إسعاد الأصدقاء ليس بالأمر السهل لأن سعادة الشخص تعتمد على الشخص نفسه. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل أصدقائك أكثر سعادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقديم المساعدة للأصدقاء الذين يشعرون بالحزن أو الاكتئاب.
خطوة
جزء 1 من 3: تشجيع الأصدقاء ليكونوا سعداء
الخطوة 1. يجب أن تكون سعيدا
من أفضل الطرق لإسعاد الصديق هو أن تكون شخصًا سعيدًا. يكون الناس أكثر سعادة عندما يكونون بالقرب من أشخاص سعداء. لذلك ، فإن السعادة التي تشعر بها ستنال من أصدقائك.
الخطوة 2. قضاء الوقت معًا
مهما كان الشكل ، فإن العلاقات هي مفتاح السعادة. لذلك ، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء يمكن أن يجعل كلاكما أكثر سعادة. تأكد من أنكما تدعمان بعضكما البعض وأنكما ممتنان للصداقة التي نشأت. هذا يمكن أن يجعل الأصدقاء أكثر سعادة.
على سبيل المثال ، أظهر أنك تقدر صداقتهما بإخبارهما شخصيًا من حين لآخر ، على سبيل المثال ، بقول "أنا سعيد جدًا لكوني صديقك" ، أو بإرسال بطاقة تهنئة لهما
الخطوة 3. اجعله يضحك
يجب أن تتذكر دائمًا عبارة "الضحك هو أفضل دواء". يمكن للضحك أن يجعل الشخص أكثر سعادة وصحة. لذلك ، اجعل الأصدقاء يضحكون من خلال المزاح مع بعضهم البعض أو حتى بالسخرية من نفسك.
الخطوة 4. عزز ثقة صديقك
في بعض الأحيان ، يحتاج الجميع لسماع أنه ذكي وقوي وجذاب. لا تخف من مدح صديقك لأن هذا يمكن أن يساعد في تعزيز ثقته بنفسه. حاول مجاملة فريدة لإخباره أنك تقصدها عندما تقولها.
على سبيل المثال ، مجاملات مثل "أحب أن تأخذ الوقت الكافي للاستماع إلى حديث الناس. إنه يظهر أنك تهتم بالآخرين ". أكثر تحديدًا من "أنت مستمع جيد"
الخطوة 5. ساعد صديقك على رؤية الجانب الإيجابي
على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأصدقاء يشتكي من وظيفته ، يمكنك مساعدة صديق ليرى الجانب الإيجابي. هذا لا يعني أنك تقلل من شأن مشاعره. من الأفضل أن تستمع أولاً إلى المشكلة التي يواجهها صديقك قبل الرد. ساعد صديقك بطرح أسئلة مثل ، "ما الذي يمكنك فعله لتحسينه؟" أو "مؤخرًا ، هل لديك شيء ممتع لم يحدث في المكتب؟"
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يختارون السعي وراء السعادة هم أكثر تفاؤلاً. لذلك يكون الشخص أكثر سعادة
الخطوة 6. جرب أشياء جديدة معًا
السعادة الحقيقية جزء من مغامرة. لذلك ، عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة ، والعثور في النهاية على اهتمامات جديدة. إذا كنت تريد أن يكون صديقك أكثر سعادة ، فدعوه لتجربة أشياء جديدة معًا.
على سبيل المثال ، حاول زيارة مطعم جديد أو استكشاف مدينة أو بدء هواية جديدة معًا
جزء 2 من 3: جعل الأصدقاء يبتسمون
الخطوة 1. اتصل بصديق
حدد الوقت المناسب للاتصال. اتصل بصديق للتحدث واسأل عن حاله. من خلال الاتصال ، يمكنك إظهار أنك تفكر فيه.
الخطوة الثانية: أعطِ صديقتك وجبتها الخفيفة المفضلة
أنت تعرف الوجبة الخفيفة المفضلة لصديق. ربما يجب أن تتناول صديقتك فنجانًا من القهوة أثناء النهار ، أو ربما تحب الكعك حقًا. فاجئه من خلال إعطائه مكافأته المفضلة عندما يمر بيوم صعب.
الخطوة 3. ادعُ صديقًا للرقص
الرقص نشاط ممتع يمكن أن يجعلك أكثر نشاطًا. قم بتشغيل الموسيقى ثم الرقص مع أصدقائك.
