إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه يفكر في الانتحار ، فعليك مساعدته على الفور. الانتحار ، وهو فعل الانتحار ، هو تهديد خطير ، حتى لأولئك الذين لا يفهمون الموت تمامًا. سواء أخبرك صديقك أنه يفكر في الانتحار أو أنه مجرد احتمال ، فأنت بحاجة إلى التصرف ؛ أفعالك يمكن أن تنقذ حياة شخص ما. اتصل بالخط الساخن 500-454 لمعرفة المزيد حول كيفية تقديم المساعدة ومعرفة الموارد المحلية لمنع الانتحار. يتفق الخبراء على أن الانتحار مشكلة طبية واجتماعية يمكن منعها من خلال الإعلان عن فعل الانتحار.
خطوة
طريقة 1 من 3: التحدث إلى شخص ما ينتحر
الخطوة الأولى: فهم المبادئ الكامنة وراء منع الانتحار
تكون الوقاية من الانتحار أكثر فاعلية عندما يتم تقليل عوامل الخطر وتقوية عوامل الحماية. للتدخل في محاولة الانتحار ، حاول تقديم عوامل الحماية أو تعزيزها ، لأنك حينها سيكون لديك سيطرة أقل على عوامل الخطر.
- تشمل عوامل الخطر تاريخًا من محاولات الانتحار والاضطرابات العقلية. للحصول على قائمة أكثر شمولاً ، راجع الطريقة الثالثة: "فهم اتجاهات الانتحار".
- تشمل عوامل الحماية الرعاية السريرية ، والدعم من الأسرة والمجتمع ، والدعم من المهنيين الطبيين ، وتطوير مهارات الوقاية من المشكلات وحل النزاعات.
الخطوة 2. أظهر أنك مهتم
تشمل أفضل العوامل الوقائية لمكافحة مشاعر العزلة (وهي عامل خطر) الدعم العاطفي من الأصدقاء وأفراد الأسرة والمجتمع والتواصل معهم. يحتاج الشخص الانتحاري أن يجد سببًا لرغبته في اختيار البقاء على قيد الحياة ، لذا أظهر له أنه جزء مهم من حياتك. فكر في طرق لدعمها أو إزالة التوتر من حياتها.
الخطوة 3. ناقش حماس البالغين أو الشباب حول الأشياء التي يستمتعون بها
إذا كان الشخص الذي تهتم لأمره شابًا ، فقم بإجراء بعض الأبحاث حول اهتماماته الخاصة حتى تتمكن من التحدث معه حول هذه الأشياء. الهدف الرئيسي هنا هو إظهار اهتمامك الكافي بهذا الشخص ، من خلال محادثة جادة حول اهتماماته واقتراحاته. اطرح أسئلة مفتوحة تسمح له بمشاركة حماسه أو اهتمامه معك بحرية.
يمكنك طرح أسئلة مثل: "كيف تعلمت الكثير عن (شيء ما)؟" "هل يمكنك إخباري بالمزيد عنها؟" "أنا أحب أسلوبك الشخصي ؛ كيف تقرر ماذا ترتدي؟ هل لديك أي اقتراحات تتعلق بالأسلوب بالنسبة لي؟ " "لقد شاهدت الفيلم الذي اقترحته وأحببته تمامًا. هل لديك أي اقتراحات أفلام أخرى؟ " "ما هو فيلمك المفضل؟ لماذا؟" "ما هي الهواية أو النشاط الذي ستمارسه لبقية حياتك؟"
الخطوة 4. مساعدة كبار السن على الشعور بأنهم مفيدون
إذا كنت تعرف شخصًا مسنًا يفكر في الانتحار لأنه يشعر بالعجز أو يمثل عبئًا على الآخرين ، فحاول أن تجعله يشعر بأنه مفيد أو تمنحه بعض الراحة.
- اطلب منه أن يعلمك شيئًا ما ، مثل كيفية طهي وصفة مفضلة أو كيفية الحياكة أو لعب إحدى ألعاب الورق المفضلة.
