يسهل على الكثير منا الحكم على الآخرين دون إدراك هذه العادة. قد تشعر بالراحة على افتراض أنك تعرف كل شيء ، على سبيل المثال تعرف كيف يجب أن ينظر ويفكر ويتصرف كل شخص. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كونك تصدر أحكامًا يمكن أن يكون عائقًا عندما يتعلق الأمر بالتعرف على أصدقاء جدد أو القيام بأشياء جديدة. الخبر السار هو أنه يمكنك التخلص من هذه العادة عن طريق تغيير طريقة تفكيرك ، وتوسيع آفاقك ، وامتلاك عقل متفتح.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. تعود على التفكير الإيجابي
ستؤدي أنماط التفكير السلبي إلى إثارة أفكار حكمية. بدلًا من النظر إلى الجانب السلبي ، حاول أن تفهم الإيجابي في أي موقف. تحدى الأفكار السلبية عندما تدرك أنك تفكر بشكل سلبي ثم حاول تحويلها إلى أفكار إيجابية.
- حتى إذا كنت تحاول أن تكون شخصًا إيجابيًا ، فابق واقعيًا. لا تحتاج إلى تجاهل الأشياء السلبية أثناء ممارسة حياتك اليومية لأن كل ما عليك فعله هو التحكم في عقلك حتى لا تركز على الأشياء السلبية فقط.
- من الطبيعي أن تشعر بخيبة الأمل. سامح نفسك عندما تشعر بالحزن وتفكر بشكل سلبي.
- ستتحسن العديد من جوانب الحياة إذا كنت قادرًا على أن تكون إيجابيًا!
الخطوة 2. افصل بين أفعال الشخص وشخصيته
في بعض الأحيان ، ترى أشخاصًا آخرين يقومون بأشياء سيئة حقًا ، مثل سرقة الأموال أو مقاطعة الخط. حتى لو كانت أفعاله خاطئة ، لا تحكم على الآخرين بناءً على فعل واحد فقط فعله. ربما لديه صفات إيجابية لم تكن تعرفها.
ضع في اعتبارك احتمال أن يكون الإجراء ناتجًا عن حالة لا تعرف عنها شيئًا. على سبيل المثال ، ربما سرق المال لأنه لم يأكل منذ يومين
الخطوة الثالثة: تعرف متى تبدأ في الحكم
تخلص من عادة الحكم على الآخرين من خلال تحديد ما تفكر فيه بشأن الشخص الآخر ومتى تحدث هذه الأفكار. بمجرد أن تدرك أنك تنتقد شخصًا ما ، اسأل نفسك كيف يمكن لهذه الفكرة أن تفيدك أنت وهذا الشخص. بعد ذلك ، امدحها بدلًا من انتقادها.
على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تفكر ، "تلك المرأة تحتاج إلى إنقاص الوزن". تحدى هذه الأفكار بأن تسأل نفسك لماذا تتدخل في الشؤون الخاصة للآخرين ثم تقول شيئًا ممتعًا تراه ، على سبيل المثال ، "ابتسامتك رائعة جدًا!"
الخطوة 4. حاول أن تفهم وجهة نظر الشخص الآخر
كل شخص هو شخص فريد له مواهب ومهارات وشخصيات وخبرات حياة مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشكيلهم من خلال نمط التربية التي تلقوها ، والمعاملة التي تلقوها ، والظروف المعيشية لكل منهم. عندما تريد التعرف على شخص ما ، تخيل أنك في موقف مشابه. حتى لو لم تتخذ نفس القرارات ، اقبل حقيقة أن له الحق في اتخاذ قراراته بنفسه.
على سبيل المثال ، قد يكون الشخص الذي تعتبره مدللًا جدًا قد نشأ على يد والدين غير داعمين لك. مثال آخر ، قد يفضل الأشخاص الذين تعتقد أنهم غير متعلمين بما يكفي كسب المال لإعالة أسرهم
الخطوة 5. ابحث عن أرضية مشتركة مع الآخرين
عندما تدرك أنك تميل إلى الحكم على شخص من خلفية مختلفة ، ابحث عن أوجه التشابه بينكما ، وليس الاختلافات. كل شخص لديه شيء مشترك لأننا جميعًا بشر! سيمكنك هذا من التفكير بشكل إيجابي في الآخرين ، بدلاً من الأفكار السلبية عن الأحكام.
