كثير منا يصنع صداقات مع أشخاص يشكون في كثير من الأحيان من أشياء ضد إرادتهم. سواء في المدرسة أو في العمل أو في أي مكان آخر ، فإنهم في الواقع يستمدون الطاقة منك من خلال الشكوى بهذه الطريقة. لسوء الحظ ، الأشخاص السلبيون موجودون في كل مكان ويصعب تجنبهم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأفكار السلبية لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سيء على حياتنا. الخبر السار هو أن هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للتعامل مع الأشخاص السلبيين.
خطوة
طريقة 1 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين في أوقات معينة
الخطوة الأولى: تذكر أنه ليس عليك محاولة إرضائهم أو حل المشكلات أو إيجاد حلول
في الواقع ، محاولة مساعدتهم أمر جيد. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك قد لا تنجح دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، أنت لست مسؤولاً عن هذا. أثناء التعامل مع الأشخاص السلبيين ، يجب عليك أيضًا تقييد نفسك.
- أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله عند التعامل مع شخص سلبي هو أن تظل إيجابيًا وتتجاهل الأفكار السلبية.
- إذا أعطيت رأيك دون أن يُطلب منك ذلك ، فغالبًا ما يتم تجاهلك أيضًا. انتظر منهم أن يطلبوا رأيك.
- في بعض الأحيان ، تكون الأفكار السلبية لدى الشخص ناتجة عن شيء معقول. لذا احترمهم. ستجعلهم أكثر انزعاجًا فقط إذا أخبرتهم أنهم يجب أن يكونوا سعداء. على الرغم من أن اقتراحك قد يكون صحيحًا ، إلا أنه لن يكون مفيدًا.
- أعط أمثلة على السلوك الإيجابي. أفضل شيء يمكنك القيام به في بعض الأحيان هو إظهار السلوك الإيجابي. حتى في بحر من الحزن ، فإن الأفكار والسلوكيات الإيجابية سيكون لها تأثير.
الخطوة 2. تقديم الدعم
عندما تتعامل مع شخص سلبي ، استمع باهتمام لقصته وساعده إذا احتاج إليها. يمكن أن يواجه الجميع مشاكل أو يحتاجون أحيانًا إلى المساعدة. لا تسمح لك برفض صديق يعاني من صعوبات ويحتاج إلى مساعدة دون تفكير.
إذا كنت تعاني من الإرهاق العاطفي لأن صديقك يستمر في الحديث عن مواضيع سلبية بكلمات سلبية مفرطة (لا أستطيع ، يجب عليهم ، أنا أكره ذلك ، إلخ) ، تحلى بالصبر مع موقفهم السلبي
الخطوة 3. لا تتدخل
عندما نتفاعل مع الأشخاص السلبيين ، فإننا ننزع بسهولة إلى المواقف السلبية. اختيار تجنب لا يعني التجاهل ، ولكن الحفاظ على مسافة حتى لا تتأثر عاطفيا.
يميل الأشخاص السلبيون إلى المبالغة والتركيز على السلبية وتجاهل الإيجابي. محاولة توعية الآخرين بموقفه السلبي لن يؤدي إلا إلى الرفض. علاوة على ذلك ، كان مقتنعًا بشكل متزايد بأن الجميع ضده. حاول إعطاء إجابة محايدة دون دعم أو لوم الموقف السلبي ، على سبيل المثال بقول "حسنًا" أو "أنا أفهم"
الخطوة 4. استخدم أسلوب الاستفسار التقديري
إذا كان صديقك سلبيًا عندما يتعلق الأمر بأحداث أو مواقف معينة ، فقم بإشراكه في محادثة باستخدام أسلوب الاستفسار التقديري. تتم هذه التقنية عن طريق طرح الأسئلة حتى يتمكن الشخص السلبي من رؤية الجوانب الإيجابية لتجربته أو الرغبة في البدء في التطلع إلى الأمام.
- جرب سؤال "ماذا تتوقع بعد هذا؟" أو "ما هي إيجابيات هذه التجربة؟"
- سيساعد هذا السؤال صديقك على رؤية مستقبل أكثر إشراقًا ومعرفة كيفية تحقيقه بنفسك.
