على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا بدرجة كافية ، إلا أن تلقي المساعدة قد يكون في بعض الأحيان أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لنا جميعًا. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون أن طلب المساعدة يقلل من استقلاليتهم وقدرتهم على التعامل مع المشكلات. ومع ذلك ، من خلال رفض المساعدة المقدمة ، نتجاهل حقيقة أننا كائنات اجتماعية نحتاج إلى العمل مع الآخرين من أجل الازدهار والبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، من الممكن دائمًا تغيير هذا الرأي وأن تكون أكثر انفتاحًا لتلقي المساعدة في المستقبل.
خطوة
طريقة 1 من 2: التغلب على التفكير المتغطرس أو العيوب المنطقية
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كنت تقلق غالبًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك مترددًا في الحصول على مساعدة من الآخرين. أحد الأسباب هو قلقك بشأن نظرة الآخرين إليك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتناسب بعض الأسباب التالية مع حالتك:
- تشعر أنك لست بحاجة إلى مساعدة ، أو أن المساعد يبدو وكأنه يريد تقويض استقلاليتك. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى الاعتناء بنفسك أو الاعتناء بنفسك منذ سن مبكرة لأن والديك غالبًا ما تخلى عنك. كشخص بالغ ، تشعر أن أخذ المساعدة من الآخرين يجعلك تبدو ضعيفًا.
- قد تكون هناك وجهة نظر أو عقلية مغروسة فيك مفادها أن البالغين أو الآخرين في عمرك يجب أن يتحملوا المسؤولية عن أنفسهم. نتيجة لذلك ، قد تشعر أنه من الخطأ الاجتماعي أن تطلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة (أو أن تصبح عبئًا).
- قد يظهر الإحجام عن قبول المساعدة كشكل من أشكال المقاومة لخوفك من الرفض أو لديك ميل إلى الكمال. كلاهما يمكن أن يشجعك على رفض قبول المساعدة قدر الإمكان لأنك تخشى التعرض أو اعتبار الآخرين فاشلين.
- إذا كنت صاحب عمل أو خبيرًا ، فقد تشعر أن الحاجة إلى المساعدة أو طلبها لا يعكس مهنيتك. قد يقودك ذلك أيضًا إلى الاعتقاد بأن الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع مشاكلهم هم ضعفاء أو غير أكفاء.
الخطوة الثانية: اترك الرغبة في الحصول على القبول أو الموافقة من الآخرين
التفكير في أن الآخرين سيحكمون عليك أو يرفضونك يمكن أن يقوض في الواقع قدرتك على طلب المساعدة عندما تحتاجها حقًا. تعلم ألا تثق فقط بأحكام الآخرين أو رفضك لك. حارب الرغبة في كسب القبول من الآخرين بقبول الذات.
- حاول أن تكون أكثر تقبلاً لذاتك من خلال التعرف على نقاط قوتك والامتنان لها. إذا كنت على دراية بصفاتك الإيجابية ، فلن يكون لأحكام الآخرين أو رفضهم تأثير كبير عليك.
- قم بعمل قائمة تتضمن أعظم شخصياتك وقدراتك. فكر في هذه القائمة عندما تبدأ في الشك في قدراتك ، أو عندما تكون قلقًا بشأن كيفية قبول الآخرين لك.
الخطوة 3. تخلص من الخوف من الضعف أو الضعف
إن عدم الرغبة في إظهار جانبك الضعيف أو ضعفك يمكن أن يمنعك من طلب المساعدة من الآخرين. إذا كنت تفكر في جانبك الضعيف ، فإن الانكشاف العاطفي الذي يأتي مع طلب المساعدة من أشخاص آخرين يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح. ومع ذلك ، هذا ليس دائمًا أمرًا سيئًا. في الواقع ، يكشف بعض الباحثين أن نقاط الضعف الذاتية هي "جوهر" "تجربة الحياة الهادفة". هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتعريض نفسك لنقاط الضعف:
- مارس اليقظة كخطوة أولى لتقبل نقاط ضعفك أو نقاط ضعفك. تدريجيًا ، انتبه للأحاسيس الموجودة في جسدك وعقلك ومشاعرك التي تنشأ عندما تظهر نقاط الضعف هذه.
- أظهر لنفسك الحب والقبول. أدرك أن الشعور بالضعف ليس بالأمر السهل وأن قبول هذا الجانب الضعيف يتطلب شجاعة. كافئ نفسك على كل جهد صغير تم إظهاره بنجاح.
- اعلم أن الصراحة والصدق مع الآخرين بشأن نقاط ضعفك يمكن أن يعمق علاقاتك وقربك مع الآخرين. ومع ذلك ، اختر الشخص المناسب عندما تريد إظهار ضعفك.