بطريقة مريحة ، ناقش عدة مواضيع حتى تجد موضوعًا مثيرًا للاهتمام ويمكن مناقشته معًا. هذا يجعلك على دراية بأوجه التشابه بينكما ولا تركز على الاختلافات
الخطوة 6. كن ممتنًا لما لديك
قدِّر الأشياء الجيدة في حياتك ، وخاصة الأشخاص الذين ساعدوك حتى تتمكن من تحقيق ما أنت عليه اليوم. كن ممتنًا لأن لديك أصدقاء ، وعائلة ، وصحة جيدة ، وفرصًا ، وعلاقات ، وكن ممتنًا لتجارب الحياة التي نشأت عليها. تقبل حقيقة أن كل شخص لديه الخير الذي لديك. لذا ، فأنت غير منصف إذا حكمت على الآخرين لأنك تعيش حياة مختلفة.
تنفس بعمق إذا كنت تميل إلى قول أشياء سلبية عن الآخرين. بدلا من ذلك ، أتمنى له حياة سعيدة
الخطوة 7. أظهر التعاطف مع الآخرين
أن تكون رحيمًا هو عكس الحكم. بدلًا من الحكم والتفكير في أشياء سيئة عن الشخص الآخر ، أظهر التعاطف معه وحاول تخيل ما يفكر فيه أو يشعر به. إن التخلي عن الأفكار السلبية عن الآخرين والتمني لهم الأفضل ليس بالأمر السهل ، لكن هذا التغيير ممكن. فكر في طرق لمساعدة الشخص الآخر من خلال منحه ما يحتاجه ، بدلاً من توقع حدوث أشياء سيئة له.
الرحمة جانب مهم لتحقيق السعادة. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا عطوفًا ، فقم بتنمية المشاعر الإيجابية تجاه الآخرين وتجاه نفسك
الطريقة 2 من 3: توسيع الرؤى
الخطوة الأولى. تنمية حب الاستطلاع
الفضول هو أداة رائعة للتغلب على المواقف القضائية. إذا كنت معتادًا على التفكير في أشياء حكمية على الآخرين ، فقم بتنمية فضولك بشأن شيء لا تفهمه. حاول أن تجد جوانب أخرى ، بدلاً من مجرد التركيز على ما تعتقد أنه خطأ أو مختلف.
على سبيل المثال ، قد ترى شخصًا يقطع الخط أثناء طلب الغداء. بدلًا من معاملته بوقاحة ، فكر فيما إذا كان في عجلة من أمره لأن لديه موعدًا أو لأنه مريض
الخطوة 2. اترك منطقة الراحة الخاصة بك
حاول العثور على تجارب جديدة تختلف عما اعتدت عليه. في البداية ، قد يبدو هذا أمرًا شاقًا ، ولكنه قد يكون ممتعًا أيضًا! ادع بعض الأصدقاء لفعل أشياء جديدة معك. قم بالطرق التالية لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك:
- استخدم وسيلة نقل مختلفة للوصول إلى العمل.
- طهي وصفات جديدة لم تتذوقها من قبل.
- شاهد أفلامًا بلغة أجنبية.
- قم بزيارة أماكن العبادة التي تختلف عن معتقداتك.
- افعل الأشياء التي تثير الخوف أو الانزعاج ، مثل الوقوف على سطح مبنى مرتفع أو تسلق جبل أو تناول السمك النيء.
الخطوة 3. الانضمام إلى مجتمعات مختلفة
افتح آفاقك من خلال تخصيص وقت للتسكع مع أشخاص من خلفيات مختلفة. كوِّن صداقات مع أشخاص من أعراق أو ثقافات أو ديانات أو اهتمامات أو طبقات أو آراء أو هوايات أو مهن أو جوانب أخرى مختلفة. يساعدك العمل الجماعي الملون بخلفيات ووجهات نظر مختلفة على فهم الأفكار المختلفة التي ينقلها أي شخص.
- ليس عليك تكوين صداقات من جميع أنحاء العالم ، ولكن حاول التعرف على أشخاص من خلفيات مختلفة إلى حد كبير حتى تتمكن من تطوير نفسك من خلال هذه التجربة.
- ستفهم الآخرين بشكل أفضل وستكون لديك منظور أوسع إذا كونت صداقات مع أشخاص لا يبدو أن لديك أي شيء مشترك.
- إذا دعاك أحد الأصدقاء ، فأخبره أنك ترغب في قبول دعوته ، على سبيل المثال ، "من الرائع أن تسمع أن عائلتك أتت من اليابان للعيش هنا. أنا مهتم جدًا بمعرفة الثقافة اليابانية. إذا كنت ربما ، أود التعرف على عائلتك ".