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية أو كان من الصعب عليه السفر ، فاعرض عليه توصيله إلى مكان ما أو تقديم وجبات مطبوخة في المنزل.
- أظهر اهتمامًا بحياة شخص ما أو اطلب النصيحة حول كيفية حل مشكلة ما. يمكنك طرح أسئلة مثل: "كيف كانت حياتك عندما كنت مراهقًا؟" "ماهي ذكراك المفضلة؟" "ما هو أكبر تغيير رأيته على الإطلاق في العالم في حياتك؟" "كيف تدعم شخصًا يتعرض للتنمر؟" "كيف تتعامل مع كونك إنسانًا مرهقًا؟"
الخطوة 5. لا تخف من الحديث عن الانتحار
تتعامل بعض الثقافات أو العائلات مع الانتحار على أنه موضوع محظور ويتجنبون الحديث عنه.. قد تخشى أيضًا أنه إذا تحدثت إلى شخص ما عن الانتحار ، فسوف تدفعه إلى التصرف بناءً على دوافعه الانتحارية. قد تجعلك هذه العوامل أو غيرها مترددًا في التحدث بصراحة عن الانتحار. لكن يجب محاربة هذه الغريزة ، لأن الحقيقة هي عكس ذلك. غالبًا ما يؤدي التحدث عن الانتحار علانية إلى تحفيز شخص ما في أزمة للتفكير في خياراته وإعادة النظر فيها.
على سبيل المثال ، عندما تم تنفيذ مشروع لمكافحة الانتحار في محمية هندية أمريكية ، اعترف العديد من طلاب الصف الثامن بأنهم خططوا للانتحار قبل المشاركة في مناقشات مفتوحة حول الانتحار. تجاوزت هذه المناقشات المحرمات الثقافية ، لكنها انتهت باختيار كل مشارك الحياة وتوقيع عقد لتجنب الانتحار
الخطوة 6. كن مستعدًا للتحدث مع شخص ما عن الانتحار
بعد تثقيف نفسك حول الانتحار وإعادة التأكيد على علاقتك مع شخص يفكر في الانتحار ، كن مستعدًا للتحدث معه. قم بإعداد بيئة مريحة في بيئة خالية من التهديد حيث يمكنك التحدث عن مخاوفك.
قلل عوامل التشتيت المحتملة عن طريق إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية ، ووضع هاتفك في الوضع الصامت ، وإبقاء رفقاء الغرفة أو الأطفال أو الأشخاص الآخرين مشغولين في الغرف الأخرى
الخطوة 7. كن منفتحًا
قدم دعمًا غير قضائي أو حكمي ، واستمع بعقل متفتح لتعزيز التقارب. لا تدع محادثتك تبني حواجز ؛ تجنب ذلك من خلال إظهار أنك منفتح ومهتم.
- من السهل أن تشعر بالإحباط عندما تتحدث إلى شخص يمر بأزمة لا يمكنه التفكير بوضوح ، لذلك ذكر نفسك بالبقاء هادئًا وداعمًا.
- أفضل طريقة للانفتاح هي عدم تحضير رد للشخص الذي تحبه. اطرح بعض الأسئلة المفتوحة مثل "كيف حالك؟" أو "ما الذي يجعلك حزينًا؟" ودعهم يتحدثون. لا تحاول مجادلة الشخص وإقناعه بأن الأمور ليست بالسوء الذي يبدو عليه.
الخطوة 8. تحدث بوضوح وبشكل مباشر
ليس هناك فائدة من كلمات التحلية أو الالتفاف حول موضوع الانتحار. كن منفتحًا وواضحًا بشأن ما يدور في ذهنك. ضع في اعتبارك استخدام الأحاديث القصيرة ، والتي من شأنها تحسين علاقتك مع الشخص الآخر. اشرح ما لاحظته ، واجعله يعرف أنك تهتم. ثم اسأله عما إذا كان يفكر في الانتحار مؤخرًا.
