أنت تعلم بالتأكيد أن العقل البشري لديه قدرات مذهلة. لكن في بعض الأحيان ، يكون شخص ما عالقًا بالفعل في عقلية جامدة أو ضيقة ويجد صعوبة في تغييرها. لا تقلق. في الواقع ، تعتبر العقلية البشرية أداة ديناميكية ومرنة للغاية بحيث يمكن دائمًا تطويرها في اتجاه أفضل. للقيام بذلك ، حاول النظر إلى العالم من حولك من منظور جديد. بالإضافة إلى ذلك ، انظر إلى المعرفة على أنها علم لا يجب أن تتوقف عن تعلمه ، ولا تتردد في إثراء التجربة من خلال القيام بأشياء جديدة. تأكد من أنك تتبع أسلوب حياة صحي ، نعم!
خطوة
طريقة 1 من 4: بناء عقلية جديدة
الخطوة الأولى: قم ببناء الوعي وانغمس بعمق أكثر في الأحاسيس والمشاعر والفروق الدقيقة التي تحيط بك
يمكن أن يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى تحسين جودة الذاكرة وتقوية قوة عقلك.
- جرب ممارسة تأمل الوعي الذاتي. اجلس في مكان هادئ لمدة 5 دقائق وعينيك مغمضتين. بعد ذلك ، ركز عقلك على كل الأحاسيس التي يأسرها جسدك ، مثل صوت مكيف الهواء أو إحساس الكرسي الذي تجلس فيه. حاول التقاط كل التفاصيل ، حتى الصغيرة منها.
- عند تناول شيء ما ، امضغ الطعام بوتيرة بطيئة. أثناء المضغ ، اشعر بقوام الطعام الذي تتناوله وطعمه وإحساسه.
- إذا كنت في مكان عام ، فاخذ بضع دقائق لتكون على دراية بكل التفاصيل من حولك ، مثل الأوراق المتساقطة ، أو زخارف المبنى أمامك ، أو حركة الأشخاص من حولك.
- في المدرسة أو العمل ، جرب تقنية التأريض. خذ دقيقة واحدة لتكون على دراية بكل ما تشعر به ، مثل الكرسي الذي تجلس عليه أو المنضدة التي تستريح يديك عليها.
الخطوة الثانية: بناء عقلية إيجابية عن العالم من حولك
عندما تواجه مشاكل أو عقبات ، حاول الاستمرار في بناء عقلية متفائلة. تذكر أن التفكير الإيجابي والملون بالحب والإبداع والسعادة سيبقي جسمك وعقلك في سلام. وفي الوقت نفسه ، فإن الأفكار السلبية مثل الخوف والغيرة والكراهية والغضب ستؤدي إلى ظهور الحزن أو التوتر أو القلق.
- إذا كنت تميل طوال هذا الوقت إلى التفكير بشكل سلبي في العديد من الأشياء ، فلا تجبر نفسك دائمًا على التفكير بشكل إيجابي. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى عقلية محايدة أولاً بينما تشحذ إيجابيتك ببطء.
- تحدث إلى نفسك في المرآة كل صباح. تأكد من قول أشياء إيجابية فقط مثل ، "سيكون اليوم بالتأكيد أفضل من أمس" أو "يمكنني بالتأكيد أن أحظى بيوم رائع اليوم!"
- الاقتباسات أو الملصقات أو الأكواب أو غيرها من التذكيرات التي تحتوي على جمل تحفيزية يمكن أن تحافظ أيضًا على إيجابية عقلك خلال اليوم. لذلك ، لا تتردد في ترك ملاحظة تحتوي على جملة إيجابية أو اقتباس في محفظتك أو على مكتبك.
- تتمثل فوائد التفكير الإيجابي في إطالة العمر وتقليل التوتر وتقوية الصحة النفسية وزيادة القدرة على الاستجابة لمختلف المواقف الصعبة.
الخطوة الثالثة. حدد تحيزك
كن حذرًا ، فالتحيز يمكن أن يجعلك دائمًا تبرر شيئًا خاطئًا في الواقع. للتغلب على هذا ، حدد تحيزك أولاً. راقب أفكارك ومشاعرك وأفعالك ، ثم تساءل عن الأسباب الكامنة وراءها وتحدى أي افتراضات تخطر على بالك.