الخطوة 4. احضر الأحداث التي لا تهمك
تحدى نفسك بالحضور والمشاركة في الأنشطة التي لطالما اعتبرتها مملة أو منخفضة الجودة أو عديمة الفائدة. اغتنم هذه الفرصة لتعلم أشياء جديدة! في هذا النشاط ، ستلتقي بأشخاص من خلفيات مختلفة ، وستفهم وجهات نظر مختلفة ، وستنخرط في أنشطة ثاقبة.
- على سبيل المثال ، احضر قراءة شعرية ، أو احضر دروسًا في رقص السالسا ، أو انضم إلى رحلة سفاري سياسية.
- افتح محادثة مع الأشخاص الذين كانوا هناك وتعرف عليهم. إذا كنت تريد الحكم عليهم ، فتخيل كيف ستشعر إذا تم الحكم عليك ، خاصة لأنك كنت غريبًا عليهم.
الخطوة 5. السفر في كثير من الأحيان قدر الإمكان
السفر مفيد لتوسيع آفاقك ورؤية حياة الآخرين حول العالم. إذا كانت الأموال محدودة ، يمكنك السفر خارج المدينة أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في مقاطعة أخرى. اغتنم هذه الفرصة لتفهم أنك حر في اختيار كيفية عيش حياتك ولا يمكن لأحد تحديد الكلمة أو الإجراء الصحيح.
- عند السفر ، ابق في النزل لتوفير المال.
- خطط لرحلة مرة واحدة على الأقل في العام حتى تتمكن من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك والتفاعل مع أشخاص من خلفيات مختلفة.
- استمتع بالرحلة من المقعد. اقرأ كتابًا عن السفر إلى أماكن بعيدة بينما تخيل أنك هناك. ثم شاهد فيلمًا تم تصويره في هذا المكان.
الخطوة 6. قضاء يوم كامل مع عائلتك وأصدقائك
تمنحك هذه الخطوة رؤية جديدة بعد رؤية العائلات الأخرى تعيش حياتها اليومية بطريقة مختلفة. على الرغم من أن العديد من الأنشطة هي نفسها ، لا يزال هناك شيء مختلف وهذا أمر طبيعي!
اسأل صديقًا عما إذا كان بإمكانك حضور حدث خاص ، مثل نشاط ثقافي أو احتفال ديني. لا تضغط إذا لم يوافق
الخطوة 7. تعلم شيئًا من كل شخص تقابله
كل شخص تقابله له قيمة في حياتك لأنه يأتي بخبرات يمكنك التعلم منها. اسأل نفسك عما علموك إياه ، ربما معرفة جديدة أو مهارات أو فهم لنفسك.
- على سبيل المثال ، شخص من ثقافة مختلفة قادر على مشاركة المعرفة حول عاداته اليومية. وبالمثل ، عندما تقابل شخصًا لديه موهبة فنية ، يمكنه مساعدتك في تعلم مهارات جديدة.
- افعل اللطف غير الأناني وشارك المعرفة التي لديك. كن أول من ينفتح ويشارك.
الخطوة 8. اطرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة
سيسمح لك ذلك بفهم الشخص الآخر ووجهة نظره بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، ستتاح لك الفرصة لفهم الخلفيات والثقافات وأساليب الحياة المختلفة للآخرين.
- إذا كنت ترغب في التعرف على شخص ما على أساس هويته ، فحاول أن تفهم خلفيته ومنظوره. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل عما إذا كان لديه إخوة أو أخوات ، أو بلده / منطقته ، أو تعليمه ، أو وظيفته ، أو أنشطته المفضلة في عطلة نهاية الأسبوع.
- لا تجبره على الإجابة على الأسئلة. ربما ينفتح إذا أبديت اهتمامًا بتجارب حياته.
طريقة 3 من 3: عقل متفتح
الخطوة الأولى: توقف عن الإدمان لتكون شخصًا دائمًا على حق
كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول كيفية عيش الحياة وغالبًا ما تتعارض هذه الأفكار. سواء كنت تتصرف كشخص مثقف أم لا ، فإن معتقداتك تحدد وجهة نظرك. هذا ينطبق أيضًا على الأشخاص الآخرين. لذا ، تقبل الواقع إذا لم يتفقوا معك.
- إذا دخلت في جدال ، فتذكر أن الشخص الآخر قد يكون لديه رأي صحيح.