الخطوة 4. امنح صديقًا بطاقة تهنئة
في الوقت الحاضر ، لا يحصل الكثير من الناس على بطاقات المعايدة. نظرًا لأنها نادرة جدًا ، فمن المحتمل أن تجعل بطاقات التهنئة صديقك يبتسم. إرسال بطاقات المعايدة للأصدقاء. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم بطاقات المعايدة المضحكة حتى يضحك أصدقاؤك.
الخطوة 5. افعل شيئًا لطيفًا لصديق كمفاجأة
يمكنك زيارة أحد الأصدقاء بإحضار وجبته الخفيفة المفضلة أو القيام بالأعمال المنزلية التي لا يحبها (مثل جز العشب) أو منحه هدية صغيرة. كل أنواع الإيماءات الإيجابية التي يمكنك القيام بها ستجعله أكثر سعادة.
جزء 3 من 3: مساعدة صديق مكتئب
الخطوة 1. أظهر أنك موجود من أجلها
من المفيد أحيانًا أن تكون مع صديق مكتئب. إذا لم تستطع ، يمكنك تقديم الدعم العاطفي لإخبار صديقك أنك موجود للاستماع والمساعدة.
الخطوة 2. قدم مساعدة حقيقية
يمكن للاكتئاب أن يجعل الأشياء البسيطة صعبة. يمكنك تقديم مساعدة حقيقية لصديقتك مثل اصطحابها إلى مكان ما أو طهي وجبتها المفضلة أو مساعدتها في تحديد موعد. تأكد من قيامك بكل المساعدة التي يتم تقديمها له.
يمكنك تقديم المساعدة أولا. في بعض الأحيان ، يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها
الخطوة 3. أظهر أنك مهتم
يمكن للأشياء البسيطة أن تعني الكثير لشخص مكتئب. أحضر له القهوة أو أعطيه بطاقة تهنئة. حاول صنع وجبتها الخفيفة المفضلة. أشياء صغيرة مثل هذه ستظهر أنك تحبها وتهتم بها.
الخطوة 4. احصل على صديق للحصول على مساعدة احترافية
إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك إقناع صديق مكتئب بطلب المساعدة المتخصصة. اطلب من صديق أن يتشاور مع معالج أو طبيب نفسي بشأن الاكتئاب.
- بسبب الوصمة السلبية للمرض النفسي في المجتمع ، يجب أن تخبر أصدقاءك ألا يشعروا بالحرج. الاكتئاب هو نوع من الأمراض أيضًا ، ويمكن علاجه.
- إذا لم ترغب صديقتك في فعل ذلك ، يمكنك أن تعرض عليها أن تأتي معها وتساعدها في تجهيز كل شيء حتى لا تشعر بالتوتر الشديد. ربما يمكنك مساعدته من خلال معرفة الأسئلة التي يجب طرحها خلال الاستشارة التالية.
الخطوة 5. احصل على مساعدة لصديق
إذا كان صديقك لا يرغب في رؤية طبيب نفسي ، فابحث عن مجتمع يمكنه مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب. يمكنك تزويد صديق بالمعلومات حتى يكون مستعدًا للانضمام إلى المجتمع ، ولكن تظل جميع القرارات في يد الصديق.
الخطوة 6. ادعُ الأصدقاء للخروج معًا
في كثير من الأحيان ، يعزل الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم. ادعُ الأصدقاء لقضاء بعض الوقت في الخارج معًا من خلال القيام بالأنشطة التي يستمتع بها. يمكن أن يساعد الخروج ومقابلة أشخاص آخرين صديقًا على التعافي من الاكتئاب.
بالطبع ، يجب أن يلتقي كلاكما بأشخاص حيث يتسكعون عادة. إذا كان صديقك لا يريد مغادرة المنزل ، فيمكنك أن تعرض عليه مرافقته في منزله أو دعوته للتجمع في منزلك
الخطوة السابعة: لا تنتقد وتقول أشياء لا معنى لها
ربما تريد المساعدة بقول أشياء مثل "ابتهج" أو "تعال! عليك أن تكون على علم ". ومع ذلك ، فإن كلمات مثل هذه لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. من الأفضل استخدام كلمات داعمة مثل ، "أعلم أنك تمر بوقت عصيب. أنا متأكد من أنك ستكون قويًا بما يكفي لتجاوز هذا الأمر ، لكن لا تخف من طلب المساعدة ".