- على سبيل المثال ، قد يقودك انحيازك الناشئ إلى تمجيد نجاحك ولكن يصعب عليك تحمل المسؤولية عن أخطائك. على سبيل المثال ، من المرجح أن تلوم معلمك أو أستاذك على حصولك على درجة سيئة في أحد الاختبارات ، ولكن تمجد نفسك إذا حصلت على درجة أ.
- التحيز التأكيدي هو ميل الشخص لقبول المعلومات التي تدعم رأيه أو معتقده. على سبيل المثال ، قد تتجاهل الحقائق التي لا تدعم أيديولوجيتك السياسية.
- في بعض الأحيان ، يتخذ البشر قرارات بناءً على النتائج التي يحققونها ، وليس على منطق تلك القرارات. فقط لأنك ربحت اليانصيب لا يعني أن شراء اليانصيب قرار ذكي!
- يميل البشر إلى التفكير في أنفسهم على أنهم ليسوا متحيزين أكثر من الأشخاص المحيطين بهم. هذا يعني أن البشر يواجهون صعوبة بشكل طبيعي أو يميلون إلى غض الطرف عن تحيزهم المعرفي.
الخطوة 4. استمع إلى حدسك
الحدس هو الصوت الداخلي الذي يساعدك على تحديد القرارات الجيدة والسيئة. لذلك ، لا تتجاهلها واستخدم الحدس دائمًا كأداة لاتخاذ قرارات موضوعية ومنطقية.
اشرك الحدس في اتخاذ القرارات ، لكن لا تعتمد فقط على حدسك! على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بشراء منزل جديد ، فمن الأرجح أن تجد منزلًا به "هالة" أكثر إيجابية وممتعة. حاول تحديد السبب وراء هذا الحدس
الخطوة 5. تذكر أن كل إنسان يمكن أن يتغير
العقل البشري أداة ديناميكية ومرنة. حتى لو شعرت أن عقليتك الحالية صلبة و / أو ضيقة ، افهم أنه مع الدافع الصحيح ، يمكن لعقلك أن ينمو ويتوسع. ذكّر نفسك أن لكل شخص ، بما فيهم أنت ، الحق في القيام بأنشطة جديدة ، وكسر العادات القديمة ، وإجراء تغييرات لتحسين نفسك.
بشكل عام ، يستغرق تكوين عادة جديدة أو التخلص من عادة قديمة حوالي 66 يومًا. لا تستسلم وواصل المحاولة! بعد فترة ، سيعتاد جسدك وعقلك على ذلك بالتأكيد
الخطوة 6. فهم مفهوم الذاكرة العاملة
الذاكرة العاملة هي جزء من الدماغ مسؤول عن تخزين ومعالجة أجزاء من المعلومات في وقت واحد. على سبيل المثال ، إذا كنت تقرأ هذه الجملة الآن ، فإن عقلك في الواقع يستخدم الذاكرة العاملة لفهم الجملة واستيعابها. هل تعلم أن البشر يقرأون دائمًا الجمل أمامهم واحدة تلو الأخرى ، ويتوقفون أحيانًا لإعادة قراءة الجمل التي تبدو غير واضحة؟ وبالتالي ، يمكن الاستنتاج أن الذاكرة العاملة البشرية تعالج المعلومات على نطاق صغير. هذا يعني أن إجبار نفسك على القراءة بشكل أسرع وأكثر مما تحتاجه حقًا يمكن أن يتطلب مستوى أعلى من التركيز ، خاصة وأن القيام بذلك سيؤثر في الواقع على ذاكرتك العاملة.
-
من المحتمل أن معظمكم لن يكون قادرًا على استيعاب الكثير من المعلومات أو التعليمات في وقت واحد. بمعنى آخر ، يجب تكرار التعليمات أو المعلومات عدة مرات لتسهيل عملية الهضم على عقلك. هذا الموقف ليس غريباً بسبب حقيقة أن الدماغ البشري يمكنه فقط معالجة كمية محدودة من المعلومات في كل مرة. ومع ذلك ، فإن حدود قدرة الدماغ لدى الجميع ليست هي نفسها. لذلك ، افهم حدودك حتى لا يشعر جسدك وعقلك بالإرهاق أو الإرهاق.
