القتال مع الأصدقاء مؤلم. قد تشعر بالانزعاج والغضب من صديقك ، أو ترغب فقط في تعويضه. على الرغم من أن الأشياء قد لا تبدو كما هي مرة أخرى ، يمكنك تحسين صداقتك من خلال التحدث والاستماع إلى ما يقوله.
خطوة
جزء 1 من 3: تهدئة نفسك
الخطوة 1. توقف عن الجدال قبل أن يسوء الوضع
عندما تكون مشاعرك عالية ، سيكون من السهل عليك أن تقول شيئًا لم تقصده. إذا بدأت تواجه مشكلة في التحكم في مشاعرك (أو لم يستطع صديقك التحكم فيها) ، أخبرها أنك ستتحدث معها لاحقًا وتذهب بعيدًا.
حتى لو قال صديقك شيئًا فظًا وجرح مشاعرك ، حاول ألا تعود للقتال. أخبر نفسك أنه يمر بنوبة غضب فقط وينسى ما قاله
الخطوة الثانية. خذ نفسا عميقا قليلا لتهدئة نفسك
أول شيء يجب فعله بعد القتال هو أن تهدأ. قد يكون من الصعب عليك أن تهدأ عندما تكون غاضبًا ، لكن البقاء غاضبًا ليس شيئًا جيدًا ويمكن أن يجعل من الصعب عليك تعويض صديقك.
- استنشق ببطء من أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك. كرر هذه الخطوة عدة مرات مع التركيز على تهدئة نفسك مع كل شهيق وزفير.
- شيء آخر يمكنك القيام به لتهدئة نفسك هو المشي على مهل بالخارج أو التأمل أو الاستمتاع بالآيس كريم مباشرة خارج الصندوق. مهما كانت الخطوات التي تتخذها ، خذ وقتًا لتصفية ذهنك من الغضب.
الخطوة 3. تقبل "الدور" الذي تلعبه في القتال
عادة ، لا تحدث المعارك بسبب خطأ طرف واحد. فكر فيما فعلته وأدى إلى الشجار. حاول أن ترى الحجة من جانب صديقك للحصول على منظور جديد للأشياء التي تقولها.
- هل شعرت بالاكتئاب أو الانفعال مؤخرًا؟ قد تلعب هذه الحالة دورًا في سلوكك.
- هل يحاول شرح شيء ينتهي بك الأمر إلى تجاهله أو رفضه؟ من المحتمل أنك جرحت مشاعره وهذا أثار جدلاً.
الخطوة 4. حاول أن ترى الحجة من وجهة نظر صديقك
قد يكون من الصعب التوقف للحظة ورؤية الأشياء من وجهة نظر شخص آخر. ومع ذلك ، فإن قدرتك على التعاطف يمكن أن تظهر أنك تهتم بصديقك ، ولا تفكر فقط في مشاعرك.
جزء 2 من 3: التخطيط لاعتذار
الخطوة 1. احفظ مشاعرك
لا تتحدث عن أصدقائك أو أسباب معاركك مع أشخاص آخرين ، وبالتأكيد لا تشارك معاركك على وسائل التواصل الاجتماعي. سيؤدي هذا فقط إلى إضافة الدراما إلى الموقف وجعل القتال أسوأ.
حتى إذا كنت تشارك مشاعرك مع صديق مقرب فقط ، يمكن أن تصل كلماتك إلى آذان الصديق الذي يقاتل معك
الخطوة 2. التصالح في غضون أيام قليلة من القتال إذا كان ذلك ممكنا
يمكن أن يتطور الغضب إذا ترك القتال وشأنه. أنت بحاجة لمنح صديقك وقتًا ليهدأ ، لكن لا تنس حل المشكلة في أسرع وقت ممكن.
يختلف الوقت المستغرق في التهدئة من شخص لآخر. يقوم بعض الأشخاص بالتعويض في غضون 5 دقائق من القتال ، بينما يستغرق البعض الآخر شهورًا للتعافي من الملاحظات الجارحة
الخطوة 3. انتظر حتى تكون مستعدًا للاعتذار
إذا كنت تسرع في الاعتذار لمجرد أنك تعبت من الشجار ، فقد يشعر صديقك أنك لست صادقًا في اعتذارك.
أنت على استعداد للاعتذار بمجرد أن تتوقف عن الغضب أو تهتم بمشاعر صديقك أكثر من اهتمامك بمشاعر صديقك بعد أن قال أو فعل شيئًا مؤلمًا
الخطوة 4. لا تعتذر لمجرد أنك تريد من صديقك أن يعتذر أيضًا
ربما لم يكن مستعدًا للاعتذار. عليك أن تعتذر لأنك نادم حقًا على جرح مشاعرها. بدلًا من التصرف على هذا النحو ، حاولي التحدث معه دون توقع أي شيء منه.
