بشكل عام ، تتحول وجوه الأشخاص إلى اللون الأحمر عندما يشعرون بالتوتر أو الإحراج ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن هذين الشرطين يشجعان الجهاز العصبي الودي على توسيع الأوعية الدموية في الوجه. نتيجة لذلك ، سيزداد تدفق الدم في الوجه ويجعل اللون يبدو أكثر احمرارًا من المعتاد. بالنسبة للبعض ، للأسف ، لن يؤدي الوضع إلا إلى تفاقم إحراجهم. هل تشعر بهذه الطريقة أيضًا؟ تعال ، اقرأ هذه المقالة للعثور على نصائح للتغلب عليها!
خطوة
طريقة 1 من 3: منع احمرار الوجه
الخطوة 1. جهز نفسك
في الواقع ، يمكن أن يتحول وجه الشخص إلى اللون الأحمر في الأوقات غير المناسبة ، مثل عندما يكون لدى الشخص عرض تقديمي أو محادثة مهمة للغاية. لمنع حدوث ذلك ، قم بزيادة استعدادك وثقتك بنفسك. بهذه الطريقة ، ستنخفض بشكل كبير فرصك في التلعثم ، والتي ستجعلك تحمر خجلاً تلقائيًا. جهز نفسك جيدًا قبل المشاركة في حدث مهم حتى تكون مستعدًا لجميع السيناريوهات الممكنة.
على سبيل المثال ، إذا كان عليك تقديم عرض تقديمي مهم غدًا ، فافعل الأشياء المختلفة اللازمة للتحضير جيدًا. واحد منهم هو تحسين مهاراتك الإدارية! بمعنى آخر ، تأكد من أنك قد أعددت جميع المواد اللازمة للعرض التقديمي ، مثل الملاحظات والوسائل المرئية وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من ممارسة الأشياء التي سيتم تقديمها عدة مرات حسب الحاجة لتكون قادرًا على الشعور بالثقة مع المواد التي سيتم تقديمها. تدرب أمام الأشخاص الأقرب إليك ، ولا تنس إظهار القوام الجيد
الخطوة 2. عزز ثقتك بنفسك
في الحقيقة ، اللحظات المهمة لا توجد فقط في حياتك المهنية. بمعنى آخر ، حياتك الشخصية والاجتماعية مليئة باللحظات المحرجة التي قد تجعلك تحمر خجلاً! لهذا السبب ، يجب زيادة ثقتك في المواقف الاجتماعية المختلفة لتقليل الإحراج الذي قد يحدث. أحب كيف تنظر قبل أن تخرج من المنزل وقل كلمات إيجابية لتفكيرك في المرآة! إذا كنت تعتقد أن مظهرك ومشاعرك في ذلك اليوم إيجابية ، فسوف يلاحظ الآخرون نفس الهالة. تلك الثقة هي الطريقة المثلى لمنع الإحراج في أي موقف!
المواعدة هي مثال على الوضع الاجتماعي الذي عادة ما يجعل وجوه الأطراف فيه تتحول إلى اللون الأحمر. لتقليل المخاطر ، حاول الاسترخاء قبل موعد. على سبيل المثال ، اتصل بأصدقائك للحصول على الدعم ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة ، وفكر في مواضيع مثيرة للاهتمام فقط في حال أصبحت المحادثة مملة. بمجرد أن تجهز نفسك وتعلم أنه يمكنك التعامل مع جميع المواقف المحتملة بشكل جيد ، استمر بثقة
الخطوة 3. أرخِ جسمك
تعد إدارة مستويات التوتر خطوة مفيدة للغاية لتقليل الميل إلى الاحمرار. كلما شعرت بالقلق ، كلما كان وجهك أكثر احمرارًا. لذلك ، حاولي البقاء مسترخيًا ، خاصة عند مواجهة مواقف تتطلب منك عدم الاحمرار. على سبيل المثال ، قم بتطبيق هذه الطريقة عندما تطلب من رئيسك زيادة في الراتب لجعل وضعك يبدو أكثر ثقة.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إرخاء جسدك وعقلك ، مثل أخذ نفس عميق أو التأمل أو مجرد التفكير في أشياء إيجابية. كل ذلك يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء والثقة! لذلك ، لا تتردد في ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة هذه لتحقيق أقصى قدر من النتائج
الخطوة 4. تبريد جسمك
أحد أكثر أسباب احمرار الوجه شيوعًا هو ارتفاع درجة حرارة الجسم. هذا يعني أن جلد وجهك قد يتحول إلى اللون الأحمر إذا كانت درجة حرارة جسمك الداخلية دافئة جدًا. لهذا السبب يجب أن تأخذ وقتًا دائمًا "لتهدئة" جسدك وعقلك عن طريق احتساء بضع رشفات من الماء البارد أو الوقوف أمام مروحة.