- إذا كان عليك القيام بشيء مهم ، فحاول شحذ تركيزك أولاً. بعد ذلك ، خذ أكبر قدر ممكن من الوقت لتجاوز كل مهمة عليك إكمالها. قم بالعملية بهدوء وليس على عجل. بمجرد أن تصل ذاكرتك العاملة إلى طاقة كافية لالتقاط المعلومات أو الاتصال بأجزاء أخرى من عقلك ، ستزداد سرعة تفكيرك وعملك. لكن في البداية ، الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو محاولة التركيز.
- قم بترتيب العناصر الموجودة على الطاولة أو الموجودة في الغرفة والتي قد تؤدي إلى تشتيت انتباهك.
- امنح نفسك متسعًا من الوقت لاتخاذ قرارات حياتية مهمة.
طريقة 2 من 4: تعلم وتنمو
الخطوة الأولى: اقرأ الكتب والقصص والأخبار كل يوم
القراءة من أفضل الطرق لإثراء معرفتك ، وزيادة مهارات التعاطف لديك ، وزيادة وعيك. اقرأ أي مادة تجدها! اقرأ كتابًا قبل النوم ليلًا ، واقرأ الجريدة عندما تستيقظ في الصباح ، واقرأ قصيدة أو قصة قصيرة إذا كان لديك وقت محدود.
تتمتع القصص الخيالية والواقعية بنفس الفوائد. يمكن للقصص الواقعية أن تثري معرفتك بالأحداث التي تحدث من حولك. في هذه الأثناء ، يمكن للرواية أن تقوي التعاطف والخيال وترابط الدماغ
الخطوة الثانية: اكتب لشحذ ذاكرتك ومهارات حل المشكلات
في الواقع ، تعد الكتابة أداة فعالة جدًا لتنضج عقليتك. على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعدك الكتابة على معالجة حياتك اليومية بشكل أفضل ، وتحليل المشكلات بحكمة أكثر ، وإثراء إبداعك. لذلك ، حاول الاحتفاظ بمجلة خاصة يمكنك استخدامها لتسجيل الأحداث التي مررت بها ، أو لصقل مهاراتك في الكتابة الخيالية. إذا واجهت مشكلة ، فحاول كتابتها ومعرفة ما إذا كانت هذه الطريقة يمكن أن تساعدك في إيجاد حل.
- تعد مجلة الامتنان أداة قوية جدًا لتحفيزك على أن تكون أكثر اجتهادًا في الكتابة ولتنضج عقلك. اكتب كل يوم شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان لوجوده. صدقني ، بعد ذلك ستشعر بالتأكيد بمزيد من الإيجابية والثقة!
- إذا كنت ترغب في مشاركة أفكارك مع المزيد من الأشخاص ، فحاول التدوين. في هذه المدونات ، يمكن للآخرين ترك تعليقات وإعطائك منظورًا جديدًا.
الخطوة 3. اطرح الأسئلة عندما تواجه شيئًا جديدًا
إن طرح أسئلة قوية يثري معرفتك بتفاصيل واقعية جديدة ، بينما تتحدى وجهة نظرك حول العالم. عندما تواجه شيئًا جديدًا ، لا تخجل من طرح أسئلة لا تفهمها! إذا لم يتمكن أي شخص آخر من الإجابة على سؤالك ، فابحث عن الإجابة بنفسك.
- اطرح أيضًا أسئلة عن نفسك وعن الآخرين. ما هي الأسباب الكامنة وراء الأشياء التي تفعلها؟ لماذا تؤمن أو تستمتع بشيء؟
- حاول تجميع قائمة من 50 سؤالاً. إذا كان هناك شيء لطالما أردت معرفته أو سؤاله ، فحاول كتابته. ألقِ نظرة أيضًا على الغرفة من حولك وفكر في عملية التصنيع أو كيف يبدو شيء معين. بعد ذلك أجب على جميع الأسئلة.