- على سبيل المثال ، "أيمي ، كنا أصدقاء منذ 3 سنوات. في الآونة الأخيرة ، يبدو أنك مصاب بالاكتئاب وترغب في شرب المزيد. كنت قلقة جدا عليك ، وكنت قلقا من أنك ربما تفكر في الانتحار ".
- على سبيل المثال ، "يا بني ، عندما ولدت ، لقد وعدت نفسي بأنني سأكون دائمًا هناك من أجلك. في هذه الأيام ، لا تأكل وتنام كما اعتدت ، وسمعت أنك تبكي عدة مرات. لا أريد أن أفقدك. هل تفكر في الانتحار؟"
- على سبيل المثال ، "لقد كنت دائمًا نموذجًا جيدًا بالنسبة لي. لكنك علقت للتو على إيذاء نفسك. أنت مميز بالنسبة لي. إذا كنت تريد أن تقتل نفسك ، فقط تحدث معي ".
الخطوة 9. امنح نفسك بعض الوقت الهادئ
بعد أن تبدأ محادثة ، قد يرد الشخص الآخر في البداية بصمت. هذا لأنه قد يتفاجأ بأنك "تقرأ رأيه" ، أو يتفاجأ بأنه فعل شيئًا يجعلك تعتقد أنه يميل إلى الانتحار. قد يحتاج إلى بعض الوقت للتفكير قبل أن يكون مستعدًا للإجابة عليك.
الخطوة 10. كن مثابرًا
إذا تجاهل الشخص الآخر قلقك بعبارة "أنا بخير" أو لم يستجب ، فشارك قلقك مرة أخرى. امنحه فرصة أخرى للرد. ابق هادئًا ولا تضغط عليه ، لكن تأكد من أنك تلتزم برغبة ملحة في التحدث عما يضايقه.
الخطوة 11. دعه يتحدث
استمع إلى ما يقوله الشخص الآخر ، وتقبل المشاعر التي يعبر عنها ، حتى لو كانت هذه المشاعر تؤلمك عندما تسمعها. لا تحاول مجادلته أو إلقاء محاضرة عليه حول ما يجب عليه فعله. قدم له خيارات خلال الأزمة وامنحه الأمل إن أمكن.
الخطوة 12: اعترف بمشاعر الشخص الآخر
عندما تتحدث إلى شخص ما عما يشعر به ، يجب أن تتقبله بدلاً من محاولة "الاستيقاظ" أو إقناعه بأن مشاعره غير منطقية.
على سبيل المثال ، إذا أخبرك شخص ما أنه يريد قتل نفسه لمجرد وفاة حيوانه الأليف مؤخرًا ، فلا يجب أن تبالغ في رد الفعل. إذا قال إنه فقد شريكه مؤخرًا ، فلا تخبره أنه أصغر من أن يفهم الحب ، أو أن هناك العديد من الأسماك الأخرى في المحيط
الخطوة 13. لا تحاول "تحدي الشخص
"قد يبدو هذا واضحًا ، لكن يجب ألا تتحدى أو تدعم شخصًا ما للانتحار. قد تراه على أنه نهج من شأنه إما أن يجعل الشخص يدرك أنه يتصرف بغباء ، أو أنك تريد منحه فرصة ليدرك أنه يريد حقًا أن يعيش. ومع ذلك ، فإن "دفعتك" يمكن أن تجعله يتصرف بالفعل ، وستشعر بالمسؤولية عن وفاته.
الخطوة 14. اشكر الشخص على انفتاحه عليك
إذا اعترف بأنه يفكر في الانتحار ، فعبّر عن امتنانك لثقته بالمعلومات التي قدمها. قد ترغب أيضًا في السؤال عما إذا كان قد شارك مشاعره مع أي شخص آخر ، وما إذا كان شخص آخر قد عرض عليه مساعدته في التعامل مع مشاعره.
