ادعى أحد أقرب الناس إليك أنه يريد وسينتحر في المستقبل القريب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن أحكم خطوة طارئة يمكنك اتخاذها هي الاتصال بأقرب شرطة أو خدمات الطوارئ. إذا لم يكن الموقف عاجلاً للغاية ويهدد سلامته ، فتأكد من بقائك معه ، ولا تتركه بمفرده أبدًا ، واستمع دائمًا بعناية لشكاواه. منع شخص ما من الانتحار ليس في الواقع سهلاً مثل قلب راحة اليد. لذلك ، تأكد من معرفة الوقت المناسب للاتصال بأخصائي الصحة العقلية أو الشرطة أو موظفي خدمات الطوارئ لتقديم العلاج الأنسب.
خطوة
طريقة 1 من 3: منع الانتحار
الخطوة الأولى. اتصل بخدمات الطوارئ على الفور إذا اعترف أحد أحبائك بفكرة انتحارية
تذكر أنك بحاجة إلى أشخاص يمكنهم تقديم استجابة فورية ومساعدة طارئة. إذا منعك من الاتصال بأي شخص ، فحاول أن تطلب من شخص آخر مساعدتك في القيام بذلك. إذا كان صديقك يقف على حافة جسر وعلى وشك القفز أو حمل مسدس أو يهدد بإنهاء حياته ، فاتصل بالشرطة على الفور. لا تحاول أبدًا معالجة كل شيء بمفردك لأنك لن تكون قادرًا على ذلك.
- أخبر المشكلة فورًا إلى أخصائي الصحة العقلية مثل المعالج أو المستشار.
- إذا طلب منك عدم الاتصال بالشرطة ، فحاول الاتصال بأقرب مستشفى أو خدمات الطوارئ على الرقم 119.
الخطوة الثانية: اسأله مباشرة عما إذا كان يفكر في الانتحار
لا تقلق ، فأنت لا تغرس تلك الأفكار في ذهنه. اليوم ، لم يعد الانتحار شيئًا أجنبيًا وغالبًا ما يتم تداوله في وسائل الإعلام. بمعنى آخر ، لن يؤدي مجرد الإساءة إليه إلى إثارة رغبة صديقك في إنهاء حياته. تأكد من طرح الأسئلة بشكل واضح ومباشر ومنفتح.
اسأل عما إذا كان لديه خطة انتحار محددة. هل ظهرت الفكرة للتو أم تم التخطيط لها لفترة طويلة؟ إذا كان يخطط لذلك لفترة طويلة ، فتأكد من عدم تركه بمفرده لأي سبب من الأسباب
الخطوة 3. استمع إليه بدلاً من محاولة حل المشكلة
أهم شيء يمكنك القيام به لمنع شخص ما من الانتحار هو الاستماع بعناية. تذكر ، ليس لديك القدرة أو المعرفة "لاستعادة" شخص يفكر في الانتحار. لذلك ، لا تحاول أن تفعل ذلك. بدلًا من ذلك ، امنح أذنك للاستماع إلى شكاواه وتفكيره في الانتحار والقضايا الأخرى التي تثقل كاهله. بعد ذلك ، اطرح أسئلة بسيطة وعاطفية مثل ، "ما هو الخطأ؟" "لماذا تعتقد ذلك؟" "منذ متى وأنت تريد قتل نفسك؟" "أخبرني بما يدور في ذهنك."
- لا تجادله أو تحاول إقناعه بعدم الانتحار. وظيفتك هي ببساطة الاستماع إليه والتحقق من مخاوفه.
- لا تقل أبدًا ، "إن حياتك الملونة هذه لا تستحق أن تنتهي." تذكر أن الشخص الذي يفكر في الانتحار قرر أن حياته "تستحق" أن تنتهي. بقول ذلك ، فأنت في الواقع تعزز إرادته.
الخطوة 4. لا تتركه وحده
الحقيقة هي أنه لا ينبغي ترك الأشخاص الانتحاريين بمفردهم ، بغض النظر عن مدى استيائهم أو عدوانيتهم. إذا لم تستطع التواجد حوله ، فابحث على الأقل عن شخص يمكنه أن يرافقه. تذكر ، الآن ليس الوقت المناسب للقلق بشأن رأيه. صدقني ، إن وجودك المستمر سيمنعه من اتخاذ مثل هذه الإجراءات الخطيرة والخطيرة ، وسيتأكد من أن يشكرك يومًا ما.