الخطوة الرابعة: حاول تجميع أحجية أو القيام بألعاب أخرى يمكنها زيادة ذكاء عقلك
مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يحتاج عقلك أيضًا إلى التدريب ، كما تعلم! لذلك ، خذ الوقت الكافي للعب ألعاب تقوية الدماغ مثل Tetris و Sudoku والألغاز ، أو حاول حل المشكلات الرياضية. بالإضافة إلى شحذ الدماغ ، فإن القيام بذلك فعال أيضًا في تحسين ذاكرتك وحل المشكلات ومهارات التفكير النقدي.
- قم بتنزيل التطبيقات لتشغيل الألغاز أو تدريب عقلك ، واستخدمها لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا لصقل مهارات التفكير النقدي لديك.
- لا تحاول فقط نوع واحد من الألعاب. إذا كنت تلعب Sudoku كل يوم فقط ، فمن المحتمل أن قدرتك على تجميع أحجية أو حل مشكلة لن يتم شحذها جيدًا.
الخطوة 5. قم بإجراء تجربة علمية في منزلك
هل تريد التفكير كعالم؟ حاول إجراء تجارب بسيطة لزيادة فضولك وتفكيرك النقدي وذكائك العلمي!
- على سبيل المثال ، يمكنك محاولة صنع بطاريات من البطاطس أو تشريح المكسرات أو صنع البلاستيك من الحليب.
- تأكد من أن التجارب التي تقوم بها لا تتضمن سوى أشياء بسيطة ويسهل العثور عليها في الحياة اليومية. بمعنى آخر ، تجنب التجارب التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة أو قابلة للاشتعال!
طريقة 3 من 4: إثراء التجربة
الخطوة 1. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
إذا حاول الشخص فقط الأشياء التي يشعر بأنه مألوف ومريح له ، فمن المؤكد أن عقله ومنظوره لن يتحرك في أي مكان. لذلك ، لا تتردد في تجربة أشياء جديدة خارج منطقة راحتك! على الرغم من أنك ستشعر بعدم الارتياح في البداية ، عليك أن تفهم أنك ستشعر بالفوائد يومًا ما.
- فكر في نشاط لم تجربه من قبل ، ولكنك دائمًا ما شعرت باهتمامك. على سبيل المثال ، لا تتردد في الذهاب للغوص أو ركوب طائرة هليكوبتر إذا كنت ترغب دائمًا في القيام بذلك.
- كل شخص لديه مخاوفه الخاصة. على سبيل المثال ، ربما كنت دائمًا تتعرق باردًا عندما تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة أو الوقوف في المرتفعات. إذا لم يكن الخوف بالفعل رهابًا شديدًا ، فحاول تحديده ومواجهته! على سبيل المثال ، استجمع شجاعتك للتحدث في التجمعات المجتمعية أو حاول تسلق الصخور. إذا كان الخوف شديدًا لدرجة أنه يجعل من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية ، فاستشر أخصائي صحة نفسية موثوق به على الفور.
الخطوة 2. تعلم قدرات جديدة
بالإضافة إلى إثراء الخبرة والمعرفة ، فإن القيام بذلك فعال في الحفاظ على حدة الدماغ مع تقدمك في العمر. فكر في القيام بأشياء جديدة لطالما رغبت في القيام بها ، ولكن لم يكن لديك الوقت لتجربتها. إذا لزم الأمر ، تصفح الإنترنت للحصول على معلومات حول فصول المهارات القريبة ، أو مقاطع فيديو التعلم عبر الإنترنت التي يمكنك الوصول إليها وقتما تشاء.
- بعض المواد الإبداعية التي تستحق التعلم هي كيفية الطلاء أو صنع الحرف الفخارية أو صنع المجوهرات أو الخياطة.
- وفي الوقت نفسه ، بعض الأمثلة على الأنشطة البدنية التي تستحق المحاولة هي الرقص المتأرجح ، أو الانضمام إلى نادٍ رياضي مفضل ، أو ممارسة اليوجا.
- فكر في القدرات التي يمكن أن تجعل حياتك أسهل في المستقبل. على سبيل المثال ، تعلم كيفية القيام بالأعمال المنزلية ، أو أخذ دروس في الطبخ ، أو تعلم كيفية إصلاح السيارة بنفسك.