الخطوة 15. اقترح عليه طلب المساعدة من الغرباء
اطلب من الشخص الاتصال بالخط الساخن 500-454 حتى يتمكن من التحدث إلى محترف مدرب. يمكن لهذا المحترف تقديم نصائح لتطوير المهارات للتغلب على الأفكار الانتحارية ، حتى يتمكن الشخص من تجاوز الأزمة التي يمر بها.
لا تتفاجأ إذا رفض اقتراح الاتصال بالخط ، لكن اكتب الرقم له أو ضعه في دفتر هاتفه ، حتى يتمكن من الاتصال إذا غير رأيه
الخطوة 16. اسأل عن خطط التعامل مع الأفكار الانتحارية
يجب أن تجعل من تحب يشاركك تفاصيل أفكاره الانتحارية. سيكون هذا على الأرجح أصعب جزء في محادثتك ، حيث سيصبح خطر الانتحار أكثر وضوحًا. ومع ذلك ، فإن معرفة خطة معينة يمكن أن يساعدك على تقليل مخاطر نجاحك في الانتحار.
إذا ذهب شخص ما بعيدًا بما يكفي لتحويل الأفكار الانتحارية إلى خطة ، فعليك طلب المساعدة على الفور
الخطوة 17. عقد صفقة مع الشخص الانتحاري
قبل إنهاء المحادثة ، تبادل الوعود. عليك أن تعد أنك ستكون هناك إذا أراد التحدث في أي وقت من النهار أو الليل. بدلاً من ذلك ، اطلب منه أن يعدك بالاتصال بك قبل أن يقوم بقتل نفسه.
قد يكون الوعد كافياً لإيقافه وطلب المساعدة قبل أن يتخذ إجراءً لا رجوع فيه
طريقة 2 من 3: العمل ضد الانتحار
الخطوة الأولى: قلل من فرص إيذاء النفس في الأزمات
لا تترك أحدًا بمفرده إذا كنت تعتقد أنه يمر بأزمة. احصل على المساعدة فورًا عن طريق الاتصال بالرقم 112 ، أو أخصائي التدخل في الأزمات ، أو صديق تثق به.
الخطوة الثانية: تخلص من كل الأشياء التي يمكن أن تجعل شخصًا ما يؤذي نفسه
إذا كان في أزمة ، فضع حدودًا معينة ، والتي تشمل الحد من قدرته على إيذاء نفسه. التخلص من كل الأشياء التي تشكل جزءًا من خطة الانتحار مهم جدًا.
- يختار معظم الرجال الذين ينتحرون استخدام المسدس ، بينما تفضل النساء تسميم أنفسهن بالعقاقير أو المواد الكيميائية السامة.
- قم بإزالة وصول الأشخاص الانتحاريين من الأسلحة النارية أو المخدرات أو المواد الكيميائية السامة أو الأحزمة أو الحبال أو المقصات أو السكاكين الحادة جدًا أو أدوات القطع مثل المناشير و / أو الأشياء الأخرى التي قد تسهل عملية الانتحار.
- سيساعد حذفك للأشياء للمساعدة في عملية الانتحار على إبطاء العملية ، بحيث يكون لدى الشخص الانتحاري الوقت للتهدئة واختيار العيش.
الخطوة 3. اطلب المساعدة
قد يطلب منك الشخص الذي يمر بأزمة أن تحافظ على سرية مشاعره الانتحارية. ومع ذلك ، لا يجب أن تشعر بأنك مضطر للاحتفاظ بهذا الطلب ؛ هذا أمر يهدد الحياة ، لذا فإن الاتصال بأخصائي إدارة الأزمات للحصول على المساعدة لا يعني أنك تخون ثقته أو ثقتها. قد ترغب في الاتصال بأحد المصادر أدناه للحصول على المساعدة:
- الخط الساخن لمنع الانتحار على الرقم 500-454
- مستشارو المدرسة أو المرشدون الروحيون مثل القساوسة أو الكهنة أو الحاخامات
- طبيب الناس الذين هم في أزمة
- 112 (إذا شعرت أن الشخص الذي يمر بالأزمة في خطر)
طريقة 3 من 3: فهم اتجاهات الانتحار
الخطوة الأولى: فهم مدى خطورة الانتحار
الانتحار هو الذروة في عملية التغلب على غريزة الإنسان للحفاظ على الذات.