حتى لو لم يكن مستعدًا للاعتذار ، يجب أن تعتذر عندما يكون مستعدًا. فقط اطلب منه أن يستمع إليك ويشرح اعتذارك
الخطوة 5. خذ وقتك للتحدث معه
يساعد اللقاء الشخصي كلاكما على إعادة الاتصال ويسهل عليه رؤية صدق اعتذاركما. اتصل به أو راسله وأخبره أنك ترغب في مقابلته والتحدث معه. اسأل عما إذا كان لا يمانع في المكان والزمان المقترحين. إذا اعترض ، فابحث عن مكان ووقت يناسب كلا الجدولين.
- حاول بدء المحادثة بقول "أنا أفتقد التحدث إليك حقًا بعد الفصل" أو "أنا آسف لما قلته وأريد الاعتذار شخصيًا".
- إذا لم يكن مستعدًا للتحدث ، فامنحيه الوقت. ستحتاج أيضًا إلى إرسال اعتذار مكتوب يتضمن دعوة للاجتماع ومناقشة القضية بشكل شخصي أكثر.
جزء 3 من 3: إصلاح الأشياء
الخطوة الأولى: قدم اعتذارًا صادقًا ومحددًا
لا تقل فقط "أنا آسف". فكر جيدًا في سبب اعتذارك واعتذر على وجه التحديد.
- إذا جرحت مشاعرها ، اعتذر عما قلته. يمكنك أن تقول ، "أنا آسف لاتصالك بالغباء. أنا أحترمك أكثر من ذلك وأعلم أن ما قلته كان مهملاً ووقحًا ".
- يمكنك أن تقول "أنا آسف لقد انتظرت وقتًا طويلاً قبل الاتصال بك مرة أخرى بعد القتال" إذا كنت تشعر حقًا أن القتال لم يكن خطأك.
الخطوة الثانية: امنح صديقك فرصة لسرد القصة من وجهة نظره
بعد الاعتذار دعه يتكلم. استمع جيدًا لما سيقوله وحاول ألا تتخذ موقفًا دفاعيًا عندما يعبر عن رأيه في الجدل. قد تفعل شيئًا يؤلمه أو يغضبه عن غير قصد.
الخطوة 3. شارك بأفكارك حول القتال
يمكنك التحدث عما حدث ، لكن لا تستخدم آرائك كذريعة لبدء القتال مرة أخرى. ابدأ جملك بكلمة "أنا" التي تركز على وجهة نظرك بدلاً من الجمل التي تبدأ بضمير "أنت" التي تؤكد خطأ المستمع.
- يمكنك أن تقول ، "لقد شعرت بالاكتئاب مؤخرًا وفقدت أعصابي. أعلم أنه لم يكن يجب أن أتصرف على هذا النحو "أو" أنا مستاء جدًا لأنك لن تستمع إليك ، لكن لا يجب أن أصرخ عليك أيضًا."
- لا تختلق الأعذار لموقفك. يمكنك شرح ما تشعر به ، ولكن تأكد من أنك تتحمل المسؤولية عن أقوالك وأفعالك.
الخطوة 4. تقبل الاعتذار عندما يقول ذلك
عادة ، بعد أن تعتذر ، سيقول صديقك "أنا آسف أيضًا". إذا اعتذر ، قل إنك تقبل اعتذاره وأنك مستعد للعودة إلى صداقتك الطبيعية.
إذا لم يعتذر ، اسأل نفسك ما هو الأهم بالنسبة لك: اعتذاره أم عودة صديق
الخطوة 5. امنحه مزيدًا من الوقت إذا كان لا يزال غاضبًا
ربما ليس مستعدًا لمسامحتك أو إنهاء القتال. احترم مشاعره ، لكن لا تدعه يعيدك إلى القتال.
- إذا كان لا يزال غاضبًا ، اسأل عما يمكنك فعله لتحسين الموقف. إذا أعطى إجابة ، فحاول أن تفعل ما يهتم به. إذا لم يرد على الإطلاق ، فقد يحتاج إلى مزيد من الوقت ليهدأ أو قد يرغب فقط في إنهاء صداقته معك.
- حاول التحلي بالصبر لأنه قد يحتاج إلى بعض الوقت للتعافي من القتال. لا يهم إذا كان الأمر يستغرق وقتًا أطول مما تحتاجه للتعافي.
الخطوة 6. قم بإنهاء الدردشة بشكل إيجابي
أنهِ المحادثة بطريقة إيجابية ، بغض النظر عما إذا كنتما مختلقتان أم أن صديقك لا يزال غاضبًا.
- إذا قمت بالتجميل ، فامنحهما عناقًا وخطط لقضاء بعض الوقت معًا في أقرب وقت ممكن.
- إذا كان لا يزال غاضبًا ، فأنهي المحادثة بقول "ما زلت أحبك وأنا مستعد للتحدث معك".