الخطوة 5. تحكم في أفكارك
في كثير من الأحيان ، يكون احمرار الوجه ناتجًا عن العصبية المفرطة. ليس من النادر أن يكون هذا التوتر متجذرًا في الخوف من احمرار الوجه في الأماكن العامة. لكسر هذه السلسلة الشريرة ، حاول القيام بتنويم مغناطيسي ذاتي بسيط لتغيير طريقة تفكيرك. عندما تكون حالة الجسد والعقل مسترخية ، حاول أن تتخيل موقفًا يكون فيه وجهك أحمر. ثم اقبل الصورة برشاقة. مارس هذه التقنية حتى تتمكن من تقبل احمرار وجهك بسهولة وصدق. ستلاحظين قريبًا أن تكرار احمرار الوجه سينخفض!
إذا كنت تمارس اليوجا بشغف أو تمارس تمارين تأملية أخرى ، فاستخدم تلك الأنشطة لتنويم نفسك
الخطوة 6. تجنب الزناد
عندما يتحول الوجه إلى اللون الأحمر مرة أخرى ، حاول ملاحظة الموقف الذي يحيط بك. هل أنت تحت ضغط؟ هل تشعر أن درجة الحرارة من حولك دافئة جدًا؟ افهم محفزاتك الشخصية لتتعرف على كيفية تجنبها! بالنسبة للبعض ، التوتر هو المحفز الأكثر وضوحًا. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، فإن سبب احمرارهم هو أشعة الشمس أو الأطعمة شديدة التوابل.
الخطوة 7. تقبل حالتك
بدلاً من تجنب الاحمرار ، لماذا لا تحاول النظر إليه على أنه شيء إيجابي؟ في الواقع ، يرى الكثير من الناس أن الاحمرار هو رد فعل رائع ، كما تعلم! حتى أن بعض الناس يزعمون أنهم يجدون أنه من الأسهل أن يثقوا في الأشخاص الذين يستحمرون بسرعة. أيضًا ، من غير المرجح أن يواجه الناس شخصًا يحمر خجلاً. نتيجة لذلك ، يمكن أن تنقذك هذه الظروف من حجة غير سارة ، أليس كذلك؟
الطريقة 2 من 3: التغلب على احمرار الوجه
الخطوة 1. ضعي الماكياج
كوني سعيدة لأن هذا الشرط يمكن استخدامه كذريعة للإضافة إلى مجموعة مكياجك! في الواقع ، يعد استخدام مستحضرات التجميل من أسهل الطرق لإخفاء احمرار الوجه. بادئ ذي بدء ، استخدمي البرايمر للتأكد من أن باقي الماكياج يلتصق جيدًا بالجلد. ثم ضعي كريم الأساس الذي يتناسب مع لون بشرتك. لا ترتدي منتجات ثقيلة جدًا حتى لا تبدو سيئًا! بدلاً من ذلك ، اختاري المنتجات الخفيفة ولكن ذات صبغة جيدة للحصول على نتيجة أكثر نعومة وطبيعية.
هذا هو الوقت المثالي لطلب المساعدة من الخبراء في عالم مستحضرات التجميل! قم بزيارة أقرب متجر صغير وقم بزيارة المنطقة التي تبيع مستحضرات التجميل. بعد ذلك ، اطلب من البائع مساعدتك في تجربة عدة خيارات للمكياج حتى تجدي كريم أساس أو خافي عيوب يتناسب مع لون بشرتك
الخطوة 2. استشر خيارات العلاج المختلفة التي لديك
إذا كانت حالتك ناتجة عن اضطراب القلق الاجتماعي ، فمن المحتمل أن طبيبك يمكن أن يساعدك في ذلك. على سبيل المثال ، قد يصف طبيبك دواءً لتخفيف اضطراب القلق الخفيف ، والذي سيقلل تلقائيًا من احتمالية تحول وجهك إلى اللون الأحمر. غالبًا ما تكون هذه الأدوية من فئة حاصرات بيتا أو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. حاول استشارة هذه الخيارات مع طبيبك!
الخطوة 3. النظر في العلاج
إن زيارة المعالج هي الطريقة المثلى للتعامل مع اضطراب القلق الذي يثقل كاهلك! إذا لاحظت أن احمرار وجهك ناتج عن الإجهاد ، فحاول العلاج للتعامل مع السبب الأساسي. يمكن للمعالج المتخصص المساعدة في تحديد المحفزات والتوصية بأساليب فعالة لتجنبها وحتى الاستجابة لها بثقة أكبر.