الخطوة 5. أظهر له الصدق والتعاطف
على الأرجح ، الانتحار هو القرار الأكبر والأكثر إيلامًا في حياة الإنسان. لهذا السبب لا يريد صديقك سماع تعليقات مثل "سيتحسن الوضع بالتأكيد" أو "قرارك سيؤذي عائلتك بالتأكيد". بدلاً من ذلك ، يريد أن يسمع أنك ستكون دائمًا بجانبه. لذلك ، أظهر أنك تعرف مدى صعوبة الموقف بالنسبة له ، وأنك ستكون دائمًا متواجدًا لمساعدته إذا لزم الأمر. لا تخف من الاعتراف بأنه ليس لديك إجابة على قلقه ، ولكن تأكد من أنك ستصبح صديقًا موثوقًا به. تذكر أن وظيفتك هي الاستماع وأن تكون صديقًا له ، وليس "محاولة استعادته".
الخطوة 6. أدرك أنك لست مسؤولاً عن قرار انتحار شخص ما
أسوأ سيناريو هو أنك ستشعر بالذنب أو الفشل إذا حقق الشخص الأقرب إليك أمنيته بالفعل. بمعنى آخر ، قد تجد نفسك تلوم نفسك لعدم قدرتك على إيقافه. كلما ظهرت هذه الأفكار ، تذكر دائمًا أن الانتحار قرار شخصي ؛ إذا قرر شخص ما الانتحار ، فليس هناك ما يمكنك فعله تقريبًا لإيقافه. تذكر أن هناك العديد من العوامل وراء هذا القرار ، وأنت لست أحد المسببات.
طريقة 2 من 3: مساعدة شخص ما على التغلب على الانتحار
الخطوة الأولى: اسأل عما إذا كان يفكر (أو فكر في) في الانتحار
لا تقلق ، فطلبه ليس هو نفسه غرس تلك الأفكار في ذهنه! إذا أظهر شخص ما علامات تفكير انتحاري ، فأبلغه / ها على الفور بمخاوفه. اذكر الأشياء بوضوح ووضوح إلى أي مدى يحتمل أن تؤذي نفسك. تذكري أنه يجب أن تكوني على اتصال مفتوح معه مهما كان الأمر صعبًا. بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها هي:
- "هل فكرت يومًا في إيذاء نفسك؟"
- "بأي طريقة ستفعل ذلك؟"
- "هل تخطط لقتل نفسك؟"
الخطوة 2. استشر أخصائي الصحة
صدقني ، لن تكون قادرًا - ولا يجب أن - تحمل هذا العبء بمفردك. حتى إذا طلب منك صديقك التعهد بعدم إخبار أي شخص بالمشكلة ، فاعلم أنه من مسؤوليتك الوفاء بهذا الوعد ومشاركة المشكلة مع شخص آخر. قد يكون الشخص الآخر مستشارًا أو عامل خدمات طوارئ أو شخصًا بالغًا موثوقًا به. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تجميع قائمة بالخبراء أو الأشخاص الآخرين الذين يمكنهم مساعدة صديقك بطريقة أكثر احترافية.
اتصل بخدمات الطوارئ على الرقم 119 الذي توفره وزارة الصحة لطلب توصيات بشأن الإستراتيجية الأنسب لمساعدة أولئك الأقرب إلى أولئك الذين يفكرون في الانتحار
الخطوة 3. قدم عدة خيارات لمساعدتها في العلاج
اطلب منه الاتصال بالخط الساخن للانتحار ، أو زيارة مستشار / معالج ، أو الانضمام إلى مجموعة دعم مناسبة. ساعدها على فهم أنه لا توجد وصمة عار سلبية مرتبطة بكلمة "علاج" حتى لا تخجل من طلب المساعدة التي تحتاجها. تذكر ، تأكد من أنه يتحدث إلى الشخص المناسب ، مثل أخصائي الصحة العقلية الذي تم تدريبه للتعامل مع مثل هذه المواقف.
اعرض عليها مساعدتها في العلاج. رافقه عندما يلتقي بمعالجته ، وساعده في إجراء أبحاثه ، وإنزاله و / أو اصطحابه من مكتب المعالج
الخطوة 4. ابق على اتصال معه
شجعه على الانفتاح عليك. اسأله عن حالته وكيف تتقدم حالته واستمع إليه جيدًا. امنحه الفرصة لإخبار الأشياء التي تثقل كاهله ولا تشعر أبدًا بأنك مضطر لإعطاء النصيحة ناهيك عن إلقاء اللوم عليه. فقط دع الاتصال بينكما يتدفق بشكل عرضي.