الخطوة 5. قيادة المحادثة
إذا لم تكن قادرًا باستخدام أسلوب الاستفسار التقديري على توجيه المحادثة لمناقشة الأشياء الإيجابية المفيدة ، فحاول توجيه هذه المحادثة شيئًا فشيئًا حتى لا تفسد الجو.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا أتفهم أنك مستاء من زملائك في العمل ويجب أن تكون مرتبكًا حقًا. إذن ، ما هي خططك لملء عطلة نهاية الأسبوع؟ " أو "رائع ، يبدو أن لديك الكثير من العمل لإنجازه. بعد ذلك ، هل لديك أحدث المعلومات لإكمال مهمتك؟"
الخطوة 6. حاول كسر عادة شكوى شخص ما
إن عادة التفكير في الأشياء السلبية مرارًا وتكرارًا هي سبب المواقف السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب الشديد. إذا كان لديك صديق معتاد على الشكوى ، فحاول إيجاد طريقة لإيقافه حتى يتمكن من التفكير في شيء آخر.
يمكن توجيه المحادثة عن طريق توجيه شخص ما لمناقشة موضوع أكثر متعة مع نفس الموضوع ، بينما يتم التخلص من عادة التفكير في الأشياء السلبية عن طريق تغيير موضوع المحادثة. إذا كان هناك شخص ما يشتكي باستمرار من علاقته بزميل في العمل ، فتحدث معه عن برنامجه التلفزيوني المفضل أو حيوانه الأليف أو أي موضوع آخر لجعل المحادثة أكثر إيجابية
الخطوة 7. ساعد صديقتك على رؤية قدرتها على التحكم في الموقف
يميل الأشخاص السلبيون إلى إلقاء اللوم على عوامل خارجية غير أنفسهم. يميل الأشخاص السلبيون أيضًا إلى أن تكون لديهم صحة عاطفية أضعف من أولئك الذين يفكرون بشكل مختلف. قدم الدعم لشخص سلبي حتى يتمكن من وضع خطة للتعامل مع الأحداث السلبية.
الحديث عن الأشياء السلبية ليس خطأ. في كثير من الأحيان ، يمكننا تحديد المشكلات وحلها بهذه الطريقة. امنح صديقك فرصة لتوجيه طاقته السلبية بشكل بناء. على سبيل المثال ، حاول أن تسألها عما يمكنها تغييره لمعالجة مشكلة كانت تمنعها من أداء وظيفتها
الخطوة الثامنة. ساعد صديقك على تقبل السلبية
بالإضافة إلى الحديث عن كيفية التعامل مع الأحداث السلبية ، ساعدهم على تقبل المواقف السلبية. على سبيل المثال ، حاول أن تتخيل صديقك يتعرض للتوبيخ بسبب تأخره عن العمل. في الغداء ، يشكو إليك بينما يندم على الظروف التي اضطر فيها إلى ركوب الحافلة ، وإلقاء اللوم عليه من قبل رئيسه ، وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالة ، يمكنك أن تقول:
- "حسنًا ، لقد وبخك رئيسك في العمل ولا يمكن تغيير هذا بعد الآن. من الآن فصاعدًا ، أظهر التزامك بالحضور في الوقت المحدد لرئيسك في العمل ".
- "ماذا لو تركب دراجتك إلى العمل؟ لذا ، يمكنك الحضور في الوقت المحدد لأنه لا يعتمد على جدول الحافلة ويمكنك المغادرة متأخرًا بعض الشيء ".
- "أعلم أنك مستاء. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التنظيف صباح الغد حتى تتمكن من الذهاب إلى العمل في الوقت المحدد ، فيرجى إبلاغي بذلك."
الخطوة 9. تحديد الحدود
ضع حدودًا للوقت الذي ستواجه فيه أشخاصًا سلبيين. الموقف السلبي للآخرين ليس مسؤوليتك. ابق بعيدًا أولاً إذا أزعجك.