الخطوة 4. أدرك ما إذا كنت تحمل قيمًا غير واقعية
في بعض الأحيان ، توجد بعض القيم في المجتمع متناقضة أو تعزز وجهة النظر القائلة بأنه عندما يحتاج شخص ما إلى المساعدة ، فإنه يعتبر ضعيفًا. إذا كنت تعتقد أن هذه "القيم" هي مجرد نهج واحد في الحياة ، فمن المرجح أن تطلب المساعدة عندما تحتاج إليها. كمثال:
- هناك موضوع مشترك يكون عادةً خلفية للأفلام والكتب وحتى الألعاب. في هذا الموضوع ، ستحقق الشخصية الرئيسية أو البطل في القصة انتصارًا نهائيًا إذا كان بإمكانه مواجهة مشاكل صعبة للغاية ، والتعامل معها بأعجوبة بنفسه. في الواقع ، تمت إعادة كتابة بعض الأحداث في التاريخ لتناسب الرؤية غير الواقعية للشجاعة الرائعة للقادة في كل العصور.
- تكمن مشكلة هذا الرأي في أن معظم الأبطال أو القادة عادة ما يكون لديهم العديد من الشخصيات الداعمة أو الداعمة التي ، للأسف ، غالبًا ما لا يتم التعرف عليها أو "اعتبارها". هذا يعني أنك إذا قارنت نفسك بهذه الصور غير الواقعية للأبطال والقادة ، فسوف ينتهي بك الأمر بالشعور بالتعاسة.
- يميل بعض الناس إلى الاعتقاد بأنه يجب أن يكون المرء قادرًا على مواجهة المشكلات والتعامل معها بمفرده دون مساعدة. لسوء الحظ ، يرى الكثير منا أن العالم يجب أن يكون وفقًا لمعايير غير واقعية ، ولا يرى العالم كما هو حقًا. هذه ليست عقلية صحية على المدى الطويل. في كثير من الأحيان ، يتم تعزيز هذه القيم من خلال الضغط من البيئة أو الآراء / الأيديولوجية العائلية.
الخطوة 5. كن على دراية بالضرر الذي تسببه لنفسك وللآخرين
من خلال إبعاد نفسك عن الآخرين ، فإنك تبني نوعًا من الحاجز الذاتي الذي يمنعك من تكوين علاقات أو صداقات جديدة.
- التفكير في أنه يمكنك تقديم المساعدة والنصيحة ولكنك لست بحاجة إلى مساعدة في المقابل يمكن أن يكون هزيمة ذاتية. سيجعلك هذا الافتراض تشعر بالوحدة واليأس لأنك أصبحت معزولًا عن الآخرين.
- فكر في المعاملة بالمثل للأفعال. تخيل أنك تساعد الآخرين بخبرتك. بهذه الطريقة ، يمكنك اكتساب الثقة لطلب المساعدة أو المشورة من الآخرين الذين لديهم خبرة في مجالهم.
الخطوة 6. لا تنخدع بذكائك
فقط لأنك مدرب أو ماهر في مجال ما لا يعني أنه لا يجب عليك الحصول على مساعدة من أشخاص آخرين في نفس المجال ، أو في مجال مختلف. ستكون أبحاثك ونصائحك وخبراتك العملية أفضل إذا كنت تجرؤ على طلب المساعدة من الآخرين. يمكنك أيضًا الحصول على طرق وأفكار جديدة من أشخاص آخرين.
الطريقة 2 من 2: تعلم أن تطلب المساعدة
الخطوة 1. لا تشك في نفسك
يمكنك البدء في تمهيد الطريق للآخرين لمساعدتك. من أفضل الطرق للقيام بذلك هو اتباع أفكارك أو غرائزك. عندما تشعر بوعي أنك تواجه شيئًا لا يمكنك التعامل معه أو المرور به بمفردك ، اطلب المساعدة من شخص آخر. لا تضيع الوقت في التفكير في أشياء أخرى.
عندما تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة في حل مشكلة ما (مثل حمل صندوق ثقيل ، أو تحضير العشاء ، أو تسوية معضلة العمل ، وما إلى ذلك) ، اطلب المساعدة من شخص آخر على الفور. حدد من ستطلب المساعدة ، واطلب جملة طلب في رأسك ، ثم اذهب إلى الشخص واطلب المساعدة منه
الخطوة الثانية: اقبل وأدرك أن هناك أشخاصًا يفعلون الخير بصدق من قلوبهم
إذا عرض شخص آخر المساعدة في كثير من الأحيان ، فإن قبولها كما هي هي الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها. صحيح أن هناك أشخاصًا لديهم نوايا سيئة ، ولكن هناك أيضًا أشخاص طيبون يريدون فعل الخير للآخرين. لذلك ، ابحث عن هؤلاء الأشخاص الطيبين وتقبلهم وتوقف عن التركيز على الأشخاص ذوي النوايا السيئة.
