قد يكون من الصعب عليك تكوين صداقات جديدة وحتى الوثوق بالآخرين. بالنسبة لبعض الناس ، تجعل الخيانة أيضًا من الصعب عليهم العثور على شخص يحبهم حقًا ويهتم بهم. من الناحية المثالية ، سوف يمنحك الصديق الجيد حبه واحترامه ولن يخونك أبدًا. ومع ذلك ، للأسف ليس كل شخص على هذا النحو. الحقيقة القاسية هي أنه في بعض الأحيان يمكن للناس - حتى الأصدقاء - أن يخونوا بعضهم البعض. على الرغم من صعوبة ذلك ، من المهم أن تتعلم التسامح والارتقاء فوق الحزن. لحسن الحظ ، لا يزال من الممكن القيام بذلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: فهم ما حدث
الخطوة 1. فكر فيما إذا كان هذا الحادث سوء فهم
في بعض الأحيان ، من السهل أن تنزعج عندما تشعر أن شخصًا قريب منك قد خانك. لذلك ، عليك التأكد من أن ما فعله كان بالفعل خيانة. ربما لم يكن يعني ذلك حقًا بهذه الطريقة. تأكد من أنه خانك بالفعل.
- ما هو دورك في الحادث الذي وقع؟ هل تضع افتراضات تؤدي إلى سوء الفهم أو الاستياء؟
- اكتشف ما حدث بالفعل. اطلب المزيد من المعلومات من الأطراف الثالثة التي تعرف الحقيقة.
- ضع في اعتبارك جميع المعلومات المتاحة ، بما في ذلك كل ما تعرفه. إذا أخطأ صديقك فهل يعترف بذلك؟
- الاعتراف بالطبع ليس الدليل الوحيد على المخالفات ، لكنه شيء يجب أن تفكر فيه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان الحادث الذي وقع نتيجة سوء فهم. هذا لا يعني أن كل المذنبين سيعترفون بذنوبهم. البعض منهم لا يريدون الاعتراف بذلك. لذلك ، ضع في اعتبارك جميع الأدلة واتخذ قرارًا بشأن الخطوات التالية التي يجب اتخاذها في حالة حدوث الخيانة.
- على سبيل المثال ، إذا أخبرت صديقًا بسر ما وفجأة اكتشف الجميع ذلك ، فقد تشك في أنه قد خانك. اسأله عما إذا كان تعمد مشاركة سرك مع أي شخص. هل كانت حادثة؟ هل خرج سرك للتو من فمه؟
الخطوة 2. فكر في ما يشعر به
إذا كان منزعجًا ، مثلك ، حاولي فهم الموقف من وجهة نظره. هل قلت شيئًا أساء فهمه أم العكس؟
- عليك أن تفهم أنك لا تعرف ما يحدث في حياته. لذلك حاول النظر إلى الحادثة من وجهة نظره. إذا أراد أن يكون منفتحًا ، اسأله عن شعوره. أنت لا تعرف أبدًا ما سيحدث لذا حاول أن تنظر إلى الموقف من وجهة نظره.
- فيما يتعلق بالمثال أعلاه ، افهم كيف يشعر عندما يحتفظ بسررك. هل السر ثقيل جدا للاختباء؟ فكر أيضًا في أي ندم قد يشعر به.
الخطوة 3. قارن بين وجهتي نظر حول الموقف لفهمه بشكل أكثر وضوحًا
هناك دائمًا جانبان لكل قصة ، وهناك العديد من الأشياء التي تؤثر على الحدث. حاول أن تنظر إلى الوضع بموضوعية. إذا حاولت "الانفصال" عن الموقف وتخيلت وقوع الحادث لشخص آخر ، فقد ترى الأمر بشكل مختلف. ربما يمكنك رؤية وفهم الموقف من وجهة نظر أخرى.
- لا يعني القيام بذلك أنه يجب عليك افتراض أن الخطأ أو الظلم الذي تعرضت له لم يحدث أبدًا. قد لا تزال تلاحظ أنه بمجرد النظر إلى الموقف بشكل موضوعي وذاتي ، فإنه لا يزال خائنًا. في هذه الحالة ، فكر في الخطوة التالية التي تريد اتخاذها.