دعه يعبر عن نفسه بأي طريقة تجعله يشعر بالراحة. لا تحكم عليه أو تعلق على رغباته. بمعنى آخر ، امنعه ببساطة من إيذاء نفسه
الخطوة 5. ابق معه إذا كنت قلقًا على سلامته
إذا أجاب على السؤال ، "كيف تعتقد أنك ستفعل ذلك؟" ، لا تترك جانبه أبدًا. إذا كان قد ابتكر خطة ، فإن الأفكار الانتحارية في الواقع قد تغلغلت في أعماق عقله الأكثر ظلمة ، ولهذا ، كان بحاجة إلى دعم لا نهاية له من أولئك المقربين منه. إذا كان عليك أن تتركه تمامًا ، وإذا كان لا يبدو أنه سيتحرك في أي وقت قريب ، فاطلب منه على الأقل الدردشة مع شخص ما قبل المغادرة (حتى لو كان عبر الهاتف).
هذا سبب آخر لضرورة مشاركة مخاوفك مع الآخرين. صدقني ، نظام الدعم القوي هو أفضل دواء لمنع حدوث الأشياء غير المرغوب فيها
الخطوة 6. تخلص من الأشياء الخطرة من منزله
تخلص من أي أسلحة أو سكاكين أو عقاقير وصفها الطبيب. أبعده أيضًا عن الكحول والأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على سلوكه يومًا ما. قم بعمل قائمة بأسماء الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في مراقبتهم وتأكد من أنهم ليسوا على مقربة من الأشياء الخطرة.
طريقة 3 من 3: فهم أعراض الانتحار
الخطوة الأولى. اتصل بخدمات الطوارئ على الفور إذا ادعى أحد أحبائك أنه ينتحر أو يؤذي نفسه
استمر في فعل ذلك حتى إذا طلب منك الشخص "إبقاء الهدف سراً" أو "عدم مشاركة الاعتراف مع أي شخص
يمكنك الاتصال بالرقم 119 خدمة الطوارئ التي تقدمها وزارة الصحة لاستيعاب شكاوى الأشخاص الذين يرغبون في الانتحار. اطلب من صديقك تقديم المشورة بشأن هذا الرقم وإخبار المهنيين الذين يمكنهم مساعدته بالطريقة الصحيحة بالمشكلة
الخطوة الثانية. انتبه للتغييرات الجذرية في السلوك
بمجرد دخول الأفكار الانتحارية إلى عقل الشخص ، ستتغير شخصية الشخص بشكل عام بشكل جذري ومكثف. غالبًا ما تكون التغييرات سلبية ، على سبيل المثال يبدو أن الشخص يعزل نفسه عن الآخرين ، أو مكتئبًا ، أو حتى عدوانيًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشخاص يبدون أكثر هدوءًا وسعادة بعد شهور من نقص الطاقة واضطرابات مزاجية حادة. أيًا كانت الطريقة التي تقودك بها ، تأكد من الانتباه إلى التغييرات الجذرية في السلوك والمزاج والشخصية.
الخطوة 3. استمع إلى العبارات التي تعكس المشكلة
عادة ما يطلب الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية "المساعدة" للأصدقاء و / أو الأقارب من خلال عبارات ضمنية تشير إلى نواياهم وحزنهم. بعض العبارات التي يجب أن تكون على دراية بها هي:
- "يبدو أن الحياة ستكون أفضل إذا لم أكن في الجوار ،" "ستكون حياتك أفضل بدوني."
- "الحياة لا معنى لها" ، "أشعر وكأنني أضيع وقتي."
- "أشعر بأنني محاصر" ، "لا أرى مخرجًا".
- يحكي عن الألم الذي لا يهدأ أبدًا ويجعله يعاني.
- ناقش الطرق التي يمكن بها أن يموت الشخص أو ينتحر.
- يتصل بك لتقول "وداعًا" أو تقدم النصيحة ، خاصة إذا "حدث لي شيء ما".