- اشرح وجهة نظرك دون الرغبة في تغيير وجهة نظر الشخص الآخر.
- تذكر أن المواقف غالبًا ما تكون معقدة ومن المستحيل تحديد ما هو "صواب" و "خطأ" لأن هناك دائمًا أشياء غير مفهومة.
الخطوة الثانية. حدد رأيك
تجاهل النميمة والمعلومات السلبية التي تسمعها عن الأشخاص والثقافات الأخرى وما إلى ذلك. تحدى الافتراضات قبل اتخاذ قرارات بشأن شخص أو مجموعة من الناس. لا تتأثر بالمعلومات الخاطئة.
- تذكر أن شخصًا ما ينشر ثرثرة أو آراء سلبية بدافع محدد. على سبيل المثال ، قد يخبر الشخص صديقًا سيئًا لأنه يشعر بالغيرة أو يشاركه قلقه بشأن مفهوم أجنبي لأنه خائف.
- إذا تم الثرثرة عليك ، اسأل نفسك هل ترغب في أن يتم الحكم عليك بناءً على القيل والقال؟
الخطوة الثالثة: لا تحكم على الآخرين بناءً على مظهرهم
في حين أنه من الصحيح أن ملابس الشخص تعكس شخصيته ، لا تفترض أنه يمكنك إخبار كل شيء عن الشخص من خلال مظهره. تذكر أن كل شخص مختلف وله أسلوب حياة مختلف.
- على سبيل المثال ، لا تفترض أن شخصًا ما غير قادر على العمل بشكل احترافي لأنه مغطى بالوشم والثقوب.
- قبل السفر ، انتبه إلى كيف تنظر في المرآة. ما رأي الآخرين فيك بناءً على مظهرك؟ كيف تحدد ما إذا كان رأيهم صحيحًا أم خاطئًا؟
الخطوة 4. توقف عن تصنيف الأشخاص الآخرين
بدلاً من الكشف عن الحقيقة حول شخص ما ، تحد التسميات من وجهة نظرك. حاول أن تفهم كل شخص على أنه فرد. لا تقفز إلى استنتاجات حول الأشخاص الآخرين بناءً على مظهرهم أو مجتمعهم. تأكد من حصولك على المعلومات الكاملة الصحيحة عن الشخص.
لا تصنف الآخرين كسالى وغريب وأغبياء وما إلى ذلك
الخطوة 5. لا تحكم على الآخرين
امنح الشخص الآخر فرصة ليخبرك من هو حقًا ، بدلاً من افتراض أنك تعرف كل شيء. لا تعطي انطباعًا بأنه من السهل الحكم على الآخرين لأنك لا تعرف سوى القليل جدًا من المعلومات. سوف يتغير تصورك عندما تتعرف عليه عن كثب.
- تقبل الآخرين كما هم.
- هل من العدل أن يحكم عليك شخص ما بعد التحدث معك لمدة 5 دقائق؟ كم عرف عنك في مثل هذا الوقت القصير؟
الخطوة 6. امنح الشخص الآخر فرصة ثانية
لا تضع افتراضات سلبية عن الآخرين حتى لو كانت سلبية تجاهك. ربما ظلمته أيضًا. لا تقفز إلى استنتاجات بشأن الآخرين وتحكم في الأفكار السلبية.
ربما كان منزعجًا عندما قابلته. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الخجولين الذين يبدون انطوائيين أو متعجرفين
الخطوة 7. لا تتحدث عن الآخرين
تولد النميمة الاستياء وتجعل الناس يحكمون على شخص ما دون معرفة الحقيقة. أيضًا ، إذا كنت ثرثارًا معروفًا ، سيأتي أصدقاؤك إليك للتحدث عن أشخاص آخرين ، لكنهم لن يصدقوك.
إذا بدأت في قول أشياء سلبية عن شخص ما ، فحاول منعه بقول أشياء إيجابية. بدلاً من أن تقول ، "هل تعلم أن آني واعدت جايسون الليلة الماضية؟" من الأفضل أن تقول ، "العاني رسامة موهوبة. هل شاهدت لوحاتها؟" تخيل كم سيكون جميلًا إذا نشرت الأخبار السارة
نصائح
تذكر أن كل شخص مختلف. هذا يجعل الحياة أكثر متعة
تحذير
- ركز على حياتك الخاصة. لا تملي على الآخرين.
- الموقف القضائي للآخرين يجعل مشاعره تؤذي. سوف تتأذى أيضا.