- بعد تقييم الموقف بموضوعية ، قد تشعر بالشفقة أو الشفقة عليه. ليس عليك بالضرورة أن تفهم سلوكه. ومع ذلك ، نظرًا لأنك رأيت الموقف من منظور مختلف ، فقد يكون لديك شعور أو استجابة مختلفة. صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يساعدك التعاطف أو الشفقة على صديق خانك على التعافي من الأذى الذي تشعر به.
- قد تدرك أيضًا الدور الذي لعبته في إثارة الخيانة (أو أفعالك التي أدت إلى الموقف) ، إما لأنك تجاهلت أو نسيت شيئًا ما. هذه لحظة وعي قوية ودعوة لرؤية كل الأشياء التي تم إهمالها أو نسيانها والتفكير فيها.
- إذا كان صديقك يحب الثرثرة والقيل والقال ، فلا تشارك أسرارك معه في المستقبل.
طريقة 2 من 3: دعها تذهب
الخطوة الأولى. خذ قسطًا من الراحة وخذ بعض الوقت لتكون بمفردك
جرب التأمل أو التسوق أو حتى الرقص. افعل شيئًا تستمتع به لإلهاء نفسك. جرب أشياء مختلفة حتى تشعر بتحسن وتهدأ. من المحتمل أن تجد حلاً مفيدًا أثناء العمل على شيء تستمتع به وتستمتع به. على الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، فإن الحلول الإبداعية عادة ما تأتي بعد القيام بشيء ممتع ، حتى لو كان غير مرتبط بالمشكلة المطروحة.
فيما يتعلق بالمثال أعلاه ، حاول الابتعاد عن الموقف. لا تكن محاطًا بأشخاص يعرفون الأسرار التي تم الكشف عنها. اهدء. ابتعد عن الموقف. افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء
الخطوة 2. اهدأ
لا تلوم نفسك. لا تفترض أن الحادث الذي وقع كان خطأك ، وأنك دائمًا ما تفسد الأمور. حاول ألا تفرط في التعميم بقول ، على سبيل المثال ، "هذا يحدث طوال الوقت!" إن عادة التعميم المفرط تؤدي في الواقع إلى الاكتئاب.
- يجب على الجميع ارتكاب الأخطاء والحوادث. يجب أن تحدث أشياء سيئة لأي شخص. لوم نفسك على ما حدث يجعلك غير قادر على النهوض. سيكون من الصعب عليك التخلي عن الحادث والتعافي.
- إذا التزمنا بالمثال السابق ، فلا تعذب نفسك لمجرد أنك أخبرت سرًا لصديق يتفوه "دلو". بدلاً من التفكير مثل "أنا غبي جدًا! لماذا أخبر سري؟ "، قل لنفسك ،" نعم ، لقد أخطأت. الجميع ارتكب أخطاء. لن أخبرها بأسراري بعد الآن ".
الخطوة 3. مراجعة الموقف
إذا شعرت أنه خانك ولم تتلقَ اعتذاره ، أعد تغليف الحادثة حتى لا يقع اللوم عليك. إن إبقاء نفسك على اتصال بالموقف بطريقة صحية هو ما تحتاج إلى القيام به لتنشيط نفسك. كما أن مراجعة الموقف تسهل عليك الاعتذار.
على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في أن كل ما حدث كان خطأك ، عليك أن تدرك أنه كان يتحدث كثيرًا ولم يتمكن من الاحتفاظ بالأسرار. على الرغم من أنك تدرك ذلك الآن فقط ، إلا أنك لم تكن تعرف ذلك عندما أخبرته بالسر. لقد اتخذت القرار الأفضل في تلك المرحلة. إذا كان بإمكانك اختيار المضي قدمًا ، فلن تخبره بالطبع بأي أسرار أخرى
الخطوة 4. تخلص من الإحباط
بالنسبة لبعض الناس ، فإن أفضل طريقة للتعبير عن الانزعاج هي تقديم شكوى. لذلك ، ابحث عن شخص يمكن الوثوق به ويستمع إلى قصتك عن الخيانة التي حدثت. اختر شخصًا ليس على علم بالحادث الذي وقع لتجنب التحيز أو المزيد من الخلاف بين الأصدقاء. يساعدك الشكوى على التخلص من المشاعر السلبية حول الموقف.