الخطوة الرابعة: منع الشخص من فعل شيء متهور لأنه يريد أن يؤذي نفسه
بعض الأشخاص الذين يميلون إلى الانتحار بشكل عام لا يترددون في القيام بأشياء تنطوي على مخاطرة كبيرة ، خاصةً لأنهم يعتقدون أن حياتهم لم تعد تستحق العناء. على سبيل المثال ، لن يترددوا في تشغيل الأضواء الحمراء ، واستهلاك الكحول والمخدرات بإفراط ، والانخراط في أنشطة خطرة دون سبب. أثناء وجودك معه ، حاولي التوصية بأنشطة وموضوعات للمحادثة تكون غير رسمية وآمنة.
الاعتماد على المواد ، سواء في شكل الكحول أو المخدرات ، هو مؤشر رئيسي لاضطراب اكتئاب الشخص أو التفكير في الانتحار. إذا أراد شخص ما أن يشرب الخمر كل ليلة فجأة ، فتأكد من مراقبته
الخطوة 5. اقترب من صديق مر بتغير كبير في السلوك
إذا كان صديقك ودودًا ومرحبًا في السابق ولكن شوهد مؤخرًا ينسحب من محيطه ، فكن حذرًا. يجب أيضًا أن تكون حذرًا إذا بدا الشخص فجأة غير مهتم بالأشياء التي كانت من قبل هواياته. هذه الأعراض هي في الواقع المؤشرات الرئيسية لتفكير الشخص في الانتحار. الأشخاص الذين يميلون إلى الانتحار سيعزلون أنفسهم بشكل عام لأنهم يشعرون أنهم لا يستحقون قضاء وقت الآخرين. إذا اختفى صديق لك فجأة دون سبب واضح ، فحاول الاتصال به. اكتشف سبب اختفائه وتأكد من أنه ليس هناك ما يدعو للقلق.
إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله ، أو إذا لم تكن متأكدًا من أن صديقك يقول الحقيقة ، فحاول التفاعل معه قدر الإمكان. كلما زاد الوقت الذي يقضيه كل منكما معًا ، سيكون من الأسهل عليك تحديد الوقت المناسب لطلب مساعدة الخبراء
الخطوة 6. ندرك ما إذا كان هناك من يخطط لموته
كن حذرًا من الأشخاص المقربين إليك الذين يبدؤون في صياغة إرادتهم أو تعديلها ، وإعطاء الأشياء الثمينة للآخرين ، وداعًا لما يبدو جادًا وقويًا. على الأرجح ، لقد أعدوا أنفسهم لترك الأشخاص الأقرب إليهم إلى الأبد. لذلك ، إذا كان هناك أشخاص أقرب إليك يقومون بهذه الأشياء على الرغم من أنهم لا يزالون لائقين بدنيًا ، فاتصل على الفور بأقرب خدمة طوارئ.
الخطوة السابعة: إدراك أن الأشخاص الذين يميلون إلى الانتحار عادة ما يكونون نشيطين للغاية في إيجاد طرق لإيذاء أنفسهم
إذا تم اكتشافه وهو يتصفح الإنترنت بحثًا عن طرق لإيذاء نفسه ، أو اشترى فجأة سلاحًا مثل البندقية ، فاحترس! يعد شراء سكين أو أي سلاح آخر دون سبب واضح أو البحث باستمرار عن معلومات حول الوفاة الانتحارية مؤشرات حقيقية على نية الشخص الانتحارية. إذا علمت بالموقف ، ففكر في الاتصال بأقرب خدمات الطوارئ على الفور.
الخطوة الثامنة: تحديد عوامل الخطر التي قد تكون وراء تفكير الشخص في الانتحار
في الواقع ، فإن الرغبة في الانتحار تتسلل بسهولة إلى عقول الأشخاص الذين عانوا من اضطرابات سلبية خلال حياتهم. يمكن أن تساعدك معرفة بعض عوامل الخطر أدناه في الحفاظ على سلامة صديقك وطلب المساعدة التي يحتاجها.
- حاول سابقا الانتحار.
- لديك تاريخ من الاضطرابات النفسية ، والاعتماد على المواد ، و / أو الانتحار.
- لديك تاريخ من العنف الجسدي و / أو الجنسي ، أو تعرضت لعنف شديد.
- لديك اضطراب عقلي و / أو مرض مزمن ، بما في ذلك الألم الذي لا يزول.
- الوقوع في السجن أو الشعور بالسجن.
- وجود تفاعلات وثيقة أو مكثفة مع ضحايا الانتحار الآخرين.