- إذا كان لدى زميل في العمل موقف سلبي ، فتخلص من هذه العادة بالقول إنك بحاجة للعودة إلى العمل. ابحث عن الطريقة الصحيحة لقولها حتى لا تصبح سلبية.
- إذا كان هذا الشخص السلبي فردًا من العائلة (يعيش معك) ، ابق بعيدًا قدر الإمكان. اذهب إلى محل لبيع الكتب أو تمرن ولا ترد على الهاتف.
طريقة 2 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل
الخطوة الأولى: التعرف على الأشخاص السلبيين
تتمثل إحدى طرق التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل في تحديد ما إذا كانوا يتصرفون بالفعل بشكل سلبي أم أنهم يواجهون الكثير من المتاعب.
- يتشكل الأشخاص السلبيون بهذه الطريقة لأنهم دائمًا ما يشعرون بخيبة الأمل والأذى. علاوة على ذلك ، كانوا غاضبين أيضًا بسبب هذه التجربة.
- عادة ما يلوم الأشخاص السلبيون العوامل الخارجية بدلاً من أنفسهم. إنهم بالتأكيد يرون أنفسهم دائمًا بشكل سلبي ويتعبون الاستماع إليهم.
الخطوة الثانية: لا تعلم أو تنصح الأشخاص السلبيين
يمكن أن تستنزف الصداقات أو علاقات العمل مع الأشخاص السلبيين صبرك ووقتك وطاقتك ، لكن لا تعلمهم أو تنصحهم. حتى الأشخاص الأكثر إيجابية لا يمكنهم بالضرورة قبول النقد ، ناهيك عن الأشخاص السلبيين. سوف يستخدمون هذا فقط كدليل على أنك ضدهم ، بدلاً من رؤيته على أنه تعليقات مفيدة.
في حين أن "التنفيس عن قلبك" يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الارتياح ، إلا أنه لن يحل المشكلة. إذا كنت تريد التحدث عن الأشخاص السلبيين ، فابحث عن شخص يمكنك الوثوق به في مجموعة دعم دون علمهم
الخطوة الثالثة. اتخذ إجراءً ، لا ترد فقط
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك والأشخاص السلبيين هي القيام بأشياء تجعلهم سعداء دون أن تثيرهم مواقف أو محادثات معينة. سينظر الأشخاص السلبيون دائمًا إلى الحياة بشكل سلبي لأنهم يشعرون بالرفض من قبل الآخرين. لذا يمكنك تغييره بإظهار القبول.
- افعل أشياء إيجابية دون أن تثيرها المواقف السلبية. بسبب عقليتهم السلبية ، عادة ما يأخذ الأشخاص السلبيون الدعم من الآخرين كأمر مسلم به. سيؤثر هذا بشكل كبير على طريقة تفاعلهم.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول أحيانًا أن تتجنب صديقًا سلبيًا عندما يستمر في الشكوى من المواقف السلبية ، فحاول الاتصال بها واطلب منها الاستمتاع عندما تكون في حالة مزاجية جيدة.
الخطوة 4. أرسل رسالة نصية تحتوي على رسالة إيجابية حتى يتمكن صديقك من تركيز انتباهه مرة أخرى على الأشياء الإيجابية
استذكر الأوقات الممتعة والمضحكة معًا. امدحه إذا فعل أشياء تعتقد أنها جيدة. يمكن أن تذكر هذه الطريقة صديقك بأن هناك أشخاصًا يقدرونه ويمكنه أيضًا إدخال أشياء إيجابية في حياة الآخرين.
على سبيل المثال ، "مقالتك ممتازة. أنا مندهش حقًا من نجاح بحثك"
الخطوة 5. قم بأشياء ممتعة بدون خطة
حاولي اصطحابها لتناول وجبة أو مشاهدة فيلم أو الذهاب للتمشية معًا. هذا النشاط هو وسيلة لتأكيد شيء إيجابي للأشخاص السلبيين دون تعليمهم كيفية التصرف الذي عادة ما يؤدي فقط إلى الرفض.