- الانتحار مشكلة عالمية. في عام 2012 وحده ، انتحر حوالي 804000 شخص.
- في الولايات المتحدة ، يعد الانتحار أحد الأسباب الرئيسية للوفاة ، حيث يحدث كل 5 دقائق. في عام 2012 ، كان هناك أكثر من 43000 حالة وفاة ناجمة عن الانتحار في الولايات المتحدة.
الخطوة الثانية: التعرف على تطور الانتحار
في حين أن الدافع للانتحار قد يكون مفاجئًا ومندفعًا ، فإن التفكير في الانتحار يتطور فعليًا بشكل تدريجي وعادة ما يمكن اكتشافه من قبل الآخرين في لمح البصر. تشمل مراحل تطور الانتحار ما يلي:
- الأحداث المجهدة التي تثير الحزن أو الاكتئاب
- الأفكار الانتحارية ، والتي تجعل المرء يتساءل عما إذا كان سيستمر في العيش
- التخطيط للانتحار بطريقة معينة
- الاستعداد للانتحار ، بما في ذلك جمع أساليب الانتحار المختلفة وإعطاء الممتلكات للأحباء
- محاولة الانتحار ، وتشمل محاولات الشخص إنهاء حياته
الخطوة الثالثة. انتبه لعلامات الاكتئاب والقلق التي تحدث مع تغييرات جذرية في الحياة
يعاني الأشخاص من جميع الفئات العمرية من تغيرات في الحياة يمكن أن تجعلهم يشعرون بالقلق والاكتئاب. يستطيع معظم الناس إدراك أن المشكلات طبيعية وأن المواقف في الحياة مؤقتة فقط. ومع ذلك ، يركز بعض الأشخاص بشدة على اكتئابهم وقلقهم لدرجة أنهم لا يستطيعون التفكير فيما بعد اللحظة التي يمرون بها الآن. ليس لديهم أمل ولا يرون أي خيار للابتعاد عن الألم الذي يعانون منه.
- يحاول الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية إنهاء الألم الناجم عن موقف مؤقت بحل أبدي.
- حتى أن بعض الناس يؤمنون بحقيقة أنهم إذا شعروا برغبة في الانتحار ، فهم مجانين. وإذا كانوا مجانين حقًا ، فهم سيئون ومن الأفضل أن يقتلوا أنفسهم. هذا ليس صحيحا لسببين. أولاً ، قد يفكر الأشخاص غير المصابين بمرض عقلي في الانتحار أيضًا. ثانيًا ، هؤلاء المرضى عقليًا ما زالوا أشخاصًا ذوي قيمة.
الخطوة 4. خذ جميع التهديدات الانتحارية على محمل الجد
ربما سمعت أن الأشخاص الجادون بشأن الانتحار لا يتحدثون عنه. هذا خطأ! قد يطلب الشخص الذي يتحدث عن الانتحار علانية المساعدة بالطريقة الوحيدة التي يعرفها ، وإذا لم يقدم أحد المساعدة ، فقد يستسلم للظلام الذي يحيط به.
- في دراسة حديثة ، اعترف 8.3 مليون أمريكي بالغ بأنهم فكروا في الانتحار في العام السابق. 2.2 مليون وضعوا خطط انتحار ، وفشل ما يصل إلى مليون شخص عند محاولتهم الانتحار.
- مقابل كل محاولة انتحار ناجح للبالغين ، يُعتقد أن هناك 20 إلى 25 محاولة أخرى فاشلة. في الفئة العمرية 15-24 عامًا ، كان هناك ما يصل إلى 200 محاولة فاشلة لكل محاولة انتحار ناجحة.
- اعترف أكثر من 15٪ من طلاب المدارس الثانوية في الولايات المتحدة الذين شملهم الاستطلاع بأنهم فكروا في الانتحار. وضع 12٪ خططًا محددة ، وحاول 8٪ الانتحار.