الخطوة 3. قم بتوسيع الاقتران
في الواقع ، تعتبر العلاقات الاجتماعية عاملاً مهمًا جدًا لمساعدة الشخص على النمو. سيقدم الأشخاص الجدد مساهمة كبيرة في إثراء خبراتك وأفكارك ومعتقداتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تحدي و / أو توسيع طريقة تفكيرك.
- لذلك لا ضير من الانضمام لنادٍ أو مجتمع يناسب اهتماماتك. على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى نادي ألعاب لوحية أو مجموعة بيئية أو مجتمع حياكة.
- لا تخف من تكوين صداقات مع أشخاص لديهم معتقدات وفهم ثقافي وأنماط حياة مختلفة عن معتقداتك. لمقابلة هؤلاء الأشخاص ، حاول حضور مهرجان ثقافي أو احتفال ديني معين أو موكب.
- انضم إلى نادٍ رياضي. سيؤدي القيام بذلك إلى تدريبك على الأداء الأفضل في الفريق.
الخطوة 4. السفر إلى أماكن جديدة
في الواقع ، يوفر السفر مجموعة متنوعة من المزايا المذهلة لجودة انفتاح العقل. من خلال السفر إلى مدينة أو بلد جديد ومثير ، عليك حتما التعامل مع أشخاص وثقافات وبيئات وطرق تفكير جديدة.
- لتحديد مكان العطلة المناسب ، فكر في الأشياء التي تهمك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بقضاء الوقت مع الحيوانات والطبيعة ، فحاول زيارة حديقة وطنية قريبة. إذا كنت مهتمًا بالفعل بالقضايا التاريخية ، فحاول زيارة المتاحف الشهيرة أو المباني التاريخية أو المعالم الأثرية.
- إذا لم تكن حياتك المزدحمة مشغولة للغاية ، فلماذا لا تحاول زيارة المدن الكبرى مثل نيويورك أو لندن أو طوكيو؟ بالطبع ستحتاج إلى توفير وقت أطول لتحقيق ذلك ، لكن ثق بي ، ستثري التجربة بالتأكيد آفاق المعرفة والمنظور!
الخطوة 5. تطوع لمساعدة الآخرين الذين يحتاجون إلى مساعدتك
اجعل وجودك مفيدًا ، ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا للمجتمع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل التطوع أيضًا على تحسين قدرتك على التعاطف والتواصل الاجتماعي والتفكير. سوف تلتقي بأناس جدد من منظور مختلف عن الحياة. من هناك ، ستتعلم طرقًا لحل المشكلات المفيدة للمجتمع.
- ابحث عن المنظمات أو الجمعيات الخيرية التي تحتاج إلى متطوعين في منطقتك. تذكر ، اختر القضايا التي تعتقد أنها مهمة!
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا التطوع في المدارس أو المراكز المجتمعية أو ملاجئ الحيوانات أو الأحداث التي تجري في وسط المدينة.
طريقة 4 من 4: بناء عقلية صحية
الخطوة 1. حافظ على إنتاجيتك على مدار اليوم
لن يؤدي الملل إلى خفض مستويات الطاقة لديك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى إضعاف عقلك. لذلك شجع جسمك على القيام بأنشطة مختلفة طوال اليوم! إذا كان لديك وقت للاسترخاء ، التزم بالأنشطة التي يمكن أن تشحذ عقلك ، مثل القراءة أو لعب الألغاز أو التواصل الاجتماعي أو صنع الحرف اليدوية.
- بالطبع ، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة للاسترخاء ولا تفعل شيئًا. على سبيل المثال ، لا أحد يمنعك من مشاهدة التلفاز لمدة ساعة في الليل! ومع ذلك ، تأكد من عدم القيام بذلك لفترة طويلة لعدة أيام متتالية.
- اجمع بين الأنشطة التي تقوم بها حتى لا تشعر بالملل. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة لعبة لمدة ساعة ، ثم القيام بنزهة ممتعة بعد ذلك. بعد ذلك ، جرب وصفتك المفضلة ، ثم اقرأ كتابًا ممتعًا بعد وجبتك.
