إنهاء علاقة طويلة المدى ليس بالسهولة التي قد يعتقدها المرء. مهما كان السبب ، لأنك لا تستطيع أن تكون بعيدًا عن الشخص الذي تحبه أو تشعر بأنك عالق مع شخص لا تحبه ، فمن السهل تأجيل الانفصال لأن العلاقة منفصلة بالفعل ، والمشاعر تزداد سوءًا. نتيجة. المسافة تبطئ كل شيء ، بداية العلاقة ونهايتها. ومع ذلك ، بمجرد انتهاء العلاقة ، ستشعر كما لو أنه تم رفع عبء ثقيل عن قلبك.
خطوة
جزء 1 من 4: قرار الانفصال
الخطوة 1. فهم مشاعرك
فكر في سبب رغبتك في الانفصال عن هذا الشخص ، واكتشف كل الأشياء التي تجعلك غير سعيد معه.
- اكتب قائمة بما يزعجك. هل هي المسافة أم الشريك؟ ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك تغيير ذلك ، أم أنه مجرد أثر جانبي لعلاقة طويلة المدى؟
- إذا لم تستطع اتخاذ قرار ، ضع قائمة بالإيجابيات والسلبيات ، أي أسباب الاحتفاظ بالعلاقة وأسباب إنهائها. ضع في اعتبارك وزن كل نقطة لأن سلبية واحدة ثقيلة جدًا قد تطغى على قائمة طويلة من الإيجابيات.
الخطوة الثانية: تأكد من رغبتك حقًا في الانفصال
ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكن حل هذا الإحباط من خلال التحدث إلى شريكك. إذا كنت متأكدًا من رغبتك في الانفصال ، فكن قويًا وقم بوضع خطة.
إذا سئمت المسافة ، لكنك لا تزال تحب شريكك ، ففكر في مناقشة مستقبلك معه. عادة ما تعمل العلاقات طويلة المدى إذا كان هناك شيء يجب استهدافه ، مثل ما إذا كانت هناك خطط لإغلاق المسافة الجغرافية في المستقبل القريب
الخطوة 3. فكر في نقل مشاعرك إلى شخص ما
إذا كنت ترغب في مشاركة أفكارك ، ولكنك لست مستعدًا للتحدث مع شريكك ، ففكر في طلب النصيحة من صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار.
- شارك مظالمك واشرح سبب تفكيرك في الانفصال. اسأل عما إذا كانت أسبابك منطقية. قد يبررون أفكارك أو يساعدونك في رؤية الموقف من منظور جديد.
- إذا كانوا على علاقة طويلة المدى ، فإن نصيحتهم ستكون لا تقدر بثمن. يمكنهم تقديم نصائح مفيدة للغاية.
الخطوة 4. ابدأ في عيش حياتك الخاصة
لا تعيش في ظل علاقة طويلة المدى بعد الآن. انفتح على الفرص الجديدة وفكر فيما يجعلك سعيدًا حقًا.
- إذا كنت تريد الانفصال عن شريك حياتك ، فعليك أولاً أن تشعر بما تبدو عليه الحياة بمفردك حتى تتمكن من اتخاذ قرار. إذا كنت تقطع الاتصال تدريجيًا وتفضله بهذه الطريقة ، فربما يكون الانفصال هو الخيار الصحيح.
- حاول تكوين صداقات جديدة. فكر في الانضمام إلى مجتمع أو حضور أحداث مجانية في جميع أنحاء المدينة. اذهب بمفردك ولا تفكر في الوقت الذي ستلتقي فيه أو تدردش معه. افعل الأشياء التي لا يمكنك فعلها بسبب العلاقة.
- عش الحياة بمفردك واستمتع بكل لحظة. قد تمنحك هذه الخطوات مساحة للتنفس.
الخطوة 5. قطع الاتصال بسلام
إذا كانت العلاقة حصرية ولكنك ترغب في تحديد موعد مع شخص جديد ، فقم بالانفصال عن شريكك أولاً قبل الدخول إلى عالم المواعدة مرة أخرى. نقدره.
- إذا خدعت شريكك وتم القبض عليك ، فقد يكون هو أو هي من يأخذ زمام المبادرة للانفصال. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه العملية مؤلمة في بعض الأحيان وستستمر المشكلة لفترة أطول.