ابحث عن اللطف واستعد ثقتك بالآخرين. طريقة سهلة للقيام بذلك هي عن طريق التطوع. رؤية الناس يساعدون الآخرين المحتاجين بطريقة نكران الذات هي طريقة جيدة للتعرف على الخير في الآخرين. يساعدك العمل التطوعي أيضًا على معرفة مقدار اعتماد الناس على بعضهم البعض في المجتمع ، وكيف يتعين على الجميع العمل معًا لإنجاز الأمور
الخطوة 3. حدد الأشخاص الذين تريد طلب المساعدة بشكل انتقائي
اختر بحكمة وحذر. تجنب الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالضعف. أولاً ، ابحث عن الأشخاص الذين تثق بهم حقًا لطلب المساعدة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تصبح تدريجيًا أكثر انفتاحًا ، ولن تضطر إلى تعريض نفسك لأشخاص قد يكونون لئيمين معك ، أو الذين يحاولون عمداً جعلك تشعر بالضعف من خلال طلب المساعدة.
الخطوة 4. فهم ديناميكيات الأخذ والعطاء
من أجل الحصول على شيء ما ، عليك أن تعطي شيئا. إذا واصلت عزل نفسك ورفض المساعدة من الآخرين ، فلن تكون قادرًا على مشاركة مهاراتك ومواهبك وقدراتك مع الآخرين الذين يحتاجون إليها. لكي تكون قادرًا على مساعدة الآخرين ، يجب أن تتوقف عن التركيز على نفسك فقط. إذا تمكنت من التوقف عن التفكير في نفسك فقط ، فسيكون من الأسهل عليك قبول المساعدة أو الدعم من الآخرين.
- عندما تمنح (مثل الوقت ، فرصة الاستماع ، الحب ، الرعاية ، إلخ) ، فأنت تساعد الآخرين على معرفة المزيد عنك. بالإضافة إلى ذلك ، تفتح أيضًا فرصًا للآخرين للاهتمام بك ، وتثق في أنك سترد بالمثل الاهتمام الذي يعطيه لك.
- بالإضافة إلى تلقي اللطف ، فإن العطاء يشجع أيضًا على التعاون ، ويقوي الروابط أو العلاقات مع الآخرين ، ويشجع الامتنان ، وبالطبع مفيد حقًا لصحتك.
الخطوة 5. تعلم أن تثق بالآخرين
من أجل الحصول على المساعدة ، يجب أن تثق بالآخرين ، وتؤمن أنك تستحق المساعدة (احترام الذات). قد تكون هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة ، لكنها خطوة مهمة للغاية. من خلال إظهار ثقة حقيقية ومقبولة وحازمة ، يمكنك إبعاد نفسك عن الرفض والحصول على خدمات حقيقية وتحديد الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون مستغلين بسهولة. لتكون قادرًا على الوثوق بالآخرين ، تحتاج إلى:
- غيّر توقعاتك. تذكر أن كل شخص غير كامل ولديه جوانب جيدة وسيئة (وأنت كذلك!).
- اعلم أنه في العلاقات ، هناك دائمًا احتمال الشعور ، والخوف ، والهجر ، والرفض.
- اعلم أنك ذو قيمة وقادر على اتخاذ قرارات حكيمة ، وأنك محاط بأناس طيبين.
الخطوة السادسة: انتبه إلى القضايا الكامنة وراء رفضك لقبول المساعدة
غالبًا ما يكون من السهل جدًا تجاهل المشكلات التي نواجهها. في الواقع ، لا يوجد شيء اسمه تسلسل هرمي للمشاكل ، أو مقياس للأذى الداخلي. المشاكل هي مشاكل ، مهما كانت بسيطة أو صعبة. الجانب الذي يجب الانتباه إليه في الواقع هو حجم التأثير السلبي الذي ينشأ عن المشكلة وإلى أي مدى تزعجك المشكلة للاستمرار. إن التقليل من أهمية المشكلة واعتبارها غير جديرة بالحل لن يؤدي إلا إلى زيادة صعوبة التعامل مع المشكلة.
الخطوة 7. اترك أو انس المشاكل التي لا يستطيع أحد حلها حقًا
هناك قوة كبيرة في الفرق بين دفن المشكلة والقبول بها والتسامح معها ونسيانها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للقيام بذلك ، فلا تتردد في طلب المساعدة من شخص آخر.
نصائح
- يعد طلب المساعدة والحاجة إليها درسًا جيدًا لتنمية التواضع ، وهو مهم في تنمية الرعاية والرحمة. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا أنه عندما تطلب المساعدة من الله تعالى ، فإن هذه المساعدة لا تزال تقدم من خلال أيدي البشر وقلوبهم.
- نحن نعيش في مجتمع من الأشخاص الذين ، بمرور الوقت ، يجدون صعوبة متزايدة أو يفشلون في مساعدة الآخرين. عندما نتردد في قبول أو رفض حقيقة أننا بحاجة إلى المساعدة ، فإننا نمنع فرص الآخرين في العطاء والطيبة. هذا ما يسبب "الخراب" في المجتمع.
- حاول تبادل المهارات بدلاً من مجرد طلب المساعدة. قدم شيئًا يمكنك القيام به مقابل المساعدة التي تحتاجها أو في مقابلها.
- افهم أنه من خلال رفض المساعدة (حتى عندما تحتاجها) ، فإنك تعزز وجهة النظر القائلة بأن وجود مشكلة أو ضعف في شخص ما يجعل هذا الشخص عديم القيمة أو لا يستحق المساعدة.