الخطوة 2. التمرين
فوائد التمرين لتحسين الحالة المزاجية وزيادة الوعي وتحسين أداء الدماغ للتعامل مع المشاكل معترف بها على نطاق واسع. لذلك ، حاول تخصيص وقت لممارسة التمارين عالية الكثافة ، مثل الجري أو رفع الأثقال ، على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. في الأيام الأخرى ، حاول أداء 30 دقيقة على الأقل من النشاط الأقل إرهاقًا ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- حدد هدفًا أن تمشي 10000 خطوة على الأقل يوميًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بشراء عداد خطى لقياس قدرتك على الحركة بدقة أكبر.
- لا تجلس طوال اليوم. كل ساعة ، خذ 5 دقائق للذهاب للمشي ، أو التمدد ، أو القفز من أجل "إيقاظ" عقلك وزيادة طاقتك.
- إذا كنت تواجه مشكلة ولا يمكنك إيجاد حل لها ، فإن زيادة قدرتك على الحركة ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الركض ، يمكن أن تساعد عقلك على إيجاد حل.
الخطوة الثالثة: تناول أطعمة صحية وجيدة لصحة الدماغ
في الواقع ، ثبت أن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة تعمل على تحسين أداء الدماغ والذاكرة. بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة الفورية أو المصنعة.
- اختر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك والجوز والأعشاب البحرية والقرع الشتوي والبروكلي. كل منهم مفيد لدعم صحتك المعرفية.
- الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين أداء الدماغ هي التوت الأزرق والمكسرات والأفوكادو واللفت. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن المشروبات مثل القهوة والشاي تحتوي على فوائد إيجابية للصحة الإدراكية.
الخطوة الرابعة: احصل على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة
تذكر أن النوم عامل أساسي للغاية لتحقيق أقصى قدر من أداء جسمك وعقلك. في الواقع ، يمكن لقلة النوم أن تقلل من جودة ذاكرتك ومزاجك وتفكيرك المعرفي وقدرتك على التفكير المنطقي.
- حاول دائمًا الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. سيتم تسجيل أنماط النوم المجدولة بواسطة دماغك ، مما يساعدك على النوم بسهولة أكبر في الليل.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تصدر ضوءًا شديد السطوع ، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر ، قبل ساعة على الأقل من موعد النوم. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن بلا شك من النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل.
الخطوة 5. تأمل لزيادة وعيك الذاتي
ابحث عن مكان هادئ واجلس في وضع مريح لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، ركز على أخذ أنفاس عميقة وبطيئة. إذا بدأ عقلك في الانجراف إلى أشياء أخرى ، فحاول إعادة تركيزك إلى أنفاسك.
- يمكن أن يساعد التأمل في تقليل مستويات التوتر وإرخاء جسدك وعقلك وإثراء وجهة نظرك وتقوية وعيك الذاتي.
- حاول تنزيل تطبيق يوفر تأملًا إرشاديًا مثل Headspace أو Insight Timer أو Calm.
الخطوة السادسة: الانخراط في علاقات اجتماعية إيجابية وصحية
في الواقع ، يمكن أن يساعد التواصل مع أشخاص آخرين في إثراء أفكارك ومعرفتك ، بالإضافة إلى توسيع منظورك للحياة. لذلك ، قم بتنمية علاقتك مع الأشخاص الأقرب إليك. على سبيل المثال ، لا تتردد في دعوتهم إلى الأنشطة أو الالتقاء أو تناول العشاء معًا لتقوية علاقتهم مع بعضهم البعض.
- بعد ذلك ، ابدأ بدعوتهم لمناقشة معتقدات وأفكار و / أو أفكار بعضهم البعض. صدقني ، من المؤكد أن ثروتهم من وجهات النظر ستفاجئك وربما توسع منظورك حول حدث أو ظاهرة.
- افتح عقلك عند المناقشة مع الآخرين. بالطبع ، ليس عليك دائمًا الاتفاق معهم. لكن على الأقل ، افهم أنه يمكنك تعلم الكثير بمجرد أن تكون مستمعًا جيدًا.