- إذا كنت تفكر في الانفصال لأنك بالفعل منخرط مع شخص آخر ، فعاجلاً أم آجلاً سيتعين عليك الاختيار. كلما أسرعنا ، كلما قل الألم الذي يشعر به كل شخص.
جزء 2 من 4: فصل مباشر
الخطوة الأولى. فكر في الانفصال عندما تلتقي
إذا أمكن ، يجب قطع العلاقة وجهاً لوجه. لذلك ، يمكنه حل السؤال أو المشكلة. قدِّر كل الوقت والطاقة اللذين بذلتهما في هذه العلاقة.
- الاجتماع هو أحد أصعب الأجزاء. قد تشعرين بأنك مضطرة لقطعه شخصيًا ، لكنك معتاد على الاستفادة القصوى من وقتكما النادر معًا. الزيارة هي نوع من الخيال ، ومهرب من الحياة اليومية ، ومن الصعب تغيير هذا النمط.
- إذا كنت تخطط لزيارة شريكك في المستقبل القريب ، فاستغل وقت الزيارة. إذا لم تكن هناك خطط ، ففكر في الزيارة في أقرب وقت ممكن. لست بحاجة إلى اختلاق الأعذار ، لكن قد لا يكون من الحكمة إخباره أنك قادم لإنهاء العلاقة. فقط تعال دون إبداء سبب.
- إذا كنت تحتفظ بممتلكات الزوجين ، قل سترة أو كتاب مفضل لديهم ، فهذه هي الفرصة المثالية لإعادتها. اصطحبهم معك عندما تذهب.
- حاول قطع العلاقات عندما تزور مدينته ، وليس عندما يزورك. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك المغادرة.
الخطوة الثانية: لا تقطع ربطات العنق أثناء الإجازة أو الرحلات الطويلة
- المشاكل في العلاقات التي عادة ما يتم الشعور بها على أساس يومي قد يخيم عليها جمال الأعياد ، وستجد صعوبة في إيجاد وقت للانفصال. بعد العودة إلى الحياة الطبيعية ، سيظهر الإحباط مرة أخرى.
- إذا انفصلت عن شريكك في إجازة ، فسوف ينتهي بك الأمر عالقًا في نفس المكان الذي تعيش فيه زوجًا سابقًا غاضبًا أو حزينًا لبقية الإجازة.
الخطوة 3. تجنب الدراما
حاول ألا تنفصل في مكان عام به الكثير من الناس ، مثل مطعم أو مقهى أو بار. هذا سيجعل الوضع أكثر حدة.
- تأكد من أنه يمكنك المغادرة بسهولة بعد ذلك. حاول ألا تترك أي أشياء في منزل شريكك لأنه سيكون من الصعب استرجاعها مرة أخرى.
- ضع في اعتبارك الانفصال في مكان محايد أقل ازدحامًا ، مثل الحديقة.
الخطوة 4. ابدأ الحديث
أنجزها في أسرع وقت ممكن. قل ، "نحن بحاجة إلى التحدث. هذه العلاقة لا تناسبني ، أريد الانفصال."
- اذكر أسبابك. استخدم نبرة صوت لطيفة ولطيفة ، لكن لا تلمح إلى أنك على استعداد لتقديم تنازلات. قل الحقيقة من القلب.
- على سبيل المثال: "لا يمكنني تحمل علاقة طويلة المدى بعد الآن. أنا متعب وأعاني. أنت شخص رائع ورائع ، أتمنى أن تجد شخصًا يمكنه أن يمنحك ما تحتاجه ، ولكن ليس أنا."
- على سبيل المثال: "لا أرى إمكانية أن نعيش في نفس المدينة في أي وقت قريب ، وعدم القدرة على تخصيص المزيد من الوقت والطاقة لعلاقة لا تسير في أي مكان. يجب أن أقول ذلك بنفسي. لا يمكنني اتحمل أكثر."
الخطوة 5. تحدث بحزم
لا تلمح إلى أن الانفصال قابل للتفاوض أو مجرد اقتراح. تأكد من أن قرارك حازم واذكره بوضوح.
- اشرح بإيجاز وإيجاز. كلما كان تفسيرك مطولًا وطويلًا ، أصبح أكثر تعقيدًا. يمكن للكلمات في بعض الأحيان أن تقع في شرك.