- تخبرك هذه الإحصائيات أنه إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار ، فمن المحتمل أنك على حق ؛ من الأفضل أن تفترض أنك على حق وتطلب المساعدة.
الخطوة 5. لا تفترض أن صديقك ليس "نوع الشخص" الذي قد ينتحر
قد يكون من الأسهل منع الانتحار إذا كان هناك ملف تعريف محدد لنوع الشخص الذي يرتكبه ، لكن للأسف ، هذا النوع من الأشياء غير موجود. يمكن أن يحدث الانتحار لأناس من كل بلد وعرق وجنس وعمر ودين ومستوى اقتصادي.
- يتفاجأ بعض الناس من أنه حتى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات وكبار السن الذين يشعرون بأنهم مصدر إزعاج للأسرة ، قد ينتحرون أحيانًا.
- لا تفترض أن الأشخاص المصابين بأمراض عقلية فقط هم من يحاولون الانتحار. معدلات الانتحار أعلى بين أولئك الذين يعانون من أمراض عقلية ، ولكن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية يمكنهم القيام بذلك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجوز للأشخاص الذين تم اكتشاف إصابتهم باضطراب عقلي مشاركتها علنًا ، لذلك قد لا تعرف الحالة العقلية للشخص.
الخطوة 6. كن على دراية بالاتجاهات في إحصائيات الانتحار
بينما يمكن أن تحدث الأفكار الانتحارية لأي شخص ، إلا أن هناك بعض الأنماط التي يمكن أن تحدد المجموعات المعرضة لخطر أكبر. تزداد احتمالية قيام الرجال بالانتحار بأربع مرات ، ولكن من المرجح أن تفكر النساء في الأفكار الانتحارية ويفشلن في القيام بمحاولة الانتحار.
- الهنود لديهم معدل انتحار أعلى من أي مجموعة عرقية أخرى.
- عادة ما يكون البالغون الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا أكثر ميلًا للتفكير في التخطيط للانتحار من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.
- بين الفتيات المراهقات ، من أصل إسباني لديهم أعلى معدلات محاولات الانتحار.
الخطوة 7. تحديد عوامل الخطر للانتحار
يجب أن نتذكر أنه ، كما هو موضح أعلاه ، الأفراد الانتحاريون فريدون ولا يمكن تصنيفهم في مجموعة معينة. ومع ذلك ، فإن معرفة عوامل الخطر أدناه يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان صديقك معرضًا لخطر الانتحار. عادة ما يكون الأشخاص المعرضون لخطر الانتحار مرتفعًا:
- لديك تاريخ من الانتحار
- يعاني من مرض عقلي ، عادة الاكتئاب
- تعاطي الكحول أو المخدرات ، بما في ذلك المسكنات التي تصرف بوصفة طبية
- لديك مشاكل صحية أو ألم مزمن
- لديك مشاكل مالية أو في العمل
- الشعور بالوحدة والعزلة والافتقار إلى الدعم الاجتماعي
- لديك مشاكل في العلاقة
- انتحر أحد أفراد أسرته
- ضحايا التمييز أو العنف أو الهجمات
- تجربة مشاعر العجز
الخطوة الثامنة: انتبه إلى عوامل الخطر الثلاثة الأكثر خطورة
دكتور. يعتقد توماس جوينر أن أفضل ثلاثة عوامل للتنبؤ بالانتحار هي مشاعر الاغتراب ، ومشاعر إثقال كاهل الآخرين ، والتعرف على إيذاء الذات. ووصف محاولة الانتحار بأنها "بروفة" على الانتحار الفعلي بدلاً من طلب المساعدة. يوضح أن أولئك الذين من المرجح أن ينتحروا بنجاح:
- مقاومة جسدية للألم
- لا تخاف من الموت
