم تحقيقها ، سيكون من الأسهل عليك تكريس نفسك لشريكك.
- إذا كنت مهتمًا جدًا بالوظيفة ، فخصص وقتًا لمهنتك. إذا كنت فنانًا ، فقم بتحسين جودة فنك. إذا كنت رياضيًا ، تدرب على ماراثون.
- بغض النظر عن أهداف شريكك وإنجازاته ، من المهم أن يكون لديك أهداف خاصة بك.يجب أن تدعم أنت وشريكك بعضكما البعض ، ويجب أن تحتفي بإنجازات بعضكما البعض.
نصائح
- احترم شريكك. لا تفعل أبدًا أي شيء من شأنه أن يخون ثقة شريكك ، مثل الكذب أو إقامة علاقة غرامية.
- اظهر المودة دائما. قبّل أو عانق شريكك وأخبره أنك تحبه.
- إذا كنت تشعر بالغيرة ، فلا تحدث ضجة. تحدث بشكل خاص مع شريكك ، وتأكد من أن تقول شيئًا مثل: "اسمعني من فضلك. أنت تعلم أنني أحبك وأثق بك ، لكنني عاجز وأشعر بالغيرة من رؤيتك مع هذا الشخص. سامحني." يجب أن يتفهم صديقك الموقف ويفسره حتى لا تشعري بالغيرة بعد الآن.
- اخرجوا معًا. اذهب في موعد ، إما بالذهاب إلى مطعم فاخر أو ببساطة الاستمتاع بالساتيه المباع في الشارع.
- أظهر موقفًا ودودًا تجاه أصدقاء شريكك ، وحاول الاختلاط معهم قليلاً. عندما تراهم ، قل مرحباً ودردش معهم قليلاً. قد تكون الصداقات مهمة لشريكك ، لذا فإن التعرف على أصدقائهم سيكون له تأثير طويل الأمد على تقوية علاقتك.