الخطوة 6. ادعوه للتسكع مع المجموعة
في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للتعامل مع شخص سلبي (خاصة إذا كان أيضًا عضوًا في مجموعة) هي تنظيم حدث جماعي لإلهاء الأفكار السلبية عن العدد الكبير من الأشخاص المحيطين بهم. ومع ذلك ، تأكد من أن أصدقائك الآخرين لا يشكلون مجموعتهم الخاصة للتحدث عن هذا الشخص السلبي.
هذا مفيد بشكل خاص إذا كان كل عضو في المجموعة على استعداد للتعاطف مع هذا الشخص السلبي والعمل معًا لمساعدته أو مساعدتها في التغلب على السلوك السلبي
الخطوة 7. تحمل مسؤولية سعادتك الخاصة
ككائن اجتماعي ، عادة ما تعتمد سعادتك على جودة علاقاتك مع الآخرين. بعد كل شيء ، أنت الشخص الوحيد المسؤول عن تجاربك الإيجابية وسعادتك.
- لكي تكون شخصًا سعيدًا تحت أي ظرف من الظروف ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في استجابتك العاطفية ، بدلاً من محاولة التحكم في الموقف. على سبيل المثال ، عند التعامل مع صديق سلبي ، يمكنك السماح له باستنزاف طاقتك أو تذكير نفسك بالبقاء إيجابيًا قبل التعامل معه وبعده.
- السيطرة على الاستجابات العاطفية مثل تمرين العضلات. يمكنك التدرب على التحكم في عواطفك استجابةً لمواقف خارجية ، مثل التعامل مع أشخاص سلبيين.
الخطوة الثامنة: حدد دور هذا الشخص في حياتك
في النهاية ، أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص السلبيين هي أحيانًا عندما تضطر إلى قطع العلاقات معهم. في بعض الأحيان ، لم يعد التواجد معه علاقة سعيدة وممتعة لأن سلوكه السلبي قد أزعجك حقًا.
- ضع في اعتبارك الإيجابيات والسلبيات قبل الانفصال عن شخص ما. قد يكون هذا صعبًا إذا كان عضوًا في المجموعة. يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كان هو زميلك في العمل أو رئيسك في العمل.
- كن صريحًا بشأن ما تحصل عليه من علاقة مع هذا الشخص السلبي. لا تلتصق كثيرًا بهذه العلاقة "الماضية" ، إذا كانت سلبية خلال الأشهر أو السنوات القليلة الماضية.
الخطوة 9. ابتعد عن هذا الشخص السلبي
إذا لم تستطع تحرير نفسك منه ، فالطريقة الوحيدة هي المراوغة. تذكر أنه عليك أن تعتني بنفسك. أنت لا تدين له بالوقت والطاقة ، خاصة إذا استمر هذا الشخص في استنزافه من خلال كونه سلبياً.
نصائح
- تذكر أن هناك أشخاصًا يتصرفون بشكل سلبي لأسباب مختلفة ، مثل الشعور بعدم الأمان ، وتدني احترام الذات ، والعنف السابق ، والشعور بالإحباط من الحياة ، وقلة الثقة بالنفس ، وما إلى ذلك.
- هؤلاء الناس يجدون صعوبة في رؤية الجانب الإيجابي والعواقب الإيجابية في حياتهم. عليهم تغيير طريقة تفكيرهم.
- لا ترد على التعليقات السلبية. إذا لم تحقق رغبة الشخص السلبي في الاهتمام ، فسوف يستقيل لأنه لا يحصل على ما يريد.
- حاول أن تكون مهذبًا معه ، ولا تكن وقحًا ، وكن صبورًا دائمًا.
تحذير
- لا تدع السلوك السلبي للآخرين يجعلك متشائمًا. تذكر أنك مسؤول عن سعادتك قبل كل شيء.
- الشخص الذي لديه موقف سلبي سوف يعاني دائمًا من الاكتئاب. إذا تحول الموقف السلبي لشخص ما إلى سلوك مؤذٍ لأنفسهم أو للآخرين ، شجعهم على طلب المساعدة المهنية على الفور.
مقالات لها صلة
- كيف تبني الثقة
- كيفية التعامل مع الناس صعبة