- حاول ألا تكون عاطفيًا أو سلبيًا بشأن ما حدث. نظرًا لأنك عالق في تجنب إلقاء اللوم على نفسك ، فأنت غير قادر حقًا على التعبير عن مشاعرك جيدًا.
- اختر شخصًا لا يحتمل أن يكون حزينًا. لا تدع المستمعين يشعرون بالحزن والعجز بعد سماع قصتك ، خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بالإحباط. اختر شخصًا يمكنه البقاء إيجابيًا وتقديم نصائح جيدة حول ما يجب فعله.
- إذا كنت لا تشعر بالراحة عند تقديم شكوى لأشخاص آخرين ، فهناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها للتنفيس عن غضبك ، خاصةً إذا كنت شخصًا نشطًا (أو ربما أقل نشاطًا). جرب المشي أو الجري للتخلص من المشاعر السلبية. إذا كنت تستمتع بممارسة الرياضة ، فحاول اللعب مع الأصدقاء أو ركل الكرة في الفناء. يمكن أن تساعد الملاكمة والكيك بوكسينغ وحتى اليوجا أيضًا في التخلص من التوتر من الجسم.
- تحدث إلى صديق آخر عن الخيانة التي تعرضوا لها. إذا لم يكن لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك للتحدث معه ، فاكتب مشاعرك في مفكرة.
طريقة 3 من 3: بعث وننسى الخيانة
الخطوة 1. اغفر له
على الأقل ، كن منفتحًا لتسامحه. حتى إذا كنت لا تريد قبول اعتذار من الخائن ، أظهر استعدادك لمسامحته حتى تتمكن من النهوض. فكر في اعتذارك كهدية لنفسك وليس هدية لصديق خانك.
- إذا كنت ترغب في مسامحته ، يمكنك التخلي عن الحادث والاستيقاظ. خلاف ذلك ، ستظل عالقًا في الموقف. بدون اعتذار ، ستظل تحمل ضغينة وعلى مدى الأشهر أو السنوات القليلة المقبلة ، ستظل تشعر بالغضب ، كما لو أن الحادث وقع للتو.
- من الناحية المثالية ، يجب أن يعتذر الصديق الذي خانك ، وعليك اتخاذ قرار مسامحته. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يعتذر الخائن مرة واحدة أو يعتذر بصدق ، وكلا الأمرين بحاجة إلى النظر فيهما. لهذا السبب ، غالبًا ما تحتاج إلى العمل من أجل التسامح بغض النظر عما فعله لأنه قد لا يعتذر على الإطلاق.
- حاول ألا تفكر في الخيانة. بعد أن تسامحه ، أنهي الحادث ، وادفن الأذى ، وانهض من الحزن. إحدى طرق الاستيقاظ ومنع نفسك من التفكير في الحادث هي ارتداء رباط مطاطي حول معصمك. التقط الشريط المطاطي في كل مرة تفكر فيه لتوقظ نفسك.
- سامح نفسك لإخباره بسر. في ذلك الوقت ، لم تكن تعلم أنه ليس شخصًا يمكنه الاحتفاظ بالأسرار.
الخطوة 2. قرر ما إذا كنت تريد البقاء على صداقة معه
عادةً ما يكرر الشخص الذي خان خطئه ، لكن هذا بالطبع يعتمد على الموقف وشخصية الشخص المعني. لذلك ، قرر ما إذا كنت تريد رؤيته كصديق أو معارف مرة أخرى ، أو الانفصال عنه بدلاً من ذلك.
- إذا كنت لا تزال ترغب في البقاء على اتصال معه ، ولكن "خفضت" وضعه ، فحاول أن تفكر فيه على أنه أحد معارفه وليس صديقًا. إذا كنت تشعر بتحسن ، فقد لا تحتاج إلى أي علاقة معه بعد الآن.
- إذا لم تعد تريد أن تكون صديقًا له ، فقطع كل العلاقات معه. ليس عليك إنهاء الصداقة "بقسوة". إذا تحدثت معه عن الحادث من قبل ، فسوف يعلم أنك مستاء وسيجعل ذلك من السهل عليك إنهاء الصداقة.