- حاول تجنب الجدال. لا تتهم شريكك أو تلومه. اشرح أن هذا الانفصال حدث لأنك لم تعد قادرًا على بذل الجهد للحفاظ على العلاقة.
الخطوة 6. امسح كل الشكوك
تحلى بالصبر وافهم مشاعره. دعه يتحدث ، واستمع.
- لا تتسرع في المغادرة ، ابق هناك طالما أنه يحتاج إلى قبول. اعلم أنه قد لا يقبل قرارك على الفور لأنه يعتمد على مدى شعوره بعمق.
- عندما لا يكون هناك المزيد لتقوله أو إذا شعرت أن المحادثة تدور في دوائر ، قل إنك تتمنى له السعادة ، وابتعد.
جزء 3 من 4: قطع الاتصال عن بعد
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك فصله عن طريق الهاتف أو مكالمة الفيديو ، إذا لم تتمكن من مقابلته شخصيًا
عند الانفصال ، من المهم التعبير عن مشاعرك بأكثر الطرق الشخصية الممكنة ليقبلها بشكل صحيح.
- لا تقطع الاتصال عبر الرسائل النصية أو الفورية. هذا النوع من الاتصال غير شخصي ، فمن الأفضل استخدام مكالمة هاتفية أو مكالمة فيديو. إذا استمرت العلاقة لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، فقد يكون الانفصال عن طريق النص قاسيًا للغاية ومضادًا للمناخ.
- لا تنشر انفصالك على وسائل التواصل الاجتماعي مثل Twitter أو Facebook. يبدو هذا العمل عدوانيًا سلبيًا ، ومن المرجح أن ينتقم علنًا أيضًا.
الخطوة 2. قل أنك تريد التحدث
حدد الوقت والوسائل. بهذه الطريقة ، يمكنه تحضير نفسه لمحادثة جادة ، ويمكنك أيضًا حشد الطاقة للانفصال.
- على سبيل المثال ، أرسل رسالة: "هل يمكنني الاتصال بك في الساعة الثامنة الليلة؟ لدي شيء لأخبرك به."
- إذا كانت لديك "تواريخ Skype" أو مكالمات هاتفية منتظمة ، ففكر في التحدث في تلك الأوقات.
- "نحن بحاجة إلى التحدث" هو الرمز العالمي لـ "هناك خطأ ما في هذه العلاقة." إذا قلت هذه الكلمات قبل الانفصال ، فقد يكون لديه حدس. علاوة على ذلك ، إذا كانت العلاقة في مأزق بالفعل ، فمن المحتمل أنه كان سيخمنها.
الخطوة 3. اتصل به وابدأ المحادثة
قل ما يجب أن يقال. قل ، "أنا حقًا لا أحب التحدث بهذه الطريقة على الهاتف ، لكن يجب أن أتحدث. هذا النوع من العلاقات لا يناسبني ، أريد الانفصال."
- اذكر أسبابك. تحدث بلطف ولطف ، لكن لا تساوم. عبر عن مشاعرك بصدق من القلب.
- على سبيل المثال: "لا أستطيع تحمل علاقة طويلة المدى بعد الآن. أنا متعب وأعاني. أنت شخص رائع ورائع ، أتمنى أن تجد شخصًا يمكنه أن يمنحك ما تحتاجه ، لكن ليس أنا."
- على سبيل المثال: "لا أرى إمكانية أن نعيش في نفس المدينة في أي وقت قريب ، وعدم القدرة على تكريس الوقت والطاقة لعلاقة لا تسير في أي مكان".
الخطوة 4. تحدث بحزم
هذا مهم بشكل خاص عندما لا تكون المحادثة وجهًا لوجه. لا تلمح إلى أن الانفصال قابل للتفاوض أو مجرد اقتراح. تأكد من أن قرارك حازم واذكره بوضوح.
- اشرح بإيجاز وإيجاز. كلما كان تفسيرك مطولًا وطويلًا ، أصبح أكثر تعقيدًا. يمكن للكلمات في بعض الأحيان أن تقع في شرك.