الأدوية قادرة فقط على إخفاء الأعراض وليس القضاء عليها. لهذا السبب ، في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى عملية علاجية للوصول إلى جذر المشكلة
الخطوة 4. كافئ نفسك جيدًا
قد تكون معالجة احمرار الوجه عملية طويلة بالنسبة لك. مع استمرار العملية ، حاول أن تتخلى عن الضغط الذي يثقل كاهلك شيئًا فشيئًا. تذكري أن الاحمرار هو رد فعل شائع ، وعلى هذا النحو ، يعاني منه الكثير من الناس. كلما قل قلقك بشأنه ، قلت فرص حدوثه!
الخطوة 5. النظر في إجراء المنطوق
تذكر أن الجراحة هي الخطوة الأخيرة التي يجب إجراؤها فقط في الحالات القصوى للغاية. اليوم ، ثبت أن الإجراءات الجراحية قادرة على المساعدة في تقليل ميل الشخص إلى الاحمرار الشديد ، كما تعلم. بشكل عام ، نوع الجراحة التي يوصي بها الأطباء هو استئصال الودي الصدري بالمنظار. في هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بقطع الأعصاب التي تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الوجه وتسهيل احمرار الوجه. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي إجراء جراحي ، هناك بعض المخاطر أو الآثار الجانبية التي يجب مناقشتها مع العيادة أولاً.
طريقة 3 من 3: فهم السبب
الخطوة الأولى: تعلم كيفية التعامل مع الانتباه غير المرغوب فيه
في الواقع ، سيساعدك فهم سبب احمرار الوجه على إيجاد أكثر الإجراءات المضادة فعالية. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لاحمرار الوجه هو عندما يكونون محور الاهتمام عندما لا يرغبون في ذلك. هذا الموقف يمكن أن يجعل حتى الأشخاص الأكثر ثقة يشعرون بالحرج ، كما تعلم!
الخطوة 2. حاول ألا تتفاعل بعصبية مع احمرار الوجه
كلما زاد قلقك ، زاد احمرار وجهك. في الواقع ، هذه الحالة هي السبب الأكبر في تحول وجه شخص ما إلى اللون الأحمر ، كما تعلم! لذلك ، حاول التركيز على أشياء تتجاوز خوفك من الاحمرار. كلما تجاهلت الفكرة ، قل احتمال تحققها.
الخطوة 3. تغلب على القلق الذي تعاني منه
بشكل عام ، القلق هو السبب الأكبر في تحول وجه الشخص إلى اللون الأحمر ، خاصة أنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من ردود الفعل الجسدية والعقلية السلبية. بعبارة أخرى ، قد يكون احمرار وجهك في الواقع أحد أعراض مشكلة نفسية أكبر ، مثل اضطراب القلق ، أو الرهاب الاجتماعي ، أو الخوف الذي لا أساس له من الاحمرار. تأكد من أنك تسعى للحصول على علاج نفسي لهذه المشكلة.
الخطوة 4. عالج الحالة الطبية الكامنة وراء التنظيف
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون احمرار الوجه ناتجًا عن اضطراب جسدي وليس نفسي. أحد الأسباب المعروفة على نطاق واسع هو الوردية ، وهو مرض يجعل الجلد أحمر وملتهبًا. لا تقلق ، يمكن لطبيبك أن يوصي بطريقة العلاج الصحيحة إذا واجهت هذه الحالة! بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالة طبية أخرى قد تكون السبب في انقطاع الطمث.
الخطوة 5. ندرك أن رد الفعل هذا طبيعي تمامًا
أثناء محاولتك فهم السبب وراء احمرار وجهك ، ضع في اعتبارك أنك لست وحدك. في الواقع ، لابد أن بعض الناس شعروا بالحرج الشديد لدرجة أن وجوههم تحولت إلى اللون الأحمر! لذلك ، من المحتمل جدًا ألا يحكم الأشخاص من حولك على حالة شائعة في الواقع لدى معظم البشر.
نصائح
- افهمي أن الاحمرار هو رد فعل طبيعي جدًا في كثير من المواقف.
- استمر في شرب الماء إذا كانت حالة بشرة وجهك غير طبيعية. صدقوني ، ترطيب الجسم بشكل صحيح فعال في التحكم في درجة حرارة الجسم الداخلية
- حاول التعامل بهدوء مع احمرار الوجه. إذا لزم الأمر ، أخفض رأسك وأغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا. حاول أن تركز عقلك على أشياء تتجاوز خجلك! تذكر أن احمرار الوجه هو في الواقع رد فعل بشري غير واعي للتوتر. بعبارة أخرى ، أحد المسببات هو "عدم اليقين" بشأن نهاية الموقف الذي يحدث لك.