- إذا تركك من أجل صديق آخر ، فإن أفضل طريقة للشعور بالسعادة هي أن تكون شخصًا أفضل وألا تكون في وضع أدنى منه. فكر في الأشياء التي كنت تهتم بها دائمًا. هل الشخص الذي لا يهتم لأمرك مهم؟ أم أنك من هو الأهم؟ على سبيل المثال ، إذا ذهب كلاكما إلى نفس المدرسة ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو التغلب على النتيجة. حاول أن تدرس بجد في المنزل للتغلب على وضعه. في يوم من الأيام ، سوف يندم على تركك لأنه في الأساس مجرد خاسر إذا تركك لشخص آخر.
- إذا اتضح أنك ما زلت ترغب في الحفاظ على صداقته معه ، فتأكد من أنه يعلم أنك تشعر أنه ارتكب خطأ ما ، لكنك سامحته وتريد البقاء أصدقاء.
- إذا لم يظهر أي ندم أو اعتذار ، وما زلت ترغب في البقاء على اتصال معه ، فأعد التفكير في قرارك. لا تتورط في نفس الخطأ.
- يمكنك البقاء على اتصال معه ، لكن لا تخبره بأي أسرار كبيرة أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن أصدقائك الآخرين بالفعل (أو على الأرجح سيعرفون) أسرارًا أكثر جدية ، فأعد النظر في صداقتك معهم.
الخطوة الثالثة. خذ خيانتك درساً في الحياة
فكر في الأمر على أنه درس. الآن بعد أن تعرفت على علامات وأعراض الخيانة ، يمكنك التعرف عليها في المستقبل. هذا يبقيك بعيدًا عن نفس الأخطاء (والخيانات المحتملة المتلقاة). إن وجود الخائن خارج عن إرادتك. ومع ذلك ، يمكنك على الأقل التحكم في نفسك عندما تبدأ في الشعور "بعدم الاستعداد" ، وتحديد ما يجب فعله إذا حدثت الخيانة مرة أخرى.
الآن ، أنت تدرك أن بعض الأشخاص لا يمكنهم الاحتفاظ بالأسرار ، حتى لو كان هذا الشخص صديقًا. في المستقبل ، عليك التفكير مرتين عندما تريد أن تخبر سرًا كبيرًا ، خاصةً إذا كان الشخص الذي تتحدث معه ليس شخصًا يمكنه الاحتفاظ بالأسرار
نصائح
- اتبع غرائزك وتعلم من التجارب السابقة عندما تريد الوثوق بشخص ما. هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكن الوثوق بهم أبدًا.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، احجب بعض المعلومات عن نفسك حتى لا تنفتح حقًا على أي شخص. وبالتالي ، فأنت أقل عرضة لتجربة الخيانة.
- تأكد من التعبير عما تشعر به ، حتى عندما تشعر بالضيق. احرص على عدم قول أشياء لا ينبغي أن تقال.
- لا تتجاهلها على الإطلاق! إذا طرح سؤالاً ، فلا تتظاهر أنك لم تسمعه. أجب على السؤال بأدب. إذا واصلت تجاهله ، فسوف تزعجه وتؤذيه فقط.
- امنح نفسك وأصدقائك دائمًا بضعة أسابيع أو شهرًا لتهدأ. خلاف ذلك ، يمكن في الواقع إطلاق معارك أو نقاشات جديدة.
تحذير
- عادة ، ينهض الخائن في النهاية وينسى الخيانة (بما في ذلك الخائن). لذلك لا تنزعج إذا شعرت بالحاجة إلى نسيانها. القرار لك دائما.
- كن حذرًا من الأشخاص الذين يشاركون بسهولة المعلومات الشخصية عن أنفسهم أو عن الآخرين. من المحتمل أن مثل هذا الرقم لا يمكنه الاحتفاظ بأسرارك.
- البشر مخلوقات اجتماعية. لا يمكنك العيش بدون أصدقاء ، لذا احرص على عدم تجنب الأصدقاء الآخرين أو تجاهلهم لمجرد حادثة خيانة واحدة.