- حاول تجنب الجدال. لا تتهم شريكك أو تلومه. اشرح أن هذا الانفصال حدث لأنك لم تعد قادرًا على بذل الجهد للحفاظ على العلاقة.
الخطوة 5. امسح كل الشكوك
تحلى بالصبر وافهم مشاعره. دعه يتحدث ، واستمع.
- لا تغلق الخط للمدة التي يتطلبها الأمر. اعلم أنه قد لا يقبل قرارك على الفور لأنه يعتمد على مدى شعوره بعمق.
- عندما لا يكون هناك المزيد لقوله ، أغلق المكالمة. لقد انتهى كل شيئ.
الخطوة 6. أعد العنصر الذي في حوزتك
ضع في اعتبارك إرسال العنصر أو تركه لصديق.
- اذكر خططك لإرجاع العنصر وتأكد من إعادته. هذا شيء جيد وقد يهدئها مع العلم أنه سيتم إعادتها.
- أنجز كل شيء في أسرع وقت ممكن. بعد ذلك ، يمكنك المضي قدمًا في حياتك. إذا قمت بالمماطلة ، فسوف تندم على عدم إعادتها في وقت سابق.
جزء 4 من 4: قطع الاتصال
الخطوة 1. ضع حدودًا واضحة
لا تتحدث مع حبيبك السابق كثيرًا ، قاوم الرغبة في الاتصال أو الرد. أكد أن العلاقة انتهت ولا تدعه يسيء فهم ما تعنيه.
- إذا كانت معظم التفاعلات تتم عبر التكنولوجيا ، مثل الهاتف والرسائل النصية والإنترنت ، فسيتعين عليك تكوين عادات جديدة باستخدام التكنولوجيا. الاتصال في الجهاز الإلكتروني.
- إذا انفصلت ، لكنك ما زلت تتحدث كل يوم ، فستظل مشاعرك متورطة. إذا كان بإمكانك الحفاظ على حدود واضحة على الرغم من أنه لا يزال هناك اتصال ، فابدأ ، ولكن احرص على عدم إعطاء انطباع بأن العلاقة لا تزال قائمة.
- تأكد من أنه يفهم. إذا انفصلت عنه ، فقد لا يزال لديه مشاعر تجاهك. ربما يحاول الاتصال بك ، ويجب أن تكون قادرًا على التعامل معه باحترام.
الخطوة 2. امنح حبيبك السابق الحل الذي يحتاجه
ربما يحتاج إلى التحدث إليك مرة أخرى بعد الانفصال ، لمشاركة أفكاره أو التخلي عن مظالمه. افعل ما تشعر أنه مناسب لك ، لكن فكر في قضاء بعض الوقت في التحدث إليه.
- فهم الموقف ، وكذلك حازم. استمع وحاول أن تفهم وجهة نظره. استوعب ما يقوله ، لكن لا تدع نفسك تتأرجح. تذكر لماذا تركته.
- إذا كان يزور مدينتك ويريد أن يجتمع للحديث ، ففكر في ذلك ، لكن كوني حذرة. إذا كان التواصل الفردي يبدو وكأنه إحياء لنمط علاقة قديمة ، فقد يساء فهمه.
الخطوة 3. استمر في حياتك
انسى الأمر واذهب للخارج. انتبه للعمل والأصدقاء. قدر هذه الحرية الجديدة.
- حاول مقابلة أشخاص جدد. يمكنك الانضمام إلى المجتمعات وحضور الأحداث والمشاركة في المجتمع وإجراء اتصالات جديدة.
- استخدم الانفصال كمحفز للتغييرات الإيجابية في حياتك. افعل ما كنت دائما تريد القيام به. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتطوير نفسك ، فسيكون من الأسهل عليك المضي قدمًا في حياتك وستقل احتمالية أن تندم على قرارك.
الخطوة 4. حاول التفكير
دع العلاقة تنتهي حتى لو كانت العملية صعبة. هناك أسباب وجيهة وراء قرارك.
- إذا فكرت في حبيبتك السابقة ، فتذكر سبب انفصالك عنها.
- ضع في اعتبارك الاحتفاظ بقائمة أسباب الانفصال. إذا كنت قد بدأت في التفكير في العودة إلى الوراء وكنت حزينًا لتذكر الماضي ، فاقرأ القائمة مرة أخرى لتجديد معنوياتك.