الخطوة التاسعة: التعرف على العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا للانتحار
تختلف هذه العلامات عن عوامل الخطر (انظر أعلاه) من حيث أنها تشير إلى خطر أكبر لمحاولة الانتحار. ينتحر بعض الأشخاص دون سابق إنذار ، لكن معظم الذين يحاولون الانتحار سيقولون أو يفعلون أشياء لتنبيه الآخرين إلى حدوث خطأ ما. إذا رأيت بعض أو كل علامات التحذير أدناه ، فتدخل على الفور لمنع وفاة مأساوية. تتضمن بعض العلامات التحذيرية ما يلي:
- تغييرات في عادات النوم أو الأكل
- استخدام الكحول أو المخدرات أو مسكنات الألم
- عدم القدرة على العمل أو التفكير بوضوح أو اتخاذ القرارات
- التعاسة الشديدة أو الاكتئاب
- إظهار الشعور بالعزلة أو الانطباع بأن لا أحد يهتم أو يهتم
- مشاركة مشاعر انعدام القيمة أو اليأس أو عدم ضبط النفس
- يشكو من الألم وعدم القدرة على تخيل مستقبل خال من الألم
- تهديدات بإيذاء النفس
- التخلي عن الأشياء الثمينة أو الممتلكات المفضلة للغاية
- فترة من السعادة المفرطة أو الطاقة التي تظهر فجأة بعد فترة طويلة من الاكتئاب
نصائح
- افهم أن الصبر عامل أساسي من جانبك. لا تجبر أحدًا على اتخاذ قرار أو تخبرك بما يجب عليك فعله. يجب أن تكون حريصًا دائمًا في المواقف الخطيرة مثل الموت.
- حاول أن تفهم ما الذي يجعل الشخص يقرر الانتحار. عادة ما يكون هذا الفعل مصحوبًا بالاكتئاب ، وهي حالة عاطفية يصعب تخيلها للأشخاص الذين لم يختبروها من قبل. استمع جيدًا وحاول أن تفهم سبب شعور الشخص بالانتحار.
- تشمل الأحداث التي يمكن أن تثير أفكارًا انتحارية فقدان أحد الأحباء ، أو الوظيفة / المنزل / الحالة / المال / احترام الذات ، أو التغيرات في الصحة ، أو الطلاق أو فقدان العلاقة ، أو الاعتراف بأفراد مجتمع الميم ، وأنواع أخرى من الوصمة الاجتماعية ، والبقاء على قيد الحياة بنجاح. كارثة طبيعية ، إلخ. مرة أخرى ، إذا كنت تدرك أن شخصًا انتحاريًا قد مر بهذه التجارب ، فتأكد من التعامل مع الموقف على محمل الجد.
- إذا لم يكن الشخص الانتحاري في خطر مباشر ، فإن أفضل خيار يمكنك فعله في هذه المرحلة هو التحدث إليه أو معها.
- خاصة إذا كنت مراهقًا قلقًا بشأن صديق أو فرد من العائلة يبدو أنه يفكر في الانتحار ، أخبر شخصًا بالغًا موثوقًا به أو اتصل بالخط الساخن أعلاه لطلب المساعدة الفورية لكليكما. لا تبقي هذا سرا! ستشعر بالإرهاق ، وإذا انتهى الأمر بصديقك بالانتحار (على الرغم من كل الوعود التي قطعها عندما حاولت التدخل) ، سيزداد العبء فقط.
- فقط استمع. لا تحاول إخبار أصدقائك كيف يشعرون بتحسن ، أو تقدم اقتراحات. خذها بسهولة واستمع حقًا.
- دع صديقك يواصل الحديث. طوِّر بيئة متفهمة. أخبره أنك تحبه كثيرًا وستفتقده في غيابه.
- استمع لأنفسهم ومشاكلهم. إنهم بحاجة إلى مستمع.
- تشمل الأمراض التي يمكن أن تسبب الأفكار الانتحارية الاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والتشوه ، والذهان ، وتعاطي الكحول أو المخدرات ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بأحد هذه الأمراض وذكر أفكارًا انتحارية ، فاطلب المساعدة على الفور.
